Propuesta de una guía de entrenamiento para  el evento de equitación del Pentatlón Moderno
	*Entrenadora de Pentatlón Moderno Centro Deportivo “Martires de Girón”, La Habana **Entrenador de pentatlón moderno. Equipo Nacional, La Habana (Cuba)	Esp. Suaima García Revilla* Esp. Arturo Abelenda Acevedo** suaimagr@yahoo.es
	Resumen           Este es un trabajo encaminado a mostrar una propuesta utilizada en el entrenamiento del evento de equitación del pentatleta, el cual brindo una ayuda significativa para los atletas del equipo nacional. En el mismo se desarrollan orientaciones que permiten trabajar con atletas provenientes de otros deportes y con edades superiores a la que exige la iniciación de la práctica de la equitación.           Palabras clave: Pentatlón Moderno. Equitación. Entrenamiento deportivo. Iniciación deportiva.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 163, Diciembre de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El Pentatlón Moderno es un deporte que consta de cinco disciplinas. En la actualidad, se inicia con la esgrima, luego se pasa a de la natación, posteriormente a la equitación, y por último; el evento combinado (que consta del tiro y la carrera). Este deporte demanda en los participantes diferentes cualidades físicas y psicológicas por su complejidad.

    El pentatlón es un deporte que requiere mucho tiempo, es por ello que el pentatleta no puede dedicarle el tiempo que lleva un entrenamiento de Equitación, pero a su vez este tiene que volverse un jinete y acelerar un poco el aprendizaje sin violar ningún principio del entrenamiento deportivo.

    A continuación, le ofreceremos la propuesta de una guía de entrenamiento para el evento de equitación del Pentatlón Moderno con diversos ejercicios, que puede ser aplicable en cualquier nivel de enseñanza que van desde los relacionados con el equilibrio, asiento, contacto, conducción, agilidad, destreza, aproximación, concentración para el trabajo del salto; hasta el ser capaz de someterse y dominar cualquier caballo para alcanzar los resultados deseados.

Desarrollo

Distribución de la sesiones de entrenamiento

    Se realizara en dos sesiones de entrenamiento:

• 1ª sesión: trabajo de picadero.

• 2ª sesión trabajo de salto.

Ejercicios de acondicionamiento para la sesión de salto

• Flexiones del cuello a pie firme, trote y galope.

• Pirueta inversa (sobre el tren anterior), se debe ejecutar paso a paso y en posición o contraposición.

• Grupa espalda adentro o tranvers.

• Grupa espalda afuera o renvers.

• Salidas al galope del trote y de paradas.

• Transiciones, paso, trote, galope, trote, paso.

Ejercicios de picadero (dirigidos o auto dirigidos.) son:

• Vueltas.

• Media vueltas.

• Media vuelta inversa.

• Número ocho.

• Flancos (giros propiamente dichos).

• Serpentinas alo largo de la pista y a través del picadero.

• Cambios de mano por la diagonal.

• Líneas quebradas.

• Trabajos en círculo, con cambios de mano dentro del círculo.

• Cambiar de círculo, disminuir y aumentar el círculo.

Diseños de los diferentes ejercicios de picadero

    Cuando el pentatleta demuestre dominio y buena conducción podrá aumentarse la complejidad de estos ejercicios realizándolos al galope corto, teniendo en cuenta que:

• En la media vuelta debe hacer media parada y cambio de mano.

• En los flancos sino entra a la misma mano debe hacer lo mismo.

• En la serpentina a lo largo de la pista debe de tener cuidado que el caballo no cambie de mano, ya que seria un inicio de contra galope.

• Realizar el contra galope, se debe tener en cuenta que la colocación de la cabeza del caballo debe ir a la mano en que este galopando.

    En esta sesión se puede aprovechar el trabajo:

• Sin estribos, en todos los aires.

• Transiciones (paso, trote, galope, trote, paso.) (trote levantado, trote corto, galope, parada.), etc.

• Salidas al galope.

    Técnica del salto. Se deben de tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Concepto de la distancia.

• Como se debe tomar un salto de fondo o un vertical.

• Trabajo dentro de una combinación.

• Como conducir le caballo según su temperamento dentro de un recorrido.

• Tomar saltos en diagonal.

• Conocer el ritmo del caballo.

• Dominar las velocidades de concurso.

• Dominar los efectos de las riendas durante la ejecución de los saltos y giros.

• Dominar el 1.10 m – 1.20 m.

    Saltos sueltos al galope, con atajadores y llamadas o líneas de tierra, la altura máxima es de 80 cm o en dependencia del objetivo de la clase puede variar su altura.

    Trabajo sobre barras de tranqueo

• Trote: la distancia entre las barras debe ser de 2.70 m.

• Galope: la distancia entre las barras debe ser de 3.50 m.

    Trabajo al caballete sin saltos.

• Trote: la distancia entre las barras debe ser de 1.20 m – 1.50 m.

   

    Trabajo de salto con llamadas a 3 m.

• Trote: la distancia de la barra al salto debe ser de 3 m.

• Galope: la distancia de la barra al salto debe ser de 3.50 m

   

    Antes de realizar cualquiera de estos ejercicios puedes trabajar alrededor de la pista el galope a medio asiento con y sin estribos. Galope con transiciones o galope de 1 m a 2 m a cada mano con pausa.

Gimnástica a trabajar

    Se debe trabajar por repeticiones y no por tiempo. Puede comenzarse con barras de tranqueo, además de agregar un salto en vertical o oxer a 14.60 m, 15m, 16.60 m, 21.50 m.

    La altura máxima hasta 1.05m. De 22 a 25 saltos si pasa bien, solamente se repite cuando sale mal un salto.

Como contar los trancos por las medidas entre obstáculos.

• 14.60 metros - 3 trancos largos.

• 16 metros - 4 trancos largos.

• 18 metros - 4 trancos largos.

• 17.4 metros - 4 trancos largos.

• 21.50 metros - 6 cortos ó 5 largos.

• 22 metros - 6 cortos ó 5 largos.

• 24 m metros - 7 ó 6 cortos o 5 largos.

• 26.50 metros - 8 ó 7 cortos o 5 largos.

Recorridos para las competencias

Velocidad: 350 m/min.           Tiempo acordado:             Obstáculos: 12

Distancia: 450m                     Tiempo limite:                   Saltos: 15

    Siempre terminar con salto suelto, no más del metro según respondan los caballos y el jinete, buscar ritmo acortando y alargando el trote y el galope. Se puede saltar en los 2 sentidos. Al oxer se puede llegar a la altura y extensión que desees, ya que con una cruceta tan baja hace función de llamada, por ello hay que tomarlo siempre con una cadencia de 325, 350 y 375 m/min. Esto es un salto para ejercicio de aproximación y para así el caballo tome confianza al igual que el jinete y a su ves logren llegar a las alturas.

    Cualquier medida a menos de 1m de altura siempre resulta larga, sino entra con ritmo no le llega y va a dar un medio tranco o sea 1 tranco y medio.

Conclusiones

    Podemos concluir que Los elementos fundamentales que se tuvieron en cuenta para la elaboración del programa son los siguientes: Contenido, preparación especial y técnica, ejercicios, e indicaciones metodológicas y evaluación. Se determinaron en la propuesta dos aspectos técnicos fundamentales para la preparación del pentatleta en la Equitación: la monta y las características recorrido de la competencia.

Bibliografía

• D’Ostiani, F. (1932) Posición en el salto. Editorial Mediterrance. Roma.

• El Entrenamiento. Material Mimeografiado. Traducción. CNT. 27 h. 1970.

• Harre D. Teoría del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico. La Habana. 1983. pp. 364-379.

• Inchausti, Daniel (1953) El caballo pura sangre; cría, exportación y entrenamiento. El Planco, Argentina.

• Libon, Gustavo. La equitación actual y sus principios. París.

• Romero Blanch, Juan M. (1955) El arte de la Equitación. El Ateneo Editorial, Buenos Aires.

• Vigil, Hernán (1966) Manual de equitación. Editorial Pacifico, Santiago de Chile.

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