Introdução
Cada vez mais o ser humano busca melhor qualidade de vida, e os idosos, por sua
vez, estão se conscientizando de que podem e devem praticar atividades físicas
para reduzir e prevenir doenças que chegam com a idade. No passado esta busca
era mais difícil, por não haver recursos disponíveis, porém, hoje tudo se
torna mais prático e fácil para que todos possam ter uma qualidade de vida
melhor.
Atualmente a maioria das pessoas está procurando se expor o mínimo possível a
esforços físicos mais intensos ou até mesmo a uma simples caminhada, adotando
assim, um estilo de vida totalmente sedentário. O homem moderno vive a fase do
pouco movimento, ou seja, tudo é facilitado pelos meios modernos e
tecnológicos que o cercam.
Muito tem se falado nos meios de comunicação sobre a necessidade de uma
atividade física, mas essas informações muitas vezes são camufladas e chegam
distorcidas aos que realmente precisam saber. A maioria da população
brasileira não pratíca nenhuma atividade física, seja pela falta de
informação ou até mesmo por não ter acesso a um trabalho orientado. Porém
estudos comprovam a importância da atividade física na prevenção e
recuperação de doenças como diabetes, doenças cardíacas e principalmente do
aparelho locomotor. A hidroginástica vem sendo uma atividade bastante praticada
nos dias de hoje, especialmente por idosos, proporcionando ao mesmo tempo
momentos de lazer com amigos e exercitando assim o corpo, pois atraves dela que
eles podem obter melhoras na qualidade de vida garantindo uma velhice mais
saudável. Assim, Este trabalho tem por objetivo avaliar e comparar os
benefícios da hidroginástica na aptidão física e qualidade de vida do grupo
da terceira idade da cidade de Piratuba-SC.
Segundo Delgado (2001) pessoas mais idosas procuram a hidroginástica por ser
uma atividade de menor impacto, vindo assim, auxiliar nos problemas de coluna,
articulações e respiratório; esses exercícios auxiliam também o
desenvolvimento da coordenação motora, aumentando a função
cardiorespiratória, beneficiando ainda outros aspectos na vida de seus
praticantes.
A hidroginástica é um dos principais programas de atividade física indicado
na terceira idade, fazendo com que se movimentem e ocorram mudanças em muitos
processos fisiológicos, proporcionando assim muitas modificações no estado
psicológico, reduzindo o estresse, a ansiedade, e aumentando a auto-estima da
pessoa e melhorando significativamente seu ânimo.
Desta forma, percebemos que cada vez mais é importante a prática de alguma
atividade física como fonte de equilíbrio, mas não esquecendo que as mesmas
tomem consciência da importância de ter a orientação de um profissional da
área para a execução das atividades, e através dessas orientações a
prática de um exercício físico se torna mais seguro e confortável.
No sentido de trabalhar a parte de esclarecimentos, informação e prevenção,
este projeto visa o acompanhamento de um grupo de idosos no município de
Piratuba que realizam a atividade da hidroginástica sob orientação de um
profissional de Educação Física duas vezes por semana.
Materiais
e métodos
O estudo foi realizado com homens e mulheres voluntários. Sendo eles
participantes de hidroginástica no município de Piratuba – SC. A amostra foi
composta por seis homens e seis mulheres voluntários com idade igual ou acima
de 60 anos.
Etapas
da coleta de dados
O estudo foi dividido em etapas: I: Foram convidados os participantes, de
forma voluntária á fazerem parte da presente pesquisa. II:
Apresentação do projeto para os voluntários através de uma reunião.
Explicação das atividades que serão realizadas com os mesmos, que forma será
aplicada, quantas vezes por semana será realizada. E quais os benefícios e a
qual importância da participação deles na pesquisa. III: Na terceira
etapa, depois de serem esclarecidas possíveis dúvidas dos componentes da
amostra, os mesmos por questões éticas, assinarão um termo de consentimento
livre e esclarecido. IV: As atividades foram desenvolvidas na Companhia
Hidromineral de Piratuba - SC, Av. 18 fevereiro – Balneário. Sendo que os
componentes da amostra passaram por uma avaliação física, onde foram
avaliados os dados da composição corporal (índice de massa corporal,
relação abdômen/quadril e percentual de gordura), e flexibilidade. E também
foi aplicado o questionário de CICONELLI e FERRAZ (1999), para identificar os
aspectos de qualidade de vida dos mesmos.
Depois de realizado as avaliações e obtidos os resultados, cada um dos
sujeitos da amostra participaram de atividades físicas aquáticas, que foi
monitorada por mim, e pelo professor orientador, sendo realizadas duas vezes por
semana em um período de quatro meses. Após este período os sujeitos foram
reavaliados para analisar se foi obtido resultado positivo ou não em relação
aos aspectos da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. Os
resultados serão repassados para os sujeitos da amostra individualmente no
final do segundo semestre de 2011, onde será realizado um comparativo do antes
e depois das atividades.
Procedimentos
de medidas
Os parâmetros avaliados incluíram:
1.
Composição Corporal – Para avaliar
a composição corporal foram avaliados o Índice de massa Corporal (IMC),
Relação Abdômen/Quadril (IRAQ) e o Percentual de gordura (%G). O IMC foi
classificado de acordo Siedell (2000). O IRAQ foi classificado de acordo com a
tabela adaptada do Canadian Standartized Testo f Fitness (CSFT) Operations
Manual (1986). E para a classificação do %G foi utilizada a equação de
Petroski (2003), que utiliza quatro dobras cutâneas.
2.
Flexibilidade – Para análise da
flexibilidade, o protocolo utilizado foi o teste de sentar e alcançar
(Wells).
3.
Qualidade de vida – Será avaliada
através do questionário de Qualidade de Vida Brasil SF-36, traduzido por
Ciconelli e Ferraz (1999), com perguntas dirigidas.
Resultados
e discussão
O estudo foi realizado com 12 voluntários, entre eles 06 homens e 06 mulheres,
para obterem-se os aspectos da aptidão física relacionada à saúde e
qualidade de vida, sendo observado os seguintes resultados:
Tabela
01. Demonstrativo da média das variáveis da Composição Corporal (IMC,
IRAQ e %G)
dos
indivíduos do sexo masculino, pré e pós-período de atividade física.
Conforme dados da tabela (01) observamos que os seis indivíduos do sexo
masculino com idade entre 60 a 70 anos, no período de pré – atividade a
média do índice de massa corporal foi de 33,03 Kg/m2, considerada como Obesidade
Grau II, conforme a tabela apresentada por Siedell (2000). No período de
pós-atividade observou-se uma diminuição de 0,51 Kg/m2, sendo que a média de
32,52 Kg/m2, ainda se apresenta como Obesidade Grau II. Percebemos assim
que o IMC se alterou, com relação à média de 65 anos de idade dos
participantes, lembrando-se que o IMC é um importante índice reconhecido pela
sua capacidade de prevenção ao risco de doenças (HEYWARD; STOLARCZYK, 2000).
Ao observarmos a relação entre Perímetros Abdômen/Quadril do grupo
masculino, podemos verificar que tanto a média do período pré – atividade,
0,87 e a média pós – atividade 0,85, em relação à média de 65 anos dos
participantes se classificam como menor risco para desenvolvimento
cardiovasculares, e mesmo com prática de exercícios físicos por alguns meses,
estes ainda se encaixam na faixa de risco de desenvolvimento de doenças, e que
para a diminuição desta média devem continuar praticando atividades físicas.
Os perímetros do abdômen e do quadril são um importante indicador de
adiposidade subcutânea e visceral, indicando predisposição individual a
doenças como diabetes e doenças cardiovasculares (PETROSKI, 2003).
Nesta faixa etária a redução da gordura corporal é mais difícil, pois o
metabolismo é mais lento, e assim retém mais calorias, por este fato se ganha
peso e aumenta o percentual de gordura. A média geral no período
pré-atividade apresentou-se em 28,53% classificando-se ruim, e no
período pós-atividade 26,59%, classificando-se como abaixo da média segundo
(Pollock & Wilmore, 1993) com relação à média de 65 anos de idade dos
indivíduos participantes.
Quando um homem atinge percentual de gordura igual ou acima de 25 % e a mulher
igual ou acima de 32%, pode ser considerado risco para a saúde (NAHAS 1999).
Com o passar do tempo ocorrem modificações na composição corporal, uma delas
é a diminuição da taxa metabólica basal, ocorrendo assim uma diminuição do
peso corporal magro, aumentando ocasionalmente um aumento da gordura.
Segundo Robergs e Roberts (2002), o principal fator relacionado com a queda da
massa corporal magra pode ser considerado a redução da taxa metabólica basal,
podendo se elevar de 10 a 20 % conforme com a idade.
Tabela
02. Demonstrativo da média das variáveis da Composição Corporal (IMC,
IRAQ e %G)
de
indivíduos do sexo feminino, pré e pós-período de atividade física
Conforme dados da tabela (02), observamos que os seis indivíduos do sexo
feminino com idade entre 60 a 64 anos, no período de pré – atividade a
média do índice de massa corporal foi de 29,39 Kg/m2, considerada como Obesidade
Grau I, conforme a tabela apresentada por Siedell (2000). No período de
pós-atividade observou-se uma diminuição de 0,83 Kg/m2, sendo que a média de
28,32 Kg/m2, ainda se apresenta como Obesidade Grau I. Percebemos assim
que o IMC se alterou, com relação à média de 62 anos de idade dos
participantes.
“O
peso é a somatória de todos os componentes corporais e reflete o equilíbrio
protéico-energético do indivíduo, ou seja, seu estado nutricional.”
(NACIF, VIEBIG, 2008, p.12).
No grupo feminino a relação entre Perímetro Abdômen/Quadril, observamos que
a média do período pré – atividade 0,95, quanto à média pós –
atividade 0,87, se classifica como fator de alto risco no desenvolvimento
de doenças cardiovasculares, conforme a tabela adaptada por Canadian
Standartized Test os Ftiness apud Fernandes Filho (1999).
Com os dados coletados verifica-se que é evidente e necessário a continuação
da prática de atividades físicas, mesmo com alguns meses praticando às
atividades, pois os mesmos ainda se encaixam na faixa de risco para o
desenvolvimento de doenças, já que com a idade e falta de atividade física
diária a tendência em mulheres é de acumular gorduras nas regiões abdominais
e quadril.
Especialmente na menopausa com o avanço da idade, as mulheres apresentam um
aumento progressivo na relação cintura-quadril, que é decorrente de
elevação da gordura abdominal (LEY et al., 1992 e TRÉMOLLIERES et al. 1996).
Verifica-se com os dados da tabela que a média do percentual de gordura no
período pré – atividade apresentou-se em 34,89%, e no período pós –
atividade 32,75%, se classificando abaixo da média conforme a média de
idade de 62 anos dos indivíduos participantes, segundo a tabela de (Pollock
& Wilmore 1993).
Segundo Nahas (1999) a composição corporal pode se modificar através de
prática de atividades físicas, vindo a influenciar o metabolismo de
transporte, utilização e armazenagem de substâncias energéticas.
Tabela
03. Demonstrativo da média das variáveis da Flexibilidade: Sentar e
alcançar
(wells) de indivíduos do sexo masculino, pré e pós-período de atividade
física
Ao observarmos os dados da tabela (03), podemos verificar que a média da
flexibilidade pré-atividade foi de 18,75 cm classificando-se como abaixo
da média e pós-atividade 21,55cm classificando-se como média. Pode-se
observar que houve um aumento da flexibilidade após o período de atividades,
com relação à média de 65 anos de idade dos indivíduos participantes de
acordo com a tabela Canadian Standardized Test of Fitness apud Fernandes
Filho (1999).
A flexibilidade esta diretamente ligada com a idade e a atividade física, pois
com o passar dos anos as pessoas deixam de ter flexibilidade devido à falta de
atividade física, mais do que ao processo de envelhecimento em si. Assim
destacamos que com a prática de exercícios e alongamentos, os avaliados do
sexo masculino obtiveram um aumento da flexibilidade, do período pré-
atividade para o período pós – atividade em 2,80 cm.
Segundo Santos et al. (2008) a Flexibilidade é uma qualidade física
muito importante, e dentre os seus benefícios temos, por exemplo, o
aperfeiçoamento motor, tem a eficiência mecânica, expressividade e
consciência corporal, sem falar a diminuição do risco de futuras lesões.
Tabela
04. Demonstrativo da média das variáveis da Flexibilidade: Sentar e
alcançar
(wells) de indivíduos do sexo feminino, pré e pós-período de atividade
física
Conforme nos mostra a tabela (04), podemos observar que à média da
flexibilidade pré-atividade foi de 27,3 cm classificando-se como abaixo da
média, e pós-atividade 30,57 cm classificando-se como média, comparando
os dois resultados percebe-se que houve aumento da média da flexibilidade após
o período de atividades, com relação à média de 62 anos de idade dos
indivíduos participantes de acordo com a tabela Canadian Standardized Test
of Fitness apud Fernandes Filho (1999). Se levarmos em consideração o
período da pratica de atividade, houve um aumento significativo da
flexibilidade.
Para Robergs e Roberts (2002), um programa de treinamento em mulheres com idade
de 57 a 85 anos, onde inclui alongamentos estáticos e amplitude de movimento
pode melhorar significativamente seu nível de flexibilidade.
Tabela
05. Demonstrativo da média das variáveis dos Índices de Qualidade de Vida
de indivíduos do sexo masculino, pré e pós-período de atividade física
Em relação à tabela (05), observamos que após o período de atividades, os
índices de qualidade de vida foram aumento em todos os domínios. Sendo que a
classificação encontra-se numa escala de 0 a 100, onde zero é o pior
estado e cem é o melhor, de acordo com Ciconelli e Ferraz (1999).
Na capacidade Funcional notamos a importância da atividade física devido à
relevância em sua média, pois no período pré-atividade era 65,57 e
pós-atividade 89,33, sendo que no estado geral de saúde ocorreu um pequeno
aumento da média.
Ao observarmos o domínio Limitação por Aspectos Físicos percebemos que à
média obtida no período de pré-atividade foi de 60,33, e após a atividade
foi de 98,25, observando assim, um grande aumento nos índices, melhorando a
saúde e aspectos físicos dos mesmos, que antes apresentavam limitações
devido à falta de atividade física. Os indivíduos apresentaram um aumento de
37,92 na escala, em relação ao período inicial. Assim notamos um aumento nos
índices, melhorando os aspectos físicos e a saúde dos indivíduos.
Verificando os domínios: Dor, Vitalidade, Aspectos Sociais e Saúde Mental,
pode-se observar um aumento das médias após o período de atividades,
mostrando que o fato contribui para a diminuição de dores e auxiliando na
disposição e ânimo para a pratica da hidroginástica.
No domínio limitações por aspectos emocionais atingimos grandes índices
após o período das atividades físicas, sendo que de 65,67 passou para 99,37,
obtendo uma melhora de 33,7 conforme tabela.
Percebemos que na média geral pré – atividade que era de 68,06 com a média
geral pós – atividade passou a 85,07, obtendo um aumento significativo dos
índices se comparado a média geral obtida pós – atividade.
Segundo Nieman (1999), a saúde é definida como um estado completo de bem estar
físico, social, espiritual e emocional, e não somente a ausência de doenças
ou enfermidades. Com a prática de atividade física os idosos se sentem
estimulados a terem uma melhor qualidade de vida e evitam assim risco de
doenças que aparecem com o passar dos anos, aproveitando para terem momentos de
lazer e descontração especialmente na prática da hidroginástica.
Tabela
06. Demonstrativo da média das variáveis dos Índices de Qualidade de Vida
de indivíduos do sexo feminino, pré e pós-período de atividade física.
Numa classificação de 0 (pior) a 100 (maior), observamos na tabela acima um
aumento no índice de qualidade de vida em todos os domínios após a atividade
física realizada.
Percebemos que no domínio Capacidade Funcional houve um aumento na média de
10%, onde na pré-atividade era 83, passou a pós-atividade 94,25. Já no estado
Geral de Saúde observa-se que, houve aumento de 14,68 na média pós-atividade,
se comparado com a pré-atividade, e com isso percebemos que com a prática da
atividade física seus índices aumentaram significativamente, auxiliando no
melhoramento das limitações físicas e contribuindo na melhoria da saúde.
A média obtida no domínio Limitação por Aspectos Físicos era de 92,37 no
pré - atividade e 92,87 no pós-atividade.
Observando os domínios: Dor, Vitalidade, Aspectos Sociais e Saúde Mental,
percebemos um aumento das médias após o período de atividades. Sendo assim a
atividade física contribui para a diminuição das dores que os mesmos sentiam
antes das atividades, possibilitando bem estar e realização pessoal durante o
projeto.
O domínio de maior destaque após o período das atividades foi o de
limitação por aspectos emocionais, que passou de 90,53 para 99,87 com a
pratica da hidroginástica.
Comparando-se a média geral pré – atividade 80,41 com a média geral pós
– atividade 88,58, podemos concluir um aumento significativo em relação à
média obtida no pós atividade.
Mudar o nosso estilo de vida não é fácil de ser realizado, depende da nossa
força de vontade, apoio de familiares, amigos, e principalmente das
informações e oportunidades que nos são oferecidas (NAHAS (2003).
Conclusão
Podemos concluir através dos dados coletados nesta pesquisas, que os resultados
com a prática das atividades físicas foram positivos, porem não alcançando
índices ideais as faixas etárias. Também podemos destacar uma diminuição no
peso e percentual de gordura durante a prática da atividade.
Foi observado que o IMC do grupo do sexo masculino tanto no período pré e pós
- atividade da hidroginástica ficaram classificados como obesidade grau II,
e quanto ao grupo feminino em ambas as avaliações mantiveram-se em obesidade
grau I. Quanto ao Índice de Relação Abdomen/Quadril (IRAQ), observou-se
que a média do grupo masculino do período pré e pós – atividade em
relação à média de idade dos indivíduos participantes, classificaran-se em menor
risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, e no feminino as
avaliações pré e pós mantiveram-se em zona de alto risco,
sendo assim tanto os homens quanto as mulheres apresentam risco de desenvolverem
doenças cardiovasculares.
No Percentual de Gordura observou-se que a classificação, ainda que com
declínio da média geral pós - atividade continua sendo de risco. Já a
flexibilidade foi observado que houve um grande aumento nos dois grupos
avaliados, sendo assim podemos demonstrar que a hidroginástica auxilia para uma
melhora no condicionamento. Através do questionário de Qualidade de Vida,
podemos observar que a atividade da hidroginástica melhora os aspectos
físicos, emocionais e sociais dos idosos, tanto para ambos os sexos houve um
aumento nos domínios pesquisados: (Capacidade Funcional, Limitação por
Aspectos Físicos, Dor, Estado Geral de Saúde, Vitalidade, Aspectos Sociais,
Limitação por Aspectos Emocionais e Saúde Mental).
Apresentados os resultados, percebemos com grande evidência a necessidade
contínua da prática de atividade física na terceira idade, especialmente a
hidroginástica pelo fato de trazer grandes benefícios a saúde, além de
sensação de bem estar e prazer a todos os indivíduos. Comprovamos que a
atividade realizada foi extremamente importante para a melhora na qualidade de
vida, prevenção e recuperação das doenças que surgem com a idade.
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