Sistema de ejercicios para mejorar el ritmo de los pasos en  las carreras de medio fondo en atletas de la categoría juvenil
	*Metodólogo en el Alto Rendimiento Especialidad atletismo (Cuba)	Lic. Joel Acosta Quesada* Lic. Pablo Rosales Msc. Francisco Núñez Aliaga francisco@inder.cu
	Resumen           El presente trabajo es el resultado de una investigación realizada con un grupo de atletas de la categoría juvenil de la Escuela Superior de Perfeccionamiento Atlético de la Provincia de Granma, el mismo tiene como titulo Sistema de ejercicios para mejorar el ritmo de los pasos en las carreras de medio fondo en atletas de la categoría juvenil, en el mismo se utilizaron métodos teóricos y empíricos, se trabajó los atletas del evento de los 2000 metros con obstáculos, que pertenece a la distancia de medio fondo. Esta investigación fue realizada en el período comprendido entre el mes de Enero de 2009 y julio del 2010. Los atletas durante la aplicación del sistema de ejercicios recibieron sesiones de entrenamiento de 6 veces por semanas planificadas principalmente en el horario de la mañana. Al evaluar los resultados en las pruebas de control se pudo comprobar que el ritmo de los pasos mejoró en todos los atletas y en los juegos nacionales se logró una mejor ubicación entre los equipos participantes           Palabras clave: Carreras de medio fondo. Atletismo. Ejercicios.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 164, Enero de 2012. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    Las carreras a veces son descripta como no técnicas fundamentalmente porque correr es una actividad natural que aparece como relativamente simple cuando se le compara con el salto, lanzamiento. Sin embargo, no hay nada de simple en cualquiera de los eventos de carrera. El énfasis relativo de velocidad y resistencia dictado por la distancia de carrera la presencia de obstáculos en las carreras de vallas y obstáculos, todos componen demandas técnicas para los cuales el atleta debe estar preparado.

    La práctica del atletismo en Cuba comenzó el 3 de diciembre de 1905 en la Habana, en 1912 se funda la federación internacional de atletismo amateur. En 1926 Cuba participa por primera vez en los Juegos Centroamericanos en México y en los Juegos Olímpicos de 1956.

    La práctica del atletismo en Granma comienza después de la división política administrativa en el país, se inicia la especialidad de la resistencia (fondo y medio fondo) específicamente en la EIDE municipio de mazo caney de las mercedes, (unidad 5).con el entrenador Pablo Rosales que fue el precursor de esta disciplina con solo l8 años dio sus primeros pasos como entrenador donde sin condiciones logró resultados relevantes, los cuales ha mantenido durante años que le ha dado la condición de uno de los mejores técnicos del país al ganar el marabana en varias ocasiones y ser el entrenador de la única campeona panamericano en la carrera de maratón

    El trabajo en las carreras de medio fondo ha mantenido durante años buenos resultados en la provincia, cada día se introducen los resultados de la ciencia y la técnica en el entrenamiento, se mantienen las investigaciones científicas y se buscan nuevos medíos que permitan aumentar los resultados deportivos sin afectar la salud de los atletas, muestra de esto son los resultados de este trabajo en el cual se diseña un sistema de ejercicios para mejorar el ritmo de los pasos en las carreras de medio fondo en atletas de la categoría juvenil.

Desarrollo

    La teoría general de los sistemas, según diferentes autores, es en sentido amplio una forma científica de aproximación y representación de la realidad y al mismo tiempo una orientación hacia una práctica científica distinta. Su objetivo se asocia a la formulación y derivación de principios aplicables a los sistemas en general, sin importar la naturaleza de sus componentes, ni las leyes o fuerzas que los gobiernan.

    En un sentido más concreto es un modelo de carácter general que alude a características muy generales compartidas por gran número de entidades que acostumbraban a ser tratadas por diferentes descripciones.

    El concepto básico de la Teoría General de los Sistemas (TGS) es el de sistema con relación al cual existen múltiples definiciones: A continuación presentamos algunas de ellas:

    “Conjunto de elementos reales o imaginarios, diferenciados no importa por qué medios del mundo existente. Este conjunto será un sistema si:

• Están dados los vínculos que existen entre estos elementos.

• Cada uno de los elementos dentro del sistema es indivisible.

• El sistema interactúa como un todo con el mundo fuera del sistema”. (Blumenfeld, 1960)

    “Cierta totalidad integral que tiene como fundamento determinadas leyes de existencia....El sistema está constituido por elementos que guardan entre sí determinada relación” (Zhamin, 1979)

    “Un conjunto de entidades caracterizadas por ciertos atributos que tienen relaciones entre sí y están localizados en un cierto ambiente de acuerdo con un criterio objetivo las relaciones determinan la asociación natural entre dos o más entidades o entre sus atributos” (Rincón, 1998)

    “Conjunto delimitado de componentes, relacionados entre sí que constituyen una formación íntegra”. (Leyva, 1999)

    “Conjunto de elementos que guardan estrechas relaciones entre sí, que mantienen al sistema directa o indirectamente unido de forma más o menos estable y cuyo comportamiento global persigue, normalmente un objetivo.” (Arnold y Osorio, 2003)

    “Conjunto de elementos en interacción. Interacción significa que un elemento cualquiera se comportará de manera diferente si se relaciona con otro elemento distinto dentro del mismo sistema. Si los comportamientos no difieren, no hay interacción y por tanto tampoco hay sistema” (Cazau, 2003)

    Como puede apreciarse, más allá de la diversidad de las definiciones existentes, de las orientaciones de sus autores y de los términos utilizados existe consenso al señalar que:

• El sistema es una forma de existencia de la realidad objetiva.

• Los sistemas de la realidad objetiva pueden ser estudiados y representados por el hombre.

• Un sistema es una totalidad sometida a determinadas leyes generales.

• Un sistema es un conjunto de elementos que se distingue por un cierto ordenamiento.

• El sistema tiene límites relativos, sólo son “separables” “limitados” para su estudio con determinados propósitos.

• Cada sistema pertenece a un sistema de mayor amplitud, “está conectado”, forma parte de otro sistema.

• Cada elemento del sistema puede ser asumido a su vez como totalidad.

• La idea de sistema supera a la idea de suma de las partes que lo componen.

• El sistema que hemos diseñado esta compuesto por ejercicios especiales del atletismo los cuales están encaminados a mejorar le ritmo de los pasos en las carreras de medio fondo, el sistema esta formado por las carreras variables, las carreras invariables y el trabajo de la resistencia aerobia

    El sistema de ejercicio se aplicó a una los fondistas de la ESPA “Simón Bolívar y Palacios” con una edad promedio de 17,2 años con una experiencia deportiva de 4 años. Esta investigación fue realizada en el período comprendido entre el mes de Enero de 2009 y julio del 2010. Los atletas durante el período de investigación recibieron sesiones de entrenamiento deportivo 6 veces por semanas planificadas principalmente en el horario de la mañana.

    Al realizar el test pedagógico se pudo conocer que los atletas de las distancias de medio fondo presentaban dificultades en el ritmo de los pasos, tales como descoordinación a la hora de pasar el obstáculo, mala caída en el foso violación en la táctica de la carrera demasiado flexionado en la trayectoria del recorrido y movimientos innecesario.

Resultados obtenidos después de aplicado el sistema de ejercicios

    Después de aplicado el sistema de ejercicios para el ritmo de los pasos se pudo comprobar que en el test de 1600 y 2200 metros con obstáculos, los atletas después de vencer el 15 y el 18, que a partir de aquí les restarían por recorrer 800 metros a hembras y varones; donde se pudo ver que los mismos alcanzaron un buen resultado, trabajaron encima de la valla y entre ellas en muy buena forma lo que garantizó un buen resultado en la distancia oficial.

    En el Campeonato Nacional Juvenil todos los atletas fueron finalistas en estos eventos, alcanzando una meritoria medalla de oro una de plata, un tercer lugar, un cuarto, un quinto y un sexto escaño, en ambos sexos.

Conclusiones

1. La aplicación del sistema de ejercicios para el permitió mejorar los resultados en los atletas de medio fondo lo cual se pudo evaluar en la competencia fundamental.

2. El sistema de ejercicios se sustenta en los fundamentos más actuales de la teoría general de los sistemas y las experiencias prácticas del atletismo lo cual permitió elaborarlo sobre las necesidades y los objetivos propuestos.

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