Efeitos das distâncias nadadas e das respostas da freqüência  cardíaca durante o treinamento de natação na faixa etária de 13 a 17 anos Efectos de las distancias recorridas y de las respuestas de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento de natación de 13 a 17 años
	*Aluno do Programa de Pós-graduação “lato sensu” em ENAF **Centro Universitário da Fundação Educacional Guaxupé ***IF Campus Muzambinho (Brasil)	Carlos Eduardo Figueiredo da Mata* Márcio Luiz de Almeida Bueno*** Arthur Paiva Neto** Autran Silva Jr** slyforcee@hotmail.com
	Resumo           O presente artigo esportivo de estudo de caso aqui realizado teve o objetivo de iniciar um programa de treinamento periodizado em meses e ciclos no qual a freqüência cardíaca que é um indicador amplamente utilizado para a prescrição de exercício foi coletada e as distâncias em metros no final do percurso foram quantificadas e, mostrados os resultados nos gráficos junto com a evolução do nado para que seja entendida a variação dos treinos. Este estudo foi feito em piscina curta e os participantes com o aumento do tempo e do percurso da natação não relataram desconforto. Foi anotado o aumento do rendimento junto com o desempenho física e técnico dos nadadores que também tiveram melhoras nas condições cardiorrespiratórias nadando mais longe a cada ciclo de exercício. Tendo o objetivo de iniciar um treinamento periodizado estes dados podem ser de grande importância ao nos mostrar qual o percurso inicial e de que forma especifica começar.           Unitermos: Natação. Adolescentes. Freqüência cardíaca.   Abstract           This article sporty case study conducted here was aimed at starting a disciplined training program in months and cycles in which the heart rate is an indicator widely used for exercise prescription was collected and the distances in meters at the end of route were quantified and the results shown in the graphs with the evolution of swimming to be understood that the variation in training. This study was done in indoor walking and participants with the increase of time and route of swimming reported no discomfort. It was noted the increase in income along with the physical and technical performance of the swimmers who showed improvements in cardio respiratory conditions swimming farther with each exercise cycle. Since the purpose of initiating a periodized training data can be of great importance to show us what the initial and specifies how to start.           Keyword: Swimming. Teens. Heart rate.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 166, Marzo de 2012. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    O treinamento de natação é uma excelente ferramenta para o melhor crescimento e desenvolvimento de adolescentes. A natação é importante para o físico, para a formação cognitiva e afetivo-social aprimorando sua personalidade e inteligência. O presente artigo esportivo aqui realizado teve o objetivo de iniciar um programa de treinamento periodizado em meses e ciclos no qual a freqüência cardíaca foi coletada e as distâncias em metros no final quantificada e mostrada nos gráficos para que se tenha a percepção da evolução do nado. Um posicionamento institucional recente da American Heart Association recomenda que os indivíduos realizem exercícios físicos na maioria dos dias da semana, se possível todos os dias, com intensidade variando entre moderada e vigorosa, de acordo com sua aptidão física, por um período de tempo igual ou superior a 30 minutos (Pearson TA, Fortmann SP, et al; 2002).

    De acordo com estudos em função da imersão e conseqüente facilidade de execução dos movimentos, os exercícios de recuperação de ordem motora e fisiológica na água tornam-se menos penosos e compõem um primeiro passo na retomada do trabalho físico e muscular. A natação é um tipo de atividade física que vem sendo muito utilizada como forma de manutenção de um bom condicionamento físico. Fatores que devem ser considerados em relação à imersão e ao efeito hidrostático sobre o sistema cardiorrespiratório é a capacidade que o exercício tem de intensificar a perda de calor quanto comparado com o ambiente seco, podendo-se esperar, portanto, que o trabalho físico aquático produza reações biomecânicas e fisiológicas diferentes daquelas ao ar livre. (Kruel, 1994).

    Como definição, podemos nos referir ao treino desportivo como: “um conjunto de procedimentos” que devem ser considerados com o objetivo de aperfeiçoar as capacidades motoras até um estado ótimo, mantendo sempre o equilíbrio entre os sistemas biológicos, psicológicos e sociais. Tal estudo de caso tem como objetivo a coleta de dados e a analise da variação da freqüência cardíaca (FC) durante o treinamento com o percurso nadado na água, aquecida e fria, e da variação destas distâncias feitas pelos atletas durante todas as semanas da pesquisa. Este estudo foi feito em piscina curta e os participantes com o analise dos batimentos cardíacos por minuto e do percurso da natação não relataram desconforto. Referindo-se ao comportamento da freqüência do coração no meio aquático, a literatura é contraditória, pois existem relatos de bradicardia de taquicardia e também de nenhuma mudança cardíaca com a imersão. (Blomqvist et al; 1980, citado por Kruel, 1994).

    A FC da pressão arterial é o método preferido de monitoração da intensidade do exercício, pois ela está intimamente relacionada ao trabalho do coração, permitindo um aumento progressivo da taxa de treinamento com melhorias do condicionamento físico para manter a mesma intensidade. Um método útil consiste em registrar os batimentos por minuto em exercício durante uma série padronizada de repetições de treino, alem do uso do seu registro durante o período de repouso permitindo o diagnostico e monitoramento dos efeitos do treinamento físico. (Wilmore & Costill, 2001; Maglischo, 1999).

    Assim sendo, a finalidade deste estudo foi coletar a (FC) e as distancias percorrida pelos atletas durante os ciclos do trabalho e quantificar em números e gráficos o percurso nadado pelos participantes. Para que ao iniciarmos um treinamento possa ser feito uma periodização de acordo com os métodos mais usados nos estudos do Treinamento Desportivo. O exercício físico pode alterar o desempenho cardíaco e estudos variados já demonstrou de forma conclusiva, a promoção de alterações (Zuti & Golding, 1976). Entende-se por treinamento físico um conjunto de procedimentos e meios que visam atingir um nível mais elevado de condicionamento físico, a partir do uso de exercícios sistematizados, produzindo efeitos sobre os sistemas cardiovascular, neuromuscular, proprioceptivo e afetivo, estando vinculado ao diferentes objetivos propostos (Weineck, 1986; Martin, 1975; Dantas, 2003).

Metodologia

1.     Amostra

    Participaram deste estudo três indivíduos do sexo masculino com idade média de 13,0 ± 17,1 anos, classificados como atletas do grupo de natação que realizaram um treinamento de cinco dias por semana e mediante a apresentação de atestado médico foram todos os indivíduos classificados como saudáveis. Os sujeitos do grupo eram alunos da escolinha de natação do Oliveira Tênis Clube (O T C), com experiência prática de pelo menos dois anos com natação. A seleção do grupo foi voluntária, sendo que, todos os sujeitos participantes do estudo assinaram o termo de consentimento informado e esclarecido para que pudessem ser incluídos no estudo e no transcorrer da pesquisa não fizeram uso de nenhum tipo de medicação que pudesse interferir no comportamento das variáveis analisadas.

2.     Treinamento

    Foi feito um macrociclos de três meses (geral, especifico e técnico) sendo o ciclo geral constituído de exercícios para um aumento nas capacidades do condicionamento corporal e o ciclo especifico direcionado para partes diferentes do corpo como braços e pernas, já o ciclo técnico desenvolveu toda parte motora do treinamento. Na estruturação do macrociclo as três fases citadas podem se repetir mais de uma vez dependendo do planejado. Também foram trabalhados seis mesociclos de um mês sendo cada mês dividido em exercícios: 1º gerais, 2º iniciais, 3º básicos, 4º recuperativos, 5º especiais e 6º controle e 24 semanas de microciclos com exercícios diários de distância. De acordo com as tarefas objetivadas no mesociclo e do nível de preparação do atleta, a carga pode variar num leque bastante amplo. Os microciclos se configuram como um conjunto de varias sessões semanais com fatores que determinam seu conteúdo que são próprios para cada esporte. Sendo inseridos os dados estatísticos para comparação da (FC) e a variação das distancias, ao final do experimento os dados foram tabulados e analisados no programa Microsoft Excel para o Windows, versão 11.0

3.     Controle da FC e Distância Percorrida

    Nestes ciclos foram realizados exercícios dentro e fora da piscina a uma temperatura da água a 25ºc ± 1ºC, no inicio e após o treino de cada atividade ouve a verificação e anotação dos batimentos cardíacos dos atletas que executavam o nado com FC, entre 68 bpm e 108 bpm no inicio e de 96 bpm a 136 bpm no final do treinamento. Os resultados foram obtidos através do sensor de batimentos cardíaco Polar modelo Accurex Plus (Polar Eletro Oy, Finlândia). O uso de tal equipamento permite o monitoramento da (FC) com atualização dos dados a cada cinco segundos através da sua transmissão continua pelos eletrodos localizados na cinta (sensor) posicionada no tórax do individuo. Também foi anotada a distância por semana nadada pelos atletas durante todo o período no qual eles nadaram todos os estilos da natação em exercícios gerais, específicos e técnicos durante 90 minutos todos os dias.

Resultados

Figura 1. Demonstração dos resultados referentes ao macrociclo de dois meses de treino de natação com aumento de carga 

dividido em três objetivos. Sendo o eixo X à distância em metros nadada e o eixo Y as fases de cada ciclo: Geral, Especifico e Técnico.

 

Figura 2. Valores que representam a estrutura das distâncias e dos meses divididos em períodos de seis mesociclos. Sendo o eixo X à distância 

nadada em metros de cada mês e o eixo Y os conteúdos trabalhados durante o estudo, geral, inicial, básico, recuperativo, especial e controle.

 

Figura 3. Representação das distâncias em metros feita pelos nadadores e variação crescente das semanas 

do estudo. Sendo o eixo X o percurso nadado em metros e o eixo Y as semanas em que participaram do treino.

 

Figura 4. Resultados das medias da aferição das freqüências cardíacas antes dos treinos e após os treinos de natação 

feitos todos os meses do ciclo de exercício. Sendo o eixo X os batimentos por minuto e o eixo Y os meses da coleta da FC.

Discussão

    A resposta da (FC) varia com a modalidade do exercício e aqui podemos notar que ouve um aumento na freqüência cardíaca de repouso durante o 3º, 4º, 5º e 6º mês de estudo e que ao final do treinamento sofreu uma diminuição ou quase estabilização mesmo com o aumento das distâncias nadadas pelos atletas. Ao verificar a influência do treinamento de natação realizado com cargas crescentes semanais percebemos que foram nadadas distâncias curtas de 4000 metros, medias de 8000 metros e outras maiores de 10000 metros dentro das normas do Treinamento Desportivo causando uma evolução no condicionamento dos nadadores. Pela facilidade de mensuração, o comportamento da freqüência cardíaca (FC) tem sido bastante estudado durante diferentes tipos e condições associadas ao exercício (Ekblom, B. Hermansen, L.1968).

    Em relação à capacidade cardiorrespiratória e os dados da freqüência cardíaca de repouso e após o treinamento este estudo, aqui apresentado, nos permite a análise de alterações de tal capacidade e saber que estão de acordo com os relatos que ressaltam melhorias significativas na capacidade cardiorrespiratória dos praticantes de natação afirmando que com uma freqüência a partir de no mínimo duas sessões semanais de exercícios físicos por 30 minutos é possível evidenciar melhorias na capacidade cardiorrespiratória dos praticantes da modalidade (Powers & Howley. 2000).

    No presente estudo, foram encontradas alterações na distância nadada durante o período de treinamento. Mas o que podemos perceber é que a grande maioria dos estudos não foi ainda capaz de demonstrar alterações consideráveis na composição do quanto nadar com o treinamento físico. Referindo-se especificamente a intensidade do treinamento, os autores supracitados relatam que um treinamento de intensidade mais alta com 70% da FC máxima é capaz de promover melhora na capacidade cardiorrespiratória com uma sessão de trabalho de apenas 10 minutos, mas não relatam quantos metros devem ser nadados. Já intensidades inferiores à referida necessitariam de uma sessão de treinamento com duração de pelo menos 60 minutos de exercício contínuo para produzir um efeito positivo. Os resultados encontrados no presente estudo concordam com o citado anteriormente, tendo em vista que se utilizaram sessões de treinamento com intensidade em torno de 70% da FC máxima, com diferentes freqüências semanais da distância e com duração de 90 minutos (MANOEL, C. S. L. PEDRO, B. J. et al; 2006).

Conclusão

    Com base nos resultados apresentados conclui-se que, ao nos referirmos ao treinamento de natação realizado com diferentes distâncias semanais e aferição cardíaca periódica estas ao serem de ordem crescente produzem alterações positivas na capacidade do condicionamento dos nadadores que aumentam o desempenho nadando mais longe a cada período. Este estudo sendo feito de acordo com a periodização de ciclos torna-se mais organizado e de maior entendimento para os atletas e melhor rendimento aos treinadores, assim como também houve uma redução do comportamento da (FC) de repouso e máxima durante os meses do estudo.

Referências

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