Introdução
Atualmente, admiti-se que os primeiros passos do Jiu-Jitsu foram dados na
Índia, por volta do ano de 2.000 A.C., através dos monges budistas pois os
mesmos não possuiam armas e portando, diante disso, desenvolveram um sistema de
defesa pessoal baseado em chaves, estrangulamentos, projeções, torções das
articulações que deixavam os adversários fora do combate. Era um sistema que
deixava de lado a força bruta, imobilizando o adversário sem provocar-lhe dano
físico.
Há outras denominações tais como: “Ju-Jitsu”, “Ju-Jutsu”e “Ju-Jitso”,
que são usadas no ocidente, todavia a fonética mais apropriada com o ideograma
em japonês é mesmo Jiu-Jitsu. A tradução da palavra literalmente quer dizer
“arte suave”, mas também pode ser encontrada como “técnica de ceder”
ou ” arte da flexibilidade”.
Na cidade do Rio de Janeiro, Carlos Gracie encontrou um ambiente propício em
prosseguir com a difusão do Jiu-Jitsu e, aplica-se com esmero e dedicação
incomum no estudo de técnicas, aperfeiçoando, modernizando e criando novos
golpes e novos métodos de ensino, onde sua preferência eram as chaves de
braço.
Em decorrência das modificações técnicas introduzidas e, usando mais da
flexibilidade e agilidade, o Jiu-Jitsu toma nova feição e começa a ser
conhecido mundialmente como Brazilian Jiu-Jitsu. Na modalidade do jiu-jitsu
várias são as valências físicas em que se destaca a flexibilidade.
A palavra flexibilidade deriva-se do latim flectere ou flexibilis,
que significa“curvar-se” ou “habilidade de ser curvado, flexível”. Na
disciplina de ciências da saúde, talvez uma das definições mais simples de
flexibilidade seja a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou
grupo de articulações (PIRES, 2010).
Cureton (1941) foi um dos primeiros estudiosos a relacionar o nível de aptidão
física com a flexibilidade e defendia que o nível de flexibilidade dos atletas
sempre deveria estar acima da média da população não atleta.
Segundo Araújo (2008) a flexibilidade corporal é uma das principais variáveis
da aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho físico. Pode ser
definida como a amplitude máxima passiva fisiológica de um dado movimento
articular. A flexibilidade varia em função da idade, do gênero e do padrão
de exercício físico regular.
A flexibilidade não se caracteriza de modo uniforme nas várias articulações
e nos movimentos corporais, sendo normal, em um indivíduo, que sua amplitude
máxima seja qualificada como boa para determinados movimentos e limitada para
outros, representando o que se convencionou denominar especificidade da
flexibilidade (ARAÚJO, 2008).
A flexibilidade é a qualidade física responsável pela execução voluntária
de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto
de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar
lesões. A flexibilidade é certamente a qualidade física utilizada pelo maior
número de desportistas(DANTAS, 2003; PLATONOV; BULATOVA, 2003; PITANGA, 2004).
No jiu-jitsu a flexibilidade é bastante solicitada em diversas articulações,
dependendo do posicionamento de luta em que os atletas se encontram de movimento
normal (DANTAS, 2003; HALL, 2000).
Para Zito apud Achour Júnior (1997) é na amplitude final do movimento que
geralmente ocorrem as lesões. A utilização da flexibilidade como profilaxia
para a diminuição de riscos de lesões, decorrentes da execução de
movimentos que exigem amplitude máxima de uma articulação, ainda são pouco
investigados.
Alguns pesquisadores são a favor da utilização da flexibilidade na
prevenção de lesões por acharem necessária a inclusão desta qualidade
física em todos os períodos de treinamento de um atleta, independente da sua
modalidade esportiva (DANTAS, 2003; FARINATTI, 2000; PLATONOV; BULATOVA, 2003).
É importante destacar que a flexibilidade embora não seja uma qualidade
física de importância prioritária na performance, se comparada com a força,
a velocidade ou a resistência, ela está presente em quase todos os desportos
(Dantas, 1999).
Castro (2001) sugere a prática constante de exercícios de flexionamento,
procurando dar ênfase nos grupos musculares mais solicitados durante a prática
de alguma modalidade, respeitando o princípio da especificidade. Os
exercícios, para manter ou aumentar a flexibilidade, seriam aplicados para
prever encurtamentos e possíveis contraturas para otimização da performance
muscular. Para Farinatti (2000) as lesões decorrem de fatores múltiplos e não
somente pela influência de uma má flexibilidade.
Segundo Pires (2010) a flexibilidade é indiscutível para qualquer atividade
realizada em nosso cotidiano. Com o aumento da flexibilidade, os exercícios
podem ser realizados com maior influência, de modo eficaz e harmonia em
expressá-los. A flexibilidade é de extrema importância pra o desempenho da
luta, em que a mesma, nos quadris e nas pernas, permite ao lutador baixar o
centro de gravidade para uma posição defensiva.
A importância da flexibilidade é aumentar a qualidade e a quantidade dos
movimentos, melhorar a postura corporal, diminuir os riscos de lesões e
favorecer a maior mobilidade nas atividades diárias e esportivas.
A flexibilidade como valência física é um componente essencial para aptidão
física e é considerada como importante componente relacionada a saúde
(GUEDES, 1998) e do desempenho atlético (WEINECK, 1999).
Dantas (2008) descreve alguns fatores que influenciam o nível da flexibilidade,
estando divididos em fatores intrínsecos: idade, sexo, somatotipo, tonicidade
muscular, condicionamento físico e concentração e em fatores extrínsecos:
hora do dia, aquecimento e ambiente.
Os exercícios de flexibilidade de alta intensidade só devem ser aplicados
após um bom aquecimento, que deverá incluir exercícios de flexibilidade de
baixa intensidade.
Materiais
e métodos
A amostra é composta por 72 atletas de Jiu-Jitsu durante um campeonato na
cidade de Cascavel- PR que praticam a arte marcial pelo menos 3 vezes por
semana, há pelo menos 6 meses.
A escolha da amostra foi feita não aleatoriamente, uma vez que o objetivo do
presente estudo é identificar o perfil dos praticantes.
A coleta de dados foi iniciada após palestra explicativa acerca dos objetivos
do estudo e as devidas orientações sobre os protocolos utilizados.
A amostra foi selecionada de acordo com a idade dos praticantes, uma vez que o
Jiu-Jitsu também é dividido por faixa etária e o seu peso pode mudar de
acordo com a idade do praticante, por isso foram recrutados apenas homens que se
classificam na categoria adulta sendo de 17 anos em diante.
Após o preenchimento do questionário foi mensurado a massa corporal, obtida
por meio de uma balança antropométrica digital, da marca Filizola, graduada de
0 a 150 kg com precisão de 0,1 kg e a estatura foi determinada em um
estadiômetro portátil, fixado à parede, da marca Seca, graduado de 0 a 220
cm, com escala de precisão de 0,1 cm. A partir dessas medidas calculou-se o
índice de massa corpórea (IMC) por meio do quociente da massa corporal/
(estatura)2, sendo a massa corporal expressa em quilogramas (kg) e a estatura em
metros (m).
O Banco de Wells usado na avaliação física, como um teste de flexibilidade
para medir a amplitude do alongamento da parte posterior do tronco e pernas, por
ser um teste confiável e reprodutível na prática da avaliação física é
amplamente utilizado pelos profissionais. Possibilita prevenir e estabelecer um
tratamento precoce e adequado. A maneira correta de realizar o teste é colocar
o indivíduo sentado de frente para o banco, colocando os pés no apoio com os
joelhos estendidos, erguer o braço e sobrepor uma mão a outra e levaras duas
para a frente até que toquem a régua do banco. Os resultados são obtidos de
acordo com a pontuação atingida na régua.
Resultados
e discussão
Iremos demonstrar as variáveis de composição corporal dos atletas através de
índice de massa corpórea (IMC) por meio do quociente da massa corporal/
(estatura)2 mínimo, máximo, média e desvio padrão de idade, peso, estatura e
IMC.
Tabela
1. Variáveis da composição corporal
A massa corporal foi obtida por meio de uma balança antropométrica digital, da
marca Filizola, graduada de 0 a 150 kg, com precisão de 0,1 kg, e a estatura
foram determinadas em um estadiômetro portátil, fixado à parede, da marca
Seca, graduado de 0 a 220 cm, com escala de precisão de 0,1 cm, de acordo com
os procedimentos descritos por Gordon, Chumlea e Roche (1988). A partir dessas
medidas calculou-se o índice de massa corpórea (IMC) por meio do quociente
massa corporal/(estatura)2, sendo a massa corporal expressa em quilogramas (kg)
e a estatura em metros (m) (GUEDES; GUEDES, 2003).
Foram avaliados 72 atletas de Jiu-jitsu com a idade de 17 a 43 anos com um
intervalo muito grande entre a idade mínima e a máxima, fazendo com que
ocorresse uma diferença na composição corporal dos praticantes.
O peso mínimo foi de 54 kg e o máximo foi de 115 kg fazendo com que o desvio
padrão ficasse muito alto devido à diferença brusca entre os pesos mínimos e
máximos mesmo deixando o peso com uma média de 76,15 kg.
A estatura foi outra variável pesquisada na pesquisa. A média foi de 1,76
metros, sendo que o menor praticante mede 1,61 metros e o maior, 1,92 metros,
perfazendo uma diferença de 31 cm o que é um diferencial em algumas lutas.
A média do IMC dos atletas ficou enquadrada em normal de acordo com a OMS, mas
o máximo ficou enquadrado como obesidade 1 sendo que o risco para a saúde
seria classificado em moderadamente aumentando.
Tabela
2. Resultado do nível de flexibilidade dos praticantes de jiu-jitsu
Na tabela acima elaborada por Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF),
vimos que 55,56% dos atletas obtiveram uma excelente classificação no nível
de flexibilidade, vimos que a maioria dos atletas se encontra num nível
excelente; 9,72% está na zona de nível fraco; 11,11% no nível regular; 13,88%
no nível médio e 9,73% está com um nível bom.
Pertence (2009) concluiu no seu trabalho que os atletas de Jiu-Jitsu tem que ter
o nível de flexibilidade acima da média, em comparação com uma população
não atleta, para evitar lesões.
Souza et al. (2005) mostrou em seu estudo a correlação entre tempo de prática
e a flexibilidade, sugerindo que a flexibilidade aumenta com o com a influencia
do treinamento.
Conclusão
Através do presente estudo foi possível concluir que os praticantes de
Jiu-Jitsu tem um nível de flexibilidade acima da média em análise com a
tabela Canadian Standardized Teste of Fitness (CSTF).
A classificação dos atletas foi excelente porque o teste foi realizado sem um
prévio aquecimento e, de acordo com Dantas (2008), um dos fatores que
influencia o aumento de flexibilidade é um aquecimento adequado.
A flexibilidade dentro do Jiu-Jitsu é de suma importância. Para utilizar
técnicas de ataque ou defesa ( dependendo da sua posição) necessita de um
alto grau de flexibilidade. Nesta pesquisa pode-se verificar que a maioria dos
atletas possuem um excelente nível de flexibilidade, já que a amostra foi
composta com atletas que praticam a arte marcial há mais de 6 meses, fator que
pode ter contribuído com o excelente resultado.
A importância do treino de alongamento para melhorar a flexibilidade serve para
aumentar o desempenho esportivo e evitar lesão, destacando-se que deve ser
usado para melhorar o cotidiano da vida funcional. Quando o atleta desiste de
participar de eventos de competição, ele deve continuar o treino de
flexibilidade para uma melhor qualidade de vida.
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