Introducción
El atletismo es una actividad que exige un esfuerzo constante no solamente por
superar a los contrarios, sino también las facultades individuales de cada
atleta, pues en cada momento se pretende conseguir el mayor rendimiento
deportivo, fiel exponente de esta constante lucha en las distintas pruebas que
lo conforman.
De lo anterior no se excluye la prueba de 400m con vallas, pues los resultados
alcanzados en nuestro país se encuentran por debajo de las expectativas
previstas, aún cuando se cuenta con vallistas que presentan grandes
potencialidades deportivas, las cuales son limitadas en su generalidad por
grandes pérdidas de velocidad y el deterioro del ritmo de carrera durante la
distancia.
Investigaciones realizadas sobre el tema por Gil (1994), Pascua (1997),
González (1998), Béla (1999), Rawlins (2004) ofrecen nociones generales para
el entrenamiento del ritmo de carrera de los atletas de la prueba de 400m con
vallas, se realizan análisis descriptivos que exclusivamente se enmarcan en lo
que hacen los vallistas en el recorrido de la distancia competitiva en
comparación con parámetros físicos y su resultado deportivo, no así a cómo
lograr el perfeccionamiento de dichas acciones.
De manera que como se expuso el desarrollo de preparación deportiva se debe
priorizar en un ambiente que debe quedar bien en claro que siempre, el hombre
debe ser considerado como un ser integral, un ser pensante y con necesidad de
movimiento. Lo anterior condiciona la contradicción fundamental que se
establece entre las potencialidades de los vallistas, y los resultados
alcanzados por éstos en la distancia competitiva.
Los análisis anteriores constituyen el punto de partida que permiten revelar
conocimientos que propicien el perfeccionamiento del proceso de aprendizaje del
ritmo de carrera en los 400 metros con vallas, debido a que en la actualidad no
se tienen evidencias que exista un ordenamiento coherente de los elementos
determinantes del aprendizaje de este componente en dicha prueba, de manera que
el objetivo de la investigación es analizar las tendencias contemporáneas del
entrenamiento de la especialidad 400 metros con vallas, con énfasis en el ritmo
de carrera en pos de alcanzar una mayor calidad en la preparación del atleta
cubano desde una perspectiva social y científica.
Indagaciones empírico-teóricas realizadas por el autor del presente artículo
a profesores deportivos, vallistas cubanos y la literatura consultada sobre la
temática revelaron entre otras cuestiones: no se tienen evidencias de un modelo
teórico categorial capaz de orientar en la práctica las indicaciones teórico-
metodológicas necesarias y suficientes para enfrentar el entrenamiento del
ritmo de carrera de atletas que se especializan en la prueba de 400 metros con
vallas.
En virtud de lo descrito, se considera para proyectar el entrenamiento del ritmo
de carrera en la prueba estudiada, analizar los elementos teóricos que desde
una concepción contemporánea contribuyan a orientar en la práctica los
procedimientos necesarios para el diagnóstico, planificación, organización,
ejecución, control y evaluación del ritmo de carrera en los 400 metros con
vallas.
Desarrollo
El vertiginoso desarrollo y constante aparición de récord mundiales que
muestra el deporte de alto rendimiento, constituye un reto y una constante
motivación de los investigadores deportivos en aras de encontrar vías más
asequibles a los profesores deportivos y atletas en función del cumplimiento
del propósito por el cual entrenan cada temporada.
Para penetrar de manera independiente en la problemática objeto de estudio de
la investigación se abordarán las cuestiones particulares referidas a la
preparación técnica y táctica deportiva en la distancia por separado, aunque
en el caso de la presente se asume el componente técnico- táctico en su unidad
dialéctica.
La preparación técnica constituye el componente primario de la preparación
del deportista, pues la perfeccionada ejecución de la misma, determina, en gran
medida, el resultado deportivo en los deportes, Morales (2000) señala
que además de ser la que provee al deportista de posiciones, movimientos y
acciones, dentro de todo el sistema “es la esencia, la razón de ser de los
deportes, su identidad, el núcleo integrador, es la preparación a la que todas
deben rendir tributo”.
La preparación técnica es definida según la interpretación de cada autor y
el tipo de especialidad deportiva; no obstante, la técnica específicamente, no
queda a la saga de lo anterior y, se hace necesario definirla a partir de la
esencia de los deportes individuales.
Los deportes individuales según Parlebás (1986, citado por Blázquez, 1999)
son “aquellos en los que el practicante
se encuentra solo en un espacio, donde ha de vencer determinadas dificultades,
superándose a sí mismo con relación a un tiempo, una distancia o ejecuciones
técnicas que pueden ser comparadas con otros que también las ejecutan en
igualdad de condiciones.”
Para Blázquez (1999) los aspectos técnicos en los deportes individuales están
basados en:
-
La
mejora de las cualidades físicas.
-
La
adquisición de gestos técnicos (automatizados).
-
El
estilo técnico, es decir la adaptación de los aspectos técnicos de base a
las características del sujeto (edad, condición física, biotipología).
-
La
estabilidad de la técnica frente a modificaciones intensas como el
cansancio o el desequilibrio psicológico, o frente a modificaciones
externas como el ambiente o las características de la instalación.
La técnica es definida por Meinel (1990, citado por Blázquez, 1999) como “procedimiento
que conduce de una manera directa y económica a la consecución de altos
resultados.” Según Boutier (1978, citado por Briñones, 2006) la técnica
"designa una adquisición gestual conforme a un modelo determinado por
las reglas o la experiencia.”
Para Fidelius (citado por Blázquez, 1999) “la
técnica deportiva es el modo de consecución de un objetivo motor señalado por
la táctica, que tiene en cuenta el nivel de desarrollo de las características
motrices y psíquicas.”
Por su parte Ozolin (1983) señala que el logro de mejores resultados en el
deporte requiere de una técnica perfeccionada, es decir, “…el
modo más racional y efectivo posible de realización de ejercicios.”
Los autores citados coinciden al plantear que la técnica se expresa en un
procedimiento, la ejecución de acciones a partir de un modelo, las reglas de
los deportes, las normas establecidas por la metodología de enseñanza y las
características de los atletas; no obstante, cuando de la técnica se trate no
se puede generalizar al expresar que existe una ejecución universalmente
válida que constituya un modelo para todos los atletas; sino que sólo la
individualidad de cada atleta representa un ejemplo para sí y no para los
demás.
Para Verjoshanski (2002) la técnica deportiva es el “sistema de
movimientos organizado para la resolución de una tarea motora concreta, que en
una serie de modalidades deportivas está fuertemente determinada por las reglas
de la competición”; más adelante él señala que éste es un concepto
muy estrecho y que constituye objeto de estudio de la biomecánica.
La definición más acertada y cercana a solucionar por la Teoría y
Metodología del Entrenamiento Deportivo que propone este mismo autor, la cual
se asume para esta investigación se refiere a la “maestría
técnico-deportiva como la habilidad del atleta para aprovechar de forma
efectiva su potencial motor en condiciones de entrenamiento y competición.”
Las particularidades individuales que desde el punto de vista antropométrico,
psicológico y físico presentan los atletas, provocan contradicciones en la
ejecución técnica entre las normas fijadas por la teoría y la realización de
las acciones de este tipo en la práctica de acuerdo con las potencialidades de
cada deportista, lo que dista de un acercamiento a los postulados objetivamente
formulados.
Los pedagogos deportivos hoy día han de proyectarse en pos de buscar el hilo
conductor que oriente de manera eficaz el logro de una técnica individualmente
óptima que revele su racionalidad y sustente la consecución a mediano y largo
plazo del propósito final por el cual se entrena; el alcance del más alto
resultado deportivo. Para ello es necesario a lo largo de todo el proceso de
entrenamiento iniciar temprano el tratamiento de la técnica para alcanzar en un
nivel cualitativamente superior la ejecución de ésta en la actividad
competitiva.
La continua evolución de la técnica deportiva, permite que la concepción de
su tratamiento responda a un proceso a largo plazo. Meinel (1977) señaló que
dicho proceso es de perfeccionamiento ininterrumpido, se desarrollan en la
práctica, se transforman con ella, se corrigen continuamente, perfeccionándose
o siendo en parte superada.
El perfeccionamiento de la técnica deportiva constituye una constante en el
sistema de preparación, siempre respaldado del creciente potencial motor
desarrollado por el deportista a lo largo de la temporada; en este sentido
Verjoshanski (2002) establece criterios de perfección de la técnica
deportiva que son asumidos en esta investigación, aún cuando ésta constituya
un elemento cambiante, teniendo en cuenta lo expuesto con anterioridad.
La técnica deportiva puede considerarse perfecta si:
-
Se
corresponde con las particularidades individuales del deportista.
-
Garantiza
un empleo eficaz y al mismo tiempo económico del potencial energético del
deportista.
-
Se
reproduce de forma estable en condiciones extremas, no se ve alterada ante
una velocidad máxima de ejecución y alta potencia de los esfuerzos.
-
Se
conserva en estado de agotamiento y elevado estrés psíquico durante la
competición.
-
Es
suficientemente flexible en situaciones cambiantes.
En aras de perfeccionar la técnica de los vallistas en el escenario de
entrenamiento deben reorganizarse los componentes no personológicos del proceso
en pos de estimular la creatividad de los atletas; así como entrenar de forma
objetiva en función de lo que será controlado; de esta forma en cada una de
las actividades específicas para el ritmo de carrera, el atleta experimenta las
sensaciones que se manifiestan en la competencia.
La reorganización de los componentes no personales del proceso debe ser
racional, o sea funcional y accesible a los atletas, que conduzca de manera
económica a la obtención de elevados resultados deportivos acordes a las
exigencias de la especialidad en correspondencias con sus aptitudes
individuales.
Al hablar de la evolución de la técnica en la carrera 400 metros con vallas,
se tienen que diferenciar dos grandes aspectos: el primero de ellos puramente
técnico y principal, que lo componen el pase de las vallas y el número de
pasos a utilizar entre cada intervalo con los obstáculos; el otro, son los
medios auxiliares que han ido apareciendo a través de las diferentes etapas y
han servido para influir o variar pequeños detalles técnicos.
El análisis de la técnica en la carrera de los 400 metros con vallas requiere
el estudio de la evolución de la misma en las carreras de las vallas cortas,
100 y 110 metros, las cuales han servido de guía para marcar las diferentes
pautas, naturalmente con pequeñas modificaciones, debido a su altura, la menor
agresividad de la pierna de ataque, menor inclinación del tronco, más abandono
en la fase de vuelo, equivalente a una mayor economía del movimiento con menor
amplitud e intensidad.
Desde la evolución de las carreras con vallas se tienen evidencias de seis
etapas trascendentales que han caracterizado la técnica del pase de las vallas
y éstas han cambiado en el transcurso de la historia específicamente a partir
de las individualidades de cada vallista en su época.
En el caso de la especialidad 400 metros con vallas es importante no
olvidar un factor que es la elección de la pierna guía (o de ataque) y la
necesidad del dominio de ambas, aunque en la actualidad este problema parece
estar en vías de solución aún con sus irregularidades, el vallista moderno
tiende a ser ambidextro.
El dominio de ambas piernas ofrece un equilibrio más uniforme para el cambio de
pasos de una valla a otra, así como una total confianza para el atleta, sobre
todo de cara a la última valla, factor importante a tener en cuenta. En este
sentido Gil (1998) señala la enseñanza de las carreras con vallas se
debe regir por tres niveles fundamentales:
insistiendo
en la opinión de que primero hay que aprender a correr bien y después hay
que aprender a correr con vallas.
2º
nivel. Enseñanza analítica con vallas aisladas o que no respetan la
estructura rítmica:
reforzar la
enseñaza anterior aislando las acciones de cada pierna empleando el número
de apoyos precisos para perfeccionar acciones concretas de impulsión,
recobro, carrera; entre otros. Estas mejoras irán dirigidas a la forma y a la
velocidad de la ejecución.
3er
nivel. Enseñanza global y analítica respetando la estructura rítmica de las
carreras con vallas:
los gestos
técnicos, globales o analíticos se supeditan a la velocidad de varios
segmentos corporales, y de los desplazamientos. Además de la observación de
los gestos técnicos, también se puede evaluar la eficacia de la técnica y
el ritmo, comparando la diferencia entre las carreras planas.
Los criterios sostenidos por el citado autor no son asumidos para el
entrenamiento en la especialidad estudiada, para ello se coincide con Rius
(2005) destaca, las vallas representan un movimiento cíclico rítmico, que
precisa de un mayor sentido del ritmo, capacidad de control y modificación de
los pasos. El momento de iniciación para el ritmo será anterior a la
enseñanza del pase de las vallas, e integrándolo en la enseñanza de la
técnica de carrera; para ello el trabajo general para el ritmo inicia con
obstáculos variados, luego separados uniformemente y finalmente alejados a una
distancia variable que permita correr en frecuencia y longitud del paso.
El entrenamiento específico de los atletas en función de lo que percibe en la
distancia competitiva permite un acercamiento a las respuestas, que en el
recorrido de la carrera será capaz de realizar sustentado en el nivel de
entrenamiento y preparación que éste posea; así como la rapidez de elaborar y
seleccionar la solución más adecuada para tal momento, ello es posible cuando
se ha entrenado un plan táctico ajustable a las peculiaridades del vallista.
Al respecto Blázquez (1999) plantea “cuando
en la competencia las fuerzas están igualadas, ganan aquellos que realicen el
plan táctico preparado de antemano con rapidez, mayor elasticidad y mayor
creatividad, para ello es necesario saber evaluar la situación y elegir
rápidamente la solución y aplicarla sin demora.”
La táctica constituye el componente que garantiza el empleo de la técnica en
las diversas condiciones y situaciones que se presentan en la competencia de
forma exitosa; además en la misma se materializan en un todo el desarrollo de
los restantes componentes de la preparación del deportista.
Al referirse a la táctica Álvarez (2003) expresa que es el “proceso
en que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas y
psicológicas para dar una solución inmediata a las disímiles situaciones
imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición.”
Al respecto plantea Utkin (1988) que la táctica es “el
conjunto de forma y procedimientos de la lucha por el triunfo en la competencia.
El sentido de la táctica consiste en utilizar tales procedimientos de forma que
permita al atleta realizar con la mayor eficacia sus posibilidades y vencer con
pérdidas mínimas la resistencia del contrario.”
Para el investigador Blázquez (1999) la táctica “constituye
el modo pensado, racionalizado, económico y planificado de competir, la
táctica enriquece la competición con la cultura intelectual y conduce con
mucha mayor eficacia a la victoria.”
Los autores citados coinciden en que la táctica es un proceso en el cual se
logra, el aprovechamiento de los restantes componentes de la preparación del
deportista en función de solucionar de forma efectiva y racional las diversas
situaciones que se manifiestan en el escenario de competencia, siempre que la
misma haya sido entrenada, simulando las particularidades reales de la
competencia y la posible incidencia de los factores externos que puedan afectar
el resultado deportivo.
Las características distintivas de esta especialidad predisponen al dominio de
las habilidades técnicas en los diferentes momentos de la carrera, a partir de
las potencialidades que posea el atleta desde el punto de vista físico,
psicológico e intelectual, de manera que éste logre la sincronización de
dichos componentes en el transcurso de la distancia, lo que redundará en la
elección de una táctica deportiva efectiva y óptima, a partir de la
diversidad de variantes que domine el vallista.
Al referirse a la táctica en las especialidades energéticas Fung (1999) señala
que se basan en la lucha contra la fatiga, la resistencia que imponen los
implementos deportivos y las posibilidades propias del atleta en la superación
de las posibilidades ajenas; así como al ordenamiento de los ejercicios
técnicos de mayor dificultad o al uso efectivo de las reservas físicas.
La utilización racional de la misma en el recorrido de la distancia depende del
nivel de entrenamiento que posea el atleta, la forma deportiva que disponga en
el momento de la competencia y el entrenamiento sistemático de las variantes de
ritmo de carrera que empleen, según los factores inherentes a la carrera y los
factores externos que también pueden repercutir en ello.
Una variante táctica es racional según Utkin (1988) cuando se comparan valores
medios de los resultados mostrados por una gran cantidad de deportistas; pues a
partir de éstos valores promedios, tomados como punto de referencia se pretende
adiestrar a los deportistas noveles.
El autor de la presente investigación al analizar los criterios expuestos con
anterioridad, señala que la racionalidad de la táctica en la distancia 400
metros con vallas está dada en la disminución de las diferencias de tiempos en
cada intervalo con vallas y entre la carrera plana con respecto a la distancia
competitiva, en este caso los 400 metros con vallas; las características de los
contrarios, los momentos en que se realicen los cambios de pasos y las variantes
de ritmos de carrera que utilicen los vallistas en la distancia competitiva.
En relación al primero de los aspectos señalados Hernández (1999) plantea:
la diferencia de tiempo permisible entre la carrera 400 metros con vallas y los
400 metros planos debe ser entre los 2,5-3,0 segundos para los atletas de alto
nivel y, entre los 3.0-3.5 segundos para atletas principiantes, en este caso
juveniles, pues a partir de esta categoría es que los atletas inician la
especialización profunda en los 400 metros con vallas.
Sin embargo, análisis comparativos realizados por el autor de esta
investigación a 25 atletas de alto rendimiento en relación con las diferencias
mostradas entre los 400 metros con vallas y su homólogo planos, difiere en gran
medida de lo expuesto por la teoría hasta este momento, lo que permite
establecer una escala de tiempos en segundos, en pos de objetivamente comparar
en los atletas, el estado real con respecto a los mejores vallistas del mundo;
así como determinar el índice de calidad técnica individual.
En la carrera de los 400 metros con vallas de acuerdo con estudios realizados
por el autor, la táctica en relación a su definición y su tratamiento en la
preparación de los vallistas ha quedado a la saga debido a que, generalmente,
teniendo en cuenta criterios de varios profesores deportivos del país, este
componente es igualado en cuanto a su concepción, con el desarrollo de
capacidades físicas que condicionan el resultado en la distancia, las que en
realidad constituyen elementos básicos a tener en cuenta para la dirección del
proceso de entrenamiento de esta prueba.
En este sentido Verjoshanski (2002) señaló: “la
pregunta de los profesores deportivos de qué es más importante o qué es lo
principal en el entrenamiento, si la técnica o la preparación física está
injustificada. La preparación física especial siempre debe anteceder al
trabajo técnico y disponer la base para el perfeccionamiento de la misma”.
El análisis de la afirmación del citado autor permite agregar además que,
sustenta el empleo de la táctica en la actividad competitiva; ello se relaciona
con los criterios de Nogalk (citado por Blázquez, 1999) cuando indica: “el
objetivo específico de la táctica en los deportes individuales consiste en la
distribución racional de las fuerzas durante todo el desarrollo de la
competición.”
Al respecto Utkin (1988) plantea: la búsqueda de una variante óptima de la
totalidad posible de la táctica se denomina optimización; para ello los
momentos que requiere optimizarla están representados en criterios que son
utilizados para estimar distintas alternativas tácticas y la selección de la
mejor entre ellas como pueden ser velocidad, precisión y calidad de estética,
entre los más significativos y; factores como propiedades internas y externas
al deportista que puedan afectarlo como el aspecto morfofuncional.
Por lo anterior, una táctica es efectiva cuando es individualmente óptima, es
decir, que objetiva y funcionalmente se ajuste a las particularidades inherentes
a cada atleta; de esta forma, es necesario el conocimiento de las
características del individuo para incidir positivamente en la educación de la
variante táctica más adecuada para enfrentar la competencia.
La racionalidad de la táctica en la distancia 400 metros con vallas, requiere
la realización de comparaciones de valores promedios de resultados mostrados
por atletas de alto nivel, para tomarlos como referencia al entrenar vallistas
jóvenes de manera que permitan, adquirir un ritmo de carrera en el que
predominen de forma horizontal, tiempos en cada intervalo con vallas que no
provoquen grandes pérdida de velocidad en la distancia; utilizándose para ello
la óptima longitud y frecuencia de los pasos entre las vallas.
Al estudiar el ritmo de carrera es preciso analizar diversos enfoques respecto a
la definición del mismo, Ruiz (1985) plantea que el ritmo esta contemplado
dentro del grupo de las capacidades coordinativas especiales.
El autor Fierro (1998, citado por Rodríguez, 2004) define el ritmo como
“la estructura dinámica de un movimiento, es decir, la alternación
periódica de tensión y distensión que está en la base del mismo.”
Para Diatchkov (1955, citado también por Rodríguez, 2004)
“en el deporte debe entenderse por ritmo tanto la relación temporal de los
distintos elementos y fases del ensamblaje total del movimiento, como la
cadencia armónica de los impulsos dinámicos, característicos de igual modo
para las fases del movimiento.”
El autor asume los criterios de Fleitas (1992) cuando en su obra “Teoría y
Práctica General de la Gimnasia” al referirse al ritmo plantea: “representa
la distribución relativamente correcta de los esfuerzos en tiempo y espacio.”
En la tesis de Rodríguez (2004) expresa que el ritmo es la capacidad de
organizar cronológicamente las prestaciones musculares con relación al tiempo
y al espacio. La relación cronológica en las estructuras de cada componente
dentro del complejo de las capacidades coordinativas, está determinada, a su
vez, por el modelo de rendimiento específico de cada especialidad.
Los criterios de los autores citados coinciden al referirse al ritmo, a la
relación existente entre las fases que conforman una acción determinada en
correspondencia con el tiempo y el espacio; indicadores éstos que se ajustan a
las características específicas de la carrera 400 metros con vallas.
Independientemente de lo descrito el autor considera indispensable abordar lo
que recoge la literatura especializada de la distancia respecto al ritmo de
carrera; Bedini (1996) en los 110 metros con vallas entiende por rítmica
“la sensibilidad al ritmo, a la
musicalidad de los tres pasos entre las vallas y al intervalo de pausa producido
por la pasada de las mismas.”
El entrenador Hernández (1999), señala al referirse al ritmo: el
corredor de 400 metros con vallas tiene la misión, después de un adecuado
número de pasos, pasar las vallas sin interrupción, aprovechando en ello lo
mejor posible sus conocimientos técnicos.
Las definiciones dadas por estos autores se aproximan a las realidades del ritmo
de carrera para la distancia estudiada, sin embrago es preciso señalar que el
pase de las vallas debe considerarse un paso más de la carrera en su ejecución
con ciertas modificaciones, de modo que se logre una relación análoga entre la
carrera plana y la carrera con vallas, a partir del dominio absoluto de los
movimientos del cuerpo, elemento esencial para la corrección postural inmediata
por parte de los atletas, en ocasión de un imprevisto en el recorrido de la
distancia.
Sobre la importancia del ritmo de carrera, es conveniente significar, en
entrevista concedida al rotativo Granma, órgano oficial del Partido Comunista
de Cuba, Félix Sánchez, consagrado atleta de la especialidad expresó el 2 de
julio de 2009, entre otras cosas: “Estoy
empezando mi temporada, pero buscaré mi ritmo en los 47 ó 48 segundos que yo
tenía antes.”
Al analizar las definiciones citadas anteriormente se puede apreciar que no se
logra una clara explicación del ritmo de carrera, sino que cada autor ofrece
nociones generales que le permiten interpretarlo desde sus puntos de vista; no
obstante en aras de contribuir a enriquecer los basamentos teóricos
relacionados con la temática que se aborda, el autor de la presente
investigación define el ritmo de carrera como: la correlación temporal
relativamente estable que se logra entre los indicadores cualitativos que
tipifican la especialidad y el tiempo realizado en la distancia.
Es una correlación temporal relativamente estable porque está determinada por
las características de los segmentos de la carrera, condiciones y nivel de
preparación que posea el atleta; así como la optimización de los indicadores
cualitativos tales como dominio del pase de las vallas con ambas piernas en
condiciones de competencia; adecuada utilización y mantenimiento de la longitud
de los pasos en las diversas situaciones de la carrera: viento a favor o en
contra, carrilera por donde se corra y la distribución del esfuerzo.
Todo lo anterior teniendo en cuenta las características individuales de cada
atleta, de modo que se logre una articulación análoga entre el tiempo de la
carrera plana y con vallas, en pos de mejorar el índice de calidad técnica que
garantice, la continuidad en el recorrido de la distancia.
En esencia, la ejecución del ritmo de carrera persigue, entre los aspectos más
significativos en el recorrido de la distancia, los siguientes: mantener una
velocidad óptima, respetar y aprovechar la distancia de impulsión y recobro de
las vallas, modificar y estabilizar la longitud y frecuencia de los pasos,
emplear eficientemente los recursos técnicos del pase de las vallas; pues en la
realización del ritmo de carrera la sincronización de todos los factores
indispensables determinan el alcance del objetivo propuesto para la distancia.
Para concretar los indicadores implícitos en la definición del ritmo de
carrera en la especialidad 400 metros con vallas, es preciso analizar
inicialmente en el siguiente cuadro sinóptico, los ritmos de carrera utilizados
por varios atletas en los años que se describen, lo cuales han caracterizado el
desarrollo de esta especialidad atlética, desde la aparición en el escenario
competitivo.
Como se ha podido constatar en el cuadro anterior, el ritmo de carrera utilizado
por los vallistas a lo largo de la historia no ha sido estable, sino que en cada
momento profesor deportivo y atleta, solucionaron este tema de acuerdo con las
características del entrenamiento en su época y el desarrollo de la condición
física, nivel de preparación técnico- táctica y estado de la forma deportiva
de cada uno de los corredores.
Lo más significativo es que siempre existió una tendencia generalizada de
correr la distancia con números de pasos impares teniendo en cuenta la
preferencia de la pierna izquierda en el ataque de las vallas en curva, lo cual
favorece en varias variantes de ritmo de carrera a garantizar la estabilidad del
mismo en el trayecto de la distancia. Al respecto González (1997) señala que
las posibilidades rítmicas en el recorrido de la distancia quedan determinadas
de la siguiente forma:
-
Mantener
el mismo número de pasos: no es la mejor rítmica, pues el atleta al final
de la carrera reduce la longitud del paso por el cansancio acumulado.
-
No
mantener el mismo número de pasos y cambiar a dos pasos más, (ejemplo 13 a
15 pasos o 14 a 16 pasos): tampoco es la rítmica correcta, es consecuencia
de un defecto técnico con la otra pierna.
-
Cambiar
a un paso más, (ejemplo de 13 a 14 pasos, 14 a 15 pasos o 15 a 16 pasos):
se considera la rítmica correcta, pues permite una distribución adecuada
del esfuerzo.
-
Realizar
dos cambios a un paso más (ejemplo 13 a 14 pasos, 14 a 15 pasos ó 14-15-16
pasos): tampoco es la rítmica correcta, es consecuencia de un error de
estrategia, se considera correcta si se utiliza como paso progresivo al
ideal; es decir, un cambio a un paso más.
Lo descrito revela la necesidad de promover cambios en la concepción de la
preparación específica de los vallistas, teniendo en cuenta el contenido de la
tercera de las posibilidades rítmicas y las particularidades de cada atleta, de
modo tal que puedan correr con mayor eficiencia; para ello el entrenamiento debe
dirigirse en función del aprovechamiento de las potencialidades individuales,
para, de esta forma, erradicar las debilidades que surjan durante la
preparación.
El ritmo de carrera constituye uno de los aspectos fundamentales en el proceso
de entrenamiento de la carrera 400 metros con vallas, tradicionalmente la
enseñanza del mismo parte de dos direcciones fundamentales, la primera de ellas
las carreras de distancias cortas con vallas, pues éstas garantizan el
desarrollo de habilidades técnicas en la carrera y el pase de las vallas en los
atletas, en tanto la segunda, se relaciona con los 400 metros planos por
constituir la base principal para conocer el rendimiento en los 400 metros con
vallas a partir del tiempo de diferencia que realice el vallista.
El trabajo sobre estas direcciones permite la disminución de las deficiencias
que se presentan en los análisis hechos a la prueba tales como: igual tiempo
que en los 400 metros planos, ritmo de carrera con un cambio a dos pasos más,
tiempo de diferencia con respecto al plano superior a los 4.09 segundos y
deficiencias en la relación frecuencia y longitud de los pasos.
Estas carencias a su vez representan variables a controlar durante el proceso de
entrenamiento del ritmo de carrera, por su trascendencia en el resultado de la
distancia competitiva y entre estas variables se enmarcan los principales
problemas en la distancia estudiada, por ello el entrenamiento para el ritmo de
carrera debe tener un balance en los contenidos de estas dos pruebas con
modificaciones aplicables a la distancia competitiva.
El análisis de estas causas propicia el estímulo de entrenamiento en
correspondencia a las condiciones de la actividad competitiva, tanto en la
estructura de los movimientos como en el mecanismo de producción de la energía
determinante para la competencia.
Solo así se logra una mayor objetividad en la preparación de los vallistas de
la distancia estudiada y a su vez reafirma lo expresado por Verjoshanski (1990)
cuando plantea: “la carga de entrenamiento debe tener un carácter
específico.”
Para dotar a los vallistas de un óptimo ritmo de carrera en la distancia
competitiva es necesario posean una adecuada estructura técnica de carrera y
características anatómicas, fisiológicas y antropométricas que les permitan
vencer la distancia sin grandes pérdidas de velocidad. Existen guías que
correlacionan la estatura con la longitud de los pasos de los atletas, aún
éstas se consideran insuficientes para el trabajo de los profesores deportivos
debido que la práctica ha demostrado muchos vallistas hoy día, en múltiples
ocasiones, rompen estos esquemas y alcanzan resultados que no se relacionan con
los datos contenidos en dichas guías.
En este sentido una de las variables poco tratadas en el entrenamiento del ritmo
de carrera en la distancia estudiada resulta el antropométrico,
específicamente la relación que se establece entre la estatura- longitud de
los pasos- longitud de miembros inferiores, el cual a criterio del autor de la
investigación confiere una mayor objetividad para la selección de los atletas
y posteriormente para la determinación del contenido de entrenamiento referido
al ritmo de carrera.
En la carrera 400 metros vallas Rius (2005), señala, el ritmo entre vallas
está condicionado por otros aspectos como el metabólico (la potencia
anaeróbica láctica y la resistencia a la fuerza explosiva y elástica), el
control del ritmo y el antropométrico-mecánico (longitud de los pasos). El
nivel de entrenamiento que posea el atleta condicionará el número de apoyos
que debe realizar entre vallas (salvo excepciones), a medida que crece la
fatiga, aumenta el número de pasos que realizan entre vallas.
El número de apoyos entre vallas a lo largo de la temporada no tiene siempre la
misma secuencia, varía en función del estado de forma del atleta o de factores
externos como el viento, de ahí, sea necesario conocer la longitud de los pasos
de los atletas en varias etapas de la preparación, en aras de ajustar los
acentos de trabajo de manera objetiva.
Sobre lo anterior Gil (1998) señala: “los 17-18 años se corresponde con
la etapa de especialización; ahora se trata de dominar eficazmente las
diferentes partes de la técnica de las vallas en la mayor velocidad posible,
sobre los obstáculos y en la carrera. Hay que vincular la mejora de la técnica
con la mejora de las cualidades físicas.”
Al respecto Bruce (1995) indica, con el atleta joven o de poca experiencia es
conveniente hacer trabajos con vallas con la mitad de la distancia; así como
utilizar ejercicios con ambas piernas alternadamente; éste señala que el
progreso de lo anterior se refuerza con un buen acondicionamiento básico.
El trabajo con distancias oficiales debe introducirse en la etapa de
preparación especial, pues aquí es donde se corre con el ritmo requerido y la
técnica que exige el régimen de competencia. Es conveniente incrementar
progresivamente el número de vallas y pasos a utilizar, para así desarrollar
de forma interrelacionada la condición física con ejercicios específicos del
ritmo de carrera.
Conclusiones
El análisis teórico realizado permiten concluir que:
-
El análisis teórico sobre la temática reveló deficiencias y limitaciones
en la concepción del entrenamiento dirigido al ritmo de carrera, premisas
tenidas en cuenta para la concreción teórica que sustentan el ordenamiento
metodológico con carácter sistémico e integral del proceso, en el
componente estudiado, desde el enfoque con que se aborda en la
investigación.
-
El análisis de los elementos que caracterizan el entrenamiento del ritmo de
carrera en la especialidad 400 metros con vallas, permitió concretar las
dimensiones determinantes que contribuyen a individualizar el proceso,
racionalizándose así el tiempo disponible para la formación de los
vallistas y condicionando el incremento gradual de sus rendimientos
deportivos.
Bibliografía
-
Álvarez, B. A. (2003) Estrategia táctica y técnica: definiciones,
características y ejemplos de los controvertidos términos En: EFDeportes.com,
Revista Digital. Buenos Aires, Año 9, N° 60. http://www.efdeportes.com/efd60/tact.htm
-
Bedini, R. (1996)
110m vallas (2ª parte) Documento interno de trabajo del
Comité Técnico sector de Vallas. R. F. E. A: Suplemento al n. 6/96
noviembre-diciembre de Atlética Study. Orense.
-
Béla, S. (1999)
El entrenamiento de los 400m vallas en las categorías
juveniles. Hungría.
-
Blázquez, S. (1999)
La iniciación deportiva y el deporte escolar. Inde
Publicaciones, Barcelona.
-
Bravo, J. (1996) Atletismo (I): Carreras y Marcha. Madrid, Comité Olímpico
Español.
-
Briñones, F. (2006)
Estudio de la combinación de la postura corporal de
cúbito supino y bípeda para la enseñanza de la técnica Ap Chagui en niños
que inician la práctica del Taekwondo: una alternativa metodológica. Tesis
en opción al grado Científico de Doctor. La Habana, Cuba.
-
Fleitas, I. (1992)
Teoría y Práctica General de la Gimnasia. La Habana,
Editorial Pueblo y Educación.
-
Fung, G. (1999) La habilidad deportiva: su desarrollo. Ciudad Habana,
Editorial Pueblo y Educación.
-
González, M. (1997)
El ritmo en la prueba de 400m con vallas (I y II)
Disponible en: http://www.nauta.es/bhikila/
Madrid.
-
Gómez, L. (2009)
Quiero encontrar mi ritmo de carrera. Granma, 7- 8pp.
-
Grossocordón, J. (1985)
La carrera de 400m con vallas (IV) España.
-
Hernández, C. (1999)
Formación técnica del vallista de 400 metros partiendo
de la estereotipación de los movimientos y el ritmo de los 100 c/v.
Disponible en: http://www._atle-bolivia_org.htm
-
Matveév, L. (1983)
Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú, Editorial
Ráduga.
-
Meinel, K. y Snachel, G. (1977) Didáctica del movimiento. La Habana,
Editorial Orbe, Cuba.
-
Ozolin N. y Markov, D. (1991)
Atletismo, Tomo II. Ciudad de la Habana,:
Editorial Científico-Técnica, Cuba
-
Pascua, M. (1997)
Los 400 m con vallas. Apuntes de la Conferencia. Situación
actual, técnica y entrenamiento, Barcelona.
-
Rawlins, L. (2004)
Estudio del nivel de preparación física y técnica de los
corredores masculinos cubanos de 400m con vallas y su relación con el ritmo.
Trabajo de Diploma. Ciudad de La Habana, ISCF “Manuel Fajardo”.
-
Rius, S. (2005) Metodología y técnicas del Atletismo. Editorial Paidotribo,
España.
-
Rodríguez, D. (2004)
Propuesta de Indicaciones Metodológicas para el
desarrollo de las capacidades de coordinación en atletas que transitan por la
etapa de formación inicial de la Gimnasia Artística de Camagüey, Tesis en
opción al título de Master en Ciencias.
-
Romero, F. (2007) Programa para la Formación Básica del Velocista
Cubano.
Ciudad de la Habana, Unidad impresora José Antonio Huelga.
-
Serrano, C. (2009) Propuesta práctica de evaluación del paso de
vallas-obstáculos mediante una técnica de observación en el marco
educativo. En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 14,
N° 138. http://www.efdeportes.com/efd138/propuesta-practica-de-evaluacion-del-paso-de-vallas.htm
-
Utkin, V. (1988)
Aspectos biomecánicos de la táctica deportiva. Moscú,
Editorial Vneshtorgizdat, URSS.
-
Verjoshanski, Y. (2002)
Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo
Colección Entrenamiento Deportivo. Teoría y Metodología del Entrenamiento
Deportivo, Editor Service S. L., España.
Otros artículos sobre
Atletismo
 |
|
|
EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 16 · N° 161 | Buenos Aires,
Octubre de 2011
© 1997-2011 Derechos reservados
|
