Introducción
El deporte moderno exige cada día de los logros más recientes de la ciencia y
la técnica, el atletismo es uno que no se ha quedado rezagado aunque es un
deporte que depende del nivel del atleta unido a otros medios que requiere la
preparación y la competencia, en cada competición se llenan los estadios por
ver las actuaciones de las grandes figuras del deporte Rey que dejan a todos los
aficionados con el deseo de ver nuevas citas que siempre mantienen la tensión
de un nuevo record o una actuación por encima de lo esperado.
En la provincia de Granma durante años se ha venido desarrollando un
vertiginoso trabajo en el atletismo donde han surgido figuras de relieve
internacional donde podemos destacar a Mariela González, Radares Gonzáles,
jorge Rosales, Misleidis Gonzáles, Mailin Vargas, Yanet Cruz y Luisa Ferrer
entre otros, estos atletas durante años representaron a nuestro país en
eventos internacionales donde sobresalen los dos títulos panamericanos en la
carrera de maratón de los atletas de Granma de los cuatro que ha alcanzado el
atletismo cubano, donde merece una mención Mariela González por ser la única
atleta cubana en alcanzar tal hazaña, a lo que agregamos el segundo lugar
alcanzado en los juegos panamericanos de república dominicana y el titulo de
Radamés González en Puerto Rico 1979.
En los resultados de estos atletas antes mencionados es necesario destacar la
labor de los entrenadores de la provincia que en los momentos que le ha
correspondido la atención directa lo han hecho con todo el empeño y
dedicación para lograr el éxito, así como el trabajo en las investigaciones
científicas y la aplicación de los resultados de la ciencia y la técnica lo
cual le ha permitido durante años ubicar los resultados de la provincia entre
los mejores del país en las diferentes categorías.
Las experiencias del atletismo nos han aportado que la preparación de fuerza es
un elemento fundamental para los resultados de este deporte, pero aún existen
serias dificultades en el trabajo de esta capacidad , los materiales
bibliográficos existentes que indican el trabajo de la fuerza en varios eventos
del atletismo requieren de actualización, en encuesta realizada a especialistas
han aportado que existen dificultades en la preparación de fuerza en este
deporte, la forma de trabajo que indica la preparación de fuerza en el programa
de preparación del deportista requiere de cambios en su contenido.
Desarrollo
Para la elaboración de la metodología asumimos los pasos metodológicos que
propone Nerely de Armas (2003, citada por Luciano Mesa, 2008) los cuales nos
permitieron después de un estudio diseñar una metodología para la
preparación de fuerza en las distancias de medio fondo y fondo en el atletismo.
Se realizó una revisión al programa de preparación del deportista
correspondiente al deporte de atletismo (2007), en este documento aparece todo
el contenido correspondiente al entrenamiento de todas la categorías, aunque se
indica el contenido para la preparación de fuerza no aparece una metodología
que indica al profesor como trabajar la fuerza desde la dinámica de las cargas
en las diferentes etapas de entrenamiento, los ejercicios que se recomiendan son
limitados de acuerdo a la actividad que se realiza las distancias de medio fondo
y fondo, no se define el número de repeticiones que debe vencer el atleta
durante el macrociclo de entrenamiento.
Se revisaron varias tesis de maestría de entrenamiento deportivo, de
especialidad de alto rendimiento, tesis doctorales y artículos de carácter
nacional e internacional, relacionados con la preparación de fuerza en las
distancias de medio fondo y fondo, se contactó con especialistas del área de
levantamiento de pesas y de atletismo, se realizó una detallada revisión a la
tesis de los métodos de entrenamiento de la fuerza del doctor Helmer Méndez,
en su opción al título de especialista en alto rendimiento (1998).
La metodología propuesta fue aplicada durante el curso 2010-2011, a los atletas
de la categoría juvenil del área de medio fondo y fondo de la Escuela de
Iniciación Deportiva Pedro Batista de la provincia de Granma, la selección fue
de forma intencional a la población que la integraron diez Atletas con una edad
promedio de 19 años y una experiencia deportiva de 8 años con resultados
deportivos acordes a su permanencia en este deporte. se aplicó desde el inicio
de la preparación general hasta el Periodo competitivo, con una prueba de
control cada dos meses, en cada etapa se utilizó el volumen de trabajo
correspondiente así como los ejercicios y el porcentaje de trabajo
Métodos
de trabajo para la preparación de fuerza
Para
medir los resultados se utilizaron los siguientes indicadores técnicos
-
Series:
1 Carreras desde 80 hasta 120 metros.
-
Serie:
2 Carreras desde 500 hasta 800 metros.
-
Series:
3 Carreras desde 20 hasta 50 metros.
Modelo
metodológico de la metodología para la preparación de fuerza
Metodología
para la preparación de fuerza en las distancias de medio fondo y fondo
Objetivo
Aparato
conceptual que sustenta la metodología
La metodología para preparación de fuerza se sustenta en los siguientes
aspectos.
Relevante
dentro de la problemática tratada, la cual se encamina como la dimensión
del contexto didáctico-metodológico de dicho proceso, incluyendo las
normas o guías para transformar la realidad en beneficio del sujeto
El
aspecto epistemológico
: La
metodología se elabora partiendo de un diagnóstico de la preparación de
fuerza sobre la base de una revisión bibliográfica y consultas que
fundamentan la necesidad de una metodología para la preparación de fuerza a
partir de nuevos elementos que le permiten al entrenador realizar su
aplicación de forma científica
El
aspecto pedagógico:
Se tuvo en
cuenta el entrenamiento deportivo como proceso pedagógico y la importancia
que tiene la metodología dentro de este proceso para cumplir los resultados
que se proponen los entrenadores
En la evaluación de los indicadores técnicos se pudo comprobar que los atletas
después de someterse al tratamiento individual para el mejoramiento de la
fuerza disminuyeron los errores en la técnica, hubo una mejor asimilación de
las cargas así como la disminución del ritmo cardiaco lo cual se refleja en
los parciales por vuelta y kilómetros con resultados superiores entre las
pruebas, en la evaluación de los resultados del ritmo hasta el kilómetro tres
y cinco en el periodo pre-competitivo se puede observar que disminuyeron los
parciales con diferencias entre 0,05 segundos y 0,20 segundos con una mejoría
en el ritmo de la carrera, acción motriz y la participación activa, coordinada
de toda la cadena cinemática, mejorando la fluidez en los movimientos, de forma
continua y sin que se produzcan descensos en la velocidad de ejecución.
En la planificación del volumen de trabajo correspondiente a los eventos de
fondo en el sexo masculino, se planificaron para el trabajo de las piernas 6750
repeticiones, ya que este es el plano muscular que realiza la mayor actividad
durante el entrenamiento, para los brazos se distribuyeron un número de
repeticiones menor con 1772, y aunque es menor respecto al trabajo de las
piernas este plano muscular es de gran importancia para el éxito de los
corredores, de forma general planificaron un total de 8522 repeticiones
distribuidas para estos dos planos musculares.
En el sexo femenino el mayor volumen se destina al trabajo de las piernas con
5200 repeticiones, y al trabajo de los brazos se distribuyen 440 repeticiones
para un total de 5640 las cuales son distribuidas en el macrociclo de
entrenamiento y tienen una frecuencia de dos por semanas.
Para los eventos de medio fondo en el sexo masculino, se planifican un total
de10028 repeticiones de las cuales 8256 para las piernas y 1772 para el trabajo
de los brazos, este volumen se desarrolló en el entrenamiento con una
frecuencia de trabajo de dos días por semanas donde cada atleta realizó su
entrenamiento en correspondencia a su resultado máximo el cual fue controlado
en cada dos meses en la prueba de fuerza máxima.
El volumen de trabajo correspondiente a los eventos de medio fondo en el sexo
femenino es de 11344 repeticiones, aquí el mayor volumen se destina a las
piernas con 8744 repeticiones y para el trabajo de los brazos se planifican un
total de 2600, el volumen total de trabajo en el macrociclo se desarrolla
durante toda la preparación de los atetas con una frecuencia de trabajo de dos
repeticiones por semanas, para cada sexo y evento se realiza la prueba de
control en el tiempo indicado.
Conclusiones
-
La metodología" propuesta, consta de una estructura general que posee
una fundamentación teórica donde se incluyen los principios y categorías
del entrenamiento deportivo y se materializa en la práctica donde pasa por
tres fases definiendo la aplicación en las diferentes etapas de
preparación.
-
La metodología instrumentada posibilito mejorar los niveles de fuerza de
los atletas de medio fondo y fondo y tuvo una influencia positiva en los
resultados deportivos los cuales se pudieron evaluar en los test
pedagógicos realizados en las diferentes etapas de entrenamiento.
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 16 · N° 163 | Buenos Aires,
Diciembre de 2011
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