Introducción
El envejecimiento es una etapa del ciclo vital llena de potencial para crecer y
continuar aprendiendo. Hoy día, una persona de 60 años de edad puede esperar
un promedio de 20 años más y las personas de 80 años y más comprenden el
grupo de mayor crecimiento en la mayoría de los países en la región.
Por lo tanto, mantener la calidad de vida en la vejez y aumentar el número de
años libres de discapacidad es una prioridad para la salud pública. Mantenerse
activo en edades avanzada es una estrategia clave para alcanzar esta meta.
Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de
vida y su calidad en la población es la actividad física sistemática y bien
dirigida, educando y desarrollando así la voluntad y las capacidades físicas,
donde ejercen un importante papel en la personalidad y el mejoramiento de su
organismo.
Es notable destacar el avance de la Cultura Física con el fin de desarrollar la
salud de los ciudadanos. Fidel el 17 de Junio del 2005, expresó: “El deporte
es, debe ser uno de los medios más eficaces con que cuenta la sociedad para
contribuir al fomento del bienestar y la salud de los ciudadanos, para el
desarrollo del espíritu de superación y de emulación entre las personas, para
la consolidación de hábitos de disciplina social, de solidaridad entre los
hombres, para el cultivo de una mejor calidad de vida; en una palabra, para la
realización plena del ser humano”
Teniendo en cuenta estas palabras de nuestro Comandante se han efectuado
transformaciones socioeconómicas en nuestro país dirigidas al fortalecimiento
de la salud y al incremento de la duración de vida del hombre cubano, brindando
frutos positivos donde se ha alcanzando un promedio de vida de 76 años. El
Estado Cubano decreta el derecho a los trabajadores de 60 a 65 años a
jubilarse, sin embargo el hombre a esta edad no se siente viejo, por el
contrario, con mucha frecuencia, trata de aumentar su actividad motora mediante
ejercicios físicos a través del Círculo de Abuelo.
Por eso la prolongación de vida y la capacidad de trabajo de las personas de la
tercera edad es uno de los problemas sociales más importante que corresponde
fundamentalmente a los trabajadores de la Cultura Física y el Deporte en la
lucha por la salud.
Expertos de más de una decena de países conocieron el programa cubano de
atención al adulto mayor, en el contexto del III Congreso Centroamericano y del
Caribe de Gerontología y Geriatría, que sesionó en nuestra capital. Allí el
doctor Osvaldo Prieto, presidente de la Sociedad Cubana de esa especialidad,
destacó que a pesar de las dificultades antes mencionadas, en Cuba no se ha
cerrado ninguna institución para ese fin.
Ello ha permitido incrementar los hogares de ancianos, círculos y casas de
abuelos, consultas y equipos multidisciplinarios de cuidado gerontológico en la
nación y dar cumplimiento a las palabras de José Martí cuando señalaba que
"la ley primera de la República es el respeto a la dignidad plena del
hombre".
Actualmente Cuba posee más de 14 mil círculos de abuelos y 174 casas para esos
grupos etáreos, así como también brinda atención domiciliaria a más de 96
mil personas de la tercera edad.
La esperanza de vida de un individuo de hoy, es el doble de lo que era antes del
triunfo de la Revolución. Esto significa que la proporción de ancianos está
incrementándose progresivamente, produciendo al mismo tiempo un envejecimiento
de la población. No se habla del envejecimiento del individuo sino del
envejecimiento de la sociedad.
Esto tiene su razón fundamental en el aumento de la expectativa de vida en los
seres humanos, primordialmente, en la disminución de la tasa de natalidad y la
fecundidad, la baja mortalidad, las migraciones internas y externas.
En Cuba la esperanza de vida al nacer es de 77 años por lo que ocupamos el
segundo lugar como país más envejecido de Latinoamérica, solo precedido por
Costa Rica, y para el 2025 ocuparemos el primer lugar de envejecimiento en
nuestra área geográfica. El 12% de la población cubana tiene más de 60 años
y las proyecciones apuntan a que este grupo poblacional se incrementará al 21%
en el 2025.
La provincia de Villa Clara es la más envejecida y entró al nuevo milenio con
más del 15% de su población en el grupo de 60 años y más.
Los círculos de abuelos surgieron en abril de 1984 específicamente en el
policlínico del municipio Plaza con la participación de un grupo
multidisciplinario formado por técnicos en cultura física, médicos y
psicólogos, experiencia que después fue generalizada para todo el país.
Los círculos de abuelos adquirieron entonces una importancia vital para la
reducción de afecciones crónicas y padecimientos característicos de esta edad
con lo cual comienza a desempeñar un rol significativo el especialista de
cultura física que con una serie de acciones bien diseñadas y orientadas puede
atender la diversidad de dolencias o afecciones que presenta la población de
más avanzada edad con vista a mejorar su salud.
Los círculos de abuelos constituyen un grupo ya que son por excelencia el lugar
de encuentro entre la estructura social y la individual dentro de su Comunidad,
aquí lo que interesa resaltar es que el período grupal es un lugar de génesis
y transformación de la personalidad.
Las personas se agrupan de acuerdo a sus intereses, necesidades, gustos,
preferencias, ideas, etc., según Bass expresó que solo existe un grupo cuando
los objetivos de cada uno están interconectados con los de los de los demás
por algún objetivo común.
Aunque todo no está logrado, existen carencias en la tercera edad, ya que no
siempre existe interés por realizar actividades físicas, ya sea por
desconocimiento, por limitaciones físicas, por prejuicios que le ha depositado
la cultura lo que atenta contra su incorporación al circulo de abuelos lo que
demuestra el poco interés de esta edad por incorporarse a estas actividades.
Lo antes expuesto constituye la situación problémica identificada que
fundamenta la presente investigación.
Teniendo en cuenta lo anteriormente planteado en la introducción se determina
como problema científico a resolver: ¿Cómo contribuir a despertar el
interés por la actividad física en el adulto mayor?
Objetivo
general
Proponer acciones para contribuir despertar el interés por la actividad física
en el adulto mayor.
Objetivos
específicos
-
Diagnosticar
o constatar el interés del adulto mayor por la actividad física en la
comunidad.
-
Elaborar
o planificar acciones para despertar el interés por la actividad física en
la comunidad.
-
Valorar
la efectividad de la propuesta de las acciones aplicadas para despertar el
interés por la actividad física en el adulto mayor en la comunidad.
Desarrollo
La profesora Orosa Fraíz se refiere a que la llamada tercera edad, también
conocida con los términos de vejez, adultez mayor o tardía, ha sido abordada
en la literatura de manera aislada o como fase de involución y no como una
autentica etapa del desarrollo humano, coincidiendo nosotros con ello.
Esta etapa de la vida se ubica alrededor de los 60 años, asociada al evento de
la jubilación laboral. Incluso hoy comienza a hablarse de una cuarta edad para
referirse a las personas que pasan de los ochenta años.
Es por ello que aparecen expresiones acerca de los viejos jóvenes o adultos
mayores de las primeras décadas, y de los viejos o ancianos añosos para marcar
la idea de cambios; pero en nuestro trabajo se abordará como una sola etapa, la
del adulto mayor.
Se trata de que la gestión comunitaria y la cooperación social entre las
diversas escalas y niveles constituyan una necesidad medular que define el
propio sistema socialista y lo diferencia de otros regímenes.
Es importante, por tanto, no despreciar ese escenario protector, íntimo e
indispensable en el cual todo sujeto adquiere su cultura, sus raíces, su
identidad y un modo peculiarmente cercano de solidarizarse con sus semejantes,
por el alto costo que ello representa para la cohesión de la estructura social
y para la adecuada socialización de las futuras generaciones.
Decía Lenin que en la medida que avance la cooperación vinculada con la
cultura, habrá adelantado el socialismo. Y para lograrlo se requiere la
participación efectiva de la educación, la ciencia y la cultura, donde no deja
de ser importante el trabajo con el adulto mayor.
Muchos autores utilizan el término de vejez, en su parte el psicogeriatra
argentino Leopoldo Salvarezza plantea que la vejez es un tema conflicto, no solo
para el que lo vive en sí mismo, sino también para aquellos que sin ser viejos
aún, diariamente la enfrentan desde sus roles profesionales de médicos,
psicólogos, asistente social, enfermero, como hijo, como colega, como socio,
como vecino, o como un simple participante anónimo de las multitudes que
circulan por nuestras grandes ciudades. (Salvarezza, 1989)
Según Marc Freíd (1988) la vejez carece de límites, excepto el de la muerte y
varía no solamente de un individuo a otro, sino de acuerdo con las expectativas
sociales y culturales, con la posición social y economía de la persona.
Salvarezza empleo el término de viejísimo para identificar esos prejuicios
sociales negativos acerca de la edad, en tal sentido José Luis Vega, Belén en
su libro desarrollo y envejecimiento habla de normas de edades, las cuales
pueden ser formales e informales.
Pueden ser formales como en el caso de la jubilación, ahora no por ser
informales dejan de tener menos fuerza. Por ejemplo no hay ninguna ley en contra
de que un hombre de 20 años se case con una mujer de 50 años, pero en tal caso
puede haber grandes presiones y sanciones sociales informales, por lo que la
misma sociedad hace que estos abuelos se sientan desmotivados ante las
actividades.
A partir de varios estudios puede inferirse que los ancianos ven mayores
restricciones en el sistema impuesto por la sociedad sobre las normas de edades
que los jóvenes y han aprendido que estar fuera del tiempo con respecto a los
acontecimientos principales de la vida acarrea consecuencias negativas y que por
lo tanto la edad y la adecuación a la edad es un criterio razonable.
En su parte la Organización Mundial de la Salud (OMS) interpreta la vejez como.
El periodo de la vida en que el menoscabo de las funciones mentales y físicas
acentúa cada vez más en comparación con épocas anteriores de la existencia
Según la Organización Mundial de la Salud (1999) En nuestro mundo lleno de
diversidad y constante cambio, el envejecimiento es una de las pocas
características que nos definen y nos unifican a todos. Estamos envejeciendo y
esto debe celebrarse. Tenga usted 25 años o 65 años, 10 o 20, igualmente está
envejeciendo.
La vejez es una mala costumbre para la que las personas activas no tienen tiempo
(Andrés Maurois, 2001).
En abril de 1984 en el policlínico Plaza del
mismo nombre tuvo lugar una reunión cuyo tema principal fue la atención a las
personas de la tercera edad. En este lugar el Lic. Luís Gil,
psicólogo de dicho centro asistencial, planteó crear un
grupo de abuelos, los que serían atendidos por un grupo interdisciplinario
formado por un Técnico en Cultura Física, médico, psicólogo.
De esta experiencia surgió la idea de la creación de los círculos de abuelos
en todo el país. Esto ha permitido el bienestar físico y psicológico en esta
edad realizando investigaciones sobre esta temática, pero vemos que es
necesaria una profundización teórica de su comportamiento psíquico y realizar
un análisis sobre las motivaciones de los abuelos a la actividad física.
El doctor Eugenio Seltman, presidente de la Asociación Médica del Caribe y al
frente del Club de los 120 años, dictó una conferencia sobre el reto de cómo
lograr una longevidad satisfactoria, para lo cual dijo se necesita motivación,
actividad física, cultural, dieta balanceada y hábitos de vida
saludables.(AIN)
Síntesis
histórica sobre el proceso de envejecimiento y la actividad física
La actividad física conjuntamente con el ejercicio físico está considerada
hoy en día como la mejor inversión para el logro de la salud en la población
a escala mundial.
Según estudios realizados por ex alumnos de la Universidad de Harvard, el
estilo de vida es el causante de que el 54% del riesgo de muerte sea causado por
el infarto al miocardio, el 50% por los accidentes vasculares cerebral y el 37 %
producido por el cáncer.
En cada comunidad de Cuba se está llevando un trabajo a gran escala por
incorporar de manera consciente la actividad física al estilo de vida de sus
pobladores, no obstante, la cifra de población sedentaria cubana se encuentra
alrededor del 50 % de la población a pesar de todas las oportunidades y
facilidades que existen para ejercitarse, ya que las instalaciones son gratuitas
al igual que las clases.
Es por esto que se deben buscar soluciones para que estos se estimulen hacia la
práctica de las actividades físicas. Por ello es importante el trabajo
comunitario con estos abuelos y sobre todo conocer el significado del mismo, que
Según Nydia González y Argelia Fernández, el trabajo comunitario, no es solo
trabajo para la comunidad, ni en la comunidad, es un proceso de transformación
desde la comunidad, soñado, planificado, conducido, ejecutado y evaluado por la
propia comunidad, coincido en esta ocasión con este criterio.
Existen muchas definiciones de comunidad pero es aplicable aquella que señala
de modo especial su existencia como grupo humano con relaciones e interacciones
mantenidas en el tiempo de convivencia en un espacio territorialmente
determinado, con vínculos estables entre sus miembros, asociados a los
problemas de la vida cotidiana, lo que les desarrolla un conjunto de intereses,
necesidades, aspiraciones, y valores comunes, con una memoria histórica
compartida y con sentido de pertenencia variable que se sustenta en tareas y
acciones comunes.
Además esta unidad posee un marco sociopolítico que la estructura y organiza y
que, al mismo tiempo la vincula con sistemas organizativos superiores.
La operacionalización de este concepto en el marco de las funciones del actor
que desarrolla acciones encaminadas al desarrollo y transformación de las
comunidades conduce a precisar cuatro dimensiones a tener en cuenta: Población,
territorio, demandas y recursos.
Cambios
funcionales en el organismo del adulto mayor
Sistema
nervioso central
-
Disminución
gradual de la fuerza, la movilidad y el equilibrio de los procesos de
excitación e inhibición.
-
Empeora
la memoria y las funciones de los analizadores visuales y aditivos.
-
Disminuye
la velocidad de las reacciones y aumenta su período latente.
-
Lentitud
en la formación y consolidación de los reflejos condicionados y sus
relaciones.
-
Disminución
de la capacidad de reacción compleja.
-
Prolongación
del período latente de las reacciones del lenguaje.
-
Irritabilidad,
dispersión de la atención e inestabilidad emocional.
-
Se
dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad de
coordinación y precisión.
Sistema
cardiovascular
-
Elevación
de los niveles, de la presión arterial (sistólica y diastólica).
-
Descenso
de los niveles de presión del pulso.
-
Disminución
de los niveles del volumen - minuto.
-
Empeoramiento
de la función contráctil del músculo cardiaco.
-
Reducción
de la luz interna de vasos y arterias.
-
Disminución
del funcionamiento de los vasos capilares. El tiempo general del flujo
sanguíneo se eleva.
-
Reducción
de la cantidad de sangre circulante y su contenido de hemoglobina.
-
Reducción
de las posibilidades de reserva del músculo cardiaco.
Órganos
de la respiración
-
Pérdida
gradual de la elasticidad en el tejido pulmonar.
-
Disminución
de la ventilación pulmonar.
-
Aumento
del riesgo de enfisemas.
-
Disminución
en la vitalidad de los pulmones.
-
Aumento
en la frecuencia de los movimientos respiratorios.
-
La
respiración se hace más superficial.
Sistema
cardiovascular
-
Elevación
de los niveles, de la presión arterial (sistólica y diastólica).
-
Descenso
de los niveles de presión del pulso.
-
Disminución
de los niveles del volumen - minuto.
-
Empeoramiento
de la función contráctil del músculo cardiaco.
-
Reducción
de la luz interna de vasos y arterias.
-
Disminución
del funcionamiento de los vasos capilares.
-
El
tiempo general del flujo sanguíneo se eleva.
-
Reducción
de la cantidad de sangre circulante
Sistema
nervo-muscular
-
Atrofia
muscular progressiva.
-
Disminución
de los índices de la fuerza muscular.
-
Se
extiende el tiempo de recuperación del organismo luego de aplicar una carga
física.
Tracto
gastrointestinal
-
Disminución
de la secreción del jugo gástrico y la pepsina.
-
Reducción
de las cantidades de fermentos presentes en el jugo pancreático.
-
Disminuye
la movilidad de los alimentos por el esófago.
Aparato
osteo-articular
-
Los
huesos se hacen más frágiles.
-
Disminuye
la movilidad articular.
-
Empeora
la amplitud de los movimientos.
-
Alteraciones
progresivas de la columna vertebral
Procesos
del metabolismo
-
Disminución
del metabolismo basal.
-
Reducción
de la cantidad general de proteínas en el organismo.
-
Aumento
de los niveles de colesterol, activándose además su sedimentación en las
paredes de los vasos.
Etapas
por las que atraviesan las clases durante la actividad física
Primera
etapa
En ella se indican ejercicios físicos de baja intensidad, sobre todo si se
trata de personas con insuficiente nivel de preparación física o cuando
presentan desarreglos y alteraciones funcionales considerables en los órganos
de la respiración y circulación.
Segunda
etapa
Aquí se disminuye el número de actividades relacionadas con la gimnasia
básica y se incrementan aquellas dedicadas a los juegos.
Tercera
etapa
El tiempo dedicado a la gimnasia básica y a los juegos permanecen
aproximadamente constantes.
La duración de las diferentes etapas de clases, así como la permanencia de los
alumnos en cada una de éstas depende única y exclusivamente del estado general
de salud, y del nivel de preparación física alcanzado por los mismos.
Participar en cualquiera de los tipos de clases de Cultura Física vistos
anteriormente, es necesario observar las siguientes normas he higiene: comenzar
por los ejercicios mas sencillos y fácil ejecución, luego pasar a lo más
complejos aumentando gradualmente su intensidad e ir incorporando sucesivamente
al trabajo los principales grupos musculares de los brazos, piernas, espalda y
abdomen. Deben evitarse los estados de tensión excesiva, retención de la
respiración y los esfuerzos estáticos. Al ejecutarse ejercicios complejos se
recomienda hace, entre repeticiones, pausas de descanso de 30 y hasta 60
segundos. Al concluirse la sesión de ejercicios físicos, la intensidad de los
mismos deberá disminuirse progresivamente, favoreciendo de esta forma el
proceso de recuperación del organismo hacia los niveles de índices adecuados.
Tiempo
de duración de las clases en las diferentes etapas
|
Etapa |
Meses |
Minutos |
|
I |
2
meses |
45-6
minutos |
|
II |
3
meses |
60-75
minutos |
|
III |
7
meses |
hasta
90 minutos |
Población
y muestra
La población objeto estudio está integrada por un médico de la familia y 60
adultos mayores los cuales asisten a 3 círculos de abuelos, los mismos no
poseen experiencias con respecto a actividades físicas. Escogimos la misma ya
que estos abuelos presentaban problemas con el desinterés, la disciplina, la
poca participación, ausencias, poca responsabilidad ante las tareas asignadas
durante las clases, así como la no realización correcta de los ejercicios
dentro de las actividades físicas. Por muestreo aleatorio simple se seleccionó
a un círculo de abuelo, quedando integrada la muestra por 25 adultos mayores,
la cual representa el 53.3 % de la población objeto de estudio del Circulo de
Abuelos en la comunidad.
De la muestra 7 son universitarios, 8 son obreros calificados y 10 siempre han
sido amas de casa. De ellos 5 son de sexo masculino y 20 pertenecen al sexo
femenino.
De estos, 2 se encuentran en el grupo de edad de 61-65 años; 8 se encuentran en
el grupo de 66-70 años, 10 de 71-75 años y 5 de 76-80 años.
La muestra escogida fue un círculo de abuelos constituido por 25 adultos
mayores, escogidos al azar, correspondiente al Círculo Celia Sánchez Manduley.
Acciones
para contribuir a elevar el interés del adulto mayor por la actividad física
Actividad
1: Conversatorio sobre la importancia del ejercicio físico
Actividad
2: Actividad en saludo a la Jornada Camilo y Che
Actividad
3: Actividad recreativa cultural en saludo al Día del Educador
Conclusiones
-
El diagnóstico realizado demostró que existía poco interés por la
actividad física en el adulto mayor en la comunidad que ameritaba la
realización de acciones para la solución de esta problemática.
-
La planificación de acciones fue utilizada para despertar el interés de
los adultos mayores en la comunidad perteneciente al Consejo Popular Báez
por la práctica de actividades físicas.
-
La aplicación de las acciones en los adultos mayores de la comunidad
perteneciente al Consejo Popular Báez contribuyeron a despertar el interés
por la práctica de actividades físicas.
Bibliografía
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Bello Dávila, Z. y. Cols. (2003)
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Editorial “Félix Varela”, 156p.
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Bozhvich, L. (1981) La personalidad y su formación en l edad infantil,
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Cabrera Leal, G. (2004) Importancia de los ejercicios físicos en la tercera
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INDER. La Habana.
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Chávez S, y Cols. (1993) Beneficios del ejercicio físico en el anciano. En:
Rev. Cubana Enferm.
-
Colectivo de autores del centro de Estudios Comunitarios de la Universidad
Central de las Villas (C.E.C.). El auto desarrollo comunitario.
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