Caminhada orientada como incentivo a prática do exercício físico


	Caminhada orientada como incentivo a prática do exercício físico La caminata dirigida como incentivo para la práctica del ejercicio físico
	Acadêmico de Enfermagem. Universidade Estadual de Montes Claros, UNIMONTES * Educador/a Físico/a. UNIMONTES * Educador Físico. Professor da Coordenadoria de Apoio ao Estudante, CAE. UNIMONTES. **Bacharel em Educação Física, UNIMONTES (Brasil)	Leandro Mendes Pinheiro da Silva* Maik Rafael Pereira Lima Tânia Batista Ferreira da Silva Isabela Cristina Andrade Marcelo Otaviano Resende* Denise Rodrigues Durães**** leompinheiro@hotmail.com.br
	Resumo A prática do exercício físico consiste hoje em mais um ato social, um estímulo atrativo para crianças, adolescentes e adultos, que, além disso, proporciona um maior bem-estar tanto físico como mental. Durante o projeto Unimontes Solidária resolvemos incentivar a população a caminhada, que denominamos de orientada, pois durante o percurso estabelecido fomos orientando os participantes nos cuidados, na paramentação, no trajeto, aquecimento e vantagens para melhorar e/ou manter a saúde. Antes de iniciarmos qualquer atividade e a final de todo o percurso do dia eram aferidas a pressão arterial de todos os participantes. Observamos que no final da caminhada a pressão arterial não mudava muito, no entanto a disposição para o dia foi relatada como o principal ganho desse trabalho. Unitermos: Caminhada orientada. Incentivo. Exercício físico.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 17 - Nº 170 - Julio de 2012. http://www.efdeportes.com/

1 / 1

Introdução

    A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é a mais frequente das doenças cardiovasculares. É também o principal fator de risco para as complicações mais comuns como acidente vascular cerebral e infarto agudo do miocárdio, além da doença renal crônica terminal. Modificações de estilo de vida são de fundamental importância no processo terapêutico e na prevenção da hipertensão. Alimentação adequada, sobretudo quanto ao consumo de sal, controle do peso, prática de exercício físico, tabagismo e uso excessivo de álcool são fatores de risco que devem ser adequadamente abordados e controlados, sem o que, mesmo doses progressivas de medicamentos não resultarão alcançar os níveis recomendados de pressão arterial. (Brasil, 2006)

    O exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas e a perda de peso. Para os profissionais, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia/ doenças cardiovasculares) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. (Moreira, 2009)

    Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro desportivo qualificado, pois a prática do exercício somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada. E a caminhada tem se mostrado eficiente e eficaz também no tratamento e prevenção da Hipertensão arterial e por isso foi desenvolvida com idosos e hipertensos durante o Unimontes Solidária. (Unimontes, 2011)

Resultados encontrados

    A caminhada orientada consiste na prática do exercício de caminhar acompanhado de um profissional de Educação Física. A partir da avaliação física da pessoa é determinada a velocidade e intensidade da caminhada, variando a partir da adaptação. Os acadêmicos de Enfermagem e Medicina junto aos professores de Educação Física proporcionaram à população a oportunidade de participar de uma caminhada orientada durante quatro dias com 15 pessoas de idades variando entre 55 e 75 anos, de ambos os sexos sendo a maior parte feminina (87,6%). A porcentagem de Hipertensos foi de 87,66%. E de não Hipertensos foi de 13,33%.

    Foram encontrados os seguintes dados: A sistólica antes da caminhada variaram de 120 mmHg a 190 mmHg. A diastólica apresentou-se em níveis de 80 mmHg a 120 mmHg. A sistólica após a caminhada variavam de 110 mmHg a 180 mmHg. A diastólica apresentou-se em níveis de 70 mmHg a 110 mmHg. Observamos que após a caminhada os níveis de pressão sistólica e diastólica diminuíram em número 10 mmHg cada. No entanto a pressão arterial analisada no final do percurso de 13,33% manteve-se alterada ou alta.

    As razões encontradas entre os pacientes para essa pressão alta foi não haver tomado o remédio de controle diário (Anti hipertensivos) ou muitas vezes o esforço para se realizar a atividade não relatado no percurso por medo de ser banido da atividade ou vergonha ao não conseguir completar o circuito. Percebemos que há esforço para realizar a atividade.

Conclusão

    Uma redução significativa nos níveis da pressão arterial depende diretamente do tipo de exercício físico, da intensidade e da duração do mesmo. É indicado que o treinamento seja de baixa intensidade, pois, o exercício físico de baixa intensidade diminui a pressão arterial porque provoca redução no débito cardíaco, o que pode ser explicado pela diminuição na freqüência cardíaca de repouso e diminuição do tônus simpático no coração. Quanto à duração do exercício físico, têm sido recomendadas sessões com duração de 30 a 60 minutos, de três a seis vezes por semana, realizados com freqüência cardíaca entre 60% e 80% da máxima ou entre 50% e 70% do consumo máximo de oxigênio.

    Recomendamos que mais profissionais da saúde se dediquem a realizar, iniciar e fomentar atividades de caminhada ao ar livre e incentivando a prática da caminhada por ser um recursos, barato e de fácil acesso que colabora com a manutenção das funções fisiológicas.

Bibliografia

Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Hipertensão arterial sistêmica para o Sistema Único de Saúde / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Brasília: Ministério da Saúde, 2006.

IBGE: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística. Disponível em: http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/censo2010/tabelas_pdf/total_populacao_minas_gerais.pdf Acessado em: 13 de Julho de 2011.

Exercício Físico. Disponível em: http://exerciciofisicoduodifusao.blogspot.com/2009/03/definicao-de-exercicio-fisico.html. Acessado em: 14 de Julho de 2011.

MOREIRA, R.M; CARIBÉ, L.L. O exercício físico no controle da hipertensão arterial. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 14, nº 134, 2009. http://www.efdeportes.com/efd134/o-exercicio-fisico-no-controle-da-hipertensao-arterial.htm

NEGRÃO, Carlos Eduardo. RONDON, Maria, U. P. B. Exercício físico, hipertensão e controle barorreflexo da pressão arterial. Revista Brasileira de Hipertensão 8: 89-95, 2001.

UNIMONTES SOLIDÁRIA. Arquivo da Pró-reitoria de Extensão- Coordenadoria de Apoio ao Estudante. Universidade Estadual de Montes Claros. Acessado em 12 de Junho de 2011.

Outros artigos em Portugués

	Búsqueda personalizada
EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 170 \| Buenos Aires, Julio de 2012 © 1997-2012 Derechos reservados