Introducción
Para el logro de altos resultados deportivos la planificación del entrenamiento
deportivo se ha convertido en un proceso imprescindible. Sin una buena
planificación resulta prácticamente imposible preparar al deportista con vista
al logro de los objetivos que se propongan y de su participación exitosa en las
competencias.
Al realizar un análisis de estos aspectos, se revela la necesidad de elaborar
un régimen de entrenamiento para una competencia y la estabilización de los
logros e ir superándolos de forma gradual, teniendo en cuenta la estructura
funcional y exigencias determinantes de la modalidad deportiva en cuestión.
Hacia esta realidad no escapa el Polo Acuático como deporte de equipo, el cual
está enmarcado en la Federación Internacional de Natación conjuntamente con
la natación, la natación sincronizada y el clavado.
Al mismo lo caracteriza la variada gama de acciones de alta complejidad que los
distingue del resto de su agrupación ya que el juego al desarrollarse en el
agua obliga al deportista a apropiarse de un arsenal especial de formas de
movimientos para llevar a efecto las acciones del deporte, realiza maniobras con
desplazamientos verticales y horizontales con el balón, además del contacto
personal.
Según Popov: “Actualmente, el water polo es un juego bastante veloz y
dinámico. En el futuro, tengo la certeza, será todavía más atractivo. ¿A
cuenta de qué? En mi opinión, el water polo tiene grandes reservas de
perfeccionamiento de maestría técnica tanto individual como colectiva. Me
refiero al juego veloz de pases, sustitución recíproca en los puestos y la
técnica de ejecución de los ataques” (1985), señalando más adelante
“digamos, las selecciones de Italia y España, que no poseen en sus filas a
jugadores de físico robusto, siguieron precisamente este camino. Y no sin
éxito ahora ya no son raras las defensas colectivas y las combinaciones
múltiples en el ataque.” (1985)
Ante estas exigencias se observa a un deporte eminentemente perceptivo, en el
desarrollo del juego los jugadores se encuentran mediatizados por los cambios en
el entorno como los compañeros, los adversarios y el balón. El carácter de
juego colectivo, requiere del esfuerzo de la totalidad de los que componen el
equipo hacia el objetivo (ataque/defensa).
Las acciones de los jugadores, con un espíritu cooperativo y armonizado,
adquieren sentido en función de tres momentos fundamentales de juego: la
posesión del balón (ataque), la posesión del balón por parte del adversario
(defensa) y el cambio de posesión del balón (transición).
Otro de los aspectos que interactúan con las exigencias antes mencionadas
están relacionadas con al ir en busca de un juego más dinámico que permita
mayor espectacularidad y donde el desarrollo de las áreas energéticas inciden
con mayor fuerza en la culminación con éxito de un partido.
Estos cambios que se producen en el reglamento en cada ciclo olímpico
presuponen una modificación en la estructura funcional de esta modalidad
deportiva, ya que el mismo es el parámetro configurador que regula a los
demás. Muestra de esto lo constituyeron las modificaciones puestas en práctica
por la Federación Internacional de Natación Amateur (FINA) en el año 2005 con
vigencia hasta el 2009.
En esta dirección Dal Monte y colaboradores (2003), en su propuesta de seis
tipos de actividades físicas tomando en consideración las características
fisiológicas bioenergéticas y biomecánicas existentes en cada una, ubica a
este deporte, entre los ejercicios de actividad de tipo aeróbico-anaeróbico
alternado.
Si se analiza de manera más detallada se puede decir que las cargas de
competencia se ubican en el rango de potencia submáxima, con una alternación
entre las fases activas de trabajo con pausas de breve tiempo relativamente
pasivas; si se analizan solo las fases de trabajo, la fuente fundamental de
obtención de energía se localiza en los mecanismos anaerobios alácticos y
lácticos, en este sentido García (2003) planteó: sin embargo la repetición
reiterada de carácter intermitente (luchar, saltar, frenar, tirar, desplazarse,
etc.) con períodos de restablecimiento variable durante intervalos de tiempo,
que van desde los 45 a los 60 segundos, presuponen una mayor porciento de
utilización de la vía anaerobia lactácida, durante los enfrentamientos.
Se evidencia en un estudio diagnóstico efectuado por García Vázquez en el
año 2003 que la capacidad anaeróbica lactácida en nuestro deporte es aún
tratada a partir de ejercicios generales que a pesar de realizarse en nuestro
medio aún no agrupan fundamentos técnicos en condiciones especiales que
permitan efectuar un adecuado desarrollo del sistema energético que predomina
en nuestra modalidad deportiva.
Las investigaciones desarrolladas en este deporte por Damián (2001); García
(2003); Betancourt y Rodríguez (2004) en torno a la preparación competitiva en
general y de los procedimientos de control en específico aún por resolver,
constituyen una fuente indispensable para diagnosticar y elaborar los planes de
entrenamiento, en concordancia con los recursos disponibles.
Se pudo constatar además la existencia de un test combinatorio (Lugavaz, 2003)
para el diagnóstico de la resistencia anaerobio-láctica en jugadoras de Polo
Acuático de alto nivel elaborada por como medio para el control, no así para
el desarrollo de esta capacidad.
Otro aspecto que subyace a esta problemática lo constituye las diferencias
anatomo-funcionales que las diferentes etapas en la vida del deportista imponen
ajustes y/o modificaciones a los medios deportivos.
A finales de la década del 60 se publican resultados de investigaciones
desarrolladas por Volkov (1968) e introducen los ejercicios encaminados al
desarrollo de los sistemas energéticos que permitieron establecer la
planificación y dosificación de las cargas tendientes a desarrollar los cuatro
componentes del trabajo muscular (Glicolítico o Lactácido, Aeróbico y
Mioglobínico).
Matveev (1983) al valorar la dirección que toman estos factores y su inserción
en la práctica señala: “El sistema de test e indicadores especiales para
revelar las virtudes a fin de realizar prácticas exitosas en tal o cual
modalidad deportiva todavía se encuentra en proceso de formación”
Para la doctora O’ Farril (2002) uno de los problemas científicos de mayor
envergadura que presenta el deporte de alto rendimiento es la ausencia de
herramientas en forma de medición o pruebas, para poder controlar y evaluar el
nivel de preparación deportiva con una calidad y rango de variación adecuados,
acotando además que la mayoría de las pruebas específicas existentes entran
en el campo de la llamada cualimetría, o sea, no se basan en el empleo de la
medicina, esta inquietud no debe excluir la posibilidad de diseñar
procedimientos de control que permitan evaluar al atleta dentro de su actividad
deportiva en particular, pues si algo es patrimonio de los deportes de
cooperación-oposición es el carácter abierto de sus habilidades que se
realizan en un ambiente incierto y dependiente de las demandas situacionales.
A partir de este marco de reconocimiento del carácter abierto de las
habilidades de los deportes de cooperación-oposición es que se valora la
necesidad de actualizar métodos y sistemas de entrenamiento que garanticen la
condición física especial necesaria para llevar a efecto las tareas
técnico-tácticas requeridas en la actualidad.
Un gran peso en este empeño recae en las investigaciones desarrolladas por
Lanza (2001) al fundamentar desde lo teórico y lo metodológico que antes de
organizar un sistema de preparación encaminado al desarrollo de la condición
física especial, se requiere conocer hacia que orientación funcional deberá
seguir el entrenamiento de acuerdo con los sistemas energéticos que suministran
predominantemente la energía para el trabajo, lo que solo es posible: “si
se profundiza en el estudio de la actividad específica que se realiza según la
cantidad y calidad de los esfuerzos en el juego”. (Lanza, 2001)
Estas consideraciones constituyen fundamentos de esta investigación y
demuestran la importancia del abordaje del tema.
De la propia revisión teórica efectuada, así como de la práctica de
interrelacionarnos con el proceso de entrenamiento del polo acuático en la edad
juvenil surgen estos argumentos que justifican acometer la investigación,
dirigida al desarrollo de la capacidad láctica en polistas juveniles.
Desarrollo
Descripción
metodológica
Se concibe un sistema de entrenamiento que desarrolle la resistencia a los
esfuerzos lactácidos en polistas juveniles cubanas y se somete a
experimentación.
Para el montaje del experimento se tuvieron en cuenta aspectos fundamentales
como:
-
Definición
clara del objetivo que se persigue, así como la hipótesis que se somete a
contrastación empírica.
-
Determinación
de las posibles variables que inciden en el hecho o fenómeno así como
cuál es la dependiente y cuál la independiente, y la forma de
controlarlas.
-
Constatación
del estado inicial del fenómeno o hecho que se va a investigar.
-
Determinación
de los medios con que se cuenta para realizar el experimento.
En este caso se utiliza un diseño experimental con el objetivo de comprobar la
influencia del sistema de entrenamiento sobre el desarrollo de la resistencia a
los esfuerzos lactácidos en condiciones especiales en polistas juveniles, donde
se procedió de la manera siguiente:
-
Se
conformaron dos grupos: uno de control y otro experimental, a través del
procedimiento de control de precisión, que consiste según Estévez y col.
(2004) en seleccionar parejas de sujetos que reúnan las mismas
características en función de la variable dependiente, (resistencia a los
esfuerzos lactácidos) con ello se persigue que los grupos queden
conformados lo más homogéneo posibles y no influya sobre el resultado de
la investigación las diferencias en cuanto al rendimiento que pueda existir
entre estos.
-
Se
realizó una medición de los dos grupos antes y después de la aplicación
del sistema de entrenamiento al grupo experimental.
-
En
el primer caso con el objetivo de comprobar al inicio de la etapa especial
en el mesociclo especial variado la homogeneidad de los grupos con respecto
a la variable dependiente.
-
En
el segundo caso para conocer la evolución de la resistencia a los esfuerzos
lactácidos de ambos grupos y valorar la influencia del sistema de
entrenamiento sobre el desarrollo de la resistencia a los esfuerzos
lactácidos, en condiciones especiales en el grupo experimental.
Este diseño, según Mesa (2006) pertenece al esquema general de comparación de
dos poblaciones.
Gráfico
1. Mesa (2006)
Los resultados de la aplicación de los diferentes métodos y técnicas de
investigación empleados se procesaron tras la combinación de procedimientos
cuantitativos y cualitativos.
Los métodos del nivel estadístico matemático empleados fueron las
distribuciones empíricas de frecuencias, las medidas descriptivas como valor
máximo, valor mínimo, amplitud o rango, media, desviación estándar y
coeficiente de variación.
El diseño experimental corresponde a un esquema de comparación de dos
poblaciones por lo que se aplican pruebas de hipótesis de comparación
horizontal y vertical.
Basado en el esquema planteado por Mesa (2006) la comparación vertical V1 de la
prueba inicial entre los dos grupos es una comparación de muestras
independientes. Esta comparación es importante para validar la selección del
grupo de control. Es deseable en este caso que la prueba inicial no arroje
diferencias significativas entre los grupos.
La comparación vertical V2 de la prueba final entre los dos grupos es también
una comparación de muestras independientes y expresará los resultados más
importantes del experimento. Es deseable en este caso que la prueba final arroje
diferencias significativas a favor del grupo experimental.
Las comparaciones horizontales H1 y H2 se realizarán en cada grupo por separado
entre la prueba inicial y la prueba final. Estas comparaciones horizontales son
necesarias porque establecen la tendencia individual de los cambios y justifican
además la necesidad de registrar los resultados individuales de cada
investigado antes y después de la aplicación del sistema. Si no se tiene
conciencia de este hecho al inicio del experimento y se registraron solamente
los datos globales no apareados, se habrá perdido una información valiosa a
nivel individual que impide realizar el procesamiento estadístico correcto.
Para realizar las comparaciones de dos poblaciones se utilizan tests
paramétricos y tests no paramétricos, en dependencia del nivel de medición de
la variable y si se ajusta o no a una distribución normal.
Las variables que sometemos a prueba tienen carácter continuo por lo que se
seleccionan las pruebas de hipótesis paramétricas t de Student para muestras
independientes y muestras relacionadas.
Para aplicarlas es necesario comprobar que los resultados de los atletas de cada
grupo independiente se ajustan a una distribución normal y las diferencias de
los resultados en un mismo grupo en cada momento de medición se distribuyen
normalmente. Esto se realiza con la prueba de bondad de ajuste Shapiro Wilks que
es la que corresponde aplicar cuando se tienen muestras menores de 50.
Si los datos no se distribuyen normalmente hay que aplicar pruebas de hipótesis
no paramétricas. Para el caso de las comparaciones verticales se aplica la
prueba U de Mann Whitney y para el caso de las comparaciones horizontales se
aplica la prueba de rangos señalados de Wilcoxon.
En los casos de las pruebas de hipótesis de comparación se comprueba la
existencia de diferencias significativas cuando la significación del test
α es menor que el nivel de significación prefijado por el investigador, en
este caso α0 = 0.05.
El SPSS para Windows fue utilizado para el procesamiento de la información.
El sistema de entrenamiento se le aplicó al grupo experimental, dentro de la
preparación anual de estas atletas, a partir del segundo macrociclo de
entrenamiento.
Este macrociclo contó con una cantidad de 25 microciclos, extendiéndose desde
el mes de enero al mes de junio, con una preparación de tres periodos:
preparatorio con 16 semanas, competitivo con 6 semanas y uno de tránsito con 3
semanas. La etapa general estuvo compuesta por 7 microciclos, la Especial por 9,
la Competitiva por 6 y la de tránsito por 3 microciclos. Los mesociclos que
conformaron esta preparación se distribuyeron de la siguiente manera:
Ordinario, 4 microciclos; Especial variado, 6; Especial, 6; competitivo, 6 y de
Tránsito 3 microciclos.
Se puso en práctica el sistema de entrenamiento para influir sobre el
desarrollo de la resistencia a los esfuerzos lactácidos en el grupo
experimental, a partir del microciclo número 9, en el mesociclo Especial
Variado.
El
trabajo con el grupo experimental
El trabajo con el grupo experimental se desarrolló durante 13 microciclos de
entrenamiento, con 2 frecuencias en los microciclos del 9 al 11, 3 frecuencias
del 13 al 15 y una combinación de 2 frecuencias en los microciclos 17 y 19 con
3 frecuencias en el 18.
Se ejerció el sistema de influencias sobre el organismo de los atletas, a
través de 3 circuitos especiales que se encuentran situados dentro del sistema
de entrenamiento, siguiendo un orden lógico de menor a mayor grado de
complejidad con respecto a los elementos técnico-tácticos a realizar. Con ello
se garantiza el traspaso positivo de hábitos y cualidades motoras propias del
polista, a medida que se acerque la etapa competitiva.
Estos circuitos están conformados por seis recorridos organizados en estaciones
de trabajo, donde los atletas recorren una distancia de 50 metros en cada una, a
la vez que realizan la combinación de acciones específicas del juego de Polo
Acuático al máximo de sus posibilidades, entre las acciones se encuentran:
pateo de bicicleta, desplazamiento de libre especial, frenazos, conducción,
pase recepción y tiro, giros libre y espalda. La duración del trabajo en las
estaciones osciló entre 43 y 50 segundos, con una micropausa de 10 segundos en
los primeros 12 metros recorridos, y el descanso de un minuto entre las 6
estaciones, haciendo un recorrido total de 300 metros.
El objetivo que persiguió la dosificación establecida fue que la energía
suministrada estuviera dada por el sistema energético lactácido, los descansos
situados entre repeticiones y las series y las estaciones no debían permitir la
recuperación de esta vía metabólica para realizar el trabajo sobre la deuda
generada entre las estaciones.
El volumen total de trabajo planificado junto a la combinación de las acciones
técnico-tácticas con la mayor intensidad, permitió que los atletas se
enfrentaran a una modelación aproximada de la intensidad de los partidos. Este
volumen de trabajo dirigido a las cargas lactácidas se incrementó
paulatinamente.
En los microciclos del 9 al 11 se ejecutaron 2 tandas del circuito número 1 con
un descanso de 5 minutos entre tandas, por lo que el volumen de cada sesión de
entrenamiento fue de 600 metros con un total de 1200 metros en la semana.
Del microciclo 13 al 15 se realizaron 3 tandas del circuito número 2 con una
macropausa de 5 minutos entre la tanda 1-2, y entre las tandas 2-3 una
macropausa de 6 minutos, ascendiendo el volumen de trabajo a 900 metros en cada
unidad de entrenamiento y 2700 en cada semana.
Con respecto a los microciclos 17 y 19, se trabajaron 2 tandas del circuito
número 3, con una macropausa de 5 minutos entre tandas, comportándose el
volumen de trabajo igual que en los microciclos 9-10-11, 600 metros con un total
de 1200 metros en la semanas. En el caso del microciclo 18 se realizaron 3
tandas del mismo circuito con una macropausa de 5 minutos entre las tandas 1-2 y
7 minutos entre las tandas 2-3 al igual que en los microciclos 13-14-15
ascendiendo nuevamente el volumen a 900 metros en cada unidad de entrenamiento y
2700 en cada semana.
Características
del entrenamiento del grupo control
El entrenamiento del grupo control se realizó de acuerdo con la organización
de una periodización clásica, este tuvo en la etapa experimental el mismo
volumen de trabajo que el grupo al que se aplicaba el sistema de influencias,
diferenciándose en los contenidos referentes a la preparación física, las
mismas frecuencias de entrenamiento físico semanal, con el mismo volumen en
cuanto a los metros recorridos por unidad de entrenamiento y microciclos.
El trabajo para el desarrollo de la resistencia a los esfuerzos lactácidos se
llevó a cabo en este grupo mediante el método de repeticiones y series rotas.
El volumen total de recorrido osciló entre los 600 y 900 metros por unidad de
entrenamiento y en el caso de los microciclos de 1200 a 2700 metros por
microciclos, distribuido en tramos de 50 a 300 metros.
Distribución
de la carga por microciclos
Primera frecuencia 6 x 100 metros
con descanso variables de 3 a 5 minutos entre cada tramo.
-
Segunda
frecuencia, 2 x 50 metros con 1 minuto de micropausa, una macropausa de 3
minutos para realizar 100 metros, macropausa de 3 minutos para realizar 2
x 50 con 1 minuto de micropausa, con una macropausa de 5 minutos para
repetir la serie.
Microciclo
10:
Primera frecuencia 3 x 200 metros
con macropausa variable de 3-4 minutos entre cada tramo.
Microciclo
11:
Primera frecuencia, 6 x 50 metros
con micropausa de 1 minuto entre tramos, una macropausa de 5 minutos y se
repite la serie.
-
Segunda
frecuencia, 2 x 75 metros con una micropausa de 1 minuto entre tramos, una
macropausa de 3 minutos, 300 metros una macropausa de 4 minutos y 150
metros.
-
El
volumen de cada sesión de entrenamiento fue de 600 metros con un total de
1200 metros en la semana.
Microciclo
13:
-
Del
microciclo 13 al 15 se realizaron 3 tandas del circuito número 2 con una
macropausa de 5 minutos entre la tanda 1-2, y entre las tandas 2-3 una
macropausa de 6 minutos, ascendiendo el volumen de trabajo a 900 metros en
cada unidad de entrenamiento y 2700 en cada semana.
-
Con
respecto a los microciclos 17 y 19, se trabajaron 2 tandas del circuito
número 3, con una macropausa de 5 minutos entre tandas, comportándose el
volumen de trabajo igual que en los microciclos 9-10-11, 600 metros con un
total de 1200 metros en la semanas. En el caso del microciclo 18 se
realizaron 3 tandas del mismo circuito con una macropausa de 5 minutos entre
las tandas 1-2 y 7 minutos entre las tandas 2-3 al igual que en los
microciclos 13-14-15 ascendiendo nuevamente el volumen a 900 metros en cada
unidad de entrenamiento y 2700 en cada semana.
-
Las
series rotas se trabajaron en tramos de 30 metros con micropausas variables
que oscilaron de 5,10 y 30 segundos en dependencia de la distancia
recorrida, ejemplo: desde la posición de 4 puntos en el marco de la puerta
defensiva, desplazamiento hasta mediocampo, micro de 10 segundos de
descanso, desplazamiento hasta 7 metros del campo contrario con 5 segundos
de descanso y desplazamiento de libre espalda hasta la portería del campo
ofensivo, con descanso de 30 segundos y se regresa de libre espalda hasta
medio campo con 10 segundos de descanso, culminado la acción en la
portería defensiva con una macropausa variable de 1 hasta 5 minutos
recorriendo 60 metros, repitiendo la serie según el volumen que necesite
para la unidad de entrenamiento. Ejemplo: 10 repeticiones por 60 metros con
descansos variables, entre la primera y segunda repetición 1 minuto de
descaso, segunda y tercera 3minutos, tercera y cuarta 1minuto, cuarta y
quinta 4minutos, quinta y sexta 1 minuto, sexta y séptima 5 minutos,
séptima y octava 1minuto y octava y novena 6 minutos, novena y décima 1
minuto.
Resultados
de la aplicación de las metodologías experimentales de entrenamiento
Descripción
de circuitos
Los circuitos se conforman por acciones de juego en 6 recorridos organizados en
estaciones de trabajo según la complejidad del mismo, donde cada una atiende a
la otra y en algunas estaciones habrá que ejercer con defensa pasiva y activa,
pero no influyen en la calidad con que se realice el ejercicio. El tiempo
general es de 43 a 50 segundos, se trabajará con micropausas de 10 segundos
venciendo una distancia de 50 metros.
Circuito
1
Primer
recorrido
El jugador en la línea de dos metros con las dos manos arriba durante 5
segundos donde al sonido del silbato nadará hacia la 2da estación que
recibirá la pelota del portero y continuará su desplazamiento de dribling
hasta medio campo que realizará un pase hasta 5 metros del terreno ofensivo a
un compañero de equipo, tomando una micropausa de 10 segundos. Se efectuará
un ataque sin balón hasta la zona de 5 metros en el extremo derecho
recibiendo el balón del compañero de equipo donde entrará finteando al
centro de la puerta tiro, y regresará nadando al campo defensivo.
Segundo
recorrido
Aquí se moverá entre los marcos de la portería por 5 segundos, al sonido
del silbato nadará de libre a espalda hasta medio campo recibiendo la bola
del portero y pasándola directamente a un compañero en 7 metros con una
micropausa de 10 segundos en esta estación, al sonido del silbato nadará en
línea recta frenando en 7 metros del terreno ofensivo, recibiendo el pase del
compañero, entrando finteando y tiro a puerta y regresará nadando al campo
defensivo.
Tercer
recorrido
Trabajará con balón y un jugador tratando de sacarlo del área de dos metros
por 5 segundos, al sonido del silbato se desplazará de dribling hasta 7
metros realizando un pase por la horizontal a un compañero colocado en medio
campo dándole continuidad al movimiento de libre hasta medio campo para tomar
una micropausa de 10segundos, al sonido del silbato recibirá el balón
realizando dribling hasta 7 metros para entrar finteando y tiro a portería en
el área de 4 metros, regresará nadando al campo defensivo.
Cuarto
recorrido
En el área de dos metros realzará pantallas hacia la zonas de 4 metros por 5
segundos, al sonido del silbato se desplazará de libre a espalda de polo
recibiendo en medio campo un pase realizado por el portero, que el pasar el
balón a un jugador que ese encuentra en 4 metros del terreno ofensivo, con
una micropausa en esta estación de 10 segundos, al sonido del silbato nadará
en línea recta hasta 5 metros para recibir y lanzar el balón sin pausa,
regresará nadando al campo defensivo.
Quinto
recorrido
Aquí trabajará un contrario por delante desplazando a este jugador hacia el
área de dos metros durante un tiempo de 5 segundos, donde al sonido del
silbato se irá al contraataque, recibiendo un pase de un compañero que se
encuentra en la línea de dos metros, desplazándose de 7 metros a medio campo
de dribling frenando y efectuando un pase por la vertical a un compañero
situado en 5 metros del terreno ofensivo, tomando después de la acción 10
segundos de descaso, al sonido del silbato nadará de libre a espalda 5 metros
extremo izquierdo recibiendo el balón y realizando un tiro cruzado a la
portería, regresará nadando al campo defensivo.
Sexto
recorrido
Ahora efectuará saltos con dos manos por un tiempo de 5 segundos en la línea
de dos metros, al sonido del silbato nadará hasta 5 metros donde se
encontrará un jugador con el balón, le quitará el mismo sin que este
ofrezca resistencia, se desplazará dribleando hasta medio campo, realizará
un pase por la horizontal hacia el poste de su equipo, con una micropausa de
10 segundos en esa estación, al sonido del silbato nadará hasta 5 metros del
terreno ofensivo recibiendo el balón del poste, ejecutando un tiro con finta
con pantalla, regresará nadando al campo defensivo.
Circuito
2
Primer
recorrido
Aquí trabajará un contrario por delante desplazando a este jugador hacia el
área de dos metros durante un tiempo de 5 segundos, donde al sonido del silbato
se irá al contraataque, recibiendo un pase de un compañero que se encuentra en
la línea de dos metros, desplazándose de 7 metros a medio campo de dribling
frenando y efectuando un pase por la vertical a un compañero situado en 5
metros del terreno ofensivo, tomando después de la acción 10 segundos de
descaso, al sonido del silbato nadará de libre a espalda 5 metros extremo
izquierdo recibiendo el balón y realizando un tiro cruzado a la portería,
regresará nadando al campo defensivo.
Segundo
recorrido
Ahora efectuará saltos con dos manos por un tiempo de 5 segundos en la línea
de dos metros, al sonido del silbato nadará hasta 5 metros donde se encontrará
un jugador con el balón, le quitará el mismo sin que este ofrezca resistencia,
se desplazará dribleando hasta medio campo, realizará un pase por la
horizontal hacia el poste de su equipo, con una micropausa de 10 segundos en esa
estación, al sonido del silbato nadará hasta 5 metros del terreno ofensivo
recibiendo el balón del poste, ejecutando un tiro con finta con pantalla,
regresará nadando al campo defensivo.
Tercer
recorrido
El jugador se moverá a ambos marcos de la puerta con un contrario por 5
segundos, al sonido del silbato nadará hacia 7 metros donde encontrará un
contrario, le quitará el balón sin este ofrecer resistencia, nadará de
dribling gardeado del jugador hasta medio campo, realizando un pase con la
oposición de ese jugador a un compañero en 7 metros del campo ofensivo,
tomando una pausa de 10 segundos, al sonido del silbato se desplazará hasta 7
metros, recibirá del compañero y tirará con finta y pantalla, regresará
nadando al campo defensivo.
Cuarto
recorrido
El jugador por 5 segundos tratará de expulsar al poste del área de 2 metros,
al sonido del silbato nadará hasta 5 metros donde le quitará el balón a un
oponente realizando dribling hasta medio campo y efectuará un paso por la
vertical de medio campo a 7 metros con una micropausa de 10 segundos, al sonido
del silbato nada y realiza un giro en 7 metros alrededor de un contrario
desplazándose de pierna de bicicleta lateral y recibiendo del compañero de 7
metros, efectuando un tiro con finta, regresará nadando al campo defensivo.
Quinto
recorrido
El jugador por 5 segundos tratará de llevar al poste adentro del área de
corner, al sonido del silbato nadará de libre-espalda de polo hasta 5 metros,
en 5 metros recibirá el balón del portero, dribliando hasta medio campo,
frenará y ejecutará un pase hasta los 5 metros del campo ofensivo a un
compañero, tomará una micropausa de 10 segundos, al sonido del silbato tendrá
un contrario que nadará con él, al cual tiene que ir desplazando hacia el
lateral donde ejecutará un giro dentro de los 7 metros, recibirá el balón del
jugador de lo9s 5 metros, realizando un tiro directo a portería, regresará
nadando al campo defensivo.
Sexto
recorrido
Desde la posición de 2 metros triangulará por 5 segundos una zona defensiva,
al sonido del silbato recibirá el balón del portero y dribliará hasta 7
metros, pasando por la horizontal a un compañero en medio campo, nadará en
línea recta hasta medio campo tomando un descanso de 10 segundos, al sonido del
silbato recibirá del jugador de medio campo, dribliará con un defensa pasivo,
ejecutando un tiro a puerta por la horizontal, regresará nadando al campo
defensivo.
Circuito
3
Primer
recorrido
El jugador se moverá a ambos marcos de la puerta con un contrario por 5
segundos, al sonido del silbato nadará hacia 7 metros donde encontrará un
contrario, le quitará el balón sin este ofrecer resistencia, nadará de
dribling gardeado del jugador hasta medio campo, realizando un pase con la
oposición de ese jugador a un compañero en 7 metros del campo ofensivo,
tomando una pausa de 10 segundos, al sonido del silbato se desplazará hasta 7
metros, recibirá del compañero y tirará con finta y pantalla, regresará
nadando al campo defensivo.
Segundo
recorrido
El jugador por 5 segundos tratará de expulsar al poste del área de 2 metros,
al sonido del silbato nadará hasta 5 metros donde le quitará el balón a un
oponente realizando dribling hasta medio campo y efectuará un paso por la
vertical de medio campo a 7 metros con una micropausa de 10 segundos, al sonido
del silbato nada y realiza un giro en 7 metros alrededor de un contrario
desplazándose de pierna de bicicleta lateral y recibiendo del compañero de 7
metros, efectuando un tiro con finta, regresará nadando al campo defensivo.
Tercer
recorrido
El jugador por 5 segundos tratará de llevar al poste adentro del área de
corner, al sonido del silbato nadará de libre-espalda de polo hasta 5 metros,
en 5 metros recibirá el balón del portero, dribliando hasta medio campo,
frenará y ejecutará un pase hasta los 5 metros del campo ofensivo a un
compañero, tomará una micropausa de 10 segundos, al sonido del silbato tendrá
un contrario que nadará con él, al cual tiene que ir desplazando hacia el
lateral donde ejecutará un giro dentro de los 7 metros, recibirá el balón del
jugador de los 5 metros, realizando un tiro directo a portería, regresará
nadando al campo defensivo.
Cuarto
recorrido
Desde la posición de 2 metros triangulará por 5 segundos una zona defensiva,
al sonido del silbato recibirá el balón del portero y dribliará hasta 7
metros, pasando por la horizontal a un compañero en medio campo, nadará en
línea recta hasta medio campo tomando un descanso de 10 segundos, al sonido del
silbato recibirá del jugador de medio campo, dribliará con un defensa pasivo,
ejecutando un tiro a puerta por la horizontal, regresará nadando al campo
defensivo.
Quinto
recorrido
El jugador mantendrá durante 5 segundos una lucha con el poste, al sonido del
silbato le quitará el balón sin resistencia y nadando con este de dribling
hasta medio campo ejecutará un pase con la oposición del contrario a 5 metros
del terreno ofensivo, tomando una micropausa de 10 segundos, al sonido del
silbato ejecutará un desplazamiento hasta 5 metros, donde frenará y recibirá
del compañero, realizando un tiro directo, regresará nadando al campo
defensivo.
Sexto
recorrido
El jugador defensivo va mantener una lucha por la posición durante 5 segundos,
al sonido del silbato va a interceptar un pase de un jugador contrario
efectuando un dribling hasta medio campo con defensa, frenando y realizando un
pase a su poste en los dos metros, tomando 10 segundos de descanso, al sonido
del silbato va a realizar un ataque en profundidad frenando en 5 metros,
recibiendo de su poste, realizando un tiro con pantalla y con finta a la
portería, regresará nadando al campo defensivo.
Análisis
de los resultados
Descripción
de los test aplicados
La valoración de la influencia que ejerce el sistema de entrenamiento aplicado
sobre los polistas juveniles, para el desarrollo de la resistencia a los
esfuerzos lactácidos, se realizó a través de la comparación de los
resultados obtenidos mediante los diferentes tests a que se sometieron tanto al
grupo control como al experimental.
Los test aplicados a los grupos control y experimental, están dirigidos a
comprobar el rendimiento de los atletas durante la realización de trabajos que
exigen por sus características, en cuanto a intensidad y duración de los
mismos, que el organismo de los atletas utilice la vía anaeróbica lactácida,
para su realización con buenos resultados.
Se tuvieron en cuenta para comparar el desarrollo de la resistencia a los
esfuerzos lactácidos, los tests siguientes:
Es escogido el test de los 100 metros estilo libre, por el tiempo en que los
atletas recorren la distancia, que según Neumann (1984) y Badtke y Cols, (1986)
entra dentro del tipo de resistencia específica de corta duración, al
sobrepasar los 35 segundos y no exceder los 2 minutos de trabajo para su
realización.
Descripción
de la prueba: 100 metros estilo libre
-
Objetivo:
Medir el tiempo en que se vence la distancia.
-
Metodología:
Los atletas al sonido del silbato, parten desde el borde de la piscina o
cajones de arrancada y recorren la distancia prevista al máximo de sus
posibilidades. Se toma el tiempo transcurrido entre el sonido del silbato y
el toque de la pared por parte del atleta.
En el caso del test de los 200 metros estilo libre se utilizó ya que el mismo
por la clasificación de los tipos específicos de resistencia delimitados por
Neumann, (1984) y Badtke y Cols, (1986) en función del tiempo del esfuerzo,
intensidad y vía energética que predomina, clasifica entre los ejercicios de
resistencia de media duración, ya que el esfuerzo sobrepasa los 2 minutos y no
se excede de los 5 minutos.
Descripción
de la prueba: 200 metros estilo libre
Prueba para el diagnóstico de la resistencia a los esfuerzos lactácidos en
jugadores de polo acuático (TCOM-1), diseñada y validada por García (2003)
como una prueba específica del deporte en estudio, en estrecha relación con el
sistema de influencias que le fue aplicado al grupo experimental.
Descripción
de la prueba: TCOM-1
-
Objetivo:
Medir el comportamiento de la resistencia a los esfuerzos lactácidos.
-
Metodología:
-
En posición de 4 puntos arrancada y nado hasta 15 metros en busca del
balón, se realiza un pase hacia atrás a un jugador que acompaña
nadando.
-
Nado 5 metros sin balón; frenazo.
-
Recepción de un pase, llevar el balón al agua y conducir hacia la
portería protegiendo el balón de un defensa pasivo, que nadará por el
lado derecho, (en la siguiente repetición el contrario nadará por el
otro lado). Nadar hasta la marca de 2 metros realizando un tiro en
movimiento a la altura del próximo marco de la portería.
-
Después de realizar el tiro, nadar hasta 7 metros de espalda sentada.
-
Nadar hasta 2 metros combinando el ejercicio de frenazo y cambio de
dirección hasta 5 metros.
-
Procesamiento
de datos: Se obtiene la reserva de velocidad para evaluar el desarrollo de
la resistencia en cada atleta estudiado. El cálculo de este indicador
cuantitativo se alcanza a partir de la siguiente fórmula:
Rv:
Tt / n – Mt
Donde:
-
Rv
– Reserva de velocidad
-
Tt
– Tiempo total de la prueba
-
n
– Número de veces que se nada el tramo
-
Mt
– Mejor tiempo realizado en los tramos
Discusión
de los resultados en cuanto a los tests realizados en un primer momento al grupo
control y experimental
Se
registran los resultados individuales de los sujetos de los grupos control y
experimental en el primer momento de realización del experimento, que
correspondió al inicio de la etapa especial. Se calculan las medidas
descriptivas para los tests 100m y 200m en el grupo de control y el grupo
experimental en el primer momento y para la prueba el diagnóstico de la
resistencia a los esfuerzos lactácidos en jugadores de polo acuático (TCOM-1)
en la que la reserva de velocidad es el indicador que se utiliza para el
análisis.
Se
obtienen medias, desviaciones estándares y coeficientes de variación similares
entre los grupos para cada una de las tres pruebas en la comparación inicial.
Más
adelante se comprueba mediante la prueba t para grupos independientes la no
significación de las diferencias entre las medias de ambos grupos (α = 0,374,
0,600 y 0,904 respectivamente).
La
triangulación de la información obtenida a través de los resultados de los
tests de 100 y 200 metros libres, así como el TCOM-1, permite concluir que
existe una similitud en cuanto al rendimiento de los atletas del grupo control y
experimental con respecto a la resistencia a la realización de esfuerzos
lactácidos antes de la aplicación del sistema de entrenamiento, esto
es, en el primer momento o momento inicial.
Estos
resultados son una manifestación de que los grupos son homogéneos con respecto
a la variable en estudio, lo cual garantizó que en el experimento se partiera
de condiciones similares en ambos grupos.
Este
hecho habla a favor de una correcta selección de los grupos control y
experimental, a través del control de precisión de los grupos, durante la
etapa de preparación del experimento.
Discusión
de los resultados en cuanto a los tests realizados en un segundo momento,
después de la aplicación del sistema de entrenamiento al grupo experimental
Se
registran los resultados individuales de los sujetos de los grupos control y
experimental en el segundo momento de realización del experimento, que
correspondió al final de la etapa competitiva. Se calculan las medidas
descriptivas para los tests 100m y 200m en el grupo de control y el grupo
experimental en el segundo momento y las medidas descriptivas para la
prueba TCOM-1 en ese segundo momento o momento final.
La
interpretación de tales medidas descriptivas permite expresar que se exhiben
mejores resultados en el grupo experimental en cada una de las tres pruebas en
la comparación final. Esto es corroborado mediante pruebas de hipótesis.
La
prueba t para grupos independientes permite la comparación vertical. Se
comprueba la existencia de diferencias significativas entre las medias de ambos
grupos en las tres pruebas, a favor del grupo experimental (α= 0,013, 0,012
y 0,032 respectivamente).
Esta
comparación vertical expresa los resultados más importantes del experimento.
Discusión
de la comparación de los resultados de los tests en el primer y segundo momento
en ambos grupos
Estas
comparaciones horizontales se realizan en cada grupo por separado entre el
primer y segundo momento porque permiten establecer la tendencia individual de
los cambios.
Comparaciones
horizontales (antes-después) en el grupo de control
Las
diferencias entre los resultados de la prueba 100m en el primer y segundo
momento en el grupo de control no tuvo un comportamiento normal cuando se
comprueba este requisito de la prueba paramétrica t de Student al someter los
datos a pruebas de bondad de ajuste, en este caso la prueba de Shapiro Willks
por trabajar con una muestra de tamaño menor de 50. La significación fue de
0.006 < 0.01. Por tal razón se aplica la prueba de comparación horizontal
no paramétrica de rangos señalados de Wilcoxon y se obtiene una significación
de 0,001. Estas diferencias presuponen un mejoramiento de estas atletas
en cuanto al desarrollo de la resistencia de corta duración lo cual era
esperado.
Para
las dos pruebas restantes se verificó que las diferencias entre los resultados
en el primer y segundo momento tienen distribución normal y consecuentemente se
aplicó la prueba t de Student para muestras relacionadas comprobándose que
existen cambios significativos en los resultados de la prueba 200m (α=
0.001) pero, no así en la prueba TCOM-1 (α=0,639).
En
esta prueba TCOM-1 aunque se registran mejores resultados en el segundo momento
(media = 3,98s) que en el primero (media = 4,1962s) no se puede afirmar que sean
cambios significativos.
De
lo anterior se puede plantear que de manera general, el entrenamiento
aplicado de forma tradicional al grupo control ejerció una influencia positiva
sobre el desarrollo de la resistencia de media duración en estos atletas, sin
embargo no permite la búsqueda de niveles superiores en el desarrollo de la
resistencia a los esfuerzos lactácidos en los polistas juveniles,
evidenciándose a través del poco progreso en el desarrollo de la reserva de la
velocidad, cuando es necesario realizar ejercicios similares a las situaciones
del juego.
Comparaciones
horizontales (antes-después) en el grupo experimental
Los
resultados del grupo experimental con respecto al test de los 100 metros libres,
muestra la evolución de este grupo en cuanto al desarrollo de la resistencia de
corta duración, ya que la diferencia entre los valores mínimos entre el primer
y el segundo momento fue de 12 segundos, de 7 segundos en cuanto al valor
máximo, con una mejoría de 7 segundos en cuanto a la media del grupo.
La
comparación estadística mediante la prueba t corrobora que los cambios son muy
significativos (α= 0.000).
En el
caso del test de los 200 metros, entre ambos momentos de la aplicación del
mismo en este grupo, los resultados muestran una mejoría de 11 segundos con
respecto al valor máximo, 12 segundos teniendo encuentra los valores mínimos y
una mejoría de la media del grupo de 5 segundos. La comparación estadística
mediante la prueba t también corrobora en este caso que los cambios son muy
significativos (α= 0.000).
Teniendo
en cuenta estos resultados se puede inferir que el sistema de entrenamiento
aplicado ha tenido un efecto positivo sobre el desarrollo de la resistencia de
media duración en estos atletas.
Los
resultados comparativos del primer momento con el segundo en el grupo
experimental con respecto al test TCOM-1, arrojan cambios muy significativos (α=
0.004), lo cual se interpreta como una correcta bioadaptación de este
grupo a la realización de esfuerzos lactácidos en condiciones similares a la
del juego.
Estos
aspectos se corroboran con lo planteado por Zatsiorski (1989) acerca del
traspaso directo y positivo de los hábitos y cualidades motoras, así como el
crecimiento de los resultados deportivos como consecuencia de la aplicación de
ejercicios especiales.
Resultados
finales del experimento
-
La comparación inicial entre los grupos de control y experimental no arrojó
diferencias significativas y de esta manera quedó validada la selección del
grupo de control.
-
La comparación vertical del segundo momento entre los dos grupos en las tres
pruebas realizadas arrojó diferencias significativas a
favor del grupo experimental y ofreció los resultados más importantes
del experimento: el nuevo sistema de entrenamiento tuvo una influencia
importante sobre el desarrollo de la resistencia a los esfuerzos lactácidos
en los atletas con los que se experimentó, al permitirles modelar a través
de los circuitos con ejercicios propios de la modalidad deportiva, los
esfuerzos que se realizan en la actividad competitiva, a expensas del sistema
energético anaeróbico lactácido.
-
Las comparaciones horizontales (primer momento-segundo momento) establecieron
la tendencia individual de los cambios. La comparación del grupo de control
arroja cambios significativos en las pruebas 100 y 200 metros libres, no así
en la prueba para el diagnóstico de la resistencia a los esfuerzos
lactácidos. Esto es favorable a la hipótesis que se
quiere confirmar.
-
La metodología tradicional influye en el desarrollo de la resistencia
de media duración en los polistas juveniles, pero esa influencia no es
significativa en el desarrollo de la resistencia a los esfuerzos lactácidos.
La comparación del grupo experimental demuestra que los cambios son
marcadamente superior en la orientación deseada cuando se aplica el nuevo
sistema de entrenamiento.
Conclusiones
El
sistema de entrenamiento diseñado es de corte metodológico y abierto. Se
distingue por la intencionalidad de las acciones que con carácter sistémico
permiten mejorar la resistencia a los esfuerzos lactácidos de los polistas
juveniles en condiciones especiales.
El
sistema de entrenamiento dirige y organiza el entrenamiento, de tal forma que
sus objetivos, métodos, contenidos y procedimientos contribuyen a la
simulación de los elementos de la competición del polo acuático
contemporáneo.
La
aplicación del sistema de entrenamiento basado en las exigencias del polo
acuático contemporáneo mediante situaciones propias de la actividad
competitiva revela que desarrolla la resistencia a los esfuerzos lactácidos en
los polistas juveniles.
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Otros artículos sobre Entrenamiento
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 15 · N° 166 | Buenos Aires,
Marzo de 2012
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