Introducción
El estudio de los procesos de envejecimiento del hombre y la importancia de la
práctica sistemática de las actividades físicas es un tema de significativa
importancia para el mundo entero. Llegar a la tercera edad es un hecho
inevitable de la vida del hombre. Esta es una etapa en la que se pone de
manifiesto el proceso de envejecimiento con la disminución del rendimiento
general de todas las funciones del organismo humano. Es por ello que centenares
de técnicos y profesionales junto a geriatras y médicos de la familia, brindan
todo su apoyo y esfuerzo por perfeccionar cada día el trabajo con el adulto
mayor.
El programa de Cultura Física en sus diferentes directrices, tiene como
objetivo la atención al adulto mayor con el propósito de elevarle la calidad
de vida, hacerlos mucho más útiles dentro de la sociedad además de
proporcionarles bienestar físico y mental y una vejez más segura y saludable.
La importancia de abordar esta temática en el adulto mayor responde a la
necesidad de permitirle a éste actuar en su entorno en la vida diaria y en los
quehaceres del hogar para lo cual requiere de movilidad y acciones motrices que
por las características propias de limitación de movimientos por la edad, se
tornan difíciles.
Todos conocemos que los modelos de atención al adulto mayor en Venezuela en
estos momentos están pasando a ser un ejemplo para América Latina y el Mundo
por los beneficios que se les están proporcionando a la población en general,
es por eso que la expectativa de vida al nacer es mayor cada año que pasa. Como
consecuencia de todo este proceso, el estado Barinas también tiene
participación directa, destacándose fundamentalmente el trabajo realizado con
la actividad física recreativa en los círculos de abuelos, con una unión
funcional entre el médico de la familia y los profesores de Cultura Física, no
obstante, conocemos que aún no es suficiente la información en cuanto a la
realización de esta actividad , en ello está implicado el acercamiento que se
debe de tener con los adultos mayores que es la razón de ser de este proyecto.
Por la significación social que encierra, la actualidad del tema y el aporte
que brinda en los esfuerzos que se realizan por elevar la calidad de vida y
contrarrestar los procesos de envejecimiento para un mejor estado físico de los
practicante es que el Plan de actividades físico recreativas que les brindamos
en este trabajo centrará el objetivo de esta investigación.
En el caso específico del municipio de Pedraza en la comunidad de “La Cultura”
la situación es más crítica por la carencia de actividades
físico-recreativas desarrolladas teniendo en cuenta los gustos y preferencias
de los adultos mayores y la poca cultura deportiva de la población que no les
permite interiorizar en la importancia que tienen estas actividades para lograr
un mejor estilo de vida. Considerando lo antes expuesto se plantea como:
Situación
problémica
La carencia de actividades físico-recreativas para potenciar la participación
del adulto mayor en la comunidad de “La Cultura” en el municipio de Pedraza
teniendo en cuenta sus gustos y preferencias.
Objetivo
general
Implementar un Plan de actividades físico-recreativas para potenciar la
participación del adulto mayor en la comunidad de “La Cultura” en el
municipio de Pedraza teniendo en cuenta sus gustos y preferencias
Aportes
de la investigación
Como aportes de este trabajo podemos exhibir un plan de actividades físico-
recreativas, para potenciar la participación de los adultos mayores en la
comunidad, orientado a la satisfacción de los gustos y preferencias de los
mismos.
La aplicación del Plan de actividades físico-recreativas a los adultos mayores
de 60 – 80 años posibilitó incidir en la participación de los adultos
mayores en la comunidad, además de crear hábitos y conciencia sobre la
importancia que tiene la práctica libre y sistemática de la recreación y los
ejercicios físicos, aspecto que constituye otro aporte de esta investigación.
Título
del proyecto
Plan de actividades físico-recreativas para potenciar la participación del
adulto mayor en la comunidad “La Cultura” del municipio de Pedraza.
Este Plan de actividades físico-recreativas están basadas fundamentalmente en
caminatas, juegos de relevos, juego con pelotas, actividades culturales (bailar,
cantar, recitar, pintar) juegos pasivos y bailoterapia. Además, otras
actividades recreativas que para este fin fueron planificadas.
El mismo está conformado y organizado por el especialista de Cultura Física de
manera tal que se le pueda dar cumplimiento. También es válido destacar la
integración del médico y la enfermera del consultorio donde se trabajó,
siendo estos eslabones imprescindibles en el equipo multidisciplinario que se
creó con el fin de ejecutar y elaborar la evaluación de la tarea planteada,
que ayudará a mejorar el estado físico del adulto mayor. De esta manera es
objetivo fundamental de este equipo de trabajo, tratar de incorporar el mayor
por ciento de adultos mayores a las actividades programadas para elevar el nivel
de participación del adulto mayor.
Localización
del plan
La investigación se realizó en la comunidad “La Cultura” esta se encuentra
ubicada en la Parroquia Ciudad Bolivia, Capital del Municipio Pedraza, Estado
Barinas, Venezuela. Limita al Norte con la calle 16 y la comunidad de “La
Cultura” II, al Sur con calle 12 y la comunidad del Cementerio, al Este con la
Avenida 4 entre calles 12, 16 y la comunidad Caja de Agua y al Oeste con la
avenida La Rolera entre las esquinas de la calle 12 hasta la 15 y la comunidad
francisco de Miranda. Tiene una población de 786 habitantes integrados en 193
familias.
La Comunidad de “La Cultura” es una comunidad consolidada con todos sus
servicios básicos, acera brocales y asfalto, resaltando la limpieza e higiene
de la zona. Casas de bloques de cemento y zinc con una buena calidad, líneas
telefónicas, contando además con un amplio y variado sector comercio, un
preescolar, una escuela especial, el Frente Francisco de Miranda, un consultorio
de la familia, un cuerpo de bomberos y dos canchas deportivas.
Es una comunidad relativamente tranquila que aunque existen vicios como la
drogadicción, el consumo de bebidas alcohólicas y el chimo en la minoría de
la población, existen pocos problemas de robo y violencia. Entre las
enfermedades más frecuente de sus habitantes están la hipertensión arterial,
diabetes, la parálisis cerebral, la artritis, la obesidad y enfermedades
cardiovasculares. Existe una iglesia evangélica y la religión que predomina es
la católica. El sistema político-social que prevalece es de izquierda o
progresista.
Fundamentación
del plan
En esta comunidad donde las opciones recreativas para la población son escasas,
este plan formará un fuerte puntal para la recreación sana de los adultos
mayores, mediante actividades recreativas derivadas y planificadas a partir de
sus gustos y preferencias. Para los adultos mayores representaría un medio a
través del cual se contribuye a mejorar su bienestar físico, mental y social,
ya que encontrarán un espacio de acción e independencia, una fuente de
descanso activo, distracción, teniendo en cuenta de que este Plan de
actividades se basa además en sus necesidades y la participación a las mismas
será según sus posibilidades.
Este trabajo se fundamenta en la necesidad social de mejorar y ampliar los
servicios que se brindan para el beneficio de la población adulta mayor, los
que son demandantes de las actividades físico-recreativas para mejorar su
estado físico. Con el objetivo de incrementar opciones y servicios a través de
las actividades destinadas a la sana realización de actividades
físico-recreativas para mejorar su calidad de vida.
En este sentido la entidad solicitante del plan dirige sus objetivos
estratégicos, principalmente a: alcanzar niveles superiores de incorporación
de los adultos mayores a las actividades físico-recreativas, teniendo como
principio que las personas realizan las actividades físico-recreativas por
ellas mismas, libres de cualquier obligación o compulsión externa.
Las actividades recreativas brindan a sus participantes satisfacción inmediata,
analizando siempre que el elemento esencial de la recreación no está en los
resultados, sino en el disfrute a través de la participación, además que es
una forma de participación en la que el hombre siente lo que hace y hace lo que
siente como expresión de una necesidad que se satisface.
El fenómeno recreativo está compuesto por diferentes elementos:
-
El
tiempo de la recreación, tiempo libre.
-
Las
actividades en función recreativa.
-
Necesidades
recreativas.
-
El
espacio para la recreación.
Una actividad cumple función recreativa cuando lo recreativo no está en la
actividad misma sino en la actitud con la que se enfrenta el individuo, debe ser
realizada en tiempo libre, teniendo como base la función de autodesarrollo que
cumple la recreación ya que cualquier actividad que se realice en el tiempo
libre y aporte características positivas a la personalidad es considerada como
recreativa.
Uno de los aspectos más importantes en el plan de recreación física es la
edad, por lo que se debe tener claro las características del hombre en su
desarrollo endógeno, pues a partir de las particularidades de esta edad se debe
buscar las variantes óptimas para organizar el programa, por lo que el
contenido de las necesidades recreativas están en estrecha relación con el
grado bio-psicosocial de cada grupo de edad siendo la base para elaborar un
programa de actividades físico-recreativas eficiente.
El programa de actividades físico-recreativas para los adultos mayores debe
estar nutrido de variadas ofertas proporcionando de esta manera una mayor
motivación hacia dichas actividades, para un mayor desarrollo físico y mental.
En el Consejo Comunal se incide mucho en los adultos mayores, relacionados con
las cuestiones que se plantean anteriormente. Teniendo en cuenta estos aspectos
y el interés de todos los organismos del territorio de implementar un sistema
para mejorar su estado físico.
Corresponde al Instituto de Deporte desarrollar un amplio programa de
actividades físico-recreativas que responda a los gustos y preferencias de los
adultos mayores.
En este sentido los resultados que se esperan se identifican a partir de
indicadores de impactos en términos de incremento de ofertas recreativas
destinadas a potenciar la participación del adulto mayor de la comunidad “La
Cultura” en el municipio de Pedraza
Desarrollar y favorecer la implantación de un conjunto de acciones para
organizar los esfuerzos de todos los organismos y entidades del territorio a
favor de convertir la recreación sana en un método que propicie mejorar el
estado físico del adulto mayor y que estas actividades repercutan en el aumento
de la cifra de participación de la población que redunda en la elevación de
la calidad de vida de la sociedad, es la misión de la entidad solicitante en
estas materias.
Para garantizar la sostenibilidad de este plan se dispone con una fuerza
técnica del Instituto de deporte del municipio, los miembros de los Consejos
Comunales y los colaboradores de las misiones cubanas de salud y deporte de la
comunidad “La Cultura”.
Objetivo
general del plan
Potenciar la participación del adulto mayor en la comunidad de “La Cultura”
en el municipio de Pedraza mediante la práctica sistemática de las actividades
físico- recreativas tomando como partida sus gustos y preferencias.
Objetivo
específico
-
Incorporar a las actividades físico- recreativas el mayor por ciento de
adultos mayores de 60-80 años de la comunidad “La Cultura”.
-
Lograr cambios en los intereses, aspiraciones y necesidades que permitan
desarrollar nuevas tendencias en la mejora de su estado físico de los
adultos mayores de la comunidad “La Cultura” promoviendo la
organización de actividades físico-recreativas que respondan a sus gustos
y preferencias.
Estructura
organizativa y funcional
Este
trabajo investigativo se realizó desde el 5 de marzo del 2010 al 15 de marzo
del 2011.
El
plan está estructurado en 3 etapas, con una duración de 1año.
: de dos meses, comprendidos entre el 5
de marzo del 2010 hasta 5 de mayo del 2010 donde se realizaron las entrevistas y
los estudios previos para la elaboración de las actividades.
Etapa
2
: abarca 8 meses, desde el 7 de mayo
del 2010 hasta el 7 de enero del 2011 abarcando 36 semanas, en esta etapa se
ponen de manifiesto el plan actividades planificado.
Etapa
3
: abarca 2 meses y tiene como objetivo
evaluar la efectividad del plan.
Presupuesto
del plan
Los
medios y materiales necesarios para la ejecución del plan y para el desarrollo
de la investigación que se desarrolló fueron los siguientes:
Primera
etapa
Segunda
etapa
-
Diagnóstico
-
Hojas
de papel, bolígrafos, Computadora, recursos humanos, implementos deportivos,
adultos mayores, miembro del consejo comunal, miembro de la zona educativa,
medico, enfermera y fisioterapeuta.
Tercera
etapa
-
Transformación
-
Recursos
humanos, implementos deportivos, promotores, adultos mayores, miembro del
consejo comunal, miembro de la zona educativa, medico, enfermera y
fisioterapeuta.
a.
Personal
responsable del plan
b.
Materiales
gastables
-
Hoja
de papel.
-
Bolígrafos.
c.
Materiales
inventariados
d.
Total
de presupuesto solicitado para el plan
Análisis
de la factibilidad. Ficha de costo
Recursos
humanos
Participarán
los colaboradores de las misiones de Barrio Adentro de Salud y Deporte, así
como los promotores deportivos venezolanos que trabajan en la zona, por lo que
no se necesitará salario, ni estipendio.
Los
gastos realizados durante la aplicación del plan de actividades fueron
aportados por los mismos abuelos según sus posibilidades además de la ayuda
recibida por el instituto de deporte y la alcaldía fundamentalmente en cuanto a
transporte y meriendas en algunas ocasiones.
Plan
de acciones sociales
-
Divulgación y propaganda del plan.
-
Análisis y ubicación de la fuerza técnica de acuerdo a las características
de la comunidad.
-
Establecer convenios de trabajo con los organismos y organizaciones del
Consejo comunal.
-
Impartición de charlas, conferencias y talleres para superar en cuanto a la
implementación del plan. (Consejo Comunal, responsables de organizaciones de
la comunidad, promotores y demás personal que participará en la
implementación del plan)
-
Negociación del plan con el Instituto Municipal del Deporte.
-
Realización de visitas a los adultos mayores para incorporarlos a la
actividad.
-
Preparación y asesoramiento de las actividades para impartir los ejercicios.
-
Diagnóstico y remisión de los adultos mayores a las áreas designadas en el
consultorio.
-
Ubicación del personal especializado.
-
Evaluar en cada etapa los resultados obtenidos.
-
Controlar la marcha del plan.
-
Evaluación del plan.
A
continuación se hace referencia a como se debe realizar algunas de las
actividades que forman parte de este plan y los beneficios que brindan:
-
Ante cada actividad se realizará una valoración previa por parte del médico
a cada uno de los participantes y se les tomara la tensión en varios momentos
de las actividades planificadas, luego se realizará un calentamiento en un
tiempo aproximado entre 7-10 minutos ejecutando los ejercicios de forma suave
en todos los segmentos del cuerpo, además del estiramiento de todos los
músculos. Los cuales deben ser lentos y nunca forzados.
-
Se
realizarán ejercicios aeróbicos como caminatas excursiones,
ejercicios matutinos, Bailoterapia, pero teniendo en cuenta las
características individuales de cada uno, por lo que no deben de ejercitarse
muy rápido sino a un paso el cual todos puedan llevar.
-
Se
realizarán juegos que permitan corregir la postura y mejorar el equilibrio
como por ejemplo La cuchara y la estatua, caminar por encima de líneas rectas
y curveadas. Juegos de atrapar y lanzar el balón.
-
Se
realizarán actividades culturales como exposición y creación de pinturas,
poemas, cantos, se dictaran charlas sobre la salud mental y la importancia de
la actividad física en el adulto mayor. Lo cual permitirá recuperarse
después de una actividad física realizada.
-
Se
realizarán ejercicios de recuperación y relajación. Para esta
actividad se les orienta inhalar aire por la nariz y expulsarlo por la boca,
al mismo tiempo que levanta y baja los brazos suavemente por los laterales.
Además desde la posición de sentados, al mismo tiempo que levanta y baja los
brazos, realizar los ejercicios de respiración acentuada. También se pueden
utilizar otras técnicas de relajación como algunos ejercicios de yoga.
-
Se
realizarán juegos pasivos como domino, parchís, dama, ajedrez fortaleciendo
así las relaciones sociales entre ellos y la comunicación.
-
Las actividades estarán dirigidas por personal técnico especializado, deben
ser reguladas, progresivas y continuas.
-
Se
realizarán Juegos predeportivos adaptados a las condiciones del adulto mayor.
-
Las áreas a realizar las actividades son variables para ayudar a una mayor
motivación, así como también en algunas ocasiones realizaremos encuentros o
intercambios con otras comunidades manteniendo el esquema de actividades
planificado.
Beneficios
que reportan el plan de ejercicios seleccionados para el adulto mayor de la
comunidad “La cultura”
-
Estructura el ocio dejando un sedimento positivo con lo formativo y en lo
social.
-
Ayuda a liberar y/o contrarrestar tensiones propias de la vida cotidiana.
-
Los
ejercicios de estiramiento mejoran la flexibilidad.
-
Ayudan a mantener flexible el cuerpo y a mejorar el rango de movilidad.
-
Dan
más libertad de movimiento para AVD.
-
Previenen lesiones.
-
Tienen efecto relajante.
-
Permitirá enriquecer los conocimientos de los abuelos y motivarlos a la
creación.
-
Permitirá el desarrollo de la expresión oral y la imaginación.
-
Permite
mejorar habilidades que han ido disminuyendo como las del equilibrio atrapar y
lanzar pelotas.
-
Mejora
la calidad de vida.
-
Mejora la salud mental.
-
Mejora la postura y equilibrio.
-
Mejora la autonomía.
-
Vida
más independiente.
-
Permiten mejorar el sentido auditivo.
-
Mejora el ritmo y la coordinación.
-
Ayuda a prevenir caídas.
-
Tienen efecto relajante.
-
Ayudan a mantener flexible el cuerpo y a mejorar el rango de movilidad.
Para
aplicar el plan se tuvo en cuenta los siguientes elementos de la muestra:
-
Edad.
-
Sexo.
-
Ocupación.
-
Grado
escolar.
-
Estado
civil.
-
Tiempo
incorporado al círculo de abuelos.
-
Enfermedades
más frecuentes.
-
Medicamentos
más utilizados.
Contraindicaciones.
Absolutas.
-
Infecciones e Inflamaciones Agudas.
-
Procesos Tumorales Malignos.
-
Insuficiencia cardíaca, Respiratoria, Hepática o Renal.
-
Estenosis Coronaria Grave.
-
Angina de pecho inestable.
Relativas
(Preceptivo control médico)
-
Enfermedades vasculares compensadas.
-
Arritmias que no aumenten con el ejercicio.
-
Bloqueo de rama izquierda.
-
Marcapasos cardíacos.
-
Várices graves (TBF).
-
Alteraciones neuromusculares artritis deformantes.
Barreras
en la actividad física de los adultos mayores.
-
Impedimentos estructurales.
-
Insuficiente información.
-
Comunidad (faltan ámbitos seguros, establecimientos y personal que le dé
continuo seguimiento).
-
Individuo (temor, falta de apoyo, motivación o condición orgánica
necesaria).
-
Ocupación en el seno del hogar de quehaceres cotidianos.
-
Lejanía hacia las áreas establecidas.
Conclusiones
-
Los adultos mayores sienten mayor preferencia por los juegos de mesa
principalmente el dominó, el ajedrez, la dama, y otras actividades como las
excursiones y caminatas.
-
Entre las actividades seleccionadas que conforman el plan de actividades
físico – recreativas tenemos: campeonatos de dominó, ajedrez y damas,
gimnasias matutinas, bailoterapias, competencias de bolas criollas, además de
excursiones y caminatas y otras actividades de relajación como cantos,
bailes, narraciones, y exposiciones de pintura y poemas.
-
Se elaboró el plan de actividades físico-recreativas logrando mejorar el
estado físico del adulto mayor, aumentando la participación de los adultos
mayores en las actividades planificadas, respondiendo, en su mayoría,
adecuadamente en la realización de los mismos.
-
Se aplicó el plan de actividades físico-recreativas observándose mejoras en
el padecimiento de las diferentes enfermedades diagnosticadas, por lo que hubo
disminución en el uso de los medicamentos y el consumo de sustancias
tóxicas, por parte de los adultos mayores investigados.
Bibliografía
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Plan Físico Recreativo para mejorar el bienestar
del adulto mayor en el Consejo Popular Centro Histórico.
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Abalerón, Carlos Alberto (1998) "Calidad de vida como categoría
epistemológica", en área. Agenda de reflexión en arquitectura, diseño y
urbanismo, Nº 6, UBA, Buenos Aires.
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