Introducción
El azar proporcionado por las cartas será el elemento que dirija la evolución
del alumnado por las diversas estaciones de un circuito para el desarrollo de la
fuerza, siempre bajo una serie de premisas y reglas con vistas a cumplir los
principios del entrenamiento y el desarrollo, en este caso haciendo hincapié en
la alternancia de los segmentos corporales implicados en cada ejercicio.
Según la LOE (Ley Orgánica de Educación de
2006), las referencias legales que la desarrollan y siguiendo a diversos
autores, la condición física constituye un bloque de contenidos clave en todo
el desarrollo escolar del alumnado con un gran carácter de salud y formación
de hábitos y estilos de vida.
De esta manera, la fuerza constituye una de las capacidades físicas
condicionales (Gundlach, 1968, y Padial y Párraga, 2002) a desarrollar en el
área, así como dar las herramientas necesarias para que el alumnado sea capaz
de desarrollarla de manera autónoma y con una gran concienciación en la
higiene postural.
Siguiendo esta línea, se debe resaltar que tanto los diversos autores como la
legislación educativa citada remiten al desarrollo de cualquier contenido del
área de Educación Física, en este caso en trabajo de la fuerza, de manera
significativa, interactiva, basada en las características, necesidades e
intereses del alumnado, y de una manera lúdica que favorezca el interés y la
participación activa del mismo, de ello el carácter lúdico y de azar de la
utilización de una baraja de cartas.
Definición
de algunos conceptos
Azar: según la R.A.E. es casualidad, caso fortuito.
El azar es una casualidad presente en diversos fenómenos que se caracterizan
por causas complejas y no lineales.
Juego de Azar o Suerte: (R.A.E.) cada uno de aquellos cuyo
resultado no depende de la habilidad o destreza de los jugadores, sino
exclusivamente del acaso o la suerte.
Naipe: (R.A.E.) cada una de las cartulinas rectangulares, de aproximadamente un
decímetro de alto y seis a siete centímetros de ancho, cubiertas de un dibujo
uniforme por una cara y que llevan pintados en la otra cierto número de
objetos, de uno a nueve en la baraja española, y de uno a diez en la francesa,
o una de las tres figuras correspondientes a cada uno de los cuatro palos de la
baraja.
Condición Física (siguiendo a AAVV, 1999): conjunto de aspectos, que junto a
determinantes externos, posibilitan la realización de una acción con eficacia.
Fuerza: capacidad física de realizar tensión para vencer o aguantar una
resistencia externa por medio de la contracción muscular, bien de manera
dinámica o estática.
Fuerza de construcción o fuerza general: aquella fuerza que posibilita el
desarrollo armónico del sujeto y la realización efectiva de las actividades
cotidianas sin que se produzca una gran disminución de las reservas
energéticas y la aparición de fatiga.
Desarrollo
Se desarrollará una sesión común de Educación Física en Educación
Secundaria, estructurada en tres partes: parte inicial o calentamiento, parte
principal y parte final o vuelta a la calma.
-
Contenido
de desarrollo principal: fuerza general o de construcción.
-
Contenidos
de desarrollo secundarios: resistencia general, amplitud de movimiento,
relajación y concienciación respiratoria.
-
Tiempo:
30 minutos.
-
Distribución
alumnado: parejas.
-
Estilo
de enseñanza principal: asignación de tareas.
-
Técnica
de enseñanza principal: instrucción directa.
-
Retroalimentación:
inmediata e individualizada (parejas).
1.
Parte Inicial
Durante esta parte, con una duración de entre 10-15 minutos en la que se
buscará que alumnos y alumnas adapten su organismo al trabajo que realizarán
durante la parte principal.
Para ello y de manera general realizaran ejercicios de movilidad articular,
estiramientos y ejercicios básicos de fuerza por parejas como empujes,
tracciones...
2.
Parte Principal
-
Organización
de las tareas: circuito con dos tareas/ejercicios por cada estación. El
circuito se realizará 3 veces de 8 minutos con un ritmo individual
(pareja como unidad funcional) de ejecución. Entre cada realización del
circuito se realizarán estiramientos por parejas durante 2 minutos.
-
Material:
baraja de cartas, hojas de tareas, bancos, cuerdas, colchonetas, aparato
de música (dispondremos de música provista por el alumnado durante la
ejecución del circuito)...
Estaciones:
Los ejercicios o tareas presentados arriba son solo un pequeño ejemplo de
todos aquellos que pueden ser utilizados, debiendo ser conocidos por el
alumnado con anterioridad, así como sus aspectos de corrección postural para
fomentar la higiene postural.
En cada estación habrá una hoja de tareas explicando los ejercicios, los
elementos a tener en cuenta y los aspectos posturales claves para evitar
posturas contraindicadas.
Las parejas comenzarán en la estación central, donde se encontrarán las
cartas colocadas boca abajo. Cogerán una carta, y se dirigirán hacia la
estación que marque dicha carta, dejando la carta de nuevo en la estación
central boca abajo (Bastos-Estación 1, Oro-Estación 2, Espadas-Estación 3 y
Copas-Estación 4).
Al llegar a la estación realizarán el ejercicio y volverán a la estación
central a coger una nueva carta.
Consignas:
-
El
número de la carta indicará las veces que deben repetir el ejercicio.
-
No
pueden ir dos veces seguidas a la misma estación, si cogen dos veces
consecutivas una carta del mismo palo, deberá seguir cogiendo hasta coger
una de un palo distinto.
-
Cada
vez que se vaya a una estación deberán realizar el ejercicio no
realizado la vez anterior.
3.
Vuelta a la calma
Durante 5 minutos los alumnos/as realizarán estiramientos por parejas
incidiendo en los segmentos musculares que encuentren más tensionados,
mientras se pone en común la experiencia, se proponen alternativas...
Luego se realizará una actividad de respiración consciente o visualizada
(Prado y Charaf, 2000), usando música relajante para favorecer la misma.
Con el desarrollo de esta sesión se busca el trabajo de la fuerza general de
manera lúdica y atractiva para el alumnado, usando para ello el azar. De
manera secundaria al desarrollo de esta fuerza también desarrollaremos una
resistencia general ya que durante 30 minutos el alumnado estará (menos
durante los minutos de pausa-estiramiento) en constante movimiento.
Pero debemos destacar que el desarrollo de la misma se debe encuadrar dentro
de una perspectiva de concienciación saludable del trabajo de la condición
física y de la higiene postural con vistas a la conformación de hábitos y
estilos de vida saludable en el alumnado con carácter perdurable.
Conclusión
El uso de las cartas supone un recurso de organización de y evolución de la
sesión presentada, dotándola de un aspecto lúdico e impredecible que
propiciará una mayor motivación en el alumnado, colaborando en crear un clima
de clase propicio.
Como recurso educativo las cartas pueden usarse en multitud de sesiones, siendo
como dijimos antes un recurso organizativo de esta, por ejemplo:
-
Elegir
parejas o grupos contra los que competir en actividades y juegos
predeportivos.
-
Conocer
el número de veces a repetir una acción.
-
Distribuir
al alumnado entre diferentes actividades de realización simultánea.
-
Determinar
la evolución en un recorrido o gymkhana.
-
Circuitos
para el desarrollo de las habilidades motrices básicas.
-
Desplazamiento
por estaciones en actividades lúdico-recreativas.
-
Realización
de grupos.
-
...
La motivación hacia el aprendizaje es uno de los aspectos fundamentales que
cualquier docente debe abordar en busca de la significatividad de los
aprendizajes por parte del alumnado y de la creación de un buen clima de clase,
y es hay donde radica la labor de las cartas desde su referencia como
organización al azar de la sesión, dentro de unos parámetros establecidos y
controlados por el docente, siendo solo uno más de los muchos recursos que se
pueden usar para favorecer la motivación del alumnado en el día a día (PDI,
actividades y materiales alternativos, actividades circenses...) y que
influirán no solo en la organización de la clase sino también en los
contenidos a trabajar, las habilidades a desarrollar...
Bibliografía
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Autores
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Paidotribo. Barcelona.
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Delgado,
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de Educación y Ciencia. (2006). Ley Orgánica de Educación, 2/2006. BOE.
Madrid.
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Ministerio
de Educación y Ciencia. (2006). Real Decreto 1631, de Educación.
BOE. Madrid.
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Prado,
D. y Charaf, M. (2000). Relajación Creativa. Inde. Barcelona.
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Real
Academia de la Lengua Española. Diccionario Digital RAE. www.rae.es.
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Ruiz,
J. G. (1990) Fuerza y Musculación. Sistema de Entrenamiento. Agonos,
Lerida.
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 16 · N° 164 | Buenos Aires,
Enero de 2012
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