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Benefícios da atividade física regular para 

idosos: um estudo de caso em Santa Cruz do Sul

Los beneficios de la actividad física regular en personas mayores: un estudio de caso en Santa Cruz do Sul

 

*Professor de Educação Física

**Doutora. Universidade de Santa Cruz do Sul, UNISC

Santa Cruz do Sul, RS

(Brasil)

Thiago Cunha*

thiago_cunha_86@hotmail.com

Miria Suzana Burgos**

mburgos@unisc.br

 

 

 

 

Resumo

          O objetivo deste estudo, de caráter descritivo-exploratório, é avaliar os possíveis benefícios que a atividade física regular traz para um grupo de terceira idade, que freqüenta academia. A amostra estudada é de 50 alunos, praticantes de três academias na cidade de Santa Cruz do Sul, de ambos os sexos, sendo 20 do sexo masculino e 30 do sexo feminino, com idades entre 60 a 85 anos. Para a coleta de dados, foi utilizado um questionário, constituído por perguntas de idade e tempo de prática de academia e perguntas relacionadas aos possíveis benefícios de percepção (física-fisiológica) que o mesmo pode trazer. Como resultado, observa-se, de maneira geral, que os sujeitos apresentam idade entre 60 anos e 85 anos e curso superior completo (36%). Também, percebe-se que 60% dos homens praticava academia até 1 ano e 60% das mulheres apresentavam mais de 3 anos de prática. Na ótica dos sujeitos, ocorreram inúmeras melhorias com a prática da atividade física realizada na academia, tendo melhoria total ou razoável nos seguintes itens: peso corporal, desempenho nas atividades diárias, disposição e vitalidade, capacidade de andar e equilíbrio, coordenação motora, força muscular, flexibilidade, firmeza muscular e nível de condicionamento físico. O único item que não teve respostas, totalmente benéficas, foi o peso corporal, diagnosticado como se não houvesse melhorias em alguns dos casos. Assim, a prática de academia pode ser considerada um exercício benéfico para o condicionamento físico na terceira idade.

          Unitermos: Atividade física. Força muscular. Terceira-idade.

 

Abstract

          This descriptive and exploratory study aims to evaluate the possible benefits that regular physical activity brings to a group of seniors people who regularly attend gym. The sample was 50 students, practitioners of three gyms in the city of Santa Cruz do Sul, both male and female, 20 male and 30 female, aged from 60 to 85 years. For data survey, it was used the questionnaire, consisting of questions like age and time of gym practice and questions related to the perception of potential benefits (physical and physiological) that it can bring . As a result, in general, the participants were aged from 60 to 85 years and had a Graduate degree (36%). Also, 60% of men practiced gym for 1 year and 60% of women had more than three years of practice. On the participants point of view, there were several improvements related to the practice of a physical activity in the gym, having reasonable or overall improvement in the following items: body weight, performance in daily activities, mood and vitality, ability to walk and balance, coordination, muscle flexibility, muscle strength and fitness level. The only item that had no total beneficial response was the body weight, diagnosed as if there were no improvements in some cases. Thus, the gym practice can be considered a beneficial exercise for physical fitness in the senor age.

          Keywords: Physical activity. Muscle strength. Senior age.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 165, Febrero de 2012. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    O ato de envelhecer é uma das tarefas mais difíceis do ser humano em aceita-la, é um ato inevitável da natureza humana e muitas pessoas não conseguem lidar com a situação, se tornando amarguradas, pensam em ser o fim de suas vidas e perdem toda sua vitalidade. Muitas pessoas não compreendem que o processo de envelhecimento oferece ao homem um grande ato para seu amadurecimento e identificar as virtudes dessa etapa da vida é um grande desafio (TERRA, 2001).

    O envelhecimento populacional pode ser considerado um fator positivo, pois reflete o processo de desenvolvimento de uma sociedade, traduzindo-se pelo maior domínio das variáveis demográficas em um planejamento familiar, associado à diminuição dos níveis de fecundidade e ao maior controle sobre as taxas de mortalidade, relacionando-se ao aumento da expectativa de vida. Apesar de esses fatores significarem uma modernização, o envelhecer pode tornar- se um grave problema para a sociedade se não existirem transformações socioeconômicas, que proporcionem uma melhoria das condições de vida e do bem- estar do idoso (GONÇALVES e GROENWALD, 2005).

    Com o passar do tempo, foi percebendo que a saúde de uma pessoa não está somente relacionada com a ausência de doença em seu organismo (NIEMAN, 1999). De acordo com a Organização Mundial da Saúde – OMS, citado por Nieman (1999, p. 04) “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doença”. Para uma pessoa ser considerada saudável ela deve ter um estilo de vida que diminua os riscos de desenvolver dores crônicas (ACMS, 1996). Segundo Rodrigues (1996), pelos padrões atuais, uma pessoa não pode ser considerada saudável a não ser que possua um estilo de vida que reduza os fatores de risco das principais doenças. A prática regular de exercícios físicos é uma parte importante do “comportamento saudável”.

    Segundo Meirelles (1997), a atividade física para a terceira idade é de extrema importância, pois cria um clima descontraído, desmobiliza as articulações e aumenta o tônus muscular, proporcionando para o idoso uma maior qualidade de vida para suas atividades do cotidiano. As academias se tornaram uma opção para a população urbana, que adere ao exercício físico, com intuito de obter melhorias em seu bem estar geral. Muitas são as finalidades da busca do exercício físico na academia. Alguns praticam por estética, homens querem músculos mais fortes, enquanto mulheres querem corpos perfeitos. Outros praticam por para melhorar a saúde, para recuperação de lesões e de determinadas patologias. E muitos procuram a prática do exercício por lazer, interações sociais, querem aliviar as tensões do dia, para higiene mental e para socializar-se (SABA, 2001). A grande vantagem das academias, de acordo com Leite Neto (1994), é o oferecimento de uma atividade física orientada, segura, sistematizada e eficiente, em um ambiente confortável, seguro e salutar. A conscientização dos indivíduos quanto à preservação de sua saúde, a busca pela prática de exercícios físicos para promover o bem estar físico, vem ocorrendo gradualmente.

    Em todos os lugares do mundo está acontecendo o fenômeno da adesão à prática de atividade física. As pessoas estão andando, nadando, correndo, jogando, pedalando e freqüentando academias de ginástica em busca de melhorar a saúde e obter melhor qualidade de vida. Esta preocupação surge através da conscientização das pessoas com relação aos vários estudos existentes revelando que a falta de atividade física torna as pessoas mais propensas aos problemas de saúde, acentuando as doenças crônicas degenerativas ou as doenças hipocinéticas (SILVA, 2000; BENEDETTI, 1999). A partir disto, observa-se modificações nos hábitos de vida e as academias tornam-se uma opção viável na busca pela estética, juventude e manutenção de um corpo saudável.

    Segundo Moraes (1999), o número de academias passa de onze mil somente nos estados de São Paulo e Rio de Janeiro, enquanto que Barreira (1999) expõe que há mais de nove mil academias no Brasil e seis milhões de brasileiros suam suas camisas num negócio que movimenta mais de dois bilhões de reais por ano, o que resulta num mercado de trabalho que absorve um grande número de profissionais de Educação Física. O objetivo geral deste estudo foi de verificar, na percepção dos idosos, os possíveis benefícios (físico-fisiológicos) das atividades físicas realizadas na academia.

Método

    Constituem-se sujeitos desta pesquisa, 50 indivíduos de ambos os sexos, com idades entre 60 a 85 anos, sendo que 20 são do sexo masculino e 30 participantes do sexo feminino, de profissões variadas e estados de treinamento diversificados, praticantes de atividade física em 3 academias de ginástica, todos residentes no Município de Santa Cruz do Sul- RS.

    Para a coleta de dados, foi utilizado o questionário adaptado por Carvalho, Maia e Rocha (2003) constituído por perguntas de idade e tempo de prática de academia e perguntas relacionadas aos benefícios físico-fisiológicos que o mesmo pode trazer. Contem questões que envolvem: peso corporal, desempenho das atividades diárias, disposição e vitalidade, capacidade de andar e equilíbrio, coordenação motora, força muscular, flexibilidade, firmeza dos músculos e condicionamento físico.

    Primeiro foi realizado a seleção dos sujeitos a serem avaliados e do instrumento de coleta de dados, em seguida a aplicação do questionário e a entrevista com os sujeitos e depois o recolhimento dessas informações.

    Após, os dados colhidos, foram digitados no programa Excel. Para análise, foi realizada a estatística descritiva (freqüência e percentual).

Resultados e discussão

    Na tabela 1, são apresentadas as características gerais dos sujeitos. Observa-se que a faixa etária predominante, para o sexo masculino, encontra-se entre 60 a 64 anos (30%) e entre 71 a 75 anos (30%); para o feminino, a faixa predominante encontra-se de 65 a 70 anos (30%). Em relação ao tempo de prática, observa-se, de maneira geral, que os homens praticam até 1 ano (60%) e as mulheres mais de 3 anos (60%), sendo estas mais fiéis à prática de atividade física do que os homens entrevistados. Com relação ao grau de escolaridade, observa-se que a maior parte dos homens apresenta curso superior completo (60%) e as mulheres, segundo grau completo (30%).

Tabela 1. Características gerais dos sujeitos

    Na tabela 2 são apresentados os resultados referentes às melhorias da prática de uma atividade física em academia para ambos os sexos. Em relação ao peso corporal, observa-se que a maior parte (50%) apresentou uma melhoria razoável em seu índice de massa corporal. No desempenho das atividades diárias, houve uma melhoria total (50%), seguido de uma razoável melhoria (40%). A disposição e vitalidade também obtiveram uma melhoria total (70%), por parte dos participantes, relatando na maioria dos casos que se sentem com mais disposição para as atividades cotidianas depois que iniciaram a prática da academia de ginástica. A capacidade de andar e equilíbrio obtiveram como melhoria total 60%; já a coordenação motora ficou quase que dividida entre uma melhoria total (50%) e razoável melhoria (40%), tendo apenas uma resposta de pequena melhoria (10%) neste quesito.

    A força muscular também foi abordada na pesquisa, tendo suas maiores respostas com melhoria total (60%) e razoável melhoria (40%), sendo que os outros quesitos não foram citados. Os níveis de flexibilidade também foram perguntados, tendo como melhoria total (70%) os maiores resultados. A firmeza muscular teve suas respostas divididas entre melhoria total (50%) e razoável melhoria (50%) entre os participantes. Entre as possíveis melhorias no condicionamento físico dos participantes, destacam-se a melhoria total (70%) e uma razoável melhora (30%), sendo que os outros componentes não foram destacados pelos sujeitos da pesquisa.

    Estudo realizado por Aguiar et al. (2010), observaram, através da utilização da ginástica localizada para idosos em São Paulo-SP, um aumento nos níveis de flexibilidade, postura e equilíbrio.Resultados semelhantes foram encontrados por Braggion et al. (2005), através de um programa de orientação de atividades físicas para terceira idade também na cidade de São Paulo/SP, com melhoras em diversos índices referentes a qualidade de vida. Outro estudo realizado por Benedetti e Benedetti (1996), através de um treinamento de força para um grupo de terceira idade na cidade do Rio de Janeiro-RJ, obteve resultados semelhantes. Hass (2004), através de um estudo de caso, obteve significativas melhoras em relação a níveis de aptidão física em um treinamento de musculação aliada a atividades aeróbicas em um sujeito idoso.

    Em outro estudo realizado por Buzzachera et al. (2007), na cidade do Rio de Janeiro-RJ para mulheres na terceira idade, diagnosticou melhorias nos índices de peso corporal e disposição e vitalidade. Garcez, Nobre e Pedrinella (2009), na cidade de São Paulo-SP através de uma pesquisa, diagnosticaram os efeitos da realização de uma atividade física no aparelho locomotor do idoso, destacando o aumento de equilíbrio e o aumento dos níveis de força muscular na terceira idade.

Tabela 2. Melhorias com a prática de atividade realizada na academia

Conclusão

    Conclui-se que, os maiores benefícios para a prática da atividade física realizada na academia de ginástica para um grupo de idosos, de ambos os sexos, foi o aumento nas atividades diárias, a disposição e vitalidade, a capacidade de andar e equilíbrio, a coordenação motora, o aumento da força muscular, da flexibilidade, na firmeza dos músculos e no condicionamento físico. O único item que não teve respostas, totalmente benéficas, foi o peso corporal, diagnosticado como se não houvesse melhorias em alguns dos casos, tendo dessa forma, a prática de academia sendo considerada como um exercício benéfico, para o condicionamento físico na terceira idade. Sugerimos que sejam refeitos os testes com uma amostra maior de sujeitos para complementação do estudo.

Referências

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