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Introducción

    La EIDE constituye la base de la formación deportiva, tiene un carácter territorial, polivalente porque en ellos se realiza, en lo esencial, todo el sistema del deporte cubano en especial el Deporte de Alto Rendimiento. Desde el más grande deportista cubano, hasta el más modesto, siempre tendrán su origen en la escuela de iniciación deportiva escolar estas escuelas trabajan con dos categorías de matrículas, la 12-13 y la 14-15, de manera sistemática a la actividad física deportiva. Toda la matrícula es objeto de un diagnóstico de necesidades e intereses deportivos y de actividad física. Por tal motivo, se proponen elementos que sirven al entrenador como herramienta de trabajo para una mejor planeación, control y evaluación del programa en estas edades, independientemente de los aportes que puedan realizarse al mismo, así como su adaptación a los cambios que han de producirse durante el proceso de preparación.

Desarrollo

    Esta investigación se centra en las distancias largas de las carreras con obstáculos en las categorías escolares, las que se caracterizan por estar incluidas en el grupo de carreras de resistencia donde se realizan grandes esfuerzos de forma intensa y de carácter físico, el componente energético en el cual se desarrolla la misma es aerobio. Para el desarrollo de este trabajo, el cual se realizó en el curso escolar 2008-2010, se tomó una muestra de 4 atletas pertenecientes al área de fondo de la provincia Camaguey; lo que representa el 100% de la población. Esta muestra fue escogida mediante el tipo de muestreo intencional, se realiza la investigación con todos los alumnos de la categoría 14-15 años en las áreas de fondo de atletismo de la EIDE“Cerro Pelado de Camagüey

Principales dificultades detectadas

    Con las capacidades coordinativas, no existencia de un trabajo con la flexibilidad antes y después de las sesiones de entrenamiento, no realización de imitaciones con o sin implementos, tertulias y ningún ejercicio coordinativo para las vallas.

Resultados y análisis

    Analizando los resultados se pudieron determinar varios aspectos concernientes a la preparación técnica de los vallistas en el área de fondo, los cuales se irán reflejando en este acápite del trabajo.

    Diagnóstico de la situación encontrada en los corredores de 1600m con vallas: Después de haber efectuado las diferentes observaciones en las sesiones de entrenamiento se pudo observar que existían deficiencias con el pase de las vallas y estas a su vez provocaban dificultades en ritmo y en el desarrollo de la carrera con obstáculo esto ocurrió el 12 de diciembre del 2008 y se decidió aplicar un pre-tes.

Pre-test aplicado

Nombres y Apellidos	Tiempo	Lugar
Adriel Martínez Milán	6.00.32	22º
Miguel Mantilla Carbonell	6.02.75	23º
Yairiel Bueno Quesada	6.26.36	24º
Mario Ponce Molina	6.27.80	25º

    Estos tiempos realizados por los atletas los ubicaría en los lugares 22, 23, 24,25, respectivamente en los juegos escolares nacionales.

    Errores técnicos que se presentaron:

• Adriel Martínez Milán: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Miguel Mantilla Carbonell: Con la pierna de ataque y abducción, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Yairiel Bueno Quesada: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Mario Ponce Molina: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla. no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Causas de los errores técnicos: Poco trabajo técnico de las carreras con vallas, poco ritmo de pasos para el ataque de la valla, poco trabajo de flexibilidad.

• Plan de medidas: Aumentar los ejercicios de flexibilidad de forma pasiva activa combinada y mantenida, enfatizar en el trabajo de brazos en los ejercicios con vallas de forma estática, trabajar el ritmo de vallas a distancias cortas, atacar una valla con ambas piernas a poca distancia.

• Fecha cumplimiento: Terminación de la etapa de preparación competitiva.

    Estructura que conforman los ejercicios propuestos: Desarrollo de los ejercicios, repeticiones, tiempo de descanso, métodos, indicaciones metodológicas.

Ejercicio metodológico para los corredores de 1600 m con vallas

Desarrollo de los ejercicios	Repeticiones	Tiempo descanso	Métodos	Indicaciones metodológicas
Con palitos u obstáculos pequeños en el suelo realizar pasaje rítmico, con los tres pasos entre obstáculo.	10 – 12 2 series	3’	Fragmentario Repeticiones	Velar porque se den los tres pasos entre los obstáculos.
Colocar la pierna de ataque sobre la valla. Imitación de la actitud de los brazos.	8 – 12 2 a 3 series	1’	Fragmentario Repeticiones	No doblar la rodilla de la pierna de ataque.
De pie atacar el caballo gimnástico por encima de una valla baja situada por delante.	10 – 18	1’	Fragmentario Repeticiones	Desplazar rápido la pelvis hacia delante.
De pie al lado de la valla, deslizamiento con el pie a lo largo de la barra transversal de la misma.	8 – 15 2 series	1’	Fragmentario Repeticiones	Evitar el movimiento del tronco hacia atrás.

 

Desarrollo de los ejercicios	Repeticiones			Tiempo descanso	Métodos		Indicaciones metodológicas
Parado de frente a la espaldera. Mover alternadamente las piernas, al llevarlas al frente levantarlas bien alto y apoyarlas con el talón en la espaldera.		12 – 15 2 series	2’			Fragmentario Repeticiones	Llevar el tronco al frente conjuntamente con las piernas.
Pasar la pierna de abducción por encima de dos vallas pares, la segunda de las vallas debe estar 20 cm. más baja. La distancia de las vallas de 60 a 80cm		10 – 15 2 series	2’			Fragmentario Repeticiones	Llevar el tronco al frente en el momento de pasar la valla. Evitar la fase de vuelo.
Parado de frente a la valla, realizar tertulias con ambas piernas.		8 – 10 3 a 4 series	3’			Repeticiones	Realizarlo a un ritmo rápido y regular.

Aplicación de los ejercicios y resultados alcanzados en los atletas

    El segundo control escogido fue la competencia fundamental del meso competitivo el 14 de julio del 2009 en los juegos escolares nacionales efectuados en Santiago de Cuba los resultados no fueron relevantes a nivel nacional, pero la mejoría fue muy notoria, además se tuvo en cuenta que los atletas eran primer año de la categoría la tabla # 3 muestra los resultados,se aclara que los atletas Yairiel y Mario no participaron en los juegos pero se le colocó el tiempo de las eliminatorias, las deficiencias seguían en pie, lo que en menos medida que cuando se comenzó a aplicar los ejercicios metodológicos, se observa que aunque no se está al nivel de los primeros se mejoraban los resultados.

Nombres y apellidos	Tiempo	Lugar
Adriel Martínez Milán	5.28.76	9º
Miguel Mantilla Carbonell	5.28.89	10º
Yairiel Bueno Quesada	5.44.61	14º
Mario Ponce Molina	5.44.96	15º

    Errores técnicos que se presentaron:

• Adriel Martínez Milán: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla.

• Miguel Mantilla Carbonell: Con la pierna de ataque y abducción, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Yairiel Bueno Quesada: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Mario Ponce Molina: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Causas de los errores técnicos: Poco trabajo técnico de las carreras con vallas, poco ritmo de pasos para el ataque de la valla, poco trabajo de flexibilidad.

• Plan de medidas: Aumentar los ejercicios de flexibilidad de forma pasiva activa combinada y mantenida, enfatizar en el trabajo de brazos en los ejercicios con vallas de forma estática, trabajar el ritmo de vallas a distancias cortas, atacar una valla con ambas piernas a poca distancia.

    Al comenzar el macro 2009-2010 se realizó el control pedagógico al concluir la preparación general el 13 de marzo del 2010 con los mismos atletas, era último año de la categoría en un meso de choque donde las cargas son muy altas, tanto en volúmenes como en intensidades y se evidencia que los atletas comenzaron con mejores resultados que al concluir el año anterior, queda plasmado en la tabla siguiente.

Nombres y apellidos	Tiempo	Lugar
Adriel Martínez Milán	5.18.06	7º
Miguel Mantilla Carbonell	5.18.19	8º
Yairiel Bueno Quesada	5.34.11	12º
Mario Ponce Molina	5.38.00	13º

    Errores técnicos que se presentaron:

• Adriel Martínez Milán: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla.

• Miguel Mantilla Carbonell: Con la pierna de ataque y abducción, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Yairiel Bueno Quesada: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Mario Ponce Molina: Con la pierna de ataque y abducción, con la pocisión de los brazos cuando se está encima de la valla, con el ritmo de la carrera se acortaban los pasos cuando iban a atacar la valla, no se atacaban las vallas con ambas piernas.

• Causas de los errores técnicos: Poco trabajo técnico de las carreras con vallas, poco ritmo de pasos para el ataque de la valla, poco trabajo de flexibilidad.

• Plan de medidas: Aumentar los ejercicios de flexibilidad de forma pasiva activa combinada y mantenida, enfatizar en el trabajo de brazos en los ejercicios con vallas de forma estática, trabajar el ritmo de vallas a distancias cortas, atacar una valla con ambas piernas a poca distancia.

Pos-test. Juegos Nacionales Escolares

Nombres y apellidos	Resultados del 1600m con vallas	Lugar
Adriel Martínez Milán	4.40.44	1º
Miguel Mantilla Carbonell	4.48.09	2º
Yairiel Bueno Quesada	5.00.61	7º
Mario Ponce Molina	4.54.66	4º

Indicaciones metodológicas

    Para el aprendizaje de la carrera con vallas debemos tener en cuenta estos aspectos.

• Evitar: Extender prematuramente la pierna de ataque, atacar demasiado cerca la valla saltando con parábola muy alta, flexionar la pierna de ataque al caer al suelo, echar el tronco hacia atrás al salir de la valla, acción de la pierna de impulso incompleta al ir a tomar contacto con el suelo.

• Procurar: Elevar adelante la cadera al tiempo que sube la pierna de ataque flexionada, recoger la pierna de batida por efecto del impulso y no tirando de ella, la parábola de vuelo debe ser baja y acortarse el tiempo de vuelo, tensión de tobillo de la pierna de ataque en la caída y reanulación activa de la carrera, tronco ligeramente inclinado para favorecer la reanudación de la carrera, la pierna de impulso no debe adelantarse a la cadera sobre la valla.

• La fase de aprendizaje: Experimentar varias maneras de hacerlo, se ha observado que las habilidades se basan en lo que ya se sabe y lo que es capaz de hacer y la fase de la habilidad, ejecutar la habilidad, controlar el movimiento les viene más automáticamente y los niños aprenden a decidir qué hacer y cuándo hacerlo, elogiar al atleta como recompensa de sus esfuerzos, intentar conseguir que participen y den el máximo de si, ser sensible con el adolescente que busca la independencia y la identidad, dar confianza, ánimo para que intenten nuevas cosas, atribuir cierta cantidad de éxito a todos durante los entrenamientos y competencias, analizar los errores de forma positiva.

Conclusiones

    Después de efectuar un análisis lógico y estadístico de los atletas de la categoría 14-15 años, pertenecientes a la EIDE“Cerro Pelado” de Camagüey, se concluye.

• La revisión bibliografía y la constatación de criterios de diferentes autores permitió conocer las características de los corredores de vallas en el área de fondo y hacer una valoración general de las mismas teniendo en cuenta la poca utilización de ejercicios metodológicos con vallas en este tipo de carreras.

• Al realizar el diagnóstico al grupo de corredores con obstáculos se detectan las dificultades en los resultados deportivos debido al poco trabajo con las vallas, poca flexibilidad para pasar las mismas y la cantidad de pasos entre vallas, eran de 80, acortándose la longitud de los pasos para poder superar las mismas, o sea, es evidente que existen dificultades con el pase de la valla en la carrera de fondo.

• La aplicación de los ejercicios metodológicos con vallas para mejorar el pase del implemento en los corredores de 1600m con vallas favorece de forma muy positiva los resultados alcanzados en competencias preparatorias y fundamentales como los juegos escolares nacionales, mejorando la técnica y el tiempo para la prueba.

• El resultado de la aplicación de los ejercicios metodológicos con vallas permitió mejorar el pase, la flexibilidad y la coordinación de los corredores de 1600m, así como facilita un mejor ataque a los obstáculos.

• El personal especializado y con experiencia considera factible la aplicación de estos ejercicios metodológicos con vallas, nunca antes se habían aplicado a un grupo de fondistas corredores con obstáculos.

Bibliografía

• Águila Soto, C y Casimiro, A (2001). Consideraciones metodológicas para la enseñanza de los deportes colectivos en edad escolar. En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 5, Nº 20. http://www.efdeportes.com/efd20a/metodol.htm

• Aveillé Ugarte, E. Estudio del comportamiento de la rapidez y la fuerza rápida en escolares entrenados Trabajo de Diploma; ISCF (CH); 1989.

• Bacallao Ramos, J. Nuevo enfoque del entrenamiento de los maratonistas cubanos durante la preparación especial.

• Blazquéz Sánchez, D. La iniciación deportiva y el deporte escolar. INDE publicaciones. Barcelona, España, 1995.

• Cañizares P, y Bárbaro, M. Tendencia del desarrollo de las cualidades de velocidad y velocidad -fuerza en niños y adolescentes entrenados en Cuba. Trabajo de Diploma; ISCF (CH), 1989,22 p.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 16 · N° 159 | Buenos Aires, Agosto de 2011   © 1997-2011 Derechos reservados