Introducción
La
Educación Física puede definirse como un conjunto de disciplinas corporales
destinadas al mantenimiento y mejora de las cualidades físicas del ser humano.
En la actualidad, la sociedad civil ha convertido la Educación Física en
sinónimo de calidad de vida, de ahí que hoy en día se imparta en las escuelas
como una materia más en la que se enseña a los niños y adolescentes a
combinar la salud mental con la física, fomentándoles también el hábito del
deporte. Es por este motivo que la Educación Física y el deporte en general se
establecen cada día mas como una medida preventiva de salud, básica para
configurar un tejido social dinámico y equilibrado.
La
Educación Física como parte integrante de la formación multilateral y
armónica de la personalidad, está encaminada al desarrollo de las capacidades
del rendimiento físico del individuo, de la formación y mejoramiento de sus
habilidades motrices, de la adquisición de conocimientos, relaciones
interpersonales, cualidades morales y volitivas de forma tal que esté en
condiciones de cumplir todas las tareas que la sociedad le asigne desde el punto
de vista laboral, cultural, militar y social. Dentro de las capacidades físicas
está la resistencia. En el deporte esta capacidad física tiene vital
importancia, ya que determina la lucha contra la fatiga por mantenerse con alta
disposición Sin afectar los componentes fundamentales de su preparación lo que
está determinado por el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo
y por la coordinación de órganos y sistemas, la economías de todas las
funciones del organismo, el nivel de coordinación de movimientos y las
cualidades volitivas de la persona que influyen en la calidad de la resistencia.
Por todo lo anterior la resistencia ha estado indisolublemente ligada a la
subsistencia del hombre en la naturaleza.
El
rendimiento físico se alcanza mediante el trabajo sistemático que realizan los
profesores de Educación Física en correspondencia con los distintos sistemas
de educación, los cuales tienen bien definidos los objetivos y contenidos a
través de los programas y orientaciones metodológicas establecidas para cada
grado, que abarcan desde preescolar hasta el segundo año de la enseñanza
universitaria.
Tanto
en la caracterización de la asignatura, como en los objetivos propuestos
aparece reflejado el desarrollo de las capacidades físicas tanto condicionales,
como coordinativas; sin embargo al referirse a la resistencia de media duración
no se refiere a la forma de ser desarrollada por parte del profesor de
Educación Física.
No
todos los alumnos alcanzan su nivel de rendimiento físico óptimo, por lo que
se hace necesario la aplicación de pruebas de eficiencia física establecidas
en el ámbito nacional y su evaluación está determinada por el nivel general
alcanzado en dicha prueba.
Estas
establecen pruebas para determinar la rapidez, la fuerza en los brazos a través
de las planchas, fuerza abdominal, la fuerza en las piernas a través del salto
de longitud sin carrera de impulso y por último la resistencia.
Estas
pruebas se aplican en dos momentos del curso, el primero, su objetivo es el
diagnosticar el nivel de rendimiento de los participantes y de ahí establecer
la programación del curso. La segunda tiene como finalidad hacer una
comparación de sus resultados con la primera y en correspondencia con el nivel
se otorga una puntuación.
Además
se analiza si hubo o no desarrollo en estas capacidades físicas.
Considerando
la importancia que reviste para el profesor de Educación Física el
conocimiento del nivel de desarrollo de sus alumnos en la resistencia, entonces
podrá hacer una planificación adecuada del tiempo y los contenidos del grado
en cuanto a esta capacidad física.
El
análisis de los resultados en las pruebas de Eficiencia Física durante varios
años, principalmente en el componente resistencia, se pudo constatar que más
de un 50% de los estudiantes de los preuniversitarios del municipio Ciego de
Ávila están por debajo de la media del grupo lo que afecta la eficiencia
física. Es conocido la importancia de la práctica sistemática de ejercicios
físicos hasta un nivel de suficiencia que incida positivamente en la salud de
los estudiantes. Los resultados mencionados influyen negativamente en los
resultados de los juegos participativos internos e interescuelas, así como en
el rendimiento escolar.
Resulta
por tanto, de gran importancia y sumamente interesante, en la labor que realizan
los profesores de Educación Física en las escuelas, disponer de ejercicios
para garantizar con eficiencia, el cumplimiento de los objetivos previstos y
establecidos en los programas de Educación Física para esta educación
De manera general se ha podido constatar que en el trabajo con la resistencia de
media duración persisten insuficiencias como:
-
La
resistencia no resulta por lo regular una actividad atractiva para los
estudiantes,
-
Limitado
el uso de ejercicios y juegos en el tratamiento a la resistencia de media
duración.
-
El
aprendizaje de la resistencia de media duración se realiza de forma
tradicional, con el uso limitado de procedimientos y métodos productivos.
-
La
causa de todo lo anteriormente planteado es que no se realizan preparaciones
para diseñar y realizar ejercicios variados y creativos para dar
tratamiento a la resistencia de media duración.
El análisis de todo lo consultado, ha sido de extraordinario valor para este
trabajo, lo que unido a la experiencia de los autores de la investigación
permitió determinar una contradicción dada por la necesidad de
perfeccionar el tratamiento a la resistencia de media duración y las
insuficientes actividades de preparación que se realizan para transformar esta
realidad.
A
partir de lo anterior y teniendo en cuenta la necesidad de trasformar esta
realidad, la investigación se propuso dar solución al siguiente problema
científico: ¿Cómo preparar a los profesores de Educación Física para
perfeccionar el tratamiento de la resistencia de media duración y esta revierta
en buenos resultados en los estudiantes del preuniversitario?
Objetivo
Proponer un sistema de ejercicios para la preparación de los
profesores de Educación Física en el tratamiento de la resistencia de media
duración. En la realización de la investigación se tomo como población los 6
profesores de los Institutos Preuniversitarios (IPU) Pedro Valdivia Paz, Edad de
Oro y Alfredo Gutiérrez Lugones que imparten la Educación Física.
Desarrollo
Desde
hace algunos años se está promoviendo una nueva clase de Educación Física, a
la que se ha llamado contemporánea, clase que lo que busca en su esencia romper
con los tradicionalismos existentes, sobre todo buscando una mejor y más
cercana respuesta a las necesidades de los alumnos. El romper con lo tradicional
no quiere decir en lo absoluto eliminar totalmente el trabajo que hasta este
momento ha ido dando resultados, sino, que es necesario buscar nuevas
respuestas.
La
resistencia de media duración se caracteriza por el predominio de los procesos
anaerobios lactácidos, es decir, se libera la energía por la degradación del
glicógeno muscular. Se produce una deuda de oxígeno que se estabiliza hasta el
final del ejercicio, se resisten altos valores de lacticidemia y se logra
durante el ejercicio la eliminación de cierta cantidad de ácido láctico y
aumento de las reservas alcalinas.
Se
necesita para recorrer una distancia en la cual el alumno necesita de 2-8
minutos, donde se incorporan cada vez más los procesos aeróbicos y está
determinada esencialmente por el nivel de desarrollo de la resistencia de fuerza
y de la resistencia de velocidad.
El
objetivo fundamental es vencer, durante toda la distancia altas resistencias de
movimientos que siempre se presentan.
Ejercicio 1
El desafío.
Objetivos
: Demostrar como
fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración en los
estudiantes a partir de un juego en parejas. .
Condiciones y medios
materiales:
Método:
Juego
Procedimiento organizativo:
Parejas.
Acciones
1.
Realización de un juego de carreras para fortalecer el desarrollo de la
resistencia de media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en parejas.
1.4.
Darle la posibilidad a los integrantes de un equipo que lancen un desafío a
cada integrante del equipo contrario.
1.5.
Propiciar que las parejas de corredores acuerden un intervalo de
persecución convencional, tanto en tiempo como en distancia.
1.6.
Dar a conocer las reglas del juego: gana el que primero llegue a la meta.
1.7.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.8.
Ordenar la realización de la carrera.
2.
Observación del juego.
Ejercicio 2
1.
Realización de una carrera para mejorar el desarrollo de la resistencia de
media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos.
1.4.
Lanzamiento de la consigna central del juego:" A romper un record en
equipos"
1.5.
Personalizar el récord e informar sobre las características del mismo (800
m).
1.6. Dar
a conocer las reglas: el relevo se efectúa en el momento y lugar deseado,
gana el que menor tiempo realice.
1.7.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.8.
Ordenar la realización de la carrera.
2.
Observación de la carrera.
Ejercicio 3
-
Título: Recorrido a campo
traviesa.
-
Objetivos:
Demostrar como
fortalecer la resistencia de media duración, en los estudiantes a partir una
carrera a campo traviesa.
-
Condiciones y medios materiales:
-
· Ropa y Calzado adecuado para
la actividad.
-
· Banderas, vallas, cintas.
-
Método:
Resistencia.
-
Procedimiento organizativo:
Recorrido.
-
Acciones
1.
Ejecución de una carrera a campo traviesa para fortalecer el desarrollo de la
resistencia de media duración.
Operaciones:
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar los profesores en equipos.
1.4.
Señalizar el recorrido de 800 metros.
1.5.
Información a los profesores de las señales.
1.6.
Dar a conocer la regla: el equipo que primero pase 1 miembro es el ganador.
1.7.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.8.
Ordenar el inicio de la carrera.
2.
Observación de la carrera a campo traviesa.
Ejercicio 4
-
Título: Conduce el balón.
-
Objetivos:
Mostrar como
fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante la
conducción del balón en equipos.
-
Medios materiales
-
· Dos balones de diferentes
colores si es posible.
-
· Un campo de fútbol o de
béisbol.
-
Método:
Resistencia.
-
Procedimiento organizativo:
Equipos
-
Acciones
1.
Realización de una competencia de conducción del balón en equipos para
fortalecer el desarrollo de la resistencia de media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2.
Se orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar los profesores en equipos.
1.4.
Informar las características del juego, donde los corredores de cada
equipo realizarán juntos el recorrido establecido (800 metros) para la
competición, esforzándose y cooperando, entre todos, para conducir el
balón hasta la línea de meta.
1.5.
Dar a conocer las reglas: cada participante, solo le puede dar tres toques
al balón y luego pasarlo a otro compañero y así sucesivamente gana el
equipo que primero pase la meta.
1.6.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.7.
Ordenar el inicio del juego de conducción.
2.
Observación del juego de conducción.
Ejercicio 5
-
Título: El hockey.
-
Objetivos:
Demostrar como
fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante un
juego de hockey.
-
Medios materiales
-
Método:
Juego.
-
Procedimiento organizativo
equipos.
-
Acciones
1.
Desarrollo de una competencia de hockey para fortalecer el desarrollo de la
resistencia de media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos.
1.4.
Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5 minutos cada uno, con 1
minuto para cambiar de portería y las reglas normales del deporte. Gana el
equipo que más goles anote.
1.5.
Establecer las siguientes condiciones:
-
Es importante desmarcarse
para recibir en lugar libre.
-
Emplear la arrancada
explosiva, el cambio de dirección y el cambio de velocidad.
1.6.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.7.
Ordenar el inicio del juego.
2.
Observación del juego.
Ejercicio 6
-
Título: El pañuelo.
-
Objetivos:
Mostrar como
fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes con la
realización de un juego de carrera.
-
Condiciones y medios materiales:
-
Método:
Resistencia.
-
Procedimiento organizativo:
Equipos.
-
Acciones
1.
Realización de un juego de carrera para fortalecer el desarrollo de la
resistencia de media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos.
1.4.
Informar que el juego consiste en coger los pañuelos del adversario sin
dejarse quitar los suyos y que los equipos estarán separados 100 m entre
sí.
1.5.
Destacar que todos corren en el mismo sentido.
1.6.
Dar a conocer las reglas del juego: Cuando se toca a un adversario, este
entrega el pañuelo y puede intentar recuperarlo de inmediato, esto supone
que el que toma el pañuelo parte de inmediato. En caso del que tuvo que
entregar el pañuelo lo recupere, el que lo tomó inicialmente no puede
intentar quitárselo nuevamente. El corredor que sea alcanzado y tenga
varios pañuelos solo da uno. Todo abandono de la carrera implica la
pérdida de todos los pañuelos en su poder, todo abandono de la carrera sin
pañuelo implica la contabilización de dos pañuelos más para el
adversario. Duración 6 minutos, se cuenta al final de la carrera los
pañuelos ganados, perdidos y conservados. Gana el equipo que más pañuelos
obtenga.
1.7.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.8.
Ordena el inicio del juego.
2.
Observación del juego.
Ejercicio 7
-
Título: El futsala.
-
Objetivos:
Demostrar como
fortalecer la resistencia de media duración en los estudiantes mediante un
juego de futsala.
-
Medios materiales:
-
Método:
Juego.
-
Procedimiento organizativo:
Equipos.
-
Acciones
1.
Desarrollo de un juego de futsala para fortalecer el desarrollo de la
resistencia de media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos.
1.4.
Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5 minutos cada uno con 1 minuto
para cambiar de portería y las reglas normales del deporte .Gana el equipo
que más goles anote.
1.5.
Establecer las siguientes condiciones:
-
Es importante desmarcarse
para recibir en lugar libre.
-
Emplear la arrancada
explosiva, el cambio de dirección y el cambio de velocidad.
1.6.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.7.
Ordenar el inicio del juego.
2.
Observación del juego.
Ejercicio 8
-
Título: La piña.
-
Objetivos:
Demostrar como
jugar al baloncesto para fortalecer el desarrollo de la resistencia de media
duración.
-
Medios materiales
-
Método:
Juego.
-
Procedimiento organizativo:
equipos.
-
Acciones
1.
Desarrollo de un juego de baloncesto a la piña para fortalecer el desarrollo
de la resistencia de media duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos.
1.4.
Informar las reglas del juego: dos tiempos de 5 minutos cada uno con 1
minuto para descanso y las reglas normales del deporte. El equipo que más
canastas anote es el ganador.
1.5.
Establecer las siguientes condiciones:
-
Es importante desmarcarse
para recibir en lugar libre.
-
Emplear la arrancada
explosiva, el cambio de dirección y el cambio de velocidad.
1.6.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.7.
Ordenar el inicio del juego.
2.
Observación del juego.
Ejercicio 9
1.
Realización de una carrera de relevos para fortalecer la resistencia de media
duración.
Operaciones
1.1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos.
1.4.
Informar las características de la carrera de relevos, donde se ubicarán.
1.5.
Destacar que el relevo se efectuara cada 2 vueltas.
1.6.
Dar a conocer las reglas de la carrera de relevos: Cada corredor marca
puntos para él y para el equipo; el primero marca 6 puntos, el segundo
marca 5 puntos y así sucesivamente. Gana el equipo que más puntos acumule.
1.7.
Demostración con la cooperación de los participantes.
1.8.
Ordenar la realización de la carrera de relevos.
2.
Observación de la carrera de relevos.
Ejercicio 10
1.
Realizar una carrera de obstáculos para fortalecer la resistencia de media
duración.
Operaciones
1. 1.
Enunciar el título del juego.
1.2. Se
orienta el objetivo.
1.3.
Agrupar a los profesores en equipos
1.4.
Informar las características de la carrera
1.5.
Informar las características de la carrera de obstáculos.
1.6.
Dar a conocer las reglas, Gana el equipo que primero termine a dos
repeticiones.
1.7.
Demostración con la cooperación de los participantes.
2.
Observación de la carrera de obstáculos.
Implementación del sistema de
ejercicios
En una etapa anterior a la de la implementación del sistema de ejercicios para
preparar a los profesores de Educación Física del preuniversitario en el
tratamiento de la resistencia de media duración y aprovechando los espacios de
los encuentros de preparación establecidos para estos se realizó una reunión
metodológica, con el objetivo de analizar y debatir la importancia que reviste
para el perfeccionamiento de la actuación profesional de los profesores, la
preparación en el trabajo con la resistencia de media duración como un aspecto
esencial para la formación integral de la personalidad de los estudiantes.
En los debates realizados se pudo apreciar un clima psicológico favorable, lo
cual facilitó las relaciones entre los profesores y los autores de esta
investigación, promovió una mayor disposición hacia las sesiones de trabajo.
Se percibió un ambiente de aceptación y colaboración que favoreció la
confianza, la libertad para expresar el criterio de los participantes, así como
la disposición para el cambio.
En un segundo encuentro sobre este tema y para garantizar la preparación
teórica sobre el mismo, se realizó un taller metodológico sobre los
componentes, factores, métodos y procedimientos a tener en cuenta para dar
tratamiento a la resistencia y en particular los de la resistencia de media
duración. Este encuentro de preparación posibilitó realizar un debate sobre
los aspectos mencionados los cuales eran necesarios antes de la implementación
del sistema de ejercicios.
Lo
anterior contribuyó a determinar que la implementación de la propuesta tuviera
un carácter eminentemente práctico utilizando para esto los encuentros de
preparación en los que se les asesoró y sobre todo se les demostró en el
terreno como dar tratamiento a estos ejercicios. La implementación se realizó
durante cinco encuentros de preparación en los que además de lo anteriormente
expresado se realizó la evaluación de cada uno de los profesores participantes
atendiendo los criterios de los mismos y la de los autores de esta
investigación.
Los
profesores participaron en todos los juegos, compitieron, dieron sus criterios,
se les indicaba donde aumentar la intensidad de la carrera, donde disminuir, se
respiró un clima muy favorable de motivación por estimular a nuestros
estudiantes por las carreras de resistencia.
Análisis
de los resultados
Al
comparar los resultados el profesor número 1 en el diagnóstico inicial solo el
48 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios, después de aplicado el
sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 79% alcanzaba
resultados satisfactorios, el profesor número 2 en el diagnóstico inicial solo
el 52 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios ,después de aplicado
el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 85% alcanzaba
resultados satisfactorios, el profesor número 3 en el diagnóstico inicial solo
el 56 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios, después de aplicado
el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 92 % de sus
alumnos alcanzaba resultados satisfactorios, el profesor número 4 en el
diagnóstico inicial solo el 50 % de sus alumnos alcanzaba resultados
satisfactorios, después de aplicado el sistema de ejercicios sus alumnos en el
diagnóstico final el 84 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios,
el profesor número 5 en el diagnóstico inicial solo el 46 % de sus alumnos
alcanzaba resultados satisfactorios, después de aplicado el sistema de
ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 78 % de sus alumnos alcanzaba
resultados satisfactorios, el profesor número 6 en el diagnóstico inicial solo
el 49 % de sus alumnos alcanzaba resultados satisfactorios, después de aplicado
el sistema de ejercicios sus alumnos en el diagnóstico final el 82 % de sus
alumnos alcanzaba resultados satisfactorios.
Conclusiones
La implementación del sistema de ejercicios demostró su efectividad en la
transformación de la preparación de los profesores de Educación Física en
los preuniversitarios del municipio Ciego de Ávila.
Mayor motivación por parte de los profesores para
trabajar la resistencia de media duración, alcanzando de esta forma resultados
satisfactorios en sus alumnos.
Bibliografía
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Pedagógico. Ed. Pueblo y Educación, Cuba, 1997,147p.
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Habana, Ed. Pueblo y Educación, (s.a.), 434p.
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Física y Deportes. Génesis, Evolución y Desarrollo. Ciudad de la
Habana, Ed. Deportes, 2006, 241p.
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de Enseñanza-Aprendizaje
-
Ruiz, Aguilera y Col. Metodología
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Educación, 1985, 211p. (Tomos I-II)
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Wilmore, J. y Costill, D. Fisiología
del esfuerzo y el ejercicio. Barcelona, Ed. Paidotribo, 1999, 546p.
Otros artículos sobre Entrenamiento
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 16 · N° 164 | Buenos Aires,
Enero de 2012
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