Os benefícios do método Pilates para bailarinos praticantes Los beneficios del método Pilates para bailarines profesionales
	*Doutor em Biologia Celular e Estrutural (UFV) **Graduando em Fisioterapia Cataguases, MG (Brasil)	Daniel Raul Santurio Basile* danbasufv@gmail.com Rayane Rodrigues de Almeida Santos** rayanerodrigues1991@hotmail.com
	Resumo           O presente estudo tem como objetivo mostrar que o Método Pilates traz benefícios para bailarinos praticantes. A pesquisa interliga a dança com o Método Pilates tipo solo utilizando bola suíça e bastão. Foi realizada em 4 meses, com duas horas semanais de aulas.Os resultados obtidos foram: diminuição de protusão de ombro, melhora da frequência respiratória e do sistema cardiovascular, melhora da flexibilidade e melhora da postura.           Unitermos: Pilates. Bailarinos. Condicionamento físico.   Abstract           The present study aims to show that the benefits Pilates for dancers practicing. The research connects dance with Pilates soil type, using Swiss ball and stick. It was held in four months with 1 hour of class two days a week. The results were decreased protrusion of the shoulder, improved respiratory and cardiovascular system, improved flexibility and improve posture.           Keywords: Pilates. Dancers. Fitness.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 17 - Nº 170 - Julio de 2012. http://www.efdeportes.com/

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1.     Introdução

    O Método Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates no início da década de 1920. Tem como base fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, e é compreendido em seis princípios: concentração, controle, precisão, centramento, respiração e movimento fluido. Estes serão discutidos com base nas referências de Richardson (1995; 1999), Lange et al. (2000), Latey (2001), Sherman (2002), Craig (2003), Muscolino e Cipriani (2004), Segalet al. (2004) e Pires (2005).

    O Pilates é um sistema de exercícios fisicos que promove equilíbrio entre corpo e mente e tem como objetivo promover maior flexibilidade, alongamento, propiocepção, aumento da resistência e fortalecimento. A técnica tem mais de 500 tipos de exercícios muito agradáveis de realizar, pois proporciona bem-estar e qualidade de vida.

    O Pilates é realizado com o auxílio de equipamentos e pequenos acessórios ou apenas no solo, devendo ser executado com movimentos precisos. Nesse projeto vamos utilizar o Pilates com bola suíça, solo, bastões e overbaal.

    Joseph H. Pilates, em 1934, afirmou que “o método promove equilibrio perfeito entre o corpo e a mente. É a qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também proporciona ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade, saúde e felicidade” (EQUILIBRIUM, 2012).

    Dançarinos de todos os níveis podem se beneficiar da prática de Pilates, progredindo do nível iniciante ao avançado. A prática regular garante toda a força do corpo, músculos e muita flexibilidade para melhorar sua habilidade na dança, bem como fortalecer o núcleo interno para o controle e prevenir lesões. Bailarinos de todas as idades que praticam Pilates se sentem melhor no seu desenvolvimento na dança, além de melhorar a sua saúde em geral.

    A natureza fluida da prática de Pilates promove a economia de movimento, e pode ser facilmente incorporada a um regime no treinamento dos bailarinos com um conjunto de exercícios usando mente/corpo. Bailarinos que estão se recuperando de uma lesão podem incorporar Pilates em sua reabilitação devido ao baixo impacto sobre as articulações do corpo e dos músculos. Os músculos são reforçados por meio do movimento de resistência suave, quer utilizando a resistência natural do corpo sobre o colchonete, ou com a ajuda de máquinas especialmente projetadas (ALBUQUERQUE, 2006).

    Tendo isso em vista, pretendemos mostrar, por meio dos resultados coletados e discutidos neste estudo, o quanto o Método Pilates é benéfico em seus diversos aspectos para bailarinos que praticam dança.

2.     Metodologia

    O presente estudo é de caráter quali-quantitativa, de corte longitudinal, com uma companhia de dança do município de Cataguases/MG, onde foram avaliados 8 bailarinos, sendo 4 mulheres (R, E, T, D) e 4 homens (J, M, D, C). Os sujeitos da pesquisa correspondem a 99% da população desta companhia, com idade média de 25 anos. Todos os bailarinos praticam dança há mais de 7 anos, com duração de 4 horas diárias, durante 5 dias na semana.

    A pesquisa foi realizada no período do mês de setembro a dezembro de 2011, com aulas de 1 hora de duração em dois dias na semana e teve como objetivo, mostrar os benefícios para bailarinos praticantes que o Método Pilates traz. Os participantes assinaram um termo de consentimento prévio, autorizando a divulgação dos dados e das fotos. Os dados foram coletados por meio de avaliações físicas e posturais de cada bailarino e questionário semiestruturados.

    A primeira avaliação foi realizada no mês de Setembro, e demos início à aplicação do Método Pilates, com exercícios básicos. Em outubro, foi realizada a segunda avaliação postural a fim de perceber alguma mudança em relação aos objetivos a serem obtidos, além da aplicação de exercícios intermediários. Em novembro, foi feita a terceira avaliação e a aplicação de exercícios avançados. Por fim, em dezembro de 2011, foi realizada a escolha de exercícios bem específicos com o intuito de manter e melhorar os objetivos alcançados.

    A atividade do Método Pilates foi feita com bola suíça e solo, básico, intermediário e avançado, com aulas nas segundas e quintas-feiras, com duração de uma hora, sendo precedidas e finalizadas com alongamentos a fim de se evitar lesões (Figuras 1 e 2).

    O registro fotográfico de cada bailarino possibilitou que eles pudessem ver a mudança que ocorreu em relação à postura e a evolução dos exercícios aplicados e contribui muito para que pudéssemos chegar a uma conclusão sobre os objetivos alcançados.

3.     Resultados e discussão

    Os objetivos previamente traçados, na tentativa de promover benefícios sem provocar lesões, foram alcançados. Conseguimos por meio do Método Pilates, melhoras em relação à postura e ganho de resistência. Estudos realizados por Jull e Richardson (1995) e Hodges e Richardson (1999) comprovam a importância do fortalecimento dos músculos do tronco (centro), em uma referência também à estabilização da coluna lombar para facilitar os movimentos das extremidades. Os exercícios deste método são basicamente uma combinação de respiração e atuação do músculo transverso do abdome; tão importante para a prática deste método como para a prática da dança para qualquer bailarino.

    A mudança no padrão respiratório também foi um resultado obtido nesse projeto. Segundo Pires (2005), o controle da respiração é o 1° princípio do Pilates. A respiração normal é aquela que utiliza a inspiração de forma ativa, e a expiração de forma passiva. Já a respiração do Método Pilates, utiliza a inspiração e a expiração de forma ativa e consciente.

    As avaliações físicas e posturais, feitas durante a pesquisa, foram de grande valia, pois com elas conseguimos ver as mudanças que ocorreram no corpo de cada bailarino, assim como atingir os objetivos desejados. Durante a realização da 2ª avaliação, o bailarino J não estava presente e, na 3ª avaliação, a bailarina E não compareceu.

    O questionário de caráter semiestruturado confirmou que o Método Pilates traz benefícios para bailarinos não só através das avaliações, mas também por meio de mudanças que foram percebidas por eles mesmos. Através deste resultado, percebe-se que houve mudanças significativas no padrão proprioceptivo e, segundo Sherman (2002), uma função proprioceptiva deficiente, ou em uma segunda leitura, um controle e aprendizado motor inadequado, é fator de predisposição a lesões.

    Como podemos ver nas figuras abaixo, o principal objetivo alcançado foi a correção postural, já que as assimetrias de ombro presentes em alguns bailarinos não foram totalmente corrigidas. Em contrapartida, a protusão de ombro presente em todos os bailarinos foi eliminada.

Figura 1. Avaliação postural

Fonte: dados da pesquisa

 

Figura 2. Avaliação postural

Fonte: dados da pesquisa

    As tabelas abaixo mostram os benefícios alcançados com o método Pilates durante os 4 meses da pesquisa.

Tabela 1. Avaliação dos bailarinos no mês de setembro

    Na Tabela 1, notamos que é o inicio das mudanças, os pesões tiveram maior ênfase dentre os outros objetivos.

Tabela 2. Avaliação dos bailarinos no mês de outubro

    Já na Tabela 2, é possível verificar que a uma melhora significativa em relação aos objetivos a serem alcançados, os pesões continuam com a maior porcentagem, e ocorre também um aumento da flexibilidade e melhora da postura.

Tabela 3. Avaliação dos bailarinos no mês de novembro

    A Tabela 3, por sua vez, revela que a melhora da postura teve um grande salto, junto com a melhora da respiração.

Tabela 4. Avaliação dos bailarinos nos meses de setembro, outubro e novembro

    Por fim, a Tabela 4 mostra um aumento significativo em todos os objetivos e através dessa tabela podemos confirmar que o Método Pilates traz benefícios para bailarinos praticantes.

4.     Algumas considerações

    Com base nos resultados desta pesquisa, podemos afirmar que é possível beneficiar bailarinos com a utilização do Método Pilates. Para isso, é de suma importância ter o acompanhamento de um profissional com conhecimento desta prática em uma companhia de dança. O método visa não só a melhoria, mas também as prevenções de possíveis lesões em consequências das características intrínsecas da dança que, com o passar dos anos, promovem respostas fisiológicas em função do impacto e de exercícios repetitivos.

Referências bibliográficas

• ALBUQUERQUE, I. C. L. A utilização da técnica de Pilates no treinamento do dançarino / intérprete contemporâneo: a (in)formação de um corpo cênico. Diálogos possíveis, 2006, ano 5, n.1, p.142-160.

• CRAIG, C. Pilates com a bola. São Paulo: Phorte, 2003.

• EQUILIBRIUM – Centro de qualidade de vida. Disponível em: http://www.equilibriumcqv.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=13&Itemid=14. Acesso em: 10 mar. 2012.

• GALLAGHER, S. P.; KRYZANOWSKA, R. O método de Pilates de Condicionamento Físico. São Paulo: The Pilates Studio do Brasil, 2000.

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• PIRES, D. C.; SÁ, C. K. C. Pilates: notas sobre aspectos históricos, princípios, técnicas e explicações. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, ano 10, n. 91, dez. 2005. http://www.efdeportes.com/efd91/pilates.htm

• RICHARDSON, C.; HODGES, P. Inefficient Muscular Stabilization of the Lumbar Spine Associated with Low Back Pain. Spine: 1999a. (21, 22, 2640-2645).

• RICHARDSON, C.; JULL, G. Muscle Control – Pain Control. What exercises would you prescribe? Manual Therapy, v.1, n.2, p.1-10, 1995.

• SACCO, I. C. N.; ANDRADE, M. S.; SOUZA, P. S.; NISIYAMA, M.; CANTUÁRIA, A. L.; MAEDA, F. Y. I.; PIKEL, M. Método Pilates em revista: aspectos biomecânicos de movimentos específicos para reestruturação postural – Estudos de caso. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v.13, n.4, p.65-78, 2005.

• SEGAL, N. A.; HEIN, J.; BASFORD, J. R. The Effects of Pilates Training on flexibility and Body Composition: An Observational Study. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, v.85, p.1977-1981, 2004.

• SHERMAN, M. Prevenção de Lesões Esportivas. In: Prescrição de exercícios. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2002.

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