Bases teóricas y prácticas del Sistema Ruso de  Levantamiento de Pesas. Preparación de fuerza
	Entrenador de Levantamiento de Pesas (EE.UU.)	Dr. Alfredo Herrera Corzo guillermoherrera@bellsouth.net
	Resumen           El poseer un Sistema de Entrenamiento para el Incremento de la Fuerza Muscular, aplicable para los levantadores de pesas y extensible para todos los deportes así como para aquellas personas que desean mejorar su salud física o simplemente apariencia personal, no es una quimera, es un objetivo muy posible de lograr si nos apoyamos en antecedentes históricos, como el Sistema Ruso de Levantamiento de Pesas. Esto inspira a retomar el SRLP e incorporarlo a este mundo de alta tecnología, porque sus bases teóricas y prácticas están vigentes y son muy sólidas, solo queda la continuidad de su perfeccionamiento a la luz de los nuevos descubrimientos para hacer surgir un Sistema Universal para el Desarrollo de la Fuerza Muscular.           Palabras clave: Levantamiento de pesas. Sistema Ruso. Fuerza.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 159, Agosto de 2011. http://www.efdeportes.com

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Introducción

    En el seminario que recientemente impartí en la academia Risto Sport, cuyo tema fundamental fue “La preparación técnica y metodología del entrenamiento del levantamiento de pesas, a partir de los principios y conceptos desarrollados en Rusia”, tuvo una gran acogido entre los especialista de pesas y en general. De este seminario, el prestigioso especialista Ch. Poliquini publico sus apreciaciones en la revista IRON MAN (fundada en el 1936 y que cuenta con más 30.000 suscripciones de todas partes del mundo) y le dio énfasis en la conveniencia de saber detalles de los sistema de entrenamiento desarrollado en países como Rusia y Bulgaria. En la correspondencia personal, son frecuentes las preguntas relacionadas con las formas de entrenamiento en halterofilia, solicitan consejos sobre la técnica de los ejercicios y movimientos e incluso sobre lesiones, algunos de ellos están en el website de la compañía antes mencionada.

    Las anteriores observaciones fueron las que me motivaron escribir estas líneas sobre las bases teóricas y prácticas del Sistema Ruso de Levantamiento de Pesas, pero cabe la pregunta, ¿Como un cubano va abordar este ambicioso tema? Me remito al hecho de que me formé como entrenador de levantamiento de pesas en Rusia, desde el 1971 al 1972 bajo la dirección del Dr. A. Vorobiov y N. Saksonov. En los siguientes tres años y como profesor de la cátedra de levantamiento de pesas en el Instituto Superior de Cultura Fisca en la Habana, Cuba, tuve la suerte de ser orientado científica y metodológicamente por los Doctores rusos Igor Miulber (pesas), V. Fiodorov (Fisiología deportiva) el Dr. Y. Vabilos (Fundamentos Generales de la Teoría y metodología del Entrenamiento Deportivo). En el 1978 inicie el doctorado en pedagogía en la Cátedra de Levantamiento de Pesas en Moscú bajo la dirección científica del Dr. A. Medvedev y lo terminé con defensa de la tesis ante el Tribunal Científico del Instituto Central de Cultura Física en Moscú. Un elemento más, en los libros "Manual básico de levantamiento de pesas" para los estudiantes de la cátedra de levantamiento de pesas de Rusia, escrito por A. Vorobiov y en el libro escrito por A. Medvedev "Sistema de Entrenamiento Perspectivo de Levantamiento de Pesas", traducido en varios idiomas, me citan por los aportes teóricos y metodológicos, que modestamente pude brindar al Sistema Ruso de Levantamiento de Pesas (SRLP). En resumen, mi preparación científica, académica y metodológica, como la de otros cubanos más, estuvo muy ligada al sistema de deportes que se aplicaba en Rusia y tuvimos la suerte de poseer profesores de muy alto nivel y de prestigio internacional. En mi caso, pude tomar participación activa en el desarrollo del Sistema Ruso de Levantamiento de Pesas.

Muestra grafica de la participación del autor en el SRLP

Desarrollo

    En el orden conceptual, el Sistema Ruso de Entrenamiento en el Levantamiento de Pesas es una teoría en el que las reglas generales son aplicables para cualquier nivel deportivo y sexo. Este sistema surgió de la necesidad de abordar científica y metodológicamente la comprensión de los procedimientos, generalmente complejos y específicos, que eran necesarios para lograr el objetivo principal, (Incrementar los Resultados Competitivos) su apoyo está en la Ciencia Experimental (situaciones pre escogidas y controladas, en las que el resultado no es conocido), en el proceder del método experimental, en el cual se crean la o las hipótesis que estén relacionadas con un determinado fenómeno y se determinan las variables que presumiblemente son las causas del fenómeno, después de las valoraciones pertinentes se afirmar o rechazan las hipótesis, consecuentemente como la experimentación constituye uno de los elementos claves del sistema, este se auxilia de aquellas Ciencias en las cuales el método experimental puede ser aplicado, nos referimos a las Ciencias Naturales, (la Biología, Física y la Química) y en algunas Ciencias Sociales, como las Ciencias Cognitivas y la Psicología. En el orden filosófico los especialistas se apoyaron en el Materialismo Dialéctico que combina el Realismo y el Materialismo de la ciencia naturales con el sistema idealista de la dialéctica hegeliana. En resumen, el surgimiento, los conceptos, bases teóricas, la experimentación y fundamento filosófico que sustentan al sistema Ruso de entrenamiento en el Levantamiento de Pesas hace que sea aplicable en cualquier nivel deportivo y sexo, y por la capacidad de adaptación que posee el sistema, condiciono el surgimientos de Sistemas de Entrenamiento de Levantamiento de Pesas alternativos en otros países como Bulgaria, Cuba y China.

    En el orden práctico, se denomina sistema al conjunto de elementos (conceptos, objetos y sujetos) relacionados que interactúan entre sí para lograr un fin determinado. Los elementos del sistema son: los conceptos (cosas que aunque son abstracciones existen), el objeto, (las cosas concretas o palpables), los sujetos (la parte viva que interviene en el cumplimiento del fin u objetivo principal. El término interacción se refiere a una acción recíproca entre dos o más objetos con una o más propiedades homólogas. En la tabla 1, tratamos de resumir los componentes fundamentales del SRLP.

Tabla 1. Conjunto de elementos que interactúan en el Sistema Ruso de Entrenamiento con Pesas (SREP)

Objetivo principal	Incrementar los Resultados Competitivos
Elementos del sistema	Conceptos	Los principios básicos del entrenamiento, de la mecánica, la matemática, la biología, bioquímica y otros.
	Objetos	La planificación y dosificación de la carga, los implementos de entrenamiento y competencia, los medios y métodos de recuperación, la alimentación, las condiciones ambientales y otros.
	Sujetos	Los deportistas, entrenadores, personal médico, dirigentes, otros.
La interacción entre grupos de elementos con propiedades homólogas.	El lograr el objetivo principal, está vinculado con el nivel de desarrollo de la Preparación Física, Técnica, Psicológica y Preparación Teórica, esta relación tiene como denominador común a los periodos de la adaptación biológica y psicológica, surgidos a consecuencia del estrés de la carga de entrenamiento. La objetividad de la interacción permite establecer modelos matemáticos para los diagnósticos y pronósticos de resultados competitivos.
Sólida fundamentación teórica	La fundamentación teórica del sistema, se apoya en la teoría general del entrenamiento deportivo, la pedagogía, los sistemas Biomecánicas y Fisiológicos de las actividades físicas.

    Con el objetivo de ilustrar el SRLP nos apoyaremos en el esquema general sobre el cual se desarrollo nuestra tesis doctoral defendida en el 1981, ante el Consejo Científico del Instituto Central de Cultura Física y Deportes, hoy La Universidad Estatal Rusa de Cultura Física, Deporte, Juventudes y Turismo, como ya comentamos, bajo la tutoría del que fue uno de los pilares del SRLP, el Dr. Alexeiv Medvedev cuyo nombre lleva actualmente la cátedra de levantamiento de pesas de esta Universidad, localizada en la capital de Rusia, Moscú.

    La tesis se dirigió a la cusa por la cual los levantadores de pesas, en el ámbito mundial, realizaban bien el clin o cargada y no podían terminar el ejercicio por dificultades en el movimiento envión desde el pecho o Jerk, muy a pesar, de que el recorrido de la barra en este movimiento es bien corto y se supone que las piernas y brazos eran lo suficientemente fuertes para poder terminar el ejercicio. Este problema había sido detectado desde hacía años (la tesis doctoral la iniciamos en el 1978), por ejemplo, en el campeonato nacional de la Unión Soviética del 1974, los especialistas se alarmaron con la gravedad del problema al conocer las observaciones de Ivanov, en la que solo el 48 % de los intentos en el ejercicio Olímpico Envión fueron validos, el 36 % no fueron validos por errores en el movimiento del envión desde el pecho y el 16% porque los deportistas no pudieron recuperarse del clin o cargada, es decir, levantarse después de la cuclillas profunda. Resultados similares se obtenían de las observaciones en los campeonatos europeos y mundiales, las que realizamos en Cuba en el curso del año 1978, nos arrojaron que las pruebas fallidas en el envión, independientemente del nivel de los competidores, de las no validas en el 70.8% y 78.4%, las causas del fallo estaban en el movimiento del envión desde el pecho. Evidentemente, el problema era de magnitud internacional y posiblemente no estaba ligado al nivel de los competidores, razón por la cual podía valorarse que la solución del problema no estaba en el marco de los conocimientos que se poseían de la metodología del entrenamiento del envión desde el pecho.

    Las encuestas aplicadas a entrenadores de la URSS y Cuba, que trabajaban con deportistas de diferentes niveles, mostro gran diversidad de opiniones y recomendaban una gran variedad de ejercicios para perfeccionar el movimiento del envión desde el pecho, se reafirmaba el criterio de que era necesario perfeccionar la metodología del entrenamiento del envión desde el pecho a partir de conceptos que no eran los que se comúnmente se empleaban. Es oportuno recordar, que los resultados deportivos en el Envión Olímpico son determinante para que el deportista pueda situarse entre los medallistas olímpicos, es decir, estábamos en presencia de un problema que no solo limitaba el "Incremento de los Resultados Deportivos", objetivo fundamental del SRLP, también era de gran importancia para el Medallero Olímpico por países.

    Los resultados preliminares de las encuestas y opiniones de entrenadores, nos indicaba que tendríamos una enérgica discusión para la sustentación conceptual del problema, debíamos apartarnos de los conceptos más comunes en la metodología del entrenamiento, razón por la cual y a sugerencia de unos de los especialistas más avezados en la participación del Sistema Nervioso en la ejecución de los ejercicios y quien dio pautas para los conceptos sobre la Pliometría en Rusia en la década de los años 1960 (V. Fiodorov), que consideramos la conceptualización de la relación entre el Sistema Nervioso Central y el Periférico, en especial en los mecanismos de retroalimentación, básicos en la coordinación inter e intramuscular, por ellos se acordó que tuviera un segundo tutor o guía científico, al Dr. A. Masalguin, especialista en fisiología neuromuscular, razón por la cual el doctorado fue defendido en Ciencias Pedagógicas con extensión en Fisiología Humana.

    En la ilustración del SRLP y siguiendo el esquema de la tabla 1, los objetos estudio fueron diversos, se aplicaron técnicas de electromiografía, tensodinamografía, goniometría, todas ellas durante la ejecución de los seis ejercicios mas recomendando para el entrenamiento del envión desde el pecho y con diferentes pesos en la palanqueta a partir del resultados máximo en el ejercicio Envión Olímpico, como todos los registros de las técnicas se realizaron de manera sincronizada y a muy alta velocidad, 1 metro por segundo. El análisis matemático se pudo realizar con procesadores estadísticos capaces de detectar los momentos fundamentales y la interrelación entre ellos. Los sujetos, ya vimos la participación de entrenadores por la técnica de las encuestas y se estudiaron deportistas con diferentes nivel de rendimiento deportivo, desde novatos hasta de categoría mundial, entre ellos un recordista mundial en el ejercicio envión olímpico.

    Las conclusiones experimentales, corroboraron la hipótesis relacionada con el enfoque del perfeccionamiento del envión desde el pecho a partir de las características del Sistema Nervioso Central que lo hace diferente a la metodología que se debe desarrolla en el perfeccionamiento del arranque y la cargada, porque para el envión desde el pecho se deben tener elementos del trabajo muscular en el régimen pliométrico.

    La interacción entre los indicadores demostró estrecha relación entre la preparación técnica y la metodología del entrenamiento, porque se establece una cadena de acciones en la que hasta las primeras series con el 90 %, la fuerza máxima en el empuje está estrechamente ligada a la coordinación muscular, en series posteriores, se mantiene la fuerza máxima pero la coordinación entre los músculos empeora y puede afectar la ejecución del movimiento, es decir, se incorpora otro mecanismos que posibilita la manifestación de la fuerza máxima pero el movimiento es descoordinado, la tercera etapa, es cuando evidentemente decae la fuerza máxima y no se puede realizar el ejercicio. Estos aportes así como el empleo de medios complementarios para entrenar la pliometría, dieron paso a nuevos criterios teóricos, como fueron las propiedad elásticas de la barra y su aprovechamiento en la realización de los ejercicios con pesas, (a posteriori y sobre este tema, se desarrollo una tesis doctoral con aportes teóricos muy importantes), otro criterio importante fue la influencia en el desarrollo de la fuerza máxima de las propiedades físicas del musculo, en particular la relación viscosidad-elasticidad.

    En el SRLP la experimentación no termina en el laboratorio o mesa de discusiones, se hace necesario su comprobación practica, es decir, la incorporación de conceptos y metodologías al sistema debía estar avalada por la comprobación en la preparación de los deportistas, los especialistas le daban una gran importancia a este paso de la experimentación, podía un trabajo abordar una teoría muy convincente y hasta lógica, pero si en la práctica no se reafirmaba quedaba como incompleta. Esta fue la razón por la cual los conceptos y recomendaciones metodológicas que arribamos en la experimentación fueron aplicados en el proceso de entrenamiento de la selección de altos rendimientos en pesas uno de los club deportivos más prestigiosos de Rusia, el "Club Dinamo" y también fueron aplicados en la Selección Nacional de Levantamiento de pesas, del Comité de Deportes de toda Rusia.

    En acta oficial firmada por el representante del Club Dínamo y por el presidente de la Federación de Levantamiento de Pesas de Rusia, ante el vicerrector de investigaciones del Instituto Central de Cultura Física se hace constar la aplicación de los resultados de la experimentación en la práctica deportiva y se reconoció la efectividad de ellos para el entrenamiento en el alto rendimiento (vea foto del acta de introducción de logros en la práctica).

    Al terminar nuestra modesta ilustración de como se incorporaban los descubrimientos en el SRLP, podemos destacar que sí bien el sistema no es perfecto, en gran medida permite lograr altos rendimientos competitivos en un periodo de tiempo razonable, dado que se fundamenta sobre bases científicas y comprobación en el orden práctico y aplicación metodológica. Es oportuno señalar que no todos entrenadores seguían el mismo patrón y realizaban modificaban a partir de sus experiencias ya fuera por desconocimiento o por simpatías personales, es pertinente recordar que muchos de los resultados de las investigaciones no eran del dominio público, ya que había una línea de información que se limitaba a los principales entrenadores de la nación.

    En las direcciones fundamentales SRLP se destaca la prioridad que poseen los medios y métodos para el desarrollo de la fuerza muscular, lo llegaron a categorizar como el eslabón fundamental del rendimiento deportivo, pero no a la fuerza en todas sus manifestaciones, por ejemplo, la fuerza estática, aunque se desarrollaba con el levantamiento de pesas y tenía un valor en la selección de los talentos deportivos, no se detectaba proporcionalidad entre el incremento de la fuerza máxima estática y los rendimientos deportivos, razón por la cual, los medios para su desarrollo en el entrenamiento diario es poco frecuente, en cambio, la fuerza explosiva si tiene relación directas con los rendimientos, por ello medios para el control y desarrollo de ella están presente en el entrenamiento diario, en el sistema también se le presta interés a la relación entre la fuerza de los músculos extensores y flexores, pero quizás los indicadores que mas revolucionaron el sistema fueron el descubrimiento de que los pesistas debían incrementar su masa musculas hasta llegar a niveles del 55-57 %, anteriormente consideraban adecuado con el 45%, y el otro fue el relacionado a los cambios hormonales en sangre a consecuencia de los entrenamiento con grandes cargas. Los especialistas desarrollaron muchas investigaciones de las cuales sugieran formas de entrenamiento más efectivas y la aplicación de otros medios no convencionales para lograr el aumento de la masa muscular y estimular la hormonas que tenían relación directa con el incremento de la fuerza muscular, algunos de estos medios son actualmente sancionadas por el Comité Olímpico Internacional y la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas.

    Lo medios y métodos para acortar el catabolismo y estimular el anabolismo a partir de la curva de respuesta del organismo a la carga de entrenamiento es otro elemento de importancia en el sistema. Los indicadores de fuerza a considerar en la selección de los talentos deportivos, la distribución de la carga de entrenamiento en condiciones de altura media y otros más, que poseen como denominador común la búsqueda de como incrementar la fuerza muscular y en particular la explosiva.

    Es aproximadamente a partir de la década del 1980 que empezaron a desarrollar formas de preparación dirigidas optimizar el entrenamiento y la relación entre la técnica y los rendimientos competitivos. El lector, gracias a los medios modernos, podrá percatarse que los campeones mundiales y olímpicos entre los 1960 y hasta los 1980, la técnica de ejecución de los ejercicios, salvo algunas excepciones, era muy deficiente, incluso recordistas y medallistas olímpicos de Rusia, ejecutaban el arranque y el clin con el desliz en tijeras y por todos es conocido que la palanqueta debe ser levantadas varios centímetros más que en el desliz en cuclillas, observe las desplazamientos horizontales de la barra y verán el gran derroche de fuerza en dirección horizontal, en fin no aprovechaban adecuadamente todo el potencial de fuerza que desarrollaban producto del entrenamiento sistemático.

    Los cambios políticos que se desarrollaron en la Unión Soviética entre el 1985 al 1991 influyeron en el movimiento deportivo. El último Juego Olímpico que participa como una unión fue en la de Barcelona 1992, en la obtuvo el primer lugar por países. En las de 1996 y 2000 Rusia ocupó el segundo lugar por países y es relegada al tercer lugar por países en los Juegos Olímpicos de 2004 y 2008. En esta etapa donde Rusia ha tenido que reorganizar su economía de guerra y toma el camino de la propiedad privada los recursos a destinar al deporte de alto rendimiento se vieron muy limitados, razón por la cual descendieron. La causa de la decaída en el levantamiento de pesas fue de índole económico y no técnico, si bien en los últimos años Rusia está mostrando signos de recuperación dado los efectos muy positivos que se están presentando en la economía nacional, ahora se le presenta el no menos difícil problema a solucionar que sus "tanques pensantes" en este deporte están viejos, retirados y otros como A. Medvedev y I. Miulber ya fallecieron. Esto inspira a retomar el SRLP e incorporarlo a este mundo de alta tecnología, porque sus bases teóricas y prácticas están vigentes y son muy sólidas. Queda la continuidad de su perfeccionamiento a la luz de los nuevos descubrimientos, que pueden hacer surgir un Sistema Universal para el Desarrollo de la Fuerza Muscular, aplicable para todos los deportes, edades y sexo, con recomendaciones para mejorar de salud y objetivos terapéuticos.

Conclusiones

1. El Sistema Ruso de Entrenamiento en el Levantamiento de Pesas, se encuentra basado en la experimentación y la comprobación practica, este carácter científico es el que lo hace aplicable en cualquier nivel deportivo y sexo, y por su capacidad de adaptación y riqueza en conceptos es factible para el surgimiento de sistemas

2. En las direcciones fundamentales SRLP se destaca la prioridad del desarrollo de la fuerza muscular, los medios y métodos para acortar el catabolismo y estimular el anabolismo, desarrollar formas de preparación para optimizar el entrenamiento y la relación entre la técnica y la carga de trabajo, las normativas para la selección y preparación de los talentos deportivos también se encuentra entre las principales prioridades del sistema.

3. El retomar al SRLP e incorporarlo a este mundo de alta tecnología, puede hacer surgir un Sistema Universal para el Desarrollo de la Fuerza Muscular, aplicable para todos los deportes, edades y sexo, con recomendaciones para mejorar de salud, como alternativa para el rejuvenecimiento físico y con fines terapéuticos.

Bibliografía

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