La ausencia de un programa de entrenamiento sistemático de la fuerza en un
deporte que requiere ciertos niveles de fuerza explosiva y reactiva, en
diferentes acciones de juego, puede significar una gran desventaja al momento de
afrontar dichas acciones contra sus oponentes; por tal motivo el estudio propuso
como variable independiente, un programa de entrenamiento enfocado al desarrollo
de la fuerza y sus diferentes manifestaciones y como variable dependiente la
potencia de salto de los miembros inferiores.
Al comparar los resultados del grupo de futbolistas de la muestra experimental
con respecto a los resultados de la muestra control, se evidencia una gran
diferencia entre la potencia de salto de estos grupos.
En el test de Abalakov (ABK), que evalúa la capacidad de salto, el grupo
experimental mostro un incremento promedio de 7,89 cm., al comparar el pre y
post test; resultados que difieren notoriamente con los obtenidos en el grupo
control, quienes no fueron intervenidos con el programa, sino que realizaron un
entrenamiento convencional y obtuvieron una mejora promedio de 1,85 cms.
El entrenamiento de la fuerza realizado de manera
sistemática y controlada tiene un efecto positivo sobre la capacidad de salto
de los deportistas, siendo muy importante desde el punto de vista metodológico,
el desarrollo consecutivo de las diferentes manifestaciones de la fuerza, para
un optimo aprovechamiento del efecto residual de algunas manifestaciones en el
desarrollo posterior de otras capacidades, evitando de esta manera lesiones por
sobrecarga y mayor eficiencia en las acciones de juego que requieren la potencia
de salto.
Diseño
metodológico
Este estudio fue un trabajo de campo de tipo experimental, ya que se manipula
una variable no comprobada, en condiciones controladas, con el objetivo de
conocer y cuantificar el efecto de su utilización; es de corte longitudinal ya
que se aplica durante un periodo de tiempo definido (15 semanas) y de enfoque
cuantitativo, ya que se utilizan análisis estadísticos para determinar la
efectividad del plan aplicado.
Población
La población objeto de estudio estuvo conformada por 13 jugadores de fútbol
adolescentes entre los 15 y 17 años de edad, pertenecientes a la Escuela de
Fútbol R & M de la ciudad de Tuluá.
Participantes
13 Futbolistas adolescentes de la categoría juvenil B de la Escuela de Fútbol
R & M de la ciudad de Tuluá; 7 de los cuales conformaron el grupo
experimental y fueron sometidos a un programa de entrenamiento periodizado y
sistemático de la fuerza y sus diferentes manifestaciones durante 15 semanas;
los 6 jugadores restantes formaron el parte del grupo control que realizo un
entrenamiento convencional.
Procedimiento
-
La muestra se selecciono aleatoriamente mediante el azar simple; realizando
un sorteo con balotas; dividiendo de este modo la población en grupo
experimental y grupo control.
-
Recolección de datos morfológicos básicos de cada uno de los deportistas
(peso y talla) y evaluación de la capacidad de salto de los deportistas
mediante una plataforma de evaluación cinemática llamada Axon Jump.
-
Se diseñó un plan de entrenamiento sistemático de la fuerza y sus
diferentes manifestaciones de 59 sesiones (41 sesiones de trabajo de campo y
18 sesiones de entrenamiento en el gimnasio), para aplicar durante 15
semanas.
Test
diagnóstico
Plan
de trabajo o macrociclo de entrenamiento y el plan operativo de fuerza activa y
reactiva
Análisis
y discusión de resultados
Pre-Test
Post-test
Al
analizar las medidas de tendencia central, en este caso la moda, en el grupo
experimental solo se registraron dos deportistas con el mismo valor en el test
de ABK; mientras tanto, en el grupo control no se presentaron valores repetidos.
Con
respecto a la mediana, en el grupo experimental tuvo un valor de 42,9 cm,
reflejando la posición intermedia de la distribución, siendo mucho mayor que
la obtenida por el grupo control, que solo fue de 36,3 cm. Respecto a la media,
el promedio aritmético del grupo experimental fue de 43,3 cm; muy superior al
del grupo control (36,2cm).
Respecto
a las medidas de variabilidad, el grupo experimental presento una desviación
estándar mucho menor que el grupo control, indicando un nivel de mejoría mucho
más parejo (1.92 contra 3.65).
En
el caso del test de CMJ, y en lo que respecta a las medidas de tendencia
central, solo se presentó moda en el grupo experimental, donde dos de los
evaluados registraron el mismo valor. Con respecto a la mediana, en el grupo
experimental tuvo un valor de 38,5 cm, reflejando la posición intermedia de la
distribución, siendo mucho mayor que la obtenida por el grupo control, que solo
fue de 29,65 cm.
Respecto
a la media, el promedio aritmético del grupo experimental fue de 37,8, muy
superior al del grupo control (29,35cm). En lo correspondiente al coeficiente de
variación (CV), se aprecia un mayor grado de homogeneidad en el grupo
experimental (4% (postest ABK) y 6% (postest CMJ)) en comparación con el grupo
control (10% (postest ABK) y 15% (postest CMJ)), lo que evidencia niveles de
mejoría generalizados en el grupo. El CV obtenido en el grupo experimental,
evidencia el efecto del programa en cada uno de los jugadores del grupo,
descartando la probabilidad de que la media aritmética obtenida por este grupo,
que fue mucho mayor que en el grupo control y que además fue muy superior a la
obtenida en el pretest sea el producto de un incremento desmesurado de uno o
varios de los alumnos evaluados.
Al
analizar los resultados tanto del grupo experimental, como del grupo control,
obtenidos al comparar las pruebas iniciales (previas al programa de
entrenamiento) con respecto a las pruebas finales, posteriores a la aplicación
del programa sistemático de la fuerza y sus diversas manifestaciones, en lo que
respecta al grupo experimental durante 15 microciclos y con el programa normal a
que venían siendo sometidos los deportistas, en el caso del grupo control,
donde no hay una sistematización de la fuerza utilizando el test de Abalakov
(ABK) en plataforma electrónica como prueba para evaluar la fuerza explosiva de
miembros inferiores, representada en la capacidad de salto, se aprecia un
incremento mucho mayor de la fuerza explosiva en miembros inferiores del grupo
sometido a un programa sistemático de la fuerza desarrollado de manera
secuencial, en comparación con el grupo control que no recibió estimulo
alguno.
Mientras
el 100% de la población experimental obtuvo incrementos de entre el 15 y 30% en
sus niveles de mejoría de la fuerza explosiva de miembros inferiores
representada en la altura de salto determinada en el test de Abalakov modificado
por contactos, el 100% de la población control solo obtuvo incrementos
porcentuales de entre el 2% y 10%.
Al
comparar los resultados con antecedentes de estudios locales, como en el caso de
los estudios realizados a los futbolistas juveniles del Club Estudiantes de
Tuluá1
y a los futbolistas juveniles de la escuela de fútbol Raúl León2, se
evidencia la influencia del entrenamiento de la fuerza, pues en los estudios se
presentaron resultados positivos al ser sometidos los futbolistas a programas de
entrenamiento de la fuerza máxima y la fuerza reactiva en sus diferentes
niveles.
Al
comparar estos dos estudios realizados, con respecto al estudio realizado con
los futbolistas de la Escuela R & M de Tuluá, se pueden determinar dos
aspectos, el primero, a nivel metodológico, el estudio propuso la ejecución de
la fuerza reactiva en diferentes niveles, de acuerdo al mesociclo o etapa del
macrociclo de entrenamiento. En segunda medida, el instrumento de evaluación
utilizado en el estudio utilizo la tecnología de contactos, test biomecánico
que utiliza una plataforma de fuerza que envía una información electrónica al
software de un computador determinando minuciosamente aspectos importantes como
el tiempo de vuelo, velocidad de despegue y la altura alcanzada, permitiendo
determinar ecuaciones físicas, como la potencia aláctica, la contribución de
los brazos y el índice de elasticidad.
En el
estudio sobre el desarrollo de la potencia en futbolistas entre 14 y 20 años de
divisiones menores del Deportivo Independiente Medellín (DIM), que tenía como
objetivo determinar el nivel de carga optimo para el desarrollo de la potencia,
se propuso un protocolo de entrenamiento, donde el grupo control se sometía a
cargas del 75% 1RM y el grupo experimental a cargas del 85% del 1RM durante 12
semanas, utilizando test de 1RM, test de velocidad en 20 m. y los test de
plataforma Squat Jump (SJ) y de contramovimiento (CMJ).3
Al
comparar los resultados obtenidos en este estudio con respecto al estudio
realizado en Tuluá, en primera instancia, los valores logrados en los jugadores
del Independiente Medellín fueron muy similares entre la muestra control y la
experimental, lográndose un incremento en ambos grupos. A diferencia de los
resultados muy desiguales entre el grupo control y experimental de los jugadores
de Tuluá, donde hubo una gran diferencia en los niveles de mejoría del grupo
experimental con respecto al grupo control.
En
segunda instancia en uno de los test, el CMJ, utilizado en ambos estudios, los
niveles de mejoría promedio fueron mucho mayores en el grupo experimental de
Tuluá (5.75 cm) con respecto al nivel de mejoría del grupo de Medellín (1.7
cm), al comparar el test inicial con respecto al test final, posterior a los
programas planteados por ambos estudios.
En lo
que si hay una gran diferencia, es en la potencia de salto de los futbolistas
antioqueños; mientras el promedio de salto en el test de CMJ es de 51,9 cm en
los jugadores del DIM, el promedio de salto en este mismo test es de 37,9 cm en
los futbolistas Tulueños; claro está, que en el grupo de Tuluá, las edades
oscilan entre los 15 y 17 años, a diferencia de los jugadores del DIM que
presentan edades comprendidas entre los 14 y 20 años, y de igual manera, el
proceso de entrenamiento de las escuelas de este Club Antioqueño, presentan una
mejor estructura formativa.
Al
analizar la contribución de los brazos en la fuerza explosiva de miembros
inferiores, se puede apreciar el mayor aprovechamiento del impulso de los brazos
en el grupo experimental, que presentó un nivel de clasificación como de
aprovechamiento en un 85,7% de la población, comparado con 33,3% de la
población control que presento el mismo nivel. Lo preocupante, es que el 50% de
la población control, presentó niveles de valoración como de déficit
contráctil, es decir, que su fuerza explosiva es demasiado pobre, teniendo que
recurrir al movimiento de los brazos como acción compensatoria para poder tener
mayor altura de salto. Precisamente, ese déficit contráctil, se refleja en
unos niveles de fuerza explosiva en miembros inferiores deficientes muy notorios
en el grupo control sobre todo.
Al
comparar los niveles de fuerza explosiva de miembros inferiores, representados
en la altura de salto en la plataforma de fuerza de los futbolistas tanto del
grupo experimental, como del grupo control, con respecto a la escala de Valores
de distancia vertical en el salto de ABK, propuesta por Acero (2010), se denota
una gran deficiencia en el desarrollo de la fuerza de los jugadores juveniles.
Mientras
en la población experimental el 85,7% de los evaluados presentaron niveles
pobres, en la población control, la totalidad de los evaluados presentaron el
mismo nivel (pobre). Pero este último grupo, además de tener una fuerza
explosiva muy pobre, presento gran déficit contráctil.
Se
debe tener en cuenta, que el nivel de fuerza explosiva final del grupo
experimental, se caracterizo por que el 100% de la población obtuvo una altura
de salto mayor a 40 cms, mientras en el grupo control el 83,3% de la población
presento niveles de altura de salto inferiores a 40cm.
Conclusiones
Como
conclusiones después de analizar los resultados obtenidos en las pruebas
realizadas y de realizar el análisis estadístico, se concluye que hay
diferencias significativas entre el grupo control y el grupo experimental, y
entre el pretest y el postest del grupo intervenido en las pruebas realizadas
por lo cual se puede concluir que:
-
Los estímulos aplicados durante las quince semanas de entrenamiento para
mejorar la capacidad condicional fuerza explosiva en los jugadores de la
Escuela de Fútbol R & M fueron suficientes para obtener resultados
positivos sobre dicha capacidad.
-
El entrenamiento de la fuerza, desarrollado bajo un programa sistemático de
sus diferentes manifestaciones, tiene un efecto positivo en la fuerza
explosiva de los miembros inferiores de los futbolistas juveniles,
representando una gran importancia en este deporte que requiere gran capacidad
de salto para acciones normales en el fútbol como el cabeceo para rematar al
arco, para despejar una bola en acción defensiva y todas aquellas acciones
que requieren contracciones musculares rápidas y de alta efectividad, donde
la potencia aláctica es un criterio metabólico determinante en este deporte.
-
Las medidas de tendencia central, en este caso la media y la mediana fueron
mucho mayores en el grupo experimental que en el grupo control, evidenciando
el efecto del programa sistemático de entrenamiento en el grupo experimental.
-
Con respecto a las medidas de dispersión, se obtuvieron unos niveles de
desviación estándar más bajos en el grupo experimental, lo que indica que
el incremento de los niveles de fuerza explosiva de miembros inferiores no fue
el producto de la gran condición genética de algunos futbolistas, sino el
efecto del programa en todos los deportistas del grupo experimental; los
incrementos fueron muy parejos y proporcionales a sus niveles de fuerza
explosiva iniciales.
-
A
pesar del mejoramiento de la fuerza explosiva en miembros inferiores, los
niveles de altura de salto, según la escala de valores son pobres. La fuerza
es una capacidad motriz poco entrenada en los programas de preparación
Física, pero aun más preocupante, se desconoce el proceso de periodización
de esta capacidad y sus diferentes manifestaciones, es decir, no existe
secuencialidad en los procesos de desarrollo de las diferentes
manifestaciones, como lo es la fuerza máxima, la fuerza explosiva, la fuerza
reactiva niveles 0, 1, 2 y 3.
-
El gran déficit contráctil presentado por el 50% de los deportistas
evaluados del grupo control en su capacidad de salto en miembros inferiores,
está indicando la falta de programas de entrenamiento no solo de la fuerza
activa, sino de la fuerza reactiva. Además, en este grupo, el 16,7% de la
población obtuvo un nivel de insuficiencia.
-
La plataforma de salto Axon Jump es una herramienta tecnológica que permite
evaluar con gran precisión la potencia de salto del deportista,
proporcionando al evaluador datos importantes como el tiempo de vuelo y la
velocidad de despegue, registros que no son de fácil obtención mediante
otros test; además sirve al entrenador para tener un resultado objetivo del
presupuesto mecánico actual del deportista, para registrar la evolución del
grupo, para planificar el proceso de entrenamiento sobre bases concretas y
también se convierte en una herramienta indispensable para estimar que tan
cerca o tan lejos se encuentra un grupo o un deportista en particular de la
meta propuesta.
-
Además del incremento de la fuerza explosiva, expresada en el aumento en su
capacidad de salto de miembros inferiores, se evidencia una mejoría de otras
capacidades condicionales, como la fuerza máxima y la velocidad, denotando la
intima relación que tienen estas capacidades para producir potencia en sus
diversas manifestaciones (potencia de salto, de aterrizaje, de aceleración,
de golpe, entre otros), en cuyo funcionamiento se sintetiza en la capacidad
del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de
contracción posible.
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