Aplicación de acciones para mejorar la concientización de las  capacidades físicas condicionales en atletas de eventos  múltiples de la EIDE Cerro Pelado
	EIDE Cerro Pelado (Cuba)	Lic. Leyanis Moisés Moreno joseignacio@fcf.camaguey.cu
	Resumen           En la presente investigación se soluciona una problemática relacionada con la realización de los ejercicios de las capacidades físicas condicionales, en atletas de eventos múltiples de la EIDE Cerro Pelado. El autor considera necesario modificar la conciencia ya que es en ella donde convergen todos los procesos psíquicos, el mismo propone acciones para mejorar la concientización de las capacidades físicas condicionales. En esencia es dotar a los alumnos de un arsenal de conocimientos teóricos y prácticos que le permitan sentir la necesidad de realizar los ejercicios de las capacidades físicas condicionales con la calidad requerida. Al detectar las deficiencias existentes en la realización de los ejercicios de las capacidades físicas condicionales, nos dimos la tarea de investigar las variables que pudieran estar incidiendo de forma negativa en este aspecto, consideramos que la concientización de las capacidades físicas condicionales era en realidad nuestro problema. Revisamos los criterios de diferentes autores acerca de la concientización de las capacidades físicas condicionales, procedimos a la confección de las acciones, consultamos a los especialistas para conocer su criterio acerca de las acciones planificadas, continuamos con su aplicación, se compararon los resultados del test inicial y los del test final utilizando siempre los mismos indicadores a evaluar. Queda demostrado que se cumple el objetivo trazado a través del logro de resultados positivos en la práctica deportiva.           Palabras clave: Capacidades físicas condicionales. Atletas. Comunidad.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 160, Septiembre de 2011. http://www.efdeportes.com/

1 / 1

Introducción

    El deporte a escala mundial ha tenido avances significativos es por ello que cada ves se perfeccionan más los métodos y medios de trabajo en aras de lograr el deseado perfeccionamiento atlético, cada día que pasa los entendidos en la materia se apoyan más en las ciencias aplicadas al deporte para sacar ventajas respecto a sus adversarios.

    En observaciones a clases como en intercambios con atletas y especialistas nos percatamos que los atletas no conocen los elementos teóricos fundamenta les para realizar los ejercicios de las capacidades condicionales, lo que trae consigo que en varias ocasiones ven los ejercicios de fuerza y de resistencia como un castigo, no como una necesidad lo que posibilita que falseen su conducta y por tanto no se cumplan los objetivos relacionados con las capacidades físicas, en muchas ocasiones ya sean por falta de volumen o de intensidad. Por lo cual nos trazamos los siguientes objetivos.

• Determinar los fundamentos metodológicos que sustentan la confección de acciones para, mejorar la concientización de las capacidades físicas condicionales.

• Diagnosticar la situación en cuanto a la realización óptima de los ejercicios de las capacidades físicas condicionales.

• Aplicar acciones para mejorar la realización de los ejercicios de las capacidades físicas condicionales.

• Valoración de la factibilidad de la aplicación de las acciones.

Desarrollo

    Los alumnos que formaron parte de esta investigación son de eventos múltiples, disciplina del atletismo considerada como la reina del atletismo por la complejidad de la misma.

    Las capacidades físicas condicionales están determinadas por factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancia en el organismo producto del trabajo físico, son cualidades energético-funcionales del rendimiento que se de­sarrollan como resultado de la acción motriz consciente del alumno y que al mismo tiempo constituye condición de esas acciones motrices y de otras a desarrollar.

    El hombre, dirige su conducta por el conocimiento profundo de las situaciones, esto cambia radicalmente la estructura de la conducta, se echan aun lado motivos biológicos de la conducta y surgen motivos y necesidades espirituales, junto a la conducta que depende de la percepción inmediata del medio surgen formas superiores de conducta, basadas en la abstracción de influencias inmediatas del medio, y junto a las dos fuentes antes señaladas surge la actividad en la que se trasmite y asimila la experiencia universal humana.

    La transformación de las capacidades físicas en hechos de la conciencia se lleva a cabo según determinadas regularidades.

1. La necesidad de concienciar la estructura de cada cualidad física.

   1. Fuerza: fuerza máxima, fuerza rápida, fuerza resistencia.

2. Resistencia: de corta, de media y de larga duración.

   1. Rapidez: de movimiento, de traslación y de reacción.

3. El esclarecimiento del carácter de los elementos más importantes de las cualidades físicas. Los esfuerzos musculares por su carácter pueden ser estáticos y dinámicos, la resistencia puede ser de velocidad y de velocidad fuerza, la velocidad puede presentarse en forma de movimientos bruscos y suaves.

4. El aseguramiento de una atención concentrada en los diferentes elementos de la cualidad física.

5. La utilización de órdenes dadas a sí mismo. Sobre esta base se crean poderosos estímulos internos que elevan la capacidad física general del trabajo.

6. La búsqueda de puntos de referencia complementarios al dominar la estructura de una cualidad física concreta. Puede ser el conteo mental al realizar una acción.

    Todo trabajo teórico se debe relacionar con las características de la edad, de manera tal que se propicie la comprensión, la disposición y la regulación concientemente dirigida a un proceso de actuación cualitativamente superior.

Acciones que el autor aplica

Objetivos de las acciones

1. Formación y desarrollo de conocimientos en relación a las capacidades físicas condicionales.

2. Desarrollo del conocimiento del deportista de los elementos más importantes de las capacidades físicas condicionales.

3. Mejorar la atención concentrada.

4. Desarrollo de conocimientos, hábitos y habilidades de autorregulación emocional.

5. Desarrollo y estabilización de la autorregulación emocional, la confianza en sí y la seguridad del deportista en distintas condiciones.

6. Conservación de la autorregulación emocional en las condiciones extremas del entrenamiento.

7. Creación de auto ordenes, yo si puedo. Ya estoy terminando. Nada me detendrá, estoy bien preparado, rápido.

Acciones

Psicocine

• Proyección del filme deportivo “Duelo de titanes”.

• Proyección del filme deportivo “La cámara 36 del templo de Shaolin”.

Indicaciones

    El profesor realiza breve comentario acerca de lo que se tratará en la película, al finalizar la misma realizaran un intercambio de los aspectos más relevantes del filme.

Proyección de videos deportivos

    Finales en las que ha participado Cuba en el atletismo de los Juegos Olímpicos desde 1992 hasta 2008

    Conferencias de capacidades físicas condicionales.

    Diálogo con glorias deportivas referente a la ejecución de las capacidades físicas condicionales durante el entrenamiento.

Indicaciones

    El contenido de la actividad teórica que se trabaje debe coincidir con el objetivo central del mesociclo de entrenamiento y los tipos de tareas a efectuar en el mismo.

    La clase de preparación teórica debe preceder siempre al inicio de la práctica de la tarea física a realizar.

Habilidades

• Formación de necesidades e intereses cognoscitivos del aprendizaje.

• Establecimiento de objetivos o metas.

• Evaluación objetiva del propio rendimiento.

• Identificación del nivel de rendimiento óptimo.

• Habilidades atencionales.

• Habilidades para formación, desarrollo y estabilización de la autorregulación en entrenamientos.

Tareas

    Recopilar los contenidos a trabajar.

Fecha: Septiembre

Objetivo: Disponer de bibliografía para el desarrollo de las clases teóricas.

• Atletismo tomo 1 NG Ozolin.

• Material soporte magnético: “La condición física”. Prof. Gabriel Molnar.

Psicocine

• Proyección del filme deportivo “Duelo de titanes”.

• Proyección del filme deportivo “La cámara 36 del templo de Shaolin”.

Proyección de videos deportivos

    Finales en las que ha participado Cuba en el atletismo de los juegos olímpicos desde 1992 hasta 2008.

    Los miércoles del primer microciclo de cada Mesociclo.

    Aplicar ejercicios psicológicos de tranquilidad, relajación y concentración.

    Fecha. Todo el curso.

Planificación

• Mesociclo introductorio

• Semanas: 4 Días

• Sesiones: 10 lo que representa el 50%

• Momento: Antes del entrenamiento. Martes y viernes.

• Tiempo de duración: 5 min a 10 min.

• Técnica grupal.

Contenido

• Microciclos 1, 4, 7, 10

Primer ejercicio

Tranquilidad y relajación

    Se coloca a los atletas acostados decúbito supino en un local ventilado y de poca iluminación se le dan las siguientes instrucciones verbales. Véase mentalmente acostado en una balsa azul cielo, sobre una hierbita verde, vea el cielo azul claro y las nubes, sienta la sinfonía silvestre ( sonido de pajaritos) se pone una escalera con flores, de todos los colores, que van al cielo, a un arco- iris, entras por el color rozado, por el azul, por el verde, pasea por todo el arco iris… ahora comienzas a bajar por la escalera de flores… te acuestas en la balsa nuevamente ahora al conteo de tres escucha y repite

    Me voy relajando, me voy sintiendo tranquilo, más tranquilo. (Un minuto)

    Estoy completamente tranquilo y relajado.

    Respiro, al inspirar mi cuerpo y mi mente se llenan de seguridad y al espirar un humo sale de mi, las tensiones de mi cuerpo y de mi mente se alejan lentamente.

Planificación.

• Mesociclo 2: Desarrollador.

• Semanas: 4 Días.

• Sesiones: 10

• Momento: Antes del entrenamiento Martes y viernes.

• Tiempo de duración: 5 min a 10 min.

• Técnica grupal

Contenido

• Microciclos 2, 5, 8, 11

Segundo ejercicio

    Mis brazos fuertes… suaves… tranquilos… suave…fuertes… sueltos… relajados… suaves... fuertes (Tres minutos).

    B = Formula de activación (ejercicio de respiración y movimiento de brazos y piernas).

    Entrevista después de cada sección del entrenamiento psicológico.

    ¿Logró concentrarse, sentirse tranquilo y relajado?

    ¿Cómo se sintió?

    ¿Se sintió bien?

Planificación

• Mesociclo 3: Estabilizador.

• Semanas: 4 Días

• Sesiones: 10

• Momento: Antes del entrenamiento Martes y viernes.

• Tiempo de duración: 5 min a 10 min.

• Técnica grupal

• Microciclos 3, 6, 9, 11

Tercer ejercicio

    Los músculos de la cara están relajados, frente algo fría. (Un minuto).

    Me siento tranquilo, firme, seguro. (Tres minutos).

    Yo estoy tranquilo, firme, seguro.

    Yo soy tranquilo, firme, seguro.

Fórmulas abreviadas

    Tranquilidad. Relajación. Calor. Respiración tranquila. El corazón late con fuerza y tranquilidad puedo confiar en el. La frente fresca, algo fría.

    Tranquilidad, firmeza, seguridad.

    Yo estoy completamente tranquilo y relajado, mi cuerpo caliente, respiro suavemente, mi frente fría.

    Yo me siento tranquilo, firme, seguro.

    Yo soy tranquilo, firme, seguro.

    Fecha: Diciembre - Enero

    Realización de intercambios con las Glorias Deportivas del centro.

    Objetivo: Propiciar el intercambio de los alumnos con las glorias deportivas para conocer las actividades fundamentales desarrolladas por ellos. Además de su comportamiento en los entrenamientos en los momentos de mayores tensiones.

Gráfico de evaluación de la capacidad resistencia

Conclusiones

    Después de lo anteriormente expuesto llegamos a las siguientes conclusiones.

1. La revisión bibliográfica realizada determina que los actuales requerimientos del entrenamiento deportivo, demandan de los educadores una respuesta en consonancia con los mismos. Se pide una enseñanza reflexiva, creadora y desarrolladora, por lo tanto, el docente debe estar preparado no solo en su disciplina, sino también en métodos y formas que le faciliten ese desempeño dialéctico que es el entrenamiento deportivo.

2. En los resultados del diagnóstico se observa que existen dificultades en la realización práctica de los ejercicios de las capacidades físicas condicionales, y en los conocimientos teóricos de la práctica deportiva, lo cual obstaculiza el eficaz proceso de entrenamiento.

3. Las acciones aplicadas posibilitan que los atletas obtengan una preparación psicológica óptima que les permita que su actuar sea el más adecuado y que, por tanto, el resultado deportivo sea el más conveniente, Todos los atletas que formaron parte de esta investigación fueron finalistas en su competencia fundamental uno obtuvo medalla de oro en la Liga Estudiantil de Desarrollo.

4. En la consulta realizada a los especialistas, los mismos dan una valoración muy positiva a las acciones que se aplican al grupo de atletas de eventos múltiples.

Bibliografía

• Bello Dávila, Z. y Cásales Fernández, J. (2003) Psicología General.

• Castellanos, C. (2003) Psicología. Selección de textos. La Habana, Cuba. Editorial Félix Varela.

• De la Paz Rodríguez, P. (2003). Bases metodológicas para el entrenamiento con niños y jóvenes. La entrenabilidad. La Habana, Material docente, ISCF Manuel Fajardo.

• Díaz Suárez, A y Martínez, A. (2003) Deporte escolar y educativo. En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año, Nº 67. http://www.efdeportes.com/efd67/educat.htm

• Diccionario. Enciclopédico. Grijalbo, Ed. Litografia Roses.

• Dick, F. (1993) Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona, Editorial Paidotribo.

• Diemm, L. (1979) El Deporte en la Infancia. Buenos Aires, Ed. Paidós.

• Duran, M. (1988) El niño y el deporte. Barcelona, Editorial Paidós, M.E.C.

• Feu Molina, S (2001) Criterios metodológicos para una iniciación deportiva educativa, una aplicación al balonmano. En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año Nº 31. http://www.efdeportes.com/efd31/balonm.htm

• Forteza, A. (1992) El entrenamiento deportivo. Apuntes teóricos y metodológicos. Editorial, Buenos Aires, ADEF.

• Garrido, M. (2006) Secretos en el Deporte Cubano. Ciudad de La Habana, Editorial Deportes.

• González, C. (2004) La respuesta emocional del deportista. Ciudad de la Habana, Editorial deportes.

• Grosser M y Cols. (1991) Alto Rendimiento Deportivo. Editorial Martínez Roca, México. Habana, Editorial Félix Varela.

• Lanier, A. (1986). Metodología del Entrenamiento Deportivo. Ciudad Habana, Ed. INDER.

• Matveiev, L. (1983) Fundamentos del Entrenamiento Deportivo, Moscú, Ed. Raduga.

• Matveiev, L. (1965) Periodización del entrenamiento deportivo. Moscú, Raduga.

• Navarro, F. (1994) Principios del entrenamiento y estructuras de la planificación deportiva. Madrid, C.O.E.

• Navarro, F. (1995) Una nueva propuesta metodológica para el entrenamiento en deportes cíclicos: un ejemplo en natación. Infocoes, I (0): 3-9pp.

• Ozolin, N. (1983) Sistema Contemporáneo de Entrenamiento Deportivo. La Habana. Ed. Científico Técnica.

• Platonov, V. (1988) El entrenamiento deportivo: teoría y metodología. Barcelona, Paidotribo.

• Rubistein, S. (1965) El ser y la conciencia. La Habana, Editorial nacional de Cuba.

• Rudik, M. (1974) Psicología. La URSS, Editorial Fiskultura.

• Weineck, J. (1988) Entrenamiento óptimo. Barcelona, Hispano Europea.

Otros artículos sobre Atletismo

	Búsqueda personalizada
EFDeportes.com, Revista Digital · Año 16 · N° 160 | Buenos Aires, Septiembre de 2011 © 1997-2011 Derechos reservados