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Justificación

Perfil del grupo: son chicos y chicas entre 12 y 16 años.     A estas edades creemos muy conveniente empezar a desarrollar unidades didácticas como ésta, ya que, la salud es algo imprescindible en el ser humano y conociendo esta base les será de gran ayuda para controlar sus hábitos, su alimentación y su ejercicio físico.

Propósito, objetivo general de la unidad

• Que el alumno se conciencie de su salud, y como el ejercicio físico, la alimentación y la higiene corporal juegan un papel fundamental.

Conexión con el currículo

    El sistema educativo actual apuesta firmemente por una educación completa e integral que dote del mayor numero de recursos al alumnado y cree en él las inquietudes suficientes para que siga sintiendo ese interés por mejorar y seguir aprendiendo Esta unidad es claramente interdisciplinar y se relaciona con estos objetivos:

De etapa

• Conocer el funcionamiento del cuerpo humano, así como los efectos beneficiosos para la salud del ejercicio físico y la adecuada alimentación, incorporando la práctica del deporte para favorecer el desarrollo personal y social.

De área

• Educación física: conocer y valorar los efectos beneficiosos, riesgos y contradicciones que presenta la práctica habitual y sistemática de la actividad física a lo largo de la vida, en el desarrollo personal y en la mejora de las condiciones de calidad de vida y salud, individual y colectiva.

• Ciencias de la naturaleza: desarrollar actitudes y hábitos favorables a la promoción de la salud personal y comunitaria, facilitando estrategias que permitan hacer frente a los riesgos de la sociedad actual en aspectos relacionados con la alimentación, el consumo, la drogodependencia y la sexualidad.

Objetivos didácticos

• Conocer la importancia que tiene la salud en la vida del ser humano.

• Comprender los beneficios del ejercicio físico como hábito de vida saludable.

• Entender la higiene corporal como modelo de vida.

• Saber alimentarse adecuadamente.

• Conocer las enfermedades debidas a una mala alimentación, a unas malas posturas o al déficit de actividad física.

Contenidos

    A pesar de que en el Decreto 23/2007 del 10 de mayo, los contenidos no se encuentran divididos en conceptuales, procedimentales y actitudinales, nosotros entendemos oportuno realizar este agrupamiento con el fin de facilitar la organización de esta unidad.

Conceptos

• La salud. Nociones básicas para mantener una buena salud.

• Ejercicio físico. La importancia del ejercicio físico para la salud.

• Pautas para una buena alimentación.

• Como prevenir las enfermedades.

• La higiene corporal y su importancia para una buena salud.

Procedimientos

• Exposición de temas.

• Elaboración de fichas.

Actitudes

• Creación de un clima adecuado de trabajo.

• Respeto y colaboración con los compañeros.

• Interés y atención durante las clases.

• Esfuerzo en la realización de las actividades.

Contribución a las competencias básicas:

• Competencia en autonomía e iniciativa personal: con ese bagaje de conocimientos y dando al alumno la confianza de experimentar a la hora de planificar sus propias actividades, su propia alimentación e higiene corporal, proporcionamos la libertad de tomar iniciativas.

• Competencia en comunicación lingüística: debido a la explicación cotidiana del tema, el alumno va adquiriendo un bagaje de conocimientos, terminología y nomenclaturas específicas que le va a enriquecer en todos los aspectos.

• Competencia en el conocimiento y la interacción con el medio físico: esta unidad proporciona conocimientos y destrezas sobre determinado hábitos saludables que acompañarán a los jóvenes más allá de la etapa obligatoria. También aporta criterios para el mantenimiento y mejora de la condición física, sobretodo de aquellas cualidades físicas asociadas a la salud.

• Competencia para aprender a aprender: al tener una base aceptable de conocimientos, el alumno podrá ser capaz de planificarse sus actividades y su alimentación para mejorar su salud.

Temporalización de las actividades

• Sesión 1. Salud y ejercicio físico

  • Concepto de salud

  • Importancia del ejercicio físico.

  • Beneficios de realizar actividad física regularmente.

  • Riesgos a tener en cuenta en la realización de actividades físicas.

  • Características de una actividad física saludable.

• Sesión 2. Higiene postural

  • La columna vertebral.

  • Cómo evitar postural corporales perjudiciales para la salud.

  • Detectar desviaciones de columna. Práctica con el compañero.

  • Detectar posturas que puedan dañar la espalda.

  • Revisión de las propias actitudes corporales.

• Sesión 3. Alimentación y salud

  • Test inicial de conocimientos (anexo 1).

  • Pirámide de la alimentación (anexo 2).

  • Índice de masa corporal.

  • Ficha de su dieta habitual (anexo 3).

• Sesión 4. Trastornos de la alimentación

  • Vídeo.

  • Dieta y enfermedades.

  • Principales enfermedades: anorexia, bulimia y obesidad.

  • Hábitos nutricionales a corregir en la adolescencia.

• Sesión 5. Higiene corporal

  • Valora tus hábitos de salud (anexo 4).

  • Cuidado del cuerpo.

  • Cortes y heridas.

  • El pelo.

  • Ropa de trabajo.

  • El tabaco y el alcohol.

  • Test de conocimientos.

7.     Procedimientos de evaluación

• Asistencia a clase.

• Participación en las clases.

• Elaboración de las actividades.

• Buen comportamiento

Medidas de atención a la diversidad

    Los alumnos que pueden necesitar adaptaciones curriculares a nivel conceptual, pueden realizar las tareas planteadas para esta unidad didáctica con normalidad. Deberemos reforzar las explicaciones y asegurarnos de que comprenden las mismas.

Anexos

Anexo 1

    Contesta verdadero o falso:

• Una persona que ingiere alimentos en exceso es una persona mal nutrida:

• La anorexia y la bulimia son enfermedades relacionadas con la alimentación:

• Decir que una persona tiene sobrepeso significa que es obeso:

• Para combatir la obesidad lo mejor es prescindir del desayuno:

• Durante la adolescencia el consumo de hierro debe ser alto:

• El desayuno es la comida del día que más se puede prescindir:

• La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que nada tiene que ver con la alimentación:

• Las necesidades de proteínas son mayores en la adolescencia:

• Estar sano es sinónimo de no tener ninguna enfermedad:

• El cáncer se puede prevenir:

Anexo 2

Anexo 3

Hora	Fase del día	Alimentos	Cantidad

Anexo 4

    Valora tus hábitos de salud

Responde las siguientes preguntas:

 

	Puntuación (del 1 al 10)
Utilizo ropa específica para realizar actividad física.
Me cambio de ropa y me ducho después del ejercicio.
Caliento al inicio de la actividad.
Después del ejercicio físico dedico unos minutos a realizar ejercicios de estiramiento o de relajación.
Realizo ejercicio físico al menos dos veces a la semana.
Cuando practico algún deporte soy consciente de mis límites y procuro no sobrepasarlos.
Duermo un mínimo de ocho horas diarias.
Antes de ir a dormir dedico unos minutos a alguna actividad que me relaja.
El colchón de mi cama es suficientemente duro.
Dedico un rato al día a relajarme.
Cuando me siento, utilizo un asiento con respaldo y me coloco con la espalda pegada a él.
Cuando estoy estudiando procuro mantener la espalda erguida.
Cuando levanto o llevo peso procuro utilizar posturas que no dañen mi espalda.
No fumo.
No consumo alcohol.
Cuido mi alimentación.
Procuro cuidar mi actitud postural.
Suma de puntos

• Si la suma es menor de 20:

  • Tus hábitos son muy poco saludables. Ten la seguridad de que, si no los modificas, tu salud sufrirá las consecuencias.

• Si la suma está entre 21 y 33 puntos:

  • Debes intentar mejorar tus hábitos o de lo contrario tendrás más tendencia a debilitar tu salud que a mejorarla.

• Si estás entre 34 y 52 puntos:

  • Tus hábitos de salud van por buen camino; pero sería bueno que siguieses mejorando.

• Si has alcanzado más de 52 puntos:

  • Puedes estar seguro de que estás sentando las bases para disfrutar de un perfecto estado de salud en el futuro.

Bibliografía

• Decreto 23/2007, de 10 de mayo, del Consejo de Gobierno, por el que se establece para la Comunidad de Madrid el currículo de la Educación Secundaria Obligatoria.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 16 · N° 158 | Buenos Aires, Julio de 2011   © 1997-2011 Derechos reservados