La mayoría de nosotros pensamos que "estrés" es sinónimo de
"preocupación". Si estás preocupado estás "estresado”.
Sin embargo, la palabra estrés tiene un significado mucho más amplio. Para tu
cuerpo, el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en
tu vida causa estrés. No importa si es un cambio "bueno" o
"malo", ambos son estresantes, los cambios imaginarios son
estresantes, son los que llamamos "preocupaciones"). No importa si el
evento es bueno o malo, real o imaginario, cualquier cambio produce estrés.
Este no puede eliminarse, porque es una parte de nuestra vida, hasta puede ser
positivo si sabemos manejarlo eficazmente. El estrés causa la ansiedad, que en
pequeñas cantidades es positivo y saludable porque nos mueve a hacer las cosas
bien, pero si cada cosa pequeña nos pone ansiosos y nerviosos este pasa a ser
negativo y nocivo. El estrés nos hace susceptible a los resfriados, trastornos
respiratorios, aumenta el riesgo de los problemas de los trastornos cardiacos,
presión arterial alta, diabetes, asma, ulceras, colitis y cáncer. Es la
respuesta general del organismo antes un estimulo agobiador o situaciones de
amenaza física. Podríamos decir también que son como reacciones del cuerpo.
Según los investigadores el estrés psicológico, especialmente desarrolla una
“cascada” de reacciones desde la estimulación simpática adrenal, con
aumento de adrenalina y noradrenalina. Experiencias de ansiedad y tensión se
asocian a una disminución de la glicemia, crisis de ira y resentimientos fueron
asociados, aumento de niveles de glucosa.
Por otro lado la “activación autonómica” plantea que el estrés se produce
cuando el organismo se da una activación mayor que la que este es capaz de
reducir con sus estrategias de afrontamiento, psicológicas y conductuales. Por
lo tanto, estrés no es sinónimo de activación, ya que lo que pone en riesgo
al organismo, es su incapacidad para mantener parámetros óptimos para un
máximo rendimiento psíquico e intelectual. Dado la amplia gama de afectaciones
que puede provocar el estrés nos dimos a la tarea de buscar Opción para poder
afrontar el estrés en el adulto mayor
La investigación consiste en una opción para el afrontamiento del estrés.
Para afrontar el estrés se puede disponer de varios medios, todos útiles, como
por ejemplo, dieta equilibrada, ejercicios físico para mantener la forma, la
práctica de yoga integral, centrada de técnicas de respiración, postura,
concentración y relajación. La musicoterapia, cuyas melodías con efectos en
el plano emocional, permiten el desbloqueo de tensiones internas y de la
inhibición, con aumento del bienestar general en el paciente.
Algunas
condiciones para eliminar el estrés
-
No debe hacer las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.
-
Consiga reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir
-
Evite apurarse y preocuparse
-
Controle sus emociones, decida si las circunstancias valen la pena para
angustiarse
-
Aprenda amar a las personas más que a las cosas
-
No dependa del alcohol o de las drogas o la automedicación para hacer
frente a un problema
-
No mantenga los sentimientos dentro de sí mismo, identifique los errores y
converse con algún amigo
-
Tome decisiones no importa que puedan ser equivocadas, llegue a acuerdos lo
mas que pueda
-
Trate de seguir rutinas, evite la desorganización
-
No se compadezca cuando las cosas no están yendo bien
-
Desarrolle un sentido del humor cuando las cosas no van bien
-
Cuando se sienta apurado, emplee una técnica de relajación
-
Coma comidas bien balanceadas. evite los alimentos grasos y azucarados
-
Tómese un tiempo para Ud., y haga algo hermoso que le guste. Sea bueno con
Ud., mismo
Terapia
cognitiva
Basado
en el desarrollo de habilidades específicas, un adiestramiento conductual,
control de respuestas fisiológicas y reevaluación cognitiva. Incluye
aprendizaje de diálogos internos, de cómo afrontar una situación mediante la
modificación de procesos cognitivos defectuosos.
Terapia
asertiva
La
terapia asertiva, persigue a su vez que el sujeto pierda miedo y desinhiba su
acción para que los efectos de su conducta tengan valor de reafirmación de su
autoestima y de sus capacidades. También sería un modo de ganar control
amortiguando los efectos perturbadores de la amenaza que de hecho pueden
consistir en un simple temor de no atreverse a afrontar la situación.
El
impacto social
-
Mejorar
el estado de salud de los adultos.
-
Llevar
al adulto mayor a un estado óptimo que pueda realizar las actividades físico
recreativo sin ninguna preocupación ni impedimento psicológico.
-
Mejorar
la motivación, la autoestima y con ello la calidad de vida de nuestros adultos
Conclusiones
El
deterioro cognoscitivo asociado con la edad es inherente a un elevado porciento
de los adultos mayores, por lo que se hace necesario que los instructores
deportivos, adquieran los conocimientos gerontológicos y psicológicos para que
eleven su cultura geriátrica, que le permita dominar las peculiaridades de los
adultos así como las diferentes técnicas para eliminar el estrés siendo esta
una actividad más dentro de los Circulos de Abuelos como forma de afrontar el
estrés.
Bibliografía
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manejarlo.
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Peiro, J. (1991)
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 16 · N° 162 | Buenos Aires,
Noviembre de 2011
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