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Introducción

    El Tiro Deportivo, es una de las actividades deportivas nobles; no presenta limitaciones para el ser humano, contribuye a fortalecer la voluntad y el poder de concentración mental, por la habilidad del tirador de manifestar en las condiciones de las competencias el dominio de sí mismo, la disposición, la firmeza y otras cualidades volitivas. Su desarrollo, permite una formación constante del atleta, por las necesidades sociales, pero es necesario precisar la aplicación de métodos de diagnóstico en la preparación psicológica para una de las causas de los bajos resultados de los tiradores juveniles de Santiago de Cuba, desde el curso escolar 2002- 2009, al subsistir en el entrenamiento dificultades en el dominio de los elementos técnicos del tiro, así como la no obtención de resultados satisfactorios ni por equipo, ni individual, según pronósticos deportivos.

    Unido a lo anterior, el análisis de observaciones a entrenamientos y criterios de entrenadores, ratifican la necesidad de un diagnóstico y atención del atleta para sus logros y disminución del fracaso deportivo, en sentido general, en los entrenamientos no se aplica un diagnóstico sistemático de la preparación psicológica, sobre la base de necesidades reales y objetivas, para este deporte con relación al control de los procesos psíquicos, demostrándose el no logro de una óptima preparación de los atletas, siendo este criterio compartido por los especialistas consultados en tal sentido, al mencionar sólo trabajar los diferentes grados de dificultad en los ejercicios de la PFG., PFE y de la PTT, sin tener en cuenta cómo, cuándo y con qué diagnosticar estas dificultades en lo individual y en el equipo, para su trabajo psicológico.

    Se reconoce el uso de la sistematización de las técnicas de relajación, pero no se enseñan en el entrenamiento, ni se planifican para un momento del mismo, como puede ser al final, como recuperación y restablecimiento de las funciones psíquicas.

    Los aspectos antes valorados ponen de manifiesto la necesidad de potenciar la preparación psicológica, dirigida a un diagnóstico objetivo del estado del atleta, con el objetivo de: contribuir al desarrollo de la concentración de la atención del atleta de Pistola, categoría 15 – 16

    La realización del Test de anillo de Landolt, en su aplicación demuestra en atletas (1, 2 y 5, para un 60%), dificultad a la hora de concentrarse, al evaluarse las cinco (5) características del test, tal como se aprecia en la tabla 1

Tabla 1. Resultados del test de anillo de Landolt

Sujetos	Volumen	Cantidad de errores	Tiempo invertido	X de concentración
1	740 R	22 M	300 s	1.13 B
2	665 M	30 M	300 s	0.92 R
3	690 M	13 M	300 s	1.12 B
4	750 R	9 R	300 s	1.27 E
5	590 M	20 M	300 s	0.88 R

    Como resultado del análisis cualitativo y cuantitativo realizado al test aplicado, se trabajan los ejercicios tomados del Trabajo de Diploma consultado de Chacón (2001) combinándolos con técnicas de relajación, por criterio de los autores de esta investigación, al tener en cuenta indicaciones para desarrollarlas:

Ejercicios que se aplican

1. El atleta debe estar en un lugar tranquilo donde pueda elegir un objeto en qué concentrarse (puede ser algo relacionado con el deporte que practica, como la pistola, una diana, entre otros), debe tomar el objeto en su mano y percibir su textura, color y otras características diferenciadoras, luego soltará el objeto y fijará su atención en el mismo. Si sus pensamientos empiezan a vagar, debe volver a centrar su atención. Tan pronto sea capaz de concentrar el foco de atención durante al menos cinco (5) minutos a pesar de las distracciones presentes, entonces acabará siendo competente el mantenimiento de la atención, por lo tanto potenciará su ejecución.

2. El atleta debe abrir los ojos y elegir un objeto del campo de tiro que esté frente a él, mientras lo mira fijamente trate de ver tantos objetos como le permita la visión periférica, luego intente estrechar su foco de atención hasta llegar justamente al objeto centrado, debe seguir restringiendo el foco de atención hasta que aquel sea el único objeto que él pueda ver.

3. Debe prestar atención a lo que oye, tome cada sonido por separado y clasifíquelo, por ejemplo: voces, disparos, pasos, a continuación escuche todos los sonidos que hay alrededor sin intentar clasificarlos simplemente aleje sus pensamientos y atienda a la mezcla de sonidos como si estuviera escuchando música.

4. Dirija su atención a los propios pensamientos y emociones, permita que cada uno de estos simplemente aparezca, sin intentar pensar específicamente en ninguno de ellos, luego trate de experimentar sus emociones y pensamientos uno cada vez y por último vea si puede dejar que todos ellos se alejen.

5. Usted puede concentrarse en un objeto tomarlo y mirarlo fijamente, luego cerrar los ojos y tratar de representárselo en la mente, esto lo hará varias veces hasta que logre representárselo tal y como es.

6. Centre su atención en contar 1 cuando tome aire y 2 cuando lo expulse, si su mente divaga entre dos respiraciones no haga caso, deje que el pensamiento pase y luego vuelva a concentrarse en inhalar y expulsar el aire.

7. Tome un cronómetro o reloj con segundero y observe el movimiento de la aguja atentamente cuanto sea posible, esto lo hará hasta logre fijar su atención durante uno o tres minutos, si la atención se interrumpe por un instante el ejercicio no se considera válido por lo que deberá repetirlo nuevamente.

8. Fije su atención en un objeto y aspire con calma orientando la memoria y el cerebro al objeto en que fija la atención y con espiración más lenta todavía cierra los ojos y proyecte en la mente la imagen del objeto que acaba de estar en el foco de atención

Técnicas de relajación que se aplican

    Aflójese la ropa, compruebe que el lugar que ha elegido es seguro para realizar el ejercicio, que no haya peligro de caídas repentinas, que no haya bordes agudos, ni espinas puntiagudas. Después siga los pasos siguientes:

1. Posición de pie, erguido y relajado. Colóquese el dedo medio (izquierdo los hombres y el derecho las mujeres) sobre el ombligo y presione suavemente unas 10 veces. Después deje caer la mano al costado.

2. Use el otro dedo medio para dar suaves masajes sobre el punto vital baihuí, situado en la coronilla de la cabeza, unas 5 veces. Después deja caer la mano al costado.

3. Continúe de pie, relajado, los ojos cerrados con suavidad. Si ya se esta meciendo o moviendo, continúe con el paso siguiente. Si no. Visualice una cascada de energía vital que le baja desde la cabeza por todo el cuerpo. Disfrute la agradable y hormigueante sensación.

4. Si le ocurre que comienza a moverse con mucho vigor, ordénese a sí mismo desacelerar, continúe tranquilo, ordénese bajar el ritmo y lo hará. Este ejercicio ilustra el hecho de que su mente pueda ejercer dominio sobre la materia.

5. Continúe el movimiento del cuerpo hacia atrás de modo que la espalda forme un arco, con las manos formando la figura de la luna más allá de la cabeza. Mantenga la postura reteniendo el aliento, durante 2 o 3 segundos. A continuación enderece el cuerpo y baje los brazos por los costados, mientras al mismo tiempo expulse el aire suavemente por la boca. Visualice el Chi que le baja por todo el cuerpo desde la cabeza como una cascada de agua, hasta la punta de los dedos de las manos y de los pies. Quédese inmóvil durante 1 o 2 segundos para disfrutar de la agradable sensación que le produce el flujo de energía.

6. Colóquese de pie, erguido pero relajado. Doble el cuerpo hacia delante, de modo que los brazos cuelguen rectos, sin esfuerzos, los dedos ligeramente bajo el nivel de las rodillas, las piernas rectas. Incline la cabeza de modo que la espalda forme una curva continua. Suavemente retenga el aliento. Piense en su Chi que le sube, desde el ano por la columna hasta la coronilla. Después al mismo tiempo que inspira con suavidad por la nariz, enderece lentamente el cuerpo, levante los brazos rectos, describiendo un arco continuo hasta tener las manos encima de la cabeza. Cuando las manos estén arriba, doble ligeramente los brazos y con los dedos pulgares e índice de las 2 manos formen la figura redonda de la luna llena.

    Estas técnicas son utilizadas luego de cada ejercicio de concentración, con el propósito de que los atletas luego de estar concentrados se relajen, ya que todos no poseen la misma capacidad de concentración, ni el mismo tiempo. Es entonces que se trabaja de esta manera para lograr un aumento del tiempo de concentración.

    Los resultados de la segunda aplicación del test de los Anillos de Landolt demuestran los cambios de estos atletas, tal como se aprecia en la tabla 2

Tabla 2. Resultados de la segunda aplicación del test de anillos de Landolt

Sujetos	Volumen	Cantidad de errores	Tiempo invertido	X de concentración
1	1039	9 R	4.43 s	1.79 E
2	1045	18 M	4.53 s	1.72 E
3	1050	10 R	4.58 s	1.80 E
4	1043	21 M	4.16 s	1.69 E
5	1040	12 M	4.49 s	1.77 E

    El seguimiento de los ejercicios, por lo que se tomaron los resultados obtenidos en competencias anteriores, la Copa efectuada en el mes de marzo y controles realizados, los resultados se observan a continuación:

Atletas	P.S 20 + 20	Precisión
1	320	220
2	284	215
3	323	230
4	331	236
5	316	235
Total	1574	1136
X	314.8	227.2

    En la pistola estándar (P.S) como bien se observa el atleta 2 tiene baja puntuación, y los demás atletas están por encima de la media. Con un total de 1574 puntos alcanzados con una media de 314.8 puntos. En esta categoría se debe realizar 40 disparos para un total de 400 puntos divididos entre precisión y duelo que serian 20 para cada línea.

    También se tiró el evento de precisión donde se realizan 30 disparos para un total de 300 puntos, el atleta número 2 tiene baja puntuación y el resto se encuentran por encima de la media que es de 227.2, el total de puntos alcanzados en este evento fue de 1136.

    Luego de aplicar los ejercicios de concentración y analizando los resultados anteriores se realizo una Copa en el mes de marzo, para poder comprobar que influencia tuvieron los ejercicios en los atletas. Los resultados arrojados fueron:

Atletas	P. S 20 + 20	Precisión
1	350	245
2	320	240
3	354	253
4	366	250
5	359	248
Total	1749	1236
X	343.8	247.2

    En el mes de mayo se realizo una tirada control para verificar el rendimiento de dichos atletas, en este se lograron excelentes resultados que fueron:

Atletas	P. S 20 + 20	Precisión
1	383	285
2	380	282
3	387	289
4	390	293
5	385	284
Toral	1925	1433
X	385	286.6

    Comparando estos resultados con los anteriores se observo un cambio significativo en la totalidad de los puntos alcanzados, con un total de 1925 puntos y una media de 385, en la Pistola Estándar.

    En el evento de precisión se logro 1433 puntos para una media de 286.6.

Conclusión

    Los resultados de la aplicación de los ejercicios de concentración combinados con técnicas de relajación influyen de manera positiva en el desarrollo de la atención de los tiradores, al ser valorada en las tiradas de controles realizadas.

Recomendación

    Generalizar los ejercicios en otras categorías del Tiro Deportivo, siempre que las condiciones sea similares, para que los atletas estén mejor preparados.

Bibliografía

• Álvarez, E. (2009). La preparación psicológica del jugador para la competencia. D. Desarrollo ULTM.

• Cañizares H, M. (2008). La psicología en la Actividad Física. Su aplicación en la Educación Física, el deporte, la recreación y la rehabilitación. La Habana. Editorial Deportes.

• Colectivo de autores (2003). Psicodiagnóstico. Selección de lecturas. Editorial Félix Varela.

• Estévez C, M. y col. (2004). La investigación científica en la actividad física: su metodología. La Habana, Editorial Deportes.

• Hernández B., E. y A. Segura. (2006). Medio Informático para la Preparación Psicológica. Trabajo de Diploma en el periodo 2005 - 2006, Santiago de Cuba, FCF “Manuel Fajardo

• Pérez M, A.2010) Método Educativo para la formación de atletas juveniles de Tenis de mesa. Identidad deportiva en atletas de Tenis de Mesa. Tesis de grado (Doctor en Ciencias de la Cultura Física). Santiago de Cuba, Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el deporte.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 168 | Buenos Aires, Mayo de 2012   © 1997-2012 Derechos reservados