Introducción
El Voleibol de Playa forja su historia en Cuba a partir de 1987, dónde se
comenzó a entrenar por varios jugadores que venían del alto rendimiento en el
Voleibol de Sala. Esto sucedió en la Ciudad de la Habana, en la ESPA Nacional
“Giraldo Córdoba Cardín”.
Posteriormente se sumaron a ellos un grupo de atletas de grandes posibilidades
para desarrollarse en este deporte.
Desde hace varios años la FCVB cuenta con una organización establecida y una
agrupación de Voleibol de Playa que tiene a su cargo y responsabilidad el auge,
desarrollo y organización de este deporte.
En los últimos años Cuba incorpora duplas femeninas empezando a cultivar
resultados relevantes en distintos circuitos del mundo. Las duplas masculina y
femenina son campeonas panamericanas en Republica Dominicana 2003.
El desarrollo de las diferentes capacidades físicas es fundamental en todos los
deportes, por lo que no se debe descuidar en los entrenamientos su trabajo,
dentro de estas capacidades la Resistencia juega un papel fundamental en el
Voleibol de playa, pues es un deporte que se juega en un medio ajeno al que se
desplazan los atletas, lo que conlleva a un gasto excesivo de energía por parte
de los atletas, para poder resistir el elevado ritmo con el que se juegan los
partidos, por lo que el trabajo diario en los entrenamientos de esta capacidad
se hace necesario para, lograr que los atletas llegue ala competencias en la
mejor forma posible, todo esto sin dejar a un lado las demás capacidades como
la fuerza y la velocidad que, en el Voleibol se ponen de manifiesto de forma muy
especial, lo que nos lleva a pensar que mantener esa eficiencia por un mayor
tiempo durante todo el gesto deportivo.
Conocemos que el entrenamiento deportivo es un proceso que tiene como cometido
obtener el máximo rendimiento para alcanzar la forma atlética planificada. Los
elevados resultados en el Voleibol de playa actual dependen en gran medida de un
adecuado nivel de desarrollo de la Preparación Física, pues mientras más
adaptado al trabajo este el organismo del atleta, mejor asimila la carga de
entrenamiento, y conserva la forma deportiva por mayor tiempo. Sin una buena
Preparación Física General y Especial es imposible soportar las demandas de la
competencia manteniendo de forma efectiva y prolongada las Exigencias Físicas,
Técnico-Tácticas y Psicológicas que se requieren para la victoria.
La resistencia especial es una de las principales capacidades que se deben
desarrollar en los jugadores que practiquen el voleibol de playa, pues es un
deporte que se practica en arena, lo cual requiere de un mayor esfuerzo por
parte de los atletas y por tanto un mayor trabajo de la resistencia en los
entrenamientos con el objetivo de lograr que los mismos lleguen a las
competencias en las mejores condiciones posibles.
El equipo de voleibol de playa de la categoría 14-15 de la EIDE “Ormani
Arenado” en el último campeonato nacional celebrado en el año 2009 en la
Provincia de Ciego de Avila, presento serias deficiencias en cuento al trabajo
de la resistencia especial en la competencia pues en la mayoría de los partidos
celebrados, a partir del segundo set se observaba un descenso en cuanto a los
desplazamientos, a la saltabilidad de las mismas. Para conocer el porque de esta
deficiencia se le aplico una entrevista a los entrenadores que trabajaban con
ese equipo lo cual dio como resultados que carecían de ejercicios para el
trabajo de esta capacidad en los entrenamiento lo cual provoco que su equipo
presentara estos problemas. Además se le aplicó una encuesta a los 8 atletas
de este equipo para conocer sus criterios relacionados con el trabajo de la
resistencia especial en los entrenamientos y de cómo influye el mismo en el
desarrollo de esta capacidad en ellos. Además de aplicárseles a los atleta un
test de resistencia especial para comprobar como era el desarrollo de la misma
en ellos.
Es por lo que decidimos como objetivo proponer ejercicios para el mejoramiento
de la Resistencia Especial en las Atletas de la categoría 14-15 años del
equipo femenino de voleibol de playa de la EIDE “Ormani Arenado” de la
provincia de Pinar del Río.
Objeto de estudio es el Proceso de la preparación física en el voleibol de
playa.
Para realizar esta investigación, tomamos en cuenta como población a las 8
atletas del equipo de voleibol femenino de la categoría 14-15 años de la EIDE
“Ormani Arenado” de la provincia de Pinar del Río
La muestra evaluada fue de 8 atletas del equipo de voleibol femenino de la
categoría 14-15 años de la EIDE “Ormani Arenado” de la provincia de Pinar
del Río, lo cual constituye el 100% de representatividad.
Además se utilizaran como fuente de información al entrenador del equipo de
voleibol de playa de la ESPA “Ormani Arenado” el cual lleva más de tres
años trabajando con esta categoría.
Desarrollo
La Resistencia General del organismo debe entenderse como el conjunto de
respuestas adaptativas del organismo, que constituyen la base para el
mantenimiento de la capacidad de trabajo ante las más disímiles actividades.
Es conocido que las posibilidades aeróbicas del organismo constituyen uno de
los fundamentos de muchas de las formas en que puede manifestarse la
Resistencia. Es común, por consiguiente, relacionar la resistencia General con
los esfuerzos de larga duración que se vinculan con una significativa actividad
del metabolismo aeróbico. Sin embargo resulta frecuente encontrar que se
relaciona la Resistencia General solo con aspectos particulares de su
manifestación. Esto se resume en esencia, en la suma de factores que se
consideran comunes para diferentes formas de manifestaciones de la Resistencia,
teniendo en cuenta que la misma puede tener algunos elementos que se modifiquen
en dependencia de la correlación y forma en que se expresen las
particularidades de cada tipo de deporte.
Algunas consideraciones sobre la resistencia. Según algunos autores dedicados
al tema, poseen consideraciones sobre la capacidad de la resistencia,
comenzaremos afrontando el significado de la palabra a través del significado
en la lengua materna española:
:
Es una palabra que se nos hace cotidiana, ha estado unido a los hombres en
el propio desarrollo de la humanidad, expresado en decenas de lenguas o
dialectos, unida en la entereza, firmeza de lucha de los hombres contra el
hombre, la enfermedades, en las guerras de conquistas defendiendo cada
pedazo de su tierra: En el argot deportivo esta capacidad humana tiene vital
importancia ya que determina la fiera lucha contra la fatiga, por mantenerse
con alta disposición entrenando o enfrentando a sus rivales sin afectar los
componentes fundamentales de la preparación deportiva.
Definición
de conceptos. Su vinculación con la fatiga. Clasificación de la resistencia
La resistencia como capacidad condicional es valorada por diversos autores
manteniendo como denominador común el alejamiento de la fatiga con una alta
capacidad de trabajo.
GROSSER la define como "Capacidad de resistencia contra un esfuerzo
duradero y la capacidad de recuperación rápida".
Según Tony Nett es la "Capacidad de sostener un esfuerzo eficazmente el
mayor tiempo posible con un esfuerzo no menor de 3 minutos".
Para Ozolin es la “Capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de
intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga".
Matveev la define como "Conjunto de propiedades funcionales del organismo
los que conforman la base específica de las manifestaciones de resistencia en
los distintos aspectos de la actividad".
Para Absialimov es "capacidad de realizar un trabajo en un tiempo continuo
sin que disminuya su efectividad".
En el Manual de entrenamiento del colectivo alemán se señala la resistencia
(endurance) como “la capacidad psicofísica del deportista para resistir la
fatiga."
Frey (1977) separa la resistencia general en psíquica y física donde señala
que “se define la primera como la capacidad del deportista que se obliga a
soportar una carga de entrenamiento sin interrupción y el mayor tiempo posible
y resistencia general física que es la capacidad de todo el organismo o
sobrante de una parte para resistir fatiga" Como se analiza al inicio todos
los autores consultados coinciden en señalar la resistencia como
"Capacidad que permite postergar la fatiga , manteniendo la capacidad
física, técnico-táctica y psicológica en optimas condiciones que permitan
continuar desarrollando la preparación deportiva o librando la lucha
competitiva".
Para Farfell (1938) se denomina resistencia a la capacidad para ejecutar durante
un tiempo prolongado cualquier actividad sin que disminuya su eficiencia. O sea
puede definirse la resistencia como la capacidad para contrarrestar la fatiga
durante cualquier actividad. Como rasero de la resistencia funge el tiempo
durante el cuál el hombre es capaz de mantener una intensidad dada de la
actividad.
Debemos tener en cuenta los factores que determinan la capacidad aeróbica
(citado por Heger, 1999):
-
Reservas energéticas.
-
Cantidad de oxigeno consumido por debajo del umbral anaerobio.
-
La actividad cardiovascular en función del gasto cardiaco (el cual depende
de la frecuencia cardiaca y el volumen sistólico).
Clasificación
de la resistencia
Cuando
abordamos los tipos de resistencia por lo general los autores parten de diversas
concepciones, atendiendo a la base energética de obtención de energía, a
aspectos metodológicos, a su vinculación con otras capacidades y habilidades,
del alcance de la musculatura en acción (HOLLMAN), del tipo de contracción
muscular y del tiempo de duración.
A
partir de esa clasificación tenemos la siguiente subdivisión:
Desde
el punto de vista metodológico
En su
vinculación con otras capacidades y habilidades
Partiendo
del alcance de la musculatura en acción
Valorando
el tipo de contracción muscular
Atendiendo
al tiempo
-
Corta duración
-
Media duración
-
Larga duración
Matveev
define la resistencia especial como "Capacidad de oponerse al agotamiento
en las condiciones de cargas específicas, especialmente en las de máxima
movilización de las posibilidades funcionales del organismo para conseguir
altas marcas en la modalidad deportiva elegida".
La
Resistencia Especial del deportista puede ser evaluada teniendo en cuenta el
volumen de la carga asimilada por el sujeto en los ejercicios de la Preparación
Especial (por ejemplo, cantidad de kilómetros acumulados en el entrenamiento de
corredores, nadadores, ciclistas, remeros, etc., cantidad de repeticiones y
tonelaje acumulado por los levantadores de peso, acciones técnicas en los
diferentes deportes, etc.).
Dentro
de la Resistencia Especial se adaptan los siguientes criterios concretos para
definir las cargas típicas en cada caso, diferenciándose a su vez entre los
distintos tipos de Resistencia Especial:
-
La
duración de la carga con su máxima intensidad posible en trabajos
dinámicos.
-
La
intensidad de las cargas halladas mediante los promedios de frecuencia
cardíaca por minuto, el porcentaje del desgaste de la cantidad máxima de
oxígeno captada, los valores de ácido láctico en sangre y el desgaste
energético, etc.
-
La
vía energética a través de la relación global aerobia-anaerobia, la forma
de degradación mas común usada (anaerobia-aláctica, anaerobia-láctica,
aerobia lipolisis) y los sustratos decisivos para aportar energía (fosfatos,
glucógeno, grasas y proteínas), edad, predominio de fibras a nivel muscular,
desarrollo de la bomba cardíaca, % de consumo de oxígeno, formación de las
catecolaminas bajo la influencia de la carga anaerobia, desarrollo
neurovegetativo, desarrollo psíquico y otros.
Entrando
en materia nos trazamos el siguiente objetivo: mejorar la resistencia
especial en las atletas de la categoría 14-15 años del equipo femenino de
Voleibol de Playa de la Escuela de Iniciación Deportiva Escolar (EIDE) “Ormani
Arenado” de la provincia de Pinar del Río.
A
través de la siguiente propuesta de ejercicios a cumplir por los atletas de
esta categoría.
Ejercicio
1. Remata y bloqueo
Desde posición inicial de carrera salte
y acelere hasta el punto uno realizando un salto de remate. Al aterrizar corra
hasta el punto dos en el centro de la red, bloquee saltando, regrese luego al
centro de la pista en tres y sitúese en posición defensiva dispuesto a
recibir.
Dosificación
.
10 repeticiones con un intervalo de descanso de 45 segundos.
Variantes:
El punto de partida en la parte
izquierda de la línea de fondo y comience con saque en suspensión y
desplácese al punto de llegada en tres en la esquina derecha de la línea de
fondo en lugar de regresar del punto 2 al 3, gire y corra en diagonal del 2 al
3.
Ejercicio
2. Remata y desplázate
-
Descripción:
Comience en el centro de la red e inmediatamente ejecute bloqueo en elevación,
debe preocuparse por no tocar la red, al aterrizar desplácese lateralmente al
punto 1, remate y aterrice y corra hacia el punto 2 y remate con elevación.
-
Dosificación:
Cinco veces, descansando 45 segundos
después de cada una. Invertir la secuencia, comenzando por losa punto 1 y 2, y
ejecutar cinco repeticiones más.
Ejercicio
3. Cuatro esquinas
-
Descripción:
Empiece en el centro de la red,
iniciando por X. desde una posición de partida de carrera, salte y acelere
hasta el punto 1, realizando un remate. Al aterrizar gire y corra de vuelta a X,
colóquese en posición de partida en carrera, salte y acelera hasta el punto 3,
y de regreso a X. haga lo mismo hasta el pu8nto 4, y volver.
-
Dosificación:
10 repeticiones, con un intervalo de un
minuto de descanso.
-
Variantes:
Haga que su compañero le envié un pase
a la posición 1 y 2 luego le lance balones en los puntos 3 y 4, obligándole a
adoptar una posición defensiva y a pasar la pelota desde la esquina de la
línea 4.
Ejercicio
4. Punto prolongado
-
Descripción:
Empiece con saque en suspensión en el
punto X, al aterrizar corra hasta el punto 1 para cubrir la línea, acelere
hasta el punto 2, remate con salto y aterrice, corra entonces hasta el punto 3,
bloquee en elevación y aterrice, regrese luego al punto 4 para cubrir el
lateral derecho, finalmente acelere hasta el punto 5 y remate en suspensión.
-
Dosificación:
10 veces descansando 30 segundos.
-
Variantes:
El entrenador o un compañero envié
pases o le lance pelotas a l9os lugares idóneos
Ejercicio
5 Saca, ataca y defiende
-
Descripción:
Comenzando en el centro del terreno X, despasarse hasta 1 y realizar defensa,
después desplazarse a X de ahí a 2 y realice un bloqueo tratando de no tocar
la red, desplazarse a X, de ahí a 3 y realizar defensa, desplazarse a X de ahí
a 4 y realizar saque en salto y terminar en X.
-
Dosificación:
Realizar cuatro intentos descansando dos
minutos después de cada uno de ellos.
-
Variantes:
Comenzando en X al realizar los
diferentes elemento técnicos no regresar a X, para esto debe descansar solo 30
segundos entre repetición.
Ejercicio
6. Remata y anota
Conclusiones
-
El
estudio bibliográfico nos permitió profundizar en los referentes teóricos Y
metodológicos planteados por los diferentes autores acerca de la Resistencia
Especial y conocer la importancia del trabajo de la misma en los entrenamientos,
y de esta forma seleccionar los ejercicios adecuados para resolver la
problemática de nuestra investigación.
-
A
través de los diferentes métodos empíricos empleados en nuestro trabajo se
pudo conocer que existían serios problemas en los atletas de voleibol de playa
en la EIDE, debido a la carencia de ejercicios para el trabajo de la misma por
parte de los entrenadores de dicho equipo.
-
Se
seleccionaron ejercicios debidamente dosificados y con un orden metodológico a
través de los cuales pretendemos erradicar las deficiencias que existen el los
atletas de voleibol playa de la categoría 14-15 años de la EIDE “Ormani
Arenado” en cuanto al trabajo de la resistencia especial.
Bibliografía
-
Forteza A. (1996)
Entrenar para ganar. Madrid.
-
Fox, E.L. y Bowers, R.W. (1996)
Fisiología del Deporte. Madrid Ed. Médica
Panamericana.
-
INDER Cuba (1995) Programa de Preparación del Deportista (Voleibol). La Habana.
-
Pastor, Lázaro (1999) Visión Metodológica actual acerca del tratamiento de
las direcciones del entrenamiento F.C.F. Pinar del Río.
-
Platonov, L. (1992)
La adaptación en el deporte. Barcelona. Ed. Paidotribo.
-
Weineck, J. (1995)
Entrenamiento optimo, Barcelona Ed. Hispano Europea.
-
Zintl, F. (1991)
El entrenamiento de la resistencia México. Ed. Roca S.A.
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