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Introducción

    Es el Fútbol o balompié deporte nacido en Inglaterra en 1863 el más universal de los deportes por su tradición y arraigo popular, esta modalidad deportiva cuenta actualmente con mas de 270 millones de personas involucradas, representando esta ultima cifra el 4% de la población mundial, cuya competencia mas importante se celebra cada 4 años y recibe el nombre de Copa mundial de la FIFA, doblando este ultimo la audiencia de los juegos olímpicos.

    Muchos son los países que se dicen ser los padres de este deporte tan practicados por millones de seguidores en el mundo entero, un ejemplo de ello lo constituyen los chinos que afirman haber practicado un deporte muy similar al que conocemos hoy pero empleaban porterías de seda de unos 6 metros de altura, con un agujero en el centro en el cual debía introducirse la pelota. Fue empleado comúnmente como motivo de apuestas, esta errónea interpretación deportiva, explica que al final del partido el capitán del equipo perdedor fuera azotado públicamente, bien por sus propios compañeros o de sus espectadores.

    Lo cierto que a pesar de que muchos países se otorgan ser los padres de este deporte constituye sin dudas una de las manifestaciones que es capaz de arrastrar la mayor cantidad de fanáticos alrededor del mundo.

    A nuestro país este deporte llegó a través de residentes españoles a fines del siglo XVIII Aunque debió jugarse con anterioridad.

    En nuestro municipio especial de la Isla de la juventud el fútbol ha ido cobrando vida y el ganar adeptos ha ido materializando los resultados a nivel nacional experimentando mejorías ostensibles en los últimos 5 años, ello debido a la implementación de entrenamientos novedosos con una base científica, unido al deseo de nuevas generaciones que han dado en el terreno una verdadera lección de coraje si comparamos que nuestro municipio cuenta actualmente con 86 mil habitantes.

    El entrenamiento en este deporte cada día adquiere un matiz mas científico aunque cabe resaltar que los recursos juegan un papel muy importante independientemente de la tradición futbolística que se posea, la búsqueda constante de nuevas alternativas basada en los problemas detectados en las diferentes situaciones de juego hace del fútbol contemporáneo Pinero la base del entrenamiento científico del deporte cubano en todas sus aristas.

    A pesas de los esfuerzos realizados por el colectivo de entrenadores y atletas de la primera categoría del municipio especial Isla de la Juventud en los juegos pactados para la campaña regular 2009-2010 los resultados obtenidos en el campeonato nacional primera categoría no fueron los esperados.

    Situación problémica: En los juegos de la campaña regular del campeonato nacional de fútbol primera categoría, se pudo observar que los atletas pineros mostraron un pobre desarrollo de la fuerza explosiva en determinadas acciones de juego, lo que trajo consigo la perdida de algunos de los partidos más importantes en la etapa clasificatoria impidiendo con este resultado su inclusión en la segunda vuelta, situación esta que nos induce a plantearnos el siguiente problema científico:

• ¿Qué efecto producirá la combinación de una selección de ejercicios pliométricos y especiales colgantes de levantamiento de pesas en la fuerza explosiva de los atletas de fútbol de la primera categoría de la Isla de la Juventud?

    Por lo que el objetivo general del presente trabajo consiste en. Valorar la efectividad de la combinación de una serie de ejercicios pliométricos y especiales colgantes de levantamiento de pesas en el mejoramiento de la fuerza explosiva de los atletas de fútbol de la primera categoría de la Isla de la Juventud.

Desarrollo

Caracterización de la muestra

    La investigación fue llevada a cabo con el equipo de fútbol de la primera categoría de la Isla de la Juventud, integrada por un total de 15 atletas, 3 entrenadores, y 2 asistentes o personal de apoyo.

    El colectivo de entrenadores con un promedio de edad de 40 años de ellos 20 años de experiencia el deporte y 10 dirigiendo equipos de primera categoría.

    El colectivo de jugadores con un promedio de edad de 23 años, con un nivel medio superior de ellos 5 universitarios, 5 en vías de serlo o sea estudiando la licenciatura en cultura física y 5 técnicos medios.

    Los métodos empleados en dicha investigación fueron en el orden teórico Histórico Lógico: Nos permite realizar la búsqueda necesaria para obtener informaciones, ampliando de esta manera el conocimiento y desarrollo del objeto que se estudia. Análisis-Síntesis: Nos permite organizar la investigación de manera sistemática en cuanto a la integración de todos los elementos que conforman el objeto de estudio. Análisis-Documental: En el tratamiento a la información proveniente de la literatura nacional e internacional, relacionada con el tema motivo de la investigación. En el nivel empírico el método fundamental empleado fue el experimento, empleando la Observación: Nos permitió obtener la información deseada acerca del comportamiento efectivo de los alumnos en los entrenamientos. La Técnica de la Entrevista: Se le realizaron a los especialistas de los deportes atletismo y levantamiento de pesas para conformar los ejercicios teniendo en cuenta sus criterios. La Medición: Se les realizó un test inicial para medir los niveles de fuerza en dos momentos antes de la aplicación de los ejercicios y después de la aplicación de los mismos.

Test empleados

• Salto vertical (potencia).

• Salto sin impulso (potencia)

• 30 metros de velocidad sin balón.

• Test resistencia a la velocidad.

• Matsudo 40 segundos: Correr la mayor distancia en ese período de tiempo.

Estadísticos y matemáticos

Pruebas paramétricas

    La investigación se levó acabo en dos locaciones la primera en el terreno de fútbol del Rodeo Viejo donde se realizaron los ejercicios pliométricos por ser un terreno con las condiciones adecuadas, mientras que el otro local emplead fue el gimnasio del bosque donde se realizaron los ejercicios especiales colgantes de levantamiento de pesas.

    La misma constó de varios momentos. Un primer momento en el que se aplicó el diagnóstico, seguido por la evaluación del estado actual de los niveles de fuerza de los atletas de la primera categoría del fútbol de la Isla de la Juventud, seleccionando los ejercicios pliométricos y especiales colgantes del levantamiento de pesas a emplear, aplicando los mismos teniendo en cuenta las características del deporte, procediéndose luego al control y evaluación de los mismos a través de la comparación entre el pre test y el post test que se aplica una vez concluido el período de aplicación de los ejercicios.

    Orden de ejecución de los ejercicios especiales colgantes del levantamiento de pesas.

• Arranque colgante debajo de las rodillas: se ejecutaran teniendo en cuenta el nivel técnico de cada uno de los atletas observando el trabajo de los brazos y piernas al unísono evitando cualquier error técnico que repercuta en un movimiento incorrecto y por consiguiente en una lesión, la dinámica será la misma se partirá en el orden de por debajo de la rodilla a la altura de la rodilla y por encima de la rodilla, lo mismo sucede con el clin buscando explosividad en la ejecución.

• Arranque colgante por encima de las rodillas.

• Clin colgante por encima de las rodillas.

• Clin colgante debajo de las rodillas.

• Las repeticiones de estos ejercicios estarán en torno a las 3 – 4 repeticiones con por cientos entre el 30 y el 40 % en los dos primeros meses con dos semanas previas de adaptación muscular y entre el 60 y el 80 % en los meses restante hasta completar 6 meses.

Ejercicios pliométricos empleados

• Saltos frontales sobre conos de diferentes alturas. la altura de los conos varía desde los 15 cm. hasta los 45 cm.

• Saltos laterales sobre un obstáculo de diferentes alturas. Idem al anterior.

• Salto al cajón. Se empleará el cajón sueco.

• Planchas con saltos: se emplearán superficies lisas y evitaran superficies duras.

• Planchas con saltos en cajones a baja altura. Se trabajará en dos plataformas de al menos 10 cm. de altura, evitando realizarse mas de 6 repeticiones.

    El tiempo de trabajo osciló entre los 45 minutos y una hora, descansado entre 45 segundos y un minuto, se empleó frecuencia 4 por semana trabajando lunes, martes descansando miércoles y retomándose el trabajo jueves y viernes dejando el sábado para jugar y el domingo de descanso.

Porcentaje de trabajo de los ejercicios

    Los ejercicios especiales fueron trabajados en el primer mes con poco peso se inició la primera semana con un palo de escoba partiendo de los elementos técnicos propuestos por el Dr. Carlos Cuervo (2004) en el libro de pesas aplicadas empleando el método global, fragmentado y combinado es decir la ejecución de la técnica íntegramente, dividiéndola luego por fases o partes y luego uniéndolas en la medida que las repeticiones propician un aprendizaje motriz.

    Se trabajó por un período de cuatro meses, distribuidos en el siguiente orden: un mes para la enseñanza de los ejercicios especiales colgantes del levantamiento de pesas teniendo en cuenta su metodología de enseñanza y empelando ejercicios auxiliares para logar adaptación muscular de los principales músculos y articulaciones que intervienen en los movimientos.

    Una vez comparados los valores iniciales y finales obtenidos se pudo apreciar la efectividad de los Ejercicios pliométricos y especiales colgantes para el mejoramiento de la fuerza explosiva en futbolistas de la primera categoría de la Isla de la Juventud demostrando claramente a través de los resultados obtenidos Hubo un aumento de 10 cm. como promedio en el salto sin impulso entre el primer y segundo test, se observó una disminución en la velocidad de aproximadamente 0,11 segundos como promedio y un aumento de aproximadamente 10, 85 m en 40 segundos de trabajo continuo (test de Matsudo).

    Al comparar ambas mediciones, demostraron que aunque los valores no son muy significativos, si es posible la fuerza explosiva en atletas de fútbol de la primera categoría, a partir del empleo combinado de ejercicios pliométricos y especiales colgantes de levantamiento de pesas.

Conclusiones

    El diagnostico del estado inicial de la fuerza explosiva en los atletas de fútbol de la primera categoría de la Isla de la Juventud arrojó un bajo desarrollo de dicha capacidad según demostraron los test efectuados.

    Los ejercicios pliométricos y especiales colgantes de levantamiento de pesas seleccionados contribuyeron al mejoramiento de la fuerza explosiva de los atletas de fútbol de la primera categoría de la Isla de la Juventud.

    La selección de ejercicios pliométricos y especiales colgantes de levantamiento de pesas aplicados a los atletas de la primera categoría de la Isla de la Juventud contribuyeron al mejoramiento de su fuerza explosiva según ilustra el test final realizado.

    Los ejercicios pliométricos y especiales colgantes de levantamiento de pesas constituyen una vía efectiva para el mejoramiento de la fuerza explosiva de los atletas de fútbol de la primera categoría de la Isla de la Juventud según los datos obtenidos en la comparación de ambos test.

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