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Conjuntos de ejercicios para el mejoramiento de los desplazamientos laterales en el tenis de campo Joint exercises to improve lateral movements in tennis field |
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Licenciada en Cultura Física Máster en Actividad Física en la Comunidad Facultad de la Isla de la Juventud |
Lic. Milens Mederos González (Cuba) |
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Resumen El presente trabajo versa sobre la aplicación de un conjuntos de ejercicios para el mejoramiento de los desplazamientos laterales en los niños de la categoría 7-8 años que practican el tenis de campo, en el área existe una población de 18 niños de los cuales se tomo una muestra de 12 con los cual se trabajó en la presente investigación a partir de un diagnóstico realizado en la etapa inicial de la investigación, en el mismo se utilizaron una serie de métodos ya sea de nivel teórico como de nivel empírico para darle solución a los objetivos planteados. Este trabajo se llevo a cabo en el terreno de tenis de campo ubicado en la esquina de calle 41 y 28 en Nueva Gerona en el Municipio Especial de la Isla de le Juventud, los niños que conforman la muestra con la que se trabajó pertenecen al Combinado 4 Irene Hernández, los mismos solo llevan un año en la práctica de este deporte. Los resultados obtenidos de dicha investigación fueron satisfactorios pues determino que los atletas lograron disminuir el tiempo para un nivel de significación de 5% entre el test inicial y el test final para ambos sexos, el trabajo consta de introducción, fundamentación, metodología, análisis de los resultados, conclusiones, recomendaciones y bibliografía. Palabras clave: Ejercicios. Desplazamientos laterales. Tenis.
Abstract: The present work is about the application of one sets of exercises for the improvement of the lateral displacements in the children of category 7-8 years that practice the farm tennis, in the area exists 18 children's population of whom himself I take a sign from 12 which it was worked up with in present investigation as from a diagnosis accomplished in the initial stage of investigation, in the same they used a series of methods either of theoretic level as if made for an empiric level to give solution to the presented objectives. This work himself I accomplish at the lot of farm tennis located at the corner of street 41 and 28 in Nueva Gerona at the Especial Municipality of the Island of him Juventud, the children that conform the sign it was worked up with belong to the Combinado 4 Irene Hernandez, the same only carry a year in the practice of this sports.The results obtained of the aforementioned investigation were satisfactory because I determine that athletes managed to decrease the time for a level of significance of 5 % between the initial test and the final unisex test, the work consists of introduction, foundation, methodology, analysis of the results, conclusions, recommendations and bibliography Keywords: Exercises. Lateral displacements. Tennis.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 166, Marzo de 2012. http://www.efdeportes.com/ |
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Introducción
En un principio fue llamado “Jeu de Paume”, una expresión francesa que significaba “juego de palma”. Pero todo eso que ahora se llama tenis y que oficialmente se conoce como “lawn tennis”, cuya traducción es tenis sobre hierba, tuvo un comienzo o varios, en realidad. El tenis, o al menos versiones similares, se “practicaba” desde la época de los antiguos egipcios, ya que en una excavación realizada en la tumba del Faraón Khnoum Hotep que reinó 2.500 años antes de Cristo, se encontraron unos dibujos en los que se apreciaban unos personajes con paletas de madera y pelotas de cuero. Posteriormente, el tenis se remonta a la civilización grecorromana, ya que hay varios grabados de esa época que registran a personas pasándose una pelota, a veces con la mano, a veces con un palo, incluso perdura una estatua a Ariston Carystius, considerado un prestigioso jugador. Existen otros informes que proponen que el tenis deriva directamente del “handball”, que se practicó en la antigüedad en Grecia, Roma, Egipto, Persia y en algunos países árabes. En la cultura azteca también se practicó un deporte parecido llamado “tlachtli”, mientras que en Persia puede registrarse otro similar al que bautizaron “ciogan”. Son muchas las teorías que intentan darle un inicio a este deporte. Pero de algo que nadie duda, más allá de las teorías en cuestión, es que el tenis tiene un origen francés y nace en el Siglo XII.
La fecha exacta de cuando comenzó a practicarse en Cuba no se conoce, aunque se destaca que antes del siglo XX ya se jugaba. Para muchos el l Tenis en Cuba se introduce en 1890. El primer campeonato fue en 1903, por lo que lleva entre nosotros 108 años organizado.
En 1961 se crea el INDER y comienza el Tenis en la etapa revolucionaria.
Se cuenta con ayuda de técnicos extranjeros fundamentalmente de países socialistas.
Los polacos introducen en la década del 70 el mini tenis en Cuba, Artemisa, donde se construyo una cancha de mini tenis por René Villaescusa.
En 1989 la ITF comienza a enviar recursos.
El tenis en nuestro municipio como actividad organizada, se comenzó a desarrollar a partir del año 1980 en áreas del seminternado Celia Sánchez Mandulei y Enrique Hart con vistas a crear un ambiente favorable para la práctica del mismo, creando la base para mas tarde ir formando la pirámide acorde a los resultados que se iban logrando.
A partir de 1981 se comenzó a participar en los juego escolares nacionales de alto rendimiento (JENAR), nuestro municipio participo con la categorías 11-12 y 13-14 años, los atletas participantes en la categoría 11-12 tenían 9 años, los resultados no fueron buenos, pero la impresión si fue favorable, ocupando el lugar 14 de 15 provincias. A partir de esta edición los lugares mejoraron.
El tenis moderno es un deporte cada vez más exigente en sus diferentes acciones y golpes. Los jugadores tienen que tener una gran movilidad, siendo exigidos en grandes arrancadas, frenadas, cambios de dirección, saltos, etc. Todo esto hace que desde el comienzo de su aprendizaje, práctica y entrenamiento, se tenga muy en cuenta paralelamente con la adquisición de los diferentes golpes: la movilidad y en el trabajo de pies: los desplazamientos. El tenis es un juego de movimiento y debe ser enseñado como tal.
Durante las secciones de entrenamiento realizadas a los niños de las categorías principiantes (7-8 años) en el terreno de tenis situado en la esquina de calle 41 y 28 centro histórico, se aprecio la siguiente situación: En observaciones realizadas y un diagnóstico aplicado a los niños de la categoría 7-8 años de edad del área de Tenis de Campo en Nueva Gerona, se apreciaron deficiencias en los desplazamientos laterales lo cual limita la asimilación de los fundamentos técnicos iniciales en el tenis de campo.
Teniendo en cuenta la situación antes planteada se define como objetivo general: Diseñar un conjunto de ejercicios generales para mejorar los desplazamientos laterales en los niños de la categoría 7-8 años que practican el tenis de campo.
Desarrollo
Desplazamientos
En la historia de la humanidad el hombre necesito como recurso indispensable para su existencia los desplazamientos ya que estos ocuparon un gran paso en la evolución del mismo tanto en la emigración, en la búsqueda de alimentos como en su supervivencia. Estos en un principio carecían de coordinación y equilibrio lo cual les dificultaba lograr grandes velocidades.
Con el transcurso del tiempo al hombre le ocurre un gran paso en su vida “la evolución” se hace más fuerte, más rápido, cambia su forma de pensar, etc. debido a los trabajos forzados, la casa de animales y las grandes distancias recorridas durante las etapas emigratorias.
Desde que el hombre nace durante la etapa preescolar de su vida desarrolla una serie de habilidades motrices básicas (correr, saltar, reptar, escalar, lanzar) las cuales cumplen un papel fundamental en el desarrollo físico del individuo.
El desplazamiento es una habilidad de gran importancia para el ser humano tanto en su vida cotidiana como en los deportes que este practica,
En los deporte podemos observar que existen diversos desplazamientos que estos pueden ser de corto distancia, larga distancia y con variación en su trayectoria.
El desplazamiento en el tenis lo podemos dividir en tres fases:
Fase inicial posicionamiento
Es lo que tradicionalmente se ha conocido como posición de espera, pero realmente no estás parado, es una mala definición, estas posicionado para ponerte en acción, es lo que se conoce como “Split step” en inglés, salto de ruptura o activación de pies previo al inicio del movimiento hacia la pelota. El tenis actual ha evolucionado gracias a las mejoras técnicas en los desplazamientos de los jugadores, se ha observado que en el salto de ruptura:
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Los jugadores tocan la pista con el píe más alejado de la pelota una fracción antes que con el otro píe.
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Giran hacia fuera el píe más cercano a la pelota en dirección al movimiento deseado.
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El jugador profesional sincroniza su salto con el momento de impacto de la bola de su rival, sin embargo los aficionados reacción más tarde al impacto de la bola de su rival.
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Además el salto de ruptura facilita el estiramiento de los músculos del tren inferior, lo que facilita la acumulación de energía elástica que generará mayor tensión muscular en el desplazamiento hacia la bola.
Fase final movimiento de recuperación
Principalmente puedo combinar durante un punto tres tipos de pasos: paso lateral, paso cruzado y en bolas de alta dificultad carrera con los hombros perpendiculares a la red; estas últimas dificultan la recuperación del centro de la pista, pero consigues mayor velocidad de carrera.
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Desplazamientos cercanos: Son los que debemos desplazarnos 3 metros como máximo, investigadores han demostrado que el 80% de los desplazamientos en la pista son de este tipo. Par conseguir un adecuado movimiento se necesita un buen timing, una correcta apreciación de distancias y velocidades, un buen equilibrio y una adecuada coordinación segmentaria, por lo que lo más difícil de nuestro deporte es tener una “adecuada distancia a la bola”, en estos desplazamientos cortos muchas personas no ajustan bien los pasos y por tanto sus distancias de golpeo varían, lo que les dificulta una adecuada salida de la mano hacia la bola. Los pasos característicos de este tipo de desplazamiento son: paso de flotación (se aproxima el píe mas alejado de la bola y se flota en el aire abriendo en ese momento el pié mas cercano a la bola, pudiendo realizar este paso dos veces antes de ajustar) y el paso lateral moviendo primero el píe mas cercano a la bola, terminado con pequeños pasos de ajuste.
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Desplazamientos desde el fondo hacia la red: La capacidad de desplazarnos hacia delante y hacia atrás es fundamental en el tenis moderno. Se ha comprobado como los jugadores de elite mueven primero un píe hacia atrás para salir hacia delante, posteriormente dan entre 4 ó 5 pasos antes de realizar un “split step” y adquirir un posición dinámica para ejecutar generalmente una volea. Los desplazamientos hacía atrás cada vez se utilizan menos, ya que todos los jugadores quieren coger iniciativa y es muy importante caminar hacia la bola, para oponerte a la fuerza generado en el impacto, aún así muchas veces necesitas moverte hacía atrás frenando con el píe del golpe y ajustando hacia delante para no verte desequilibrado por la inercia de la bola.
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Desplazamientos en diagonal, contra pelotas anguladas: Los estudios demuestran que el 10% de los desplazamientos son entre 3 y 6 metros, en donde se combinan desplazamientos deslizando, pasos cruzados y carreras cortas de lado, previo al golpeo de la bola.
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Sprines, el 10% de los desplazamientos serán carreras rápidas hacia la pelota, con las mismas características que los corredores de talón-punta. Generalmente después de un sprint el golpe que se ejecutará será un ganador, bien porque deberé jugarme un passing-shot o correr hacia una bola corta y por tanto tendré la posibilidad de definir con un winner. En las pistas de tierra después de un sprint se realizará un deslizamiento para ajustar la carrera a la bola, en rápida se suele dar un pequeño paso de estabilización después del impacto.
Fase principal el movimiento hacia la pelota
Después de bolas anguladas, la mayoría de jugadores utilizan dos tipos de pasos para recuperar el centro de la pista: paso cruzado y paso lateral, para posteriormente realizar un “split step” en el siguiente golpe. Pero como indica la ITF es probable que este desplazamiento venga determinado por las características del jugador, tipo de juego, velocidad de pies y por su morfología.
También debemos tener en cuenta que muchos jugadores en el tenis moderno ante pelotas anguladas, se desplazan en diagonal hacia atrás y golpean la bola con un apoyo exterior para facilitar la recuperación lateral de la pista (ejemplo golpes de frente en tierra, tanto de derecha como de revés a dos manos).
En voleas deberé retroceder para ganar de nuevo distancia, los jugadores describen movimientos en diagonal hacía atrás cuando la volea es profunda, sin embargo cuando la bola se queda corta, el movimiento será hacia delante al intentar cerrar el ángulo y dejar abierto el tiro e globo.
Para determinar la importancia de cada tipo de desplazamiento debemos analizar cuáles son las características de nuestro juego en cada uno de las superficies, y como para poer rendir en cada uno de ellas debemos conseguir que el jugador domine todos los tipos de desplazamientos, pudiendo de esta manera adaptarse a las necesidades técnicas en cada tipo de superficie
Como media en todos los Torneos hay cuatro cambios de dirección en cada punto, por lo que el jugador deberá desplazarse y ajustar de 3 a 5 veces antes de sus golpes, las mujeres utilizan 7,1 sg. por punto de media, por los 5,2 sg. de los hombres.
Por tanto un movimiento eficiente y efectivo a la vez que fluido será de vital importancia para el desarrollo de un tenis moderno, podemos resumir los desplazamientos como de fondo a la red, de cerca, hacía pelotas abiertas y de recuperación, sprines, y la realización de “split step” y la posición de preparados, estos dos últimos siempre presentes cuando se va a iniciar un golpe desde el centro de la pista hacía la bola.
Personalmente le doy una importancia vital al juego de píes, para mi los jugadores que no están atentos a la lectura del golpe del rival, a la trayectoria que va a describir la bola, a su sincronización con los ritmos de peloteo no podrán evolucionar en su tenis.
Para mejorar los desplazamientos, la concentración del jugador en la pista debe ser máxima y conseguir una distancia a la bola idónea es a la mayor dificultad que se enfrenta un jugador de tenis. Al fin y al cabo, el oponente lo que quiere con sus cambios de velocidad, cambios de dirección, juego de alturas, juego corto, golpes angulados, etc. es hacer que tu pierdas la distancia a la bola y cometas un error técnico a la hora de golpear la pelota.
Si piensan un momento cuando se deja de entrenar o se juega de semana en semana, el gesto técnico en sí se mantiene, tu golpe de derecha o revés está en tu cabeza, pero lo que antes se pierde es el ajuste de pies, no somos capaces de medir bien los pasos hacía la bola, perdemos el “Timing”, que es sin duda la antesala a un buen golpe, sin esa sincronización entre la trayectoria de la bola y tus desplazamientos en la pista el juego del TENIS carece de sentido.
Recuerden, dejarán de ser jugadores normales a ser buenos jugadores cuando dominen los desplazamientos en una pista de tenis, espero que este artículo les ayude a mejorar la manera de mover los píes antes de ejecutar un golpe de tenis.
Descripción del contexto donde se desarrolla la investigación: población y muestra
Para el desarrollo del presente estudio de una población que la constituyen 18 niños de sexo mixto integrantes del equipo de tenis de campo de la categoría 7-8 años del Combinado 4 Irene Hernández, representa el 100% del total, de ellos 6 son de sexo femenino que representan el 33,3% y 12 son del sexo masculinos que representan el 66,6%.Estos atletas con un año de experiencia en la práctica de este deporte, aun no han participado en eventos competitivos.
Para el desarrollo de la investigación se tomó una muestra intencional de 12 niños de sexo mixto que representan el 66,6% del total, entre ellos 4 pertenecen al sexo femenino lo que representan el 22,2% y 8 pertenecen al sexo masculino lo que representan el 44,4%.Los niños restantes que son 6 de ambos sexos no fueron seleccionados debido a que no son sistemáticos en la práctica de este deporte.
Métodos, técnicas e instrumentos de investigación utilizados
En el nivel teórico
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Histórico-lógico:
Analítico-sintético:
En el nivel empírico
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Observación:
Medición:
Matemáticos-estadísticos:
Diseño del complejo de ejercicios para mejorar los desplazamientos laterales
Para darle solución a la situación problémica planteada se analizaron los resultados obtenidos en la etapa de diagnostico y teniendo en cuenta los datos obtenidos se confeccionó un conjunto de ejercicios con el fin de mejorar los desplazamientos laterales en los niños de la categoría 7-8 años que practican el tenis de campo. La investigación realizada tuvo un tiempo de duración de seis meses lo que fue mi poco tiempo requerido para obtener resultados significativo teniendo en cuenta que los desplazamientos laterales en el tenis de campo presentan un gran grado de complejidad lo que se hace casi imposible el dominio de los mismos para estas categoría pequeña.
Conjunto de ejercicios.
Ejercicio sin implemento 1
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Nombre:
Objetivo:
Procedimientos
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Se tomará la línea de fondo del terreno a la cual se le dibujará seis marcas, tres hacia la derecha y tres hacia la izquierda.
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El niño se colocara en el centro de de la línea y cuando se sienta preparado ara la salida.
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Al ejecutar la salida empezara por el brazo derecho y deberá de tocar una marca a la derecha y otra a la izquierda intercalada, empezando desde la más cercana asta la más lejana, después se realizara el ejercicio empezando por el brazo izquierdo.
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Cada vez que toque una marca regresara al centro del terreno en desplazamiento lateral de frente.
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Se tomara el tiempo.
Variantes
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Las marcas pueden ser remplazadas por pelotas y el niño tiene que recogerlas y colocarla en una raqueta que estará situada en el centro de la línea de fondo del terreno.
Ejercicio sin implemento 2
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Nombre:
Objetivo:
Procedimiento
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El niño se colocara de frente del profesor a una distancia aproximada de cuatro metros.
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El entrenador con dos pelotas una en cada mano deberá de lanzarle una primero y otra después hacia la mano del niño que quiera.
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El niño atrapará la pelota con ambas manos después de que la pelota allá rebotado una vez en el suelo.
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Regresará al centro y se la lanzara al entrenador.
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El profesor debe de lanzar aproximadamente de diez a doce pelotas.
Variantes
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Atrapar la pelota después de que esta rebote dos veces con el suelo.
Ejercicio sin implemento 3
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Nombre:
Objetivo:
Procedimiento
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Se colocaran ocho conos en el centro del terreno en forma horizontal encima de la línea de la ted (línea horizontal del cuadro de saque), cuatro hacia la derecha y cuatro hacia la izquierda.
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El niño se colocara en el centro de la línea de fondo del terreno y a la voz de mando empezando por su brazo derecho, deberá de realizar una carrera en zigzag lateral de frente bordeando los conos y regresara en línea recta, después continuara hacia el lado derecho.
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El ejercicio su comienzo será por ambas manos
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Para la realización de este ejercicio se tomara el tiempo.
Variante
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Se realizara el mismo ejercicio pero después de una fuerte carrera desde la línea del fondo del terreno.
Ejercicios con y sin implemento 4
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Nombre:
Objetivo:
Procedimientos
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Se marcaran con tiza dos líneas verticales a una distancia aproximada una de otra de cinco metros en el centro del terreno.
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El niño se colocara en el centro de las dos líneas.
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A la voz de mando se desplazara hacia la línea que el desee para tocarla con la mano y después se dirigirá hacia la otra en desplazamiento lateral de frente.
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El tiempo de duración del ejercicio será alrededor de diez a quince segundo.
Variante
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A la voz de mando se desplazara hacia la línea que el desee para tocarla, pero esta vez será con la punta de la raqueta y después se dirigirá hacia la otra en desplazamiento lateral de frente.
Ejercicios con implemento 5
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Nombre:
Objetivo:
Procedimientos
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El niño se colocara en el centro la línea de fondo del terreno.
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En ambas esquinas estará situado un entrenador sujetando cinco pelotas cada uno.
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A la voz de mando realizara una fuerte carrera lateral intercalada empezando por la derecha y después hacia la izquierda dirigiéndose hacia el entrenador.
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Cuando llegue a donde está el entrenador este le dejara caer una pelota, el niño debe de dejar que esta de un bote contra el terreno y a su vez realizara el movimiento para pegarle a la pelota por derecha y por revés.
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Cada vez que le pegue a una pelota regresara en desplazamiento lateral de frente al centro del terreno.
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Después la salida se realizara por la izquierda.
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Se realizaran cuatro repeticiones.
Variante
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Cuando llegue a donde está el profesor este le dejara caer una pelota, el niño debe de realizara el movimiento para pegarle a la pelota de aire por derecha y por revés.
Ejercicios con implemento 6
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Nombre:
Objetivo:
Procedimiento
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El niño se colocara en el centro la línea de fondo del terreno.
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El entrenador estará colocado en el otro lado del terreno
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Le lanzara diez pelotas, cinco primeras por derecha y cinco después por revés.
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El niño realizara una carrera explosiva lateral hacia la pelota dejándola picar una vez, al llegar ara el movimiento para pegarle a la pelota por derecha o por revés.
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Cada vez que le pegue a una pelota regresara al centro de la línea de fondo en desplazamiento lateral de frente.
Variante
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El entrenador le lanzara las pelotas intercaladas
Conclusiones
Se elaboró el Conjunto de ejercicios para el mejoramiento de los desplazamientos laterales, respondiendo a los objetivos de la preparación para esta categoría, permitiendo mejorar la asimilación de los fundamentos técnicos iniciales en el Tenis de Campo.
Recomendaciones
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Sugerir a la Comisión Municipal de Tenis de Campo que se haga extensivo este conjunto de ejercicios para el mejoramiento de los desplazamientos laterales, a todas las áreas deportivas donde se practique este deporte.
Bibliografía
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Digital · Año 15 · N° 166 | Buenos Aires,
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