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Procesos de investigación del entrenamiento específico del taekwondo |
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Candidato Mg. Ciencias de la Actividad Física y Deportes Especialista entrenamiento deportivo, Universidad de Pamplona Licenciado en Educación Física, Recreación y Deportes, U.P. |
Lic. Armando Monterrosa Quintero (Colombia) |
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Resumen Metodología del entrenamiento deportivo aplicados a población estudiantil de grados principiantes y avanzados del Taekwondo estructurado bajo las Ciencias aplicadas del deporte. Se evidencia el trabajo con diferentes tablas y gráficos descriptivos del proceso de entrenamiento enmarcado hacia objetivos concretos del Entrenamiento Deportivo. Teniendo como base diferentes concepciones del entrenamiento de varios autores y su aplicación a la especificidad del arte marcial coreano. Palabras clave: Entrenamiento. Taekwondo. Periodización.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 160, Septiembre de 2011. http://www.efdeportes.com/ |
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Introducción
El Taekwondo de hoy en día tiene una perspectiva más deportiva que arte
marcial, y esto debe al ingreso como deporte oficial en los Juegos Olímpicos,
así como también a la publicidad de marcas apoyando el taekwondo en los
mundiales y copas del mundo, entre otros eventos competitivos de carácter
internacional; hoy en día es importante, si se desea obtener resultados
positivos, desarrollar las capacidades condicionantes y coordinativas, además
del perfeccionamiento técnico y táctico, teniendo bases teóricas y
metodológicas; El desarrollo de mecanismo confiables en el entrenamiento
deportivo permite que los especialistas egresados de universidades formadores de
licenciados en esta materia pueden propiciar con pleno conocimiento del efecto a
provocar. Los resultados que se han obtenido con la práctica sistemática en
este deporte son verdaderamente asombrosos, el progreso alcanzado con una
estructura de entrenamiento, orientado hacia la mejora de los diferentes
componentes de la preparación deportiva incrementan sustancialmente los niveles
iniciales en búsqueda de resultados satisfactorios en el combate.
Tipo de investigación
Se determina el tipo de investigación como Descriptiva, debido a que se realizo un plan de entrenamiento que duro 6 meses especificando los periodos, etapas, mesociclos y microciclos componentes definidos bajo parámetros del entrenamiento deportivo junto con una planificación gradual.
Las actividades desarrolladas fueron estructuradas con factores de tipo fisiológico, a un grupo de practicantes de Taekwondo en la ciudad de Bucaramanga (Santander – Colombia).
La identificación y predicción de las relaciones existentes fueron tomadas entre dos o más variables en cada sujeto de estudio, comprobando la efectividad de la carga por medio de sistemas de tabulado en forma comparativa.
La base de la hipótesis aquí expuesta está soportada bajo una cuidadosa información, analizando los resultados a fin de extraer generalizaciones significativas que contribuyen al conocimiento del entrenamiento deportivo aplicado al taekwondo bajo procesos de planificación.
Muestra poblacional
La muestra se determinó con 8 competidores de grados avanzados que van de cinturón azul al grado de rojo, se discrimino 12 competidores por encontrase en procesos de formación como grados de principiantes.
Instrumentos de medición
Para el conocimiento de las cargas de trabajo se aplicaron test correspondientes a las direcciones del entrenamiento, composición corporal y biorritmos contenidas en el Taekwondo.
Los test de evaluaciones utilizados fueron:
1. Porcentaje de grasa
2. Aspectos funcionales
2.1.1. Ritmo cardiaco
2.1.2. Indice adaptación al esfuerzo
3. Aspectos físicos
3.1 Fuerza explosiva
3.1.1. Test del salto vertical
3.1.2. Test de salto de longitud
3.2. Agilidad
3.2.1. Test “T”
3.3. Velocidad
3.3.1. Sprint de 40 yardas
3.4. Potencia aláctica
3.4.1. Test de Margaria – Kañamen
3.5. Umbral Anaeróbico
3.5.1. Test de Conconi
3.6. Capacidad Aeróbica
3.6.1. Test de George Fisher
Gráfico Plan de Entrenamiento Taekwondo
Tablas Ejemplo de Dosificación de cargas
Conclusiones y recomendaciones
En este apartado se exponen las conclusiones que se han obtenido tras realizar un plan de entrenamiento aplicado al Taekwondo, mencionando algunos aspectos diferenciales, otros comunes de su ejecución, así como los relacionados con la metodología utilizada para la planeación del entrenamiento. La mayoría de las conclusiones se ha elaborado teniendo particular cuidado en la dosificación de cargas de cada mesociclo en el periodo seleccionado, dado que son las que en definitiva determina en gran medida la efectividad del rendimiento deportivo.
La exposición de las conclusiones se ha organizado en el desarrollo de unas conclusiones generales donde se exponen los aspectos metodológicos más relevantes, así como ciertas peculiaridades de la teoría empleada que han permitido realizar el plan de entrenamiento. A partir de ésta generalidad metodológica en las conclusiones se expondrán unas conclusiones específicas a partir de los resultados individualizados y su discusión.
Conclusiones Generales
La planeación sistemática del entrenamiento deportivo aplicado al taekwondo permite obtener una respuesta concreta con respecto a los resultados obtenidos.
La frecuencia de entrenamiento en los microciclos son de vital importancia por la cantidad de cargas acumuladas.
La conclusiones cualitativa se definen en los procesos de las capacidades volitivas de los entrenados destacándose el nivel de agresividad y pasividad de los competidores, los competidores que ganaron fueron aquellos que manejaron la situación de estrés mental en la competencia, trabajando diferentes ritmos de ataque y defensa. el competidor mas agresivo fue el que tuvo mejor evaluación física y técnica, se supone por la confiabilidad en el proceso de entrenamiento y su constancia a los entrenamientos.
Conclusiones específicas
En lo referente a los factores del entrenamiento deportivo, el análisis individual y de grupo objeto nos permite concluir lo siguiente:
Todos los sujetos analizados mostraron poseer dominio de la técnica básica de combate con una buena ejecución.
El resultado parece estar afectado por el número de horas adjudicadas al entrenamiento.
Los sujetos al inicio mostraron un cierto grado de experiencia en combate en grados avanzados, en gran medida la preparación física se determino a termino medio, al final de la preparación general mostraron una mejoría en capacidades condicionales
El sujeto 1 fue el sujeto con más capacidad en las diferentes pruebas de medición corporal y actitudinal, al final fue el que mejor resultado arrojo al finalizar la competencia.
Los competidores con mayor estado físico, manejaron situaciones de competencia mucho mejor que aquellos que no lo estaban, todo esto se soporta por el ritmo de entrenamiento y la asistencia.
Recomendaciones
Con respecto a la metodología
Con el objeto de disminuir el error por la individualización en sistemas de entrenamiento cada competidor posee un archivo personal de logros en la parte física y edad deportiva. Se aspira que los mayores logros se den en un periodo de 3 años al llegar al grado de negros.
El empleo de un sistema de entrenamiento con mayor flexibilidad permite una mejor adquisición de logros a nivel deportivo las cargas deben ser dosificadas en manera gradual en forma ondulatoria para evitar lesiones por estrés deportivo.
Con respecto a la generalización de los resultados específicos
De 8 competidores se logro la clasificación de 4 competidores al nacional, arrojando un resultado de 2 medallas de oro y dos de plata. Los factores fueron de un 50 % optimo se estima la falta de entrenamiento de algunos competidores como base solidad en la obtención de la clasificación y la obtención de medallas posteriormente
En el área del entrenamiento deportivo
La aplicación al entrenamiento deportivo de los resultados hallados debe iniciar por analizar el manejo corporal en las etapas de aprestamiento al gesto y desarrollo de una imagen clara del movimiento y por ende de la técnica.
Los músculos pertenecientes a la cadena cinemática del movimiento en una acción directa en el gesto técnico de la patada deben ser fortalecidos y potencializados por medio de cargas de fuerza especifica al taekwondo.
La velocidad de reacción y gestual es factor determinante en la cosecucion de puntos y el logro de la presea en competición.
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