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Introdução

    A hidroginástica é uma atividade física recomendada para pessoas lesionadas, obesas e idosas. Além de beneficiar essas populações, fica claro e comprovado que a hidroginástica promove benefícios para gestantes, no condicionamento aeróbico, na parte emocional, na prevenção de dores lombares e cervicais, aumentando a circulação sanguínea nas pernas, mesmo assim prevalece entre muitas mulheres grávidas, há dúvida sobre que tipo de exercícios pode-se fazer e se a hidroginástica realmente traz benefícios para a gestação. Hipotetisa-se que a prática da hidroginástica vem a auxiliar na redução de um dos principais temores da mulher grávida: as fortes dores do parto normal, e que atividade física, no caso desta pesquisa, a hidroginástica, aumenta os níveis de produção de beta-endorfina que é um analgésico natural produzido pelo corpo que causa bem estar (GUNTHER, 1980, DAMIANI, 2005).

    A hidroginástica é uma atividade que vem ganhando lugar no mundo todo, já que é realizada através de uma série de exercícios no meio líquido, que torna as aulas mais divertidas, agradáveis, estimulantes e proporcionam segurança aos praticantes quando realizados.

    A hidroginástica ou ginástica aquática como também é denominada, é uma atividade física atualmente bastantes divulgadas, e levada muito a sério por seus adeptos.

    Esta atividade tem como finalidade melhorar a saúde e o bem-estar físico e mental dos seus praticantes. Não há limites de idade ou de nível de condicionamento físico para aderir esta prática. Como atividade terapêutica é recomendada especialmente para obesos, lesionados, idosos e gestantes.

    Este trabalho se detém sobre os benefícios da hidroginástica para gestantes, através de uma pesquisa de campo, com observação das aulas de hidroginástica para grávidas e aplicação de um questionário misto, que será aplicado as gestantes praticantes da referida atividade.

    A pesquisa tem como objetivo geral verificar os benefícios que a prática da hidroginástica proporciona as gestantes e como objetivos específicos: verificar o nível de saúde das gestantes; verificar o índice de gestantes que fazem hidroginástica no período gestacional.

    A questão da atividade física está intrinsecamente ligada ao combate a ociosidade e, por conseguinte proporcionar melhorias na qualidade de vida dos praticantes. Praticar atividade física detém da parte dos sujeitos que realizam qualquer tipo de movimento humano, tenacidade, para que não desista jamais e colha os frutos desta prática do futuro. Mais precisamente no caso das gestantes, a prática de atividade física é necessária, por contribuir para uma gestação saudável e por proporcionar a futura criança, um nascimento harmonioso e uma futura vida saudável. Diante do exposto, procuramos nesta pesquisa verificar se a hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço, dentro dos clubes e academias, principalmente para gestantes, trazendo uma serie de benefícios para a futura mamãe e para o bebê. Sendo assim, esta pesquisa vem com a seguinte pergunta: quais os benefícios que a prática da hidroginástica proporciona as gestantes?

Hidroginástica: conceitos, importância e efeitos na gravidez

    A atividade aquática é muito antiga, praticada há mais mil anos pelos romanos e gregos. Há relatos em literatura de história antiga (livros do ensino médio) mencionando esta prática em piscinas públicas, nas quais as pessoas se reuniam para sessões de hidroterapia (DELGADO e DELGADO, 2004).

    Na Grécia antiga esta prática era tão comum quanto à sauna, e proporcionava bastante bem–estar as pessoas. Existem alguns relatos de massagens e movimentos feitos por japoneses e chineses em banheiras e piscinas, devido a tal fator, a hidroterapia é considerada como mãe da hidroginástica, propriamente dita. (DELGADO e DELGADO, 2004).

    Segundo Delgado e Delgado (2004) a hidroterapia era frequentemente utilizada na recuperação de atletas com problemas musculares, idosos e acidentados, isso antes do surgimento das sessões com formato de uma aula de hidroginástica.

    De acordo com os autores a hidroginástica teve a sua ascensão no Brasil e no mundo no inicio da década de 80, devido ao elevado número de lesões provocadas pela prática da ginástica aeróbica de alto impacto. Assim, vários especialistas dos Estados Unidos começaram a estudar os exercícios aquáticos a fim de minimizar impacto encontrado nas atividades feitas em aulas de atividade com alto impacto.

    Dentre os problemas encontrados nestas aulas, os especialistas puderam reduzir o impacto ocasionado na coluna vertebral, corrigir a execução dos movimentos de alto impacto e estimular o uso de tênis como efeito amortecedor, vindo então, a hidroginástica como alternativa nesta linha de pensamento (DELGADO e DELGADO, 2004).

    De acordo com Bonachela (2001) a água vem sendo utilizada há vários séculos e de diversas formas, visando melhorar a qualidade de vida através de atividades físicas e terapêuticas, que vai desde uma simples caminhada até a execução de exercícios mais elaborados para diversas partes do corpo, com objetivos e finalidade diferentes.

    Dentre as propriedades físicas da hidroginástica, uma das mais importantes é a flutuação, já que é uma das primeiras forças sentidas no momento em que o individuo entra no meio aquático. Podemos definir como força que atua em sentido oposto a ação da gravidade, experimentada como empuxo para cima (BONACHELA, 2001).

    As moléculas de um fluido exercem uma pressão sobre cada parte da superfície de um corpo submerso a uma dada profundidade, e esta pressão é diretamente proporcional á sua densidade. Esta propriedade é conhecida como pressão hidrostática e podemos considerar como a primeira contribuição para o exercício físico (BONACHELA, 2001).

    Ainda Bonachela (2001) o peso hidrostático é a redução do peso corporal sentida devido á densidade relativa do corpo humano e a flutuação. Existe uma variação do peso hidrostático de acordo com a profundidade e a temperatura, apresentando grandes vantagens para as atividades físicas praticadas no meio aquático, melhorando o posicionamento para aplicação da carga a ser trabalhada.

    A partir do conhecimento sobre as propriedades da água e seus benefícios por parte dos profissionais, a hidroginástica se tornou uma atração para os praticantes de atividade física por causa de sua versatilidade, tendo variação na aplicação de exercícios gerais. (BONACHELA, 2001).

    A hidroginástica é definida como um método de condicionamento físico e modelagem estética a partir do conhecimento das propriedades físicas da água aquecida. Essa composição de exercícios tem como finalidade trabalhar o desenvolvimento e aprimoramento da percepção corporal, da resistência cardiorrespiratória e localizada, da flexibilidade e da coordenação motora (BONACHELA, 2001).

    Segundo Di Masi (2000) na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento.

    De acordo com Figueiredo (1999) a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, pois suaviza as indisposições, elimina a flacidez, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

    Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração aparente e sensação de exaustão. Dentro da água, o individuo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz à tensão nas articulações, devido a questões relacionadas à gravidade, explicada anteriormente. Com isso, os exercícios realizados dentro de água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do praticante e possibilitando a prática da atividade por um período de tempo maior (FIGUEIREDO, 1999).

    A hidroginástica se tornou uma atração para os praticantes de atividade física por causa de sua versatilidade, que oscila na aplicação de exercícios gerais. Todas as pessoas de qualquer idade, condicionamento físico, estão aptas a pratica a hidroginástica, pois a água é o meio ambiente mais seguro para prática do exercício (FIGUEIREDO, 1999).

    Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora (BONACHELA, 2001).

    De acordo com Delgado (2004) e Champhion (2002) a prática da hidroginástica promove uma menor ação gravitacional proporcionando o relaxamento da musculatura que envolve a coluna vertebral, as articulações e a sensação da diminuição do peso corporal. Os grupos musculares são bem envolvidos, tendo um equilíbrio nas fases de tensão e relaxamento. O gasto de energia na água é maior, pois há uma resistência da água, com isso, preservando as articulações do impacto de choques. A unidade da água está relacionada principalmente no seu empuxo, e permite a realização de movimentos em forças gravitacionais mais reduzidas, sendo assim, as atividades que não sustentam peso, podem ser iniciadas antes. Os efeitos fisiológicos dos exercícios combinados com aqueles causados pelo calor da água são semelhantes em adultos e crianças e está relacionada à temperatura do corpo, a circulação sanguínea e a intensidade dos exercícios, com variações permitidas dependendo do tamanho.

    Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, ocasionada por meio da pressão e da resistência da água. Esta massagem garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões. A água fará movimentos de massagem sobre o corpo que desalinhados em relação á corrente, provocam maiores formação de onda que vão massagear o corpo (FIGUEIREDO, 1999)

    Tendo a água tem um efeito massageador, este, possibilita um maior relaxamento da musculatura das costas, principalmente da região torácica e lombar. Como a resistência da água é muito maior que o do ar, tem-se uma sobrecarga natural muito útil ao trabalho de deslocamento, como caminhar, correr e saltitar, não provocando fadiga aparente (FIGUEIREDO, 1999).

    A hidroginástica tem como benefícios a socialização dos indivíduos de forma mais rápida, por ser o meio líquido um ambiente altamente descontraído e aconchegante. Através destas vantagens, a hidroginástica oferece ainda um excelente campo para quem quer se condicionar e conhecer pessoas (BONACHELA, 2001).

    A hidroginástica como atividade física e como um meio para o condicionamento total, leva você a uma boa forma física, e tem como objetivo melhorar a saúde e o bem estar físico e mental (BONACHELA, 2001).

    Segundo Bonachela (2001) a hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhoria em todos os componentes do condicionamento físico, como: desenvolver a força e a resistência muscular; aumenta a flexibilidade, melhora a composição corporal relacionada a massa magra e quantidade de gordura, melhora a coordenação motora, facilita a execução dos exercícios, proporciona relaxamento, alonga os grandes grupos musculares, melhora os aspectos físicos e psicológicos, proporciona bem estar físico e mental e melhora a qualidade de vida.

    Segundo Delgado e Delgado (2004) a contribuição do exercício aquático esta relacionado ao aumento da circulação periférica, aumento da ventilação pulmonar e o fortalecimento da musculatura.

    Os exercícios localizados realizados na água visam á melhora da resistência muscular e dos tipos de força (isotônica, explosiva e isométrica) (TUBINO, 1996). Para a sua realização, são utilizados exercícios que promovem o aumento da resistência ao movimento na água (DELGADO e DELGADO, 2004).

    Na hidroginástica há também um meio de alivio de alguns distúrbios emocionais. A atividade física vem sendo prescrita como uma alternativa de treinamento para atenuar algumas desordens psicológicas, como ansiedade e depressão e também auxilia na regulação dos processos depressivos, melhorando o humor e aumentando a auto-estima do praticante (BONACHELA, 2001).

    Segundo Bonachela (2001) com a hidroginástica, há uma redução dos níveis de estresse, no qual o individuo bem condicionado tem o metabolismo otimizado pelo melhor desempenho do sistema endócrino.

    Indivíduos que se exercitam com regularidade percebem um aumento do autoconceito e de bem estar. Com isso, sentem-se mais seguros frente as situações diárias de relacionamento com outras pessoas (BONACHELA, 2001).

    É importante relatar que a maioria dos indivíduos que procuram a hidroginástica, está à busca de uma atividade para se condicionar, para emagrecer, tonificar a musculatura e ficar em boa forma física (DELGADO e DELGADO, 2004).

    Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas com pouco ou nenhum condicionamento físico, com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestante, podem praticá-la.

A importância da hidroginástica para gestantes

    A prescrição da atividade física no período da gestação é algo que ainda provoca muita polêmica, pois os profissionais da área da saúde indicam qual é o melhor exercício para a gestante. A atividade física no período de gestação tornou-se um fato importante para o bem estar e saúde integral da mulher (DELGADO e DELGADO, 2004).

    De acordo com Delgado e Delgado (2004) o meio liquido é um magnífico relaxante, tanto no que diz a respeito à postura, quanto ao descanso muscular e mental.

    As atividades aquáticas vêm a ser uma forma saudável, mais confortável e mais segura de exercícios para grávidas, pois se constituem em um benéfico programa de condicionamento físico para a futura mamãe, devidos aos motivos de atenuar o peso do corpo, reduzir o stress sobre os músculos e articulação, e também tem efeitos refrescantes da água, importante durante a gravidez, quando a temperatura central da mulher é mais alta do que o normal (DELGADO e DELGADO, 2004).

    Delgado e Delgado (2004) se posicionaram a favor dos exercícios aeróbicos moderados na gravidez, pois a sua prática produz um número menor de complicações durante a gestação e o parto, aumentando a auto-estima materna e menor desconforto durante o último trimestre.

    O exercício de hidroginástica para gestantes inclui o alongamento, o condicionamento aeróbico, que trabalha todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para grávidas, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais (DELGADO e DELGADO, 2004).

    Há de se realizar também exercícios para dar um melhor equilíbrio á gestantes, já que a concentração maior do peso corporal está localizada neste período da gravidez, na parte frontal.

    As aulas de hidroginástica não são desenvolvidas apenas os exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, tem a finalidade também de atenuar o stress e o equilíbrio emocional da gestante. No trabalho emocional, são desenvolvidos exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a na auto-estima e o auto-controle. O contato com a água é ao mesmo tempo estimulante e relaxante (DELGADO e DELGADO, 2004, p.124).

    A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento saído dentro do útero (DAMIANI, 2005).

    Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas importante ressaltar, que para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização do obstetra, o que toda academia ou profissional da área deve exigir.

    A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentado gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez. A hidroginástica oferece muitas vantagens para as gestantes que procuram superar suas dificuldades ou tornar mais agradável os seus nove meses de gestação.

    A queixa mais comum no período gestacional é do corpo “pesado”, o que na água é reduzido significativamente devido a flutuação. A coluna, as articulações e os músculos ficam livres de impacto.

    O peso corporal dentro da água é aliviado de acordo com a profundidade em que este se encontra. No trabalho com as gestantes, a água deve estar ao nível do peito, o que reduz o peso em até 80% do peso normal. A temperatura da água deve estar entre 28ºC e 31ºC, facilitando o trabalho de flexibilidade devido a vaso dilatação, graças a uma maior quantidade de oxigênio nos músculos e articulações.

    O aumento da capacidade respiratória adquirida pelas gestantes ao praticarem hidroginástica as tornara capazes de realizar esforços de seu dia-a-dia, uma vez que estas já possuem um trabalho de expiração menor que o de inspiração, o que resulta numa aparência sempre cansada devido a este débito respiratório (DELGADO e DELGADO, 2004).

    A hidroginástica oferece as gestantes um fortalecimento muscular localizado, ajudando a diminuir dores existentes, tornando-as felizes por estarem realizando uma atividade que lhes proporcione um estado de normalidade da gravidez. A socialização existe nas aulas de hidroginástica para promover uma integração maior entre os alunos e professores, pois as queixas e anseios muitas vezes são expressos em busca de um conforto emocional, tornando seus lamentos comuns a outras mulheres nas mesmas condições.

    O aprendizado de novas habilidades traz satisfações pessoais para as gestantes, que passam estas, a conhecer melhor seu corpo e suas limitações, resultando em uma aparência mais jovial e descontraída, o que acabará por tornar o convívio familiar mais agradável e feliz.

    Nesse sentido, as vantagens e desvantagens da hidroginástica na gravidez, atividade comumente recomendada pelos obstetras, é que a hidroginástica, é um exercício físico realizado em imersão, ou seja, o indivíduo mantém-se na posição vertical, em uma profundidade em que a água atinja a altura do peito e realiza movimentos balísticos utilizando a resistência oferecida pela água. A partir da caracterização dessa modalidade de exercícios, podemos falar do primeiro beneficio da hidroginástica: a própria imersão. Verifica-se ainda uma quantidade de risco de lesões musculares e articulares, já que o impacto é reduzido no meio líquido. Isso é de fato uma vantagem, pois a gestantes se encontram em um momento bastante suscetível a lesões em conseqüência da produção do hormônio relaxina, cuja função é “afrouxar” as articulações para facilitar a passagem do bebê pela pelve no momento do parto.

    Segundo Delgado e Delgado (2004) os benefícios dos exercícios em imersão durante a gravidez como maior gasto energético, melhora a capacidade cardiovascular, o relaxamento corporal, o controle do estresse, a circulação sangüínea, diminuindo o risco de varizes, dores nas costas e o fortalecimento da musculatura abdominal que facilita acomodação do feto, reduzindo a sobre carga na coluna vertebral.

    Em relação aos aspectos negativos da hidroginástica, pouco há para citar, pois os malefícios observados se referem quase sempre ao meio líquido, ou seja, a temperatura da água – a faixa ideal é entre 20 e 30ºC – assim como sua assepsia.

    Como em qualquer outra modalidade é de suma importância observar a intensidade do exercício, manter hidratação durante a sessão e interromper a atividade ao sinal de desconfortos pélvicos agudos, tontura ou qualquer outro de mal estar.

Alterações corporais da mulher gestante

    Mudanças no corpo materno são consideradas normais durante a gravidez, mesmo que determinem pequenos sintomas à gestantes e traduzem a adaptação do organismo da futura mãe no sentido de prover e conviver da melhor forma possível com o filho que está gerando (GUNTHER, 1980).

    Há também adaptações fisiológicas da mulher e que são impostas as necessidades metabólicas que a gravidez impõe ao corpo da mulher, assim suprindo as necessidades do crescimento e desenvolvimento do feto (GUNTHER, 1980).

    Entre as numerosas reações da mãe ao feto e aos hormônios excessivos da gravidez, o mais evidente é o aumento de tamanho dos órgãos sexuais. Há um crescimento do útero e ocorre o aumento do abdômen, aumento nas mamas, que ficam mais doloridas, pesadas e sensíveis. As alterações corporais de uma mulher gestante ocorrem, para dar assegurar o crescimento e desenvolvimento do feto (GUYTON & HALL, 2002).

    Durante o primeiro trimestre, período em que o óvulo se prende ao útero para dar inicio ao seu desenvolvimento, a mulher grávida tende a ficar emocionalmente mais sensível e sofrer alterações fisiológicas como: alterações da mamas que sofre alterações durantes toda a gestação, no primeiro trimestre as mudanças hormonais levam os seios a se desenvolverem de maneira dramática, pois os condutores se multiplicam, as glândulas aumentam e a pele em torno da aréola escurece, no segundo trimestre, o sistema de canais continua a se ramificar e a crescer, enquanto os alvéolos começam a se desenvolver para o preparo da produção de leite.

    Aproximadamente no quarto mês, começa a produção de colostro, que é um liquido altamente nutritivo para as necessidades do bebê. No terceiro trimestre o tamanho dos seios, que neste período fica estável, a pele fica mais elástica e estável, e há também perda de peso ou aumento do mesmo, aumento da freqüência urinária, alteração no sistema circulatório (GUYTON & HALL, 2002).

    De acordo com Gunther (1980, p. 60) “as modificações mais importantes, alem do crescimento do útero e do ovo, ocorre no domínio do aparelho locomotor na estática da situação e da respiração”.

    Uma das primeiras mudanças no corpo da mulher gestante é o aumento de gordura, essa ocorrência tem significado evolucionário, uma vez que a gordura é uma fonte potencial de nutrição para a mãe e seu bebê em tempos de escassez ou fome. Levando em consideração que a gordura corporal tem densidade específica mais baixa que a dos demais tecidos (GUYTON & HALL, 2002).

    O ganho de peso, durante a gravidez, é de 11 kg, aproximadamente, onde 3,2 kg são constituídos pelo feto e 1,8 kg constituem em líquido amniótico, placenta e membrana fetal. O útero aumenta 9000 gramas e as mamas também 900 gramas, deixando ainda um aumento de peso corporal da mulher de 4 kg (GUYTON & HALL, 2002).

    Segundo Guyton & Hall (2002) o liquido adicional é eliminada na urina durante os primeiros dias após o nascimento, isto é após a perda de hormônios placentários que retêm líquidos.

    O metabolismo da mulher gestante, a uma conseqüência da secreção aumentada de muitos hormônios, o metabolismo basal da mulher grávida aumenta aproximadamente 15% durante a segunda metade da gestação (GUYTON & HALL, 2002).

    Assim devido o metabolismo basal aumentado da mulher grávida e do aumento do seu corpo, a quantidade de oxigênio, utilizado pela mãe, antes do nascimento do bebê fica cerca de 20% acima do normal, pois a formação proporcional de dióxido de Carbono, assim aumentado a ventilação minuto da mãe (GUYTON & HALL, 2002).

    De acordo com Guyton & Hall (2002) os elevados níveis de progesterona durante a gravidez aumentam ainda mais a ventilação-minuto, visto que a progesterona aumenta a sensibilidade do centro respiratório ao dióxido de carbono.

    Há alterações também no sistema circulatório da mulher gestante, no qual o volume sanguíneo fica 30% acima do normal. A causa desse aumento do volume ocorre devido, principalmente, aos hormônios, visto que, tanto a aldosterona, quanto os estrogênios, acentuadamente aumentados durante a gravidez, produzem aumento da retenção de líquidos pelos rins. Além disso, a medula óssea fica cada vez mais ativa, produzindo eritrócitos adicionais para o excesso de volume líquido pelos rins (GUYTON & HALL, 2002).

    O sistema urinário da mulher durante a gestação, também há alterações, pois a formação de urina pela mulher grávida está, em geral, ligeiramente aumentada, devido á maior ingestão de líquidos ou e de produtos de excreção. Além disso, ocorrem várias alterações especiais da função urinária, a primeira dela é a capacidade de reabsorção de sódio, cloreto e água pelos túbulos renais, que está relacionada ao aumento em até 50%, como conseqüência da produção aumentada de hormônio esteróide pela placenta e pelo córtex adrenal. A outra é a filtração glomerular, que também aumenta em 50% durante a gravidez, e que tende a aumentar a excreção de água e de eletrólitos na urina (GUYTON & HALL, 2002).

    Outras alterações corporais da mulher gestante estão relacionadas as oscilações de humor, tão freqüente desde o inicio ate o final da gestação, que estão relacionadas com a alterações do metabolismo e o aumento da sensibilidade que está intimamente ligada as oscilações do humor, além de haver, em geral, maior sensibilidade nas áreas de olfato, paladar e audição. Isso se expressa também na área emocional através do aumento da irritabilidade, em que a mulher fica mais irritada e vulnerável a certos estímulos externos que anteriormente não afetavam tanto, chora e ri mais facilmente (GUYTON & HALL, 2002).

Metodologia da pesquisa

    A atual pesquisa tem por finalidade de demonstrar os benefícios da hidroginástica em gestantes. Os métodos de pesquisa de campo se fixaram em observação e em aplicações de questionários mistos, entrevistas nas gestantes participantes do estudo.

O tipo e o método da pesquisa

    A pesquisa se caracteriza como do tipo descritiva, em que foi utilizado como método o indutivo, partindo de uma opinião particular ate chegar a uma opinião generalizada. O estudo envolveu também a pesquisa de campo, que procede na observação de fatos, assim objetivando compreender, e responder o problema da pesquisa.

População e amostra

    A população a qual foi aplicado os instrumentos de pesquisa, foi especificamente em mulheres gestantes. O local das coletas dos dados foi na academia de natação e hidroginástica Aquacenter, localizada no Conjunto santo Antonio e no Sesc, situado na Av. Presidente Dutra, S/N. bairro Pedrinhas. A escolha desses locais foi ao fato de que os mesmos possuírem um índice satisfatório de mulheres gestantes que fazem atividades de hidroginástica, atendendo, desta forma, as necessidades desta pesquisa. A amostra da pesquisa é caracterizada como aleatória simples por conglomerado, sendo a pesquisa realizada com 10 gestantes na faixa etária de 25 a 32 anos, o que perfaz 100% da população estudada.

Instrumentos de coletas de dados

    Os dados foram coletados através de questionário misto, no qual constam perguntas abertas e fechadas relacionadas com as principais características dos benefícios da hidroginástica em mulheres gestantes e a relação do nível de saúde, com uma entrevista semi-estruturada e de observações presenciais das aulas.

Análise e interpretação dos dados

    Toda pesquisa, após ser definida a população e sua amostragem, inicia-se a coleta de dados, já que estes dados fornecerão informações de suma importância para a verificação da matriz teórica e sua posterior resposta, ou seja, proporcionam respostas as investigações (LAKATOS, 2006).

Analise e discussão dos dados

    As análises dos dados coletados nos fornecem subsídios relevantes para a interpretação dos mesmos, que nos remetem diretamente as respostas das indagações iniciais da pesquisa, como também, a conclusão.

Gráfico 1

    Para a prática de qualquer tipo de atividade física, há necessidade que se faça um exame clinico para que se saibam as condições de saúde, se a pessoa está ou não apta à prática da atividade física.

    Após a realização dos exames clínicos, deve-se fazer uma avaliação física com um profissional em Educação Física qualificado para tal exame, para que se estabeleçam parâmetros para se iniciar a prática da atividade física (MATSUDO, 2004). Quando verificamos com as grávidas sobre se já realizaram exame clinico ou físico, antes de iniciar a prática da hidroginástica, obtemos como resposta que 100% das pessoas questionadas afirmaram que tiveram o cuidado de realizar todos os exames necessários.

Gráfico 2

    A prática da atividade física é de fundamental importância para o desenvolvimento pleno e harmonioso do ser humano, como também, para seu bem-estar de vida (GUNTHER, 1980).

    A atividade física tem a finalidade não apenas da compleição física, mas serve também para atenuar as agruras da vida, proporcionar um agrupamento social. Quando perguntamos as grávidas sobre se pratica ou já praticou atividade física, 100% das mulheres responderam afirmativamente sobre esta prática. Tal afirmação vem a corroborar com um dos objetivos específicos desta pesquisa, em que nos propomos a verificar o índice de gestantes que fazem hidroginástica no período gestacional. Como a hidroginástica é uma atividade física, observamos que um dos objetivos específicos da pesquisa, já que constatamos que todas as grávidas que participaram desta pesquisa, praticam atividade física através da hidroginástica.

Gráfico 3

    Verificamos que os medicamentos que as grávidas tomam, são com orientação e prescrição médica, sendo que as mesmas mostraram as receitas dos remédios, que são para controle de pressão e sua grande maioria contra enjôos.

Gráfico 4

    O fumo, segundo a organização mundial da saúde, é um dos principais fatores de óbito, tanto para homens, quanto para mulheres. Sendo o tabagismo uma das causas debilidades da saúde das pessoas adultas, tal fato deve ser potencializado em dois quando se trata de crianças.

    Sabemos que uma criança recém nascida não fuma, porém, quando a mãe, no período da gravidez, se utiliza deste vício, prejudica a futura criança, principalmente nos aspectos respiratórios.

    Quando perguntamos das grávidas sobre esta questão do tabagismo, verificamos que 60% não fumam e não fumaram anterior à gravidez, entretanto obtivemos um dado preocupante, em que 40% responderam que já fumaram, porém, não fumaram durante a gravidez.

    Nota-se a preocupação das parturientes em relação a sua saúde e de seu futuro bebê, em que contextualizamos com um dos objetivos específicos da pesquisa, que é verificar o nível de saúde das gestantes. O fato de evitar o fumo, já indica que as grávidas estão mantendo-se saudáveis.

Gráfico 5

    O ato do parto para uma mulher é considerado como a mais bela criação de Deus. A mulher deve preparar-se física, espiritual e emocionalmente para o seu parto, para que ter um período pós-gestação (resguardo) tranqüilo.

    Segundo Damiani (2005) a atividade física é de fundamental importância para que a gestante tenha um bom parto (independente se normal ou cesariana) por manter um equilíbrio fisiológico do corpo.

    Quando perguntamos das grávidas qual o tipo de parto preferem 80% afirmaram que preferem o normal. Tal preferência se faz em relação ao curto período de recuperação deste tipo de parto.

Gráfico 6

    Para saber quais as atividades físicas que as gestantes praticam, listamos vários tipos de atividades, as quais destacamos: natação, musculação, caminhada, yoga, hidroginástica entre outras.

    Verificamos que a preferência de prática de atividade física das gestantes, são a caminhada, musculação (14%) hidroginástica (72%) o que nos leva a uma pergunta: as grávidas tem um esclarecimento sobre os possíveis benefícios da hidroginástica?

    Quando realizamos entrevistas com as gestantes, verificamos que a grande procura pela hidroginástica não dá pelo esclarecimento dos benefícios desta atividade e sim por ser no meio liquido e também por “não suar muito”.

Gráfico 7

    Em relação ao objetivo das grávidas com a atividade física, verificamos que os maiores índices percentuais estão localizados nos quesitos: emagrecimento (24%), lazer e outros (25%), sendo que as questões estéticas ficaram bem abaixo, em que apenas 13% das gestantes informaram que fazem atividade física puramente por motivos estéticos.

    Tal constatação nos leva a analisar que as grávidas estão mais preocupadas com o que a atividade física proporciona a sua saúde que em relação as questões da vaidade feminina.

Gráfico 8

    Ainda procurando respostas para verificar o nível da saúde das gestantes, constatamos que 40% sentem dores nas articulações, em que reclamaram que estão constantemente inchadas e rígidas.

    Verificamos também outras perturbações em relação à saúde, sendo que 20% das gestantes sofrem de dores musculares nos membros superiores e inferiores, principalmente nos membros inferiores, mais precisamente localizados nos joelhos e tornozelos, após caminhar. Tais problemas está relacionado, de acordo com Damiani (2005) e Gunther (1980) as alterações fisiológicas que o corpo da mulher sofre no período gestacional.

    Os dados no fornecem subsídios para reforçar o objetivo geral desta pesquisa, em que procuramos saber se a hidroginástica proporciona benefícios para as gestantes. De acordo com o relacionamos no referencial teórico deste estudo, salientamos que as atividades físicas realizadas no meio liquido, ao mesmo tempo em que desenvolve as potencialidades físicas, proporciona sensações de bem-estar e também atenua as ações da gravidade, no caso da hidroginástica, a redução significativa dos impactos nas articulações, reduzindo as sensações de dor.

Gráfico 9

    Quando verificamos sofre as patologias que as grávidas já foram ou são acometidas, obtivemos como respostas que, apenas 25% tem o colesterol alto, fato que verificamos que deve-se ao fato de má alimentação e que 75% tem problemas relacionados a pressão alta que Damiani (2005) ressalta que há uma necessidade das mulheres ao engravidarem, modificarem substancialmente sue modo de vida relacionado a alimentação, reduzindo a gordura, o sal, os açucares, as carnes vermelhas, entre outras.

    Somente a prática da hidroginástica não é o suficiente para atenuar os problemas de saúde, há necessidade de uma vigília constante nos vícios alimentares, ou seja, reduzir os alimentos que contem muitos condimentos e partir para uma alimentação mais saudável a base de frutas, verduras e proteínas e principalmente manter um horário regular de alimentação.

Gráfico 10

    Quando perguntamos sobre o porquê de ter escolhido a hidroginástica como prática da atividade física neste período de gestação, 29% informaram que foi devido a recomendação médica e por ser uma atividade feita dentro d’água e também por ser refrescante e que os leva a crê que as pessoas tendem a ser uma atividade relaxante, que mesmo estando grávida, tem uma vida normal, que unir o útil ao agradável, sendo a hidroginástica útil é também agradável e 42% afirmaram que escolheram por trabalhar e estão sujeitas as intempéries do ritmo da grande carga de trabalho, entre eles o cansaço físico e o stress e encontraram na hidroginástica um meio de atenuar tais fatores desgastantes.

Gráfico 11

    O que notamos em conversas com as gestantes é que sua grande preocupação é com a hora do parto e principalmente no pós-parto. Esta pesquisadora por ser mãe, passou algumas orientações para as mães “de primeira viagem” que são as grávidas que terão filho pela primeira vez.

    Entre as orientações, indiquei que a melhor coisa para que se tenha um bom parto é ter tranqüilidade, ficar calma e a segunda melhor coisa, já estão fazendo que é a prática de uma atividade física. Verificamos que 100% das grávidas acreditam que a hidroginástica vai ajudar no ato do parto e no período do pós-parto.

Gráfico 12

    Para fechar as indagações sobre a questão o nível de saúde das gestantes, verificamos que as grávidas estão com um cuidado com a sua saúde e de seu futuro bebê, sendo que as mesmas fazem exames de rotina e também já realizaram o exame de ultra-sonografia, em que 25% o fizeram entre outubro e novembro e 50% realizaram no mês de dezembro.

    Tais exames, esta pesquisadora teve acesso e para felicidade geral de todas as grávidas e também desta pesquisadora, todas as grávidas desta pesquisa, estão em excelentes condições de saúde assim como, o bebê.

Conclusão

    A hidroginástica é uma atividade física eclética, já que atende a diversos segmentos da sociedade e é benéfica para tanto no processo de condicionamento físico, estético, quanto na recuperação de pessoas lesionadas e, recomendada também para a população de pessoas acometidas da patologia obesidade, como também para outros grupos distintos, como: idosos e grávidas, temática desta pesquisa.

    Além de beneficiar essas populações, fica claro e comprovado que a hidroginástica promove benefícios especificamente as gestantes, no condicionamento aeróbico, na parte emocional, na prevenção de dores lombares e serviçais, aumentando a circulação sanguínea nas pernas, mesmo assim prevalece entre muitas mulheres grávidas, a dúvida sobre que tipo de exercícios pode-se fazer e se a hidroginástica realmente traz benefícios para a gestação.

    A prática da hidroginástica vem a contribuir na redução dos principais temores da mulher grávida: as fortes dores do parto normal, devido ao fato que a prática regular desta atividade, aumenta os níveis de produção de beta-endorfina que é um analgésico natural produzido pelo corpo que causa bem estar.

    Sendo então a hidroginástica é uma atividade que vem ganhando lugar no mundo todo, já que é realizada no meio líquido, que proporciona a realização de exercícios aquáticos mais divertidos, agradáveis, estimulantes e seguros de serem realizados. Portanto, tal afirmação nos remete a resposta do problema desta pesquisa e as considerações das hipóteses e, por conseguinte sua conclusão em que consideramos as hipóteses estabelecidas para esta pesquisa são verdadeiras em que no decorrer da coleta de dados e com o referencial teórica, sustentada em autores que publicam nesta área especifica da hidroginástica, nos forneceram dados para considerar que a hidroginástica traz benefícios significativos durante o período de gestação e que sua prática contínua traz benefícios para a grávida no parto.

Notas

1. Disponível em www.mariabarriga.com.br, acesso em 13.11.2007.

2. Processo de limpeza.

3. Guyton & Hall (2002) Metabolismo Basal é conjunto de reações químicas e físicas que mantém um organismo vivo.

Referências bibliográficas

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Internet

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• http://www.mariabarriga.com.br, acesso em 13.11.2007.

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