Introducción
y fundamentación teórica
En su desempeño laboral, el hombre ha tenido la necesidad de buscar
alternativas que mejoren su calidad de vida disminuyendo el riesgo de adquirir
enfermedades tanto físicas como mentales, ocasionadas en su mayoría por cargas
laborales altas, permitiéndole además conservar su trabajo. Tal es el caso de
la implementación de las pausas laborales activas, que si bien por un lado trae
beneficios para las empresas a nivel productivo, desde el punto de vista
humanitario, es la mejor alternativa para la conservación de la buena salud del
trabajador, de su bienestar y el mejoramiento de su calidad de vida.
Vivimos en un mundo de transformaciones activas y frecuentes donde la
información, los conocimientos y la ciencia avanzan y cada día somos
sorprendidos por una nueva tecnología. Las nuevas tecnologías, las nuevas
formas de trabajo (teletrabajo etc.), los cambios en las jornadas, las
relaciones sociales de trabajo, entre otros, propician en los individuos
constantes cambios relacionados con las condiciones de su trabajo que pueden
repercutir en su calidad de vida. Basado en el principio de que la salud es
calidad de vida, condición o estado de bienestar que presenta un componente
biológico y uno de comportamiento, que son alterados de acuerdo con el
individuo y su entorno, proponemos la gimnasia laboral como herramienta de la
prevención, la cual va a colaborar con el crecimiento de la productividad de la
Empresa, sin deteriorar la fuerza del trabajo humano.
Actualmente se hace cada vez más énfasis en la medicina preventiva en donde la
prevención primaria juega un papel esencial y se traduce en, mejoría de la
calidad de vida y disminución de los costos en salud. El trabajador se
encuentra sometido a una serie de riesgos como el estrés, fatiga,
desmotivación, patologías derivadas de las lesiones músculos esqueléticos
provocados por los esfuerzos repetitivos, aumentos de la carga de trabajo,
repercutiendo en la empresa, ausentismo, bajas por enfermedad y disminución de
la productividad.
Situación
problémica
En la actualidad existen múltiples problemas de salud asociados con el
sedentarismo, en extremo, y con el exceso de carga física laboral, en el otro,
que propenden por disminución de la inversión en problemas de la salud y la
mejora del rendimiento físico y mental durante la jornada laboral, no se
adoptan medidas de promoción de salud y prevención de las enfermedades, que
permitan implementar una serie de actividades relacionadas con el ejercicio,
para elevar la productividad de los trabajadores de oficina de la Universidad
“Jesús Montané Oropeza”.
Problema
científico
¿Cómo disminuir los problemas de salud de los trabajadores de oficina de la
Universidad “Jesús Montané Oropeza de la Isla de la Juventud”?
Objetivo
general
Diseñar un programa de Gimnasia Laboral para disminuir los problemas de salud
de los trabajadores de oficina de la Universidad “Jesús Montané Oropeza”
de la Isla de la Juventud.
Objetivos
específicos
-
Recopilar los escritos existentes y los antecedentes legales en nuestro
medio, en torno al tema de la Gimnasia Laboral.
-
Caracterizar el tipo de trabajo de los profesionales, en cada una de sus
zonas de desempeño.
-
Diagnosticar el estado físico y de salud de los trabajadores de oficina de
la Universidad “Jesús Montané Oropeza” de la Isla de la Juventud.
-
Seleccionar los ejercicios para diseñar el Programa de Gimnasia Laboral
para los trabajadores de oficina de la Universidad “Jesús Montané
Oropeza” de la Isla de la Juventud.
Antecedentes
En la ponencia presentada en el III Congreso Nacional de Riesgos Profesionales
realizado en Colombia entre el 12 y 14 de septiembre de 2001, se afirma que en
Colombia, las lesiones músculo- esqueléticas relacionadas con el trabajo
constituyeron el 44.6% de los días de trabajo perdidos en 1999 En este mismo
trabajo se sostiene “que las principales causas de estas lesiones músculo-
esqueléticas son por mantener el cuerpo por mucho tiempo en la misma postura,
por ejecución repetitiva de movimientos y por el incorrecto levantamiento de
pesos.
De
acuerdo con la revista especializada C&D (Conocimiento & Dirección),
que cita informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “el estrés,
la ansiedad y la depresión serán las principales causas de discapacidades
laborales en los próximos veinte años. Lo paradójico del asunto es que esta
situación está costando grandes sumas de dinero a las organizaciones, y lo
seguirá haciendo a menos que se tomen las precauciones para revertir esta
tendencia.
Gimnasia
laboral
Se
refiere a la adecuación físico-sicológica de un individuo que realiza al
inicio de sus actividades labores o cotidianas, sean dinámicas o estáticas;
dinámicas en el sentido que realice actividades de desplazamiento,
manipulación de cargas, operación de equipos, etc. y estática a las
actividades de oficina y las que solo se encuentran en un lugar desde donde
ejecutan sus actividades.
Su
gran objetivo es ofrecer al trabajador un alto grado de bienestar en el
desarrollo de sus actividades, a nivel físico, mental, social, organizacional,
etc. Es de reconocer que aporta grandes niveles de tranquilidad y adecuación al
desarrollo de las labores.
Objetivos
de la gimnasia laboral
La aplicación del ejercicio físico en el lugar de trabajo tiene básicamente
los siguientes objetivos:
-
Orientar y corregir los vicios posturales que se adoptan durante las tareas
laborales.
-
Prevenir enfermedades derivadas de hábitos laborales.
-
Reducir las tensiones y el dolor muscular.
-
Aumentar la predisposición para el trabajo.
Beneficios
de la gimnasia laboral
Los aportes de esta modalidad de
gimnasia en el mismo lugar de trabajo están direccionados hacia tres aspectos:
el fisiológico, el psicológico y el social.
Fisiológicos
Provoca
un aumento de la circulación sanguínea a nivel de la estructura muscular,
mejorando la oxigenación de los músculos y tendones y disminuyendo la
acumulación de ácido láctico.
-
Mejora la movilidad y flexibilidad músculo articular.
-
Disminuye las inflamaciones y traumas.
-
Mejora la postura.
-
Disminuye la tensión muscular innecesaria.
-
Disminuye el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias.
-
Facilita la adaptación al puesto de trabajo.
Psicológicos
-
Favorece el cambio de la rutina.
-
Refuerza la auto-estima.
-
Muestra la preocupación de la empresa con sus funcionarios.
-
Mejora la capacidad de concentración en el trabajo.
Sociales
-
Despierta el surgimiento de nuevos líderes.
-
Favorece el contacto personal.
-
Promueve la integración social.
-
Favorece el sentido de grupo - se sienten parte de un todo.
-
Mejora las relaciones interpersonales.
Etapa
1: Diagnóstico y control.
Obtención de información sobre población laboral y factores de riesgo.
Etapa
2: De clasificación. Se
clasifica al personal en diferentes grupos de acuerdo al estado de salud y
condición física actual: Grupo con patología osteo muscular, Grupo con
patología cardiaca, Grupo especial (diabetes, obeso, dislipidemias, embarazo,
adulto mayor) así como el tipo de trabajo que realiza.
Etapa
3: Diseño del programa. Se
planifican programas de ejercicios y recomendaciones con resultados que
satisfagan las necesidades del individuo y las empresas y dichos resultados ser
consignados en la historia laboral y / o de salud ocupacional del empleado.
Clasificación
del personal en diferentes grupos de acuerdo al estado de salud y condición
física actual así como el tipo de trabajo que realiza
Seria
muy complicado realizar una gimnasia laboral adecuada a cada trabajador de forma
individual por lo tanto debemos englobar el trabajo en tres grupos diferenciados
cada uno de ellos según el tipo de trabajo a desempeñar:
-
Grupo A: Trabajadores que ejecutan tareas con un manejo de carga
elevado.
-
Grupo B: Aquellos que permanezcan sentados la mayor parte de su
jornada laboral.
-
Grupo C: Trabajadores que permanecen de pie y de forma estática.
-
Grupo D: Trabajadores con patología
osteo muscular.
-
Grupo E: Trabajadores con
patología cardiaca.
-
Grupo especial (diabetes, obeso, dislipidemias, embarazo, adulto
mayor)
Caracterización
de la propuesta
La
estrategia es trabajar aquellos músculos que menos participación tienen en la
jornada laboral para acelerar la recuperación en aquellos que son fundamentales
en el trabajo, para que así de esta forma se produzca una recuperación de la
capacidad de trabajo de estos músculos, lo que provoca una forma óptima en el
desarrollo del trabajo, aumentando su productividad. Los ejercicios iniciales
tienen una duración entre 5 y 9 minutos antes de comenzar el trabajo, incluyen
un conjunto de actividades elaboradas considerando las especificaciones de la
actividad laboral. Después de varios ejercicios de estimulación general, se
ejecutan otros que inician el funcionamiento de los grupos musculares que no
participan de modo activo en el proceso laboral, y seguidamente, se hacen
ejercicios, de imitación, los cuales aseguran el ajuste del organismo al
trabajo que se va desarrollar.
La
propuesta se aplicará al Grupo B clasificado anteriormente, aquellos que
permanezcan sentados la mayor parte de su jornada laboral o los denominados
trabajadores de oficina. Estas personas tenderán a padecer problemas
circulatorios ya que la demanda de sangre no es igual a la sangre que los
músculos están recibiendo, la fatiga muscular por tanto es mayor y puede
provocar rigidez y también frecuentemente dolores de espalda.
Los
ejercicios por tanto tenderán a ser dinámicos con el fin de llevar más flujo
sanguíneo a los músculos, implementándose 3 veces por semana con una
duración máxima de 15 minutos, comenzando con ejercicios dinámicos desde el
cuello a la zona lumbar, posteriormente realizando ejercicios para el tronco,
culminando con actividades para las piernas y los pies.
Propuesta
de ejercicios
Grupo
1
Ejercicios
dinámicos desde el cuello a la zona lumbar, extensión completa del tronco y
ejercicios específicos para las piernas (parte superior o muslo).
Grupo
2
En
los ejercicios del grupo 2 trabajaremos la parte superior del tronco y cuello,
los extensores y flexores del antebrazo, piernas y estiramientos de la columna
pero siempre sin producir rigidez en la parte posterior del muslo -
isquiotibiales.
Grupo
3
Caminatas
El
modo más fácil para comenzar con un programa de ejercicios es hacer una
caminata. Cuando uno camina transporta el peso de su cuerpo a una distancia
determinada. Se convierte en un ejercicio de entrenamiento cuando se hace a
suficiente velocidad y fuerza como para llevar el ritmo cardíaco hasta la zona
objetivo.
Conclusiones
-
La bibliografía consultada permitió sustentar la necesidad de la gimnasia
laboral en los centros de trabajo.
-
La
caracterización del tipo de trabajo de los profesionales de los CAPF, en cada
una de sus zonas de desempeño y el diagnostico de las enfermedades
osteomusculares de los trabajadores de oficina de las Empresas del territorio
especificar mas el trabajo de la Gimnasia Laboral seleccionando los ejercicios
correctos.
-
La Implementación de un Programa de Gimnasia Laboral Preventivo dentro de la
empresa ayuda a mejorar las posturas en el trabajo y reducir los índices de
ausentismo asociados a problemas de salud.
Recomendaciones
A los
directivos de la Empresas del territorio sistematizar la Gimnasia Laboral
para los trabajadores de oficina y hacerla extensiva a otras áreas de
trabajo.
Al
departamento de Cultura Física Terapéutica del INDER, prestarle mayor
atención a esta actividad tan importante y útil en la prevención de
enfermedades asociadas al trabajo.
Bibliografía
-
Alonso, R. (2002) Desarrollo tecnológico, dolencias y ejercicios físicos.
En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 8, Nº 50. http://www.efdeportes.com/efd50/dolen.htm
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________.
(2001) Ejercicio físico, salud y economía. En: EFDeportes.com, Revista
Digital. Buenos Aires, Año 7, Nº 36. http://www.efdeportes.com/efd36/econ.htm
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Brioude, R. Medicina Laboral. Actividad Física = Calidad de vida = Salud
Ocupacional. Disponible en: www.estrucplan.com.ar.
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el estudio de la salud en el trabajo. Pereira, 2001.
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Colseguros, A. III Congreso Nacional de Riesgos Profesionales.
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Conde, J. Ambiente, Trabajo y Salud en Colombia. En: Franco, S. La Salud
Pública Hoy. Enfoques y dilemas Contemporáneos en la Salud Pública. Bogotá,
Universidad Nacional de Colombia, 2003, 521- 537pp.
Otros artículos sobre Gimnasia y Danza
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 168 | Buenos Aires,
Mayo de 2012
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