efdeportes.com

Propuesta de una batería de ejercicios para mejorar la condición física

de estudiantes de primer año de la facultad 7 en la comunidad

universitaria de las Ciencias Informáticas. Primera parte

 

Instituto Superior de Cultura Física “Manuel Fajardo”

(Cuba)

Dr. C. Miguel Humberto García Pedraja

MSc. Víctor Michel Hernández Gómez

Lic. Yurima Noda Rodríguez

victorh@uci.cu

 

 

 

 

Resumen

          El desarrollo de la Informática y las Comunicaciones es uno de los pilares fundamentales del desarrollo de la sociedad cubana en estos tiempos. Ello conlleva la profundización en el estudio de diversos temas de todas las ramas de la economía. La Universidad de las Ciencias Informáticas (UCI), tiene dentro de sus principales objetivos la informatización de distintas instituciones cubanas, así como la colaboración con países de Latinoamérica y otros con gran desarrollo tecnológico a nivel mundial. Es por ello que la principal fuerza productiva de la universidad son los estudiantes, quienes dedican largas jornadas al estudio y la producción de software. Aunque existe una importante integración interdisciplinaria dentro del Plan de estudios para garantizar que los estudiantes se formen integralmente, existen aspectos que son menos abordados con relación a su formación, tales como los riesgos que comúnmente enfrentan los profesionales de la Informática durante su vida debido a la cantidad de horas que demanda la profesión de permanecer sentados, fijar la vista, mover constantemente los dedos sobre el teclado, entre otros, favoreciendo la aparición de malestares físicos y mentales que pudieran atenderse de manera preventiva. Al respecto se realizó un estudio con estudiantes de primer año de la facultad 7, de modo que permitiera a partir de un diagnóstico inicial con pruebas de eficiencia física y pruebas funcionales, así como la aplicación de encuestas, entrevistas a los propios estudiantes y personal médico de la UCI, elaborar una batería de ejercicios para mejorar la condición física, que incluyera ejercicios de resistencia aeróbica, fortalecimiento de la musculatura paravertebral, y ejercicios de fuerza, entre otros.

          Palabras clave: Condición física. Ejercicio físico. Batería de condición física.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 16 - Nº 158 - Julio de 2011. http://www.efdeportes.com/

1 / 1

Introducción

    La actividad física y su incidencia en el mejoramiento de la calidad de vida del hombre desde el punto de vista de su salud y el desarrollo psicosocial constituye uno de los temas de estudio más importantes en la actualidad, no solo por expertos en el mundo de la cultura física y los deportes, sino también por médicos, especialistas en psicología, profesores de la especialidad y la población de forma general. La actividad física y el ejercicio inciden de forma positiva en las personas, siendo considerados como una de las bases fundamentales para un buen estado de salud. Su práctica regular y moderada produce una mejora en el estado de bienestar general del individuo.

    El organismo humano está diseñado para moverse y realizar todo tipo de actividades con diversos propósitos, entre los que se encuentra la propia subsistencia. El ejercicio y la actividad física realizados de forma regular durante el período de crecimiento, contribuyen al desarrollo armónico y equilibrado del hombre, alejándolo de múltiples enfermedades desde las primeras etapas de su vida hasta la adultez.

    El mantenimiento de un hábito de vida físicamente activo conlleva estilos de vida saludables, alejados del consumo de tóxicos (alcohol, tabaco, drogas, entre otros), de hábitos insanos (malas costumbres nutritivas, no respeto del ciclo sueño-vigilia) y del sedentarismo, dado fundamentalmente por la falta de actividad física, lo que provoca disminuciones de la función y del rendimiento físico así como una pérdida de la capacidad de adaptación y reorientación de los órganos.

    Existen dos conductas básicas constantemente presentes a lo largo de toda la vida de la persona: la alimentación y la actividad física, que influyen positivamente en la solución de problemas cardiovasculares, en el fortalecimiento de músculos y huesos, así como en la percepción psicológica de los problemas cotidianos.

    Actualmente la práctica de deportes genera un alto interés a nivel de población y deja de ser preocupación de pocos para convertirse en una práctica masiva en las comunidades, escuelas, centros de rehabilitación y diferentes instituciones asociadas a la salud. Es así que se le brinda gran importancia a la Cultura física comunitaria o Deporte participativo por parte de los diversos grupos etarios que componen la sociedad.

    En carreras, como la Ingeniería Informática, los programas existentes se modifican a partir de las orientaciones del Programa Nacional de Educación Física, pero no particularizan en la necesidad de ejercicios físicos localizados que contribuyan a erradicar paulatinamente las dolencias, afecciones y malos hábitos posturales relacionados a la gran cantidad de horas que los estudiantes de esta carrera dedican a trabajar con la computadora.

    La Universidad de las Ciencias Informáticas (UCI) es un centro productivo, cuya misión es producir software y servicios informáticos a partir de la vinculación estudio – trabajo –investigación como modelo de formación. Es considerada la mayor empresa productora de software en el país, con un ritmo de trabajo intenso, que demanda de los estudiantes una gran parte del tiempo dedicado a la producción de programas informáticos, además de las horas dedicadas al estudio de las diferentes asignaturas y las actividades de extensión universitaria programadas en el centro, que exigen de ellos la participación constante.

    Es por ello que el ejercicio físico cumple una función vital en la formación del Ingeniero Informático, pues es una de las actividades deportivo-recreativas más seguidas por los estudiantes, la cual además de ofrecer la práctica deportiva para liberar el estrés después de largas jornadas de estudio y trabajo en los centros productivos, permite corregir su postura, elemento común que afecta a todos producto de la cantidad de horas que permanecen sentados.

    Particularmente en el Programa de la asignatura Educación Física en la UCI se declara que la misma está dentro del Plan de estudios durante los 5 años de la carrera y que esto obedece a la importancia de la actividad física en los Ingenieros Informáticos y a la necesidad de que los graduados posean hábitos que les permitan ser eficientes en el futuro cumplimiento de sus funciones, pero no existe un programa de ejercicios específicos para este tipo de estudiante, sino que de manera general se trabaja con la gimnasia básica y la realización de algunos deportes.

    Desde el primer año de la carrera, el objetivo instructivo fundamental es demostrar que la Gimnasia Básica facilita las primeras herramientas para mejorar y mantener la condición física y constituye la primera aproximación a un sistema de ejercicios físicos generales de preparación, relajación y recuperación para contrarrestar las afecciones o molestias del informático. Sin embargo, se ha detectado que la mayoría de los estudiantes manifiesta sentir cansancio durante el día y mayormente en horas de la noche, en algunos casos presentan trastornos de sueño, dolores en la espalda y cintura, molestias visuales y dolores articulares.

    Además, la práctica de ejercicios físicos es deficiente, se realiza de forma espontánea y se ha demostrado a partir de los resultados de las pruebas de eficiencia física que la condición física de los estudiantes objeto de estudio no es buena.

    De esta situación se deriva el siguiente problema de la investigación: ¿Cómo contribuir al mejoramiento de la condición física en estudiantes de primer año de la facultad 7 en la Comunidad universitaria de las Ciencias Informáticas?

    En este sentido, se devela como objeto de estudio de esta investigación, el proceso de la condición física.

    Por lo que el campo de acción es: La batería de ejercicio físico.

    Se delimitan los alcances de este trabajo a través del siguiente objetivo general: Elaborar una batería de ejercicios físicos para mejorar el estado de la condición física de los estudiantes de primer año de la facultad 7 en la Comunidad universitaria de las Ciencias Informáticas.

Idea a defender

    La propuesta de una batería de ejercicios (fuerza, resistencia aeróbica, fortalecimiento de la musculatura paravertebral) contribuiría al mejoramiento de la condición física de los estudiantes de primer año de la facultad 7 en la comunidad universitaria de las Ciencias Informáticas.

Las tareas científicas

Metodología

    El diagnóstico se basó en un diseño no experimental a través de un estudio de tipo transeccional descriptivo de naturaleza cualitativa y cuantitativa. El mismo tuvo como principal objetivo valorar el estado de la condición física de los estudiantes de primer año de la facultad 7 en la UCI, para diseñar una batería de ejercicios encaminada a su mejoramiento, teniendo en cuenta las características de los estudiantes de la Comunidad de las Ciencias Informáticas.

    Para realizar este diagnóstico se realizaron varias pruebas como: planchas, abdominales, Test de Cooper y Test de Ruffier. Además se aplicó una encuesta a estudiantes de la facultad 7 con el objetivo de obtener información sobre la práctica de ejercicios físicos orientados hacia el mejoramiento de su condición física, así como una entrevista a los médicos del hospital de la comunidad universitaria para obtener información sobre las principales afecciones de salud.

Descripción de la población y muestra

    La Población escogida fue de 192 alumnos que pertenecen al primer año de la facultad 7. De ello se tomó una Muestra de 102 estudiantes pertenecientes a los grupos 7103, 7104, 7107, 7108, lo que representa el 53% de la población escogida.

    De la muestra seleccionada 62 son varones y 40 son mujeres. El promedio de edad en los varones es de 19 años y en las mujeres es de 18 años. La talla promedio en los grupos para los varones es de 1.68 cm y para las mujeres de 1.60cm. El peso promedio es de 63 Kg en los varones y 56 Kg en las mujeres.

Métodos e instrumentos utilizados

    Los métodos principales aplicados en la investigación del nivel teórico fueron: el análisis-síntesis para determinar los diferentes enfoques del término Condición física y los aspectos metodológicos que sustentan la propuesta.

    Histórico lógico: Para establecer un estudio de los antecedentes del término Condición física y su evolución en estrecha relación con la salud.

    Además se utilizó el método inductivo-deductivo para identificar los aspectos generales que posibiliten la elaboración de una batería de ejercicios para mejorar la condición física de los estudiantes de primer año de la facultad 7 en la Comunidad universitaria de las Ciencias Informáticas.

    Para las indagaciones empíricas se utilizaron otros métodos como la revisión de documentos oficiales para obtener información relevante sobre las principales afecciones de salud de los estudiantes de la facultad. Además permitió consultar estructuras, contenidos y orientaciones metodológicas de programas existentes de ejercicios físicos para el mejoramiento de la condición física en poblaciones específicas.

    El criterio de especialistas se empleó para valorar la concepción, estructura, contenidos y metodología de la batería de ejercicios físicos que se propone.

    La encuesta se utilizó en la búsqueda de información sobre las preferencias, necesidades y formas actuales de realización de ejercicios físicos por parte de los estudiantes así como para identificar las principales afecciones de salud que presentan.

    La entrevista se les aplicó en este caso a los médicos del Hospital de la UCI con el objetivo principal de conocer sus criterios sobre las principales afecciones de salud de la población objeto de estudio.

    Mediante la observación participante, el investigador se integró completamente al proceso, manteniéndose en contacto directo con los sujetos inmersos en el estudio.

    La medición se utilizó para obtener y valorar los resultados del diagnóstico realizado a los estudiantes.

Métodos estadístico-matemáticos: se utilizó la estadística descriptiva para obtener datos sobre medias y porcientos.

Resultados obtenidos en las pruebas iniciales

    Los resultados obtenidos en las pruebas se muestran en los siguientes gráficos correspondientes a las mujeres y los varones de los cuatro grupos.

Gráfico 1 . Resultados de pruebas aplicadas (femenino)

    El gráfico muestra los valores medios de las pruebas aplicadas separadas por grupos en el sexo femenino, observándose los valores más altos de las planchas en el grupo 7104 para una media de 7, y los más bajos en el grupo 7103 para una media de 4,7. En ninguno de los dos casos se observa una media adecuada con relación a un valor estándar de 9 a 11 planchas para una evaluación de Bien, sino que se ubica en un rango de Regular a Mal de acuerdo con las Normativas establecidas para la UCI (2006-2007).

    En el caso de los abdominales para el sexo femenino se observó que en todos los grupos los valores de la media se comportaron de forma similar, observándose que el valor más alto fue de 16,6. Sin embargo, esto representa según el rango establecido una evaluación de Aceptable.

    Con relación al Test de Ruffier, el mejor valor de las medias fue de 15.1 como valor inicial lo que equivale a una evaluación de Mal según el rango establecido por Mazorra (1986).

    El Máximo Consumo de Oxígeno es bajo en todos los grupos, se observa que el valor más alto es de 20,9 en un rango de ≤ 25 según la tabla de valores para una evaluación de mal.

Gráfico 2. Resultados del Test de Cooper

    De acuerdo con los valores medios y en relación con lo que plantea Cooper en su Tabla Referencial de distancia a recorrer, se observa que todos los valores están ubicados por debajo de 1450m, distancia mínima a recorrer en 12 minutos por las mujeres menores de 30 años, lo que las ubica en la categoría Muy mal.

Gráfico 3 . Resultados de Pruebas aplicadas (masculino)

    El gráfico muestra los valores medios de las pruebas aplicadas separadas por grupos en el sexo masculino. Con respecto a las planchas se observan valores similares en todos los grupos, con la media más alta de 19,5 en un rango de hasta 19 según el Documento normativo de la UCI (2006-2007) para este tipo de prueba. Esto indica que la evaluación correspondiente es de Mal.

    Con relación a los abdominales para el sexo masculino, los valores de la media son también similares en la mayoría de los grupos. El valor má alto de la media es 25, lo que de forma general los ubica en una evaluación de Regular según las Normativas establecidas para la UCI (2006-2007).

    Con relación al Test de Ruffier, los valores de la media no varían considerablemente, observándose que el mejor valor es de 14,8, lo que equivale a una evaluación de Regular según el rango establecido por Mazorra (1986).

    Con respecto al Máximo Consumo de Oxígeno se observa variaciones entre los grupos. El valor más alto es de 30,1 en un rango de ≤ 25 en un grupo y de 25 a 33 en los restantes, lo que lo ubica en una categoría entre Baja y Regular.

Gráfico 4. Resultados del Test de Cooper

    De acuerdo con los valores medios y en relación con lo que plantea Cooper en su Tabla Referencial de distancia a recorrer, se observa que todos los valores están ubicados entre 1500m y 1870m. Esto los ubica en las categorías Mal y Muy mal para hombres menores de 30 años.

Resultado de la encuesta a estudiantes de primer año de la facultad 7 en la UCI antes de aplicar la propuesta

    La encuesta aplicada tuvo como objetivo obtener información sobre la práctica de ejercicios físicos orientados al mejoramiento de la salud en los estudiantes de la UCI.

    El 100 % de los encuestados respondió afirmativamente que realizaron ejercicios físicos en la enseñanza precedente, fundamentalmente en las clases de Educación Física mediante juegos pre-deportivos como el voleibol y el baloncesto.

    El 74 % de los estudiantes encuestados manifestó que no realizan ejercicios físicos en horario extra docente, lo que representa más del 50% de la muestra (Ver anexo 6). Las causas más señaladas por las que los estudiantes manifiestan que no realizan ejercicios físicos son fundamentalmente la falta de tiempo (56,9%) y poca motivación (50%), entre otros resultados.

    En el caso de los estudiantes que respondieron afirmativamente que realizaban ejercicios físicos en horario extra docente (28%), expresaron que el tipo de ejercicio que realizan se basa principalmente en la caminata, carrera, y en los varones se aprecia inclinación hacia los ejercicios en las paralelas y pesas, así como la práctica de deportes de forma general.

    El 72,5% de los estudiantes manifestó que realiza ejercicios físicos cuando puede, siendo esta la opción más señalada. El 100% de los encuestados señaló que no cuentan con la ayuda de especialistas para el desarrollo de ejercicios físicos.

    No obstante los criterios expresados por los estudiantes con relación a la práctica de ejercicios físicos de forma regular, la mayoría de ellos considera que realizarlos, para su desempeño como estudiantes, contribuye en primer lugar a mantener un buen estado de salud (91,2%), así como a enfrentar largas horas de estudio y trabajo sin mostrar cansancio(87,3%).

    Es significativa la cantidad de estudiantes que señaló como una opción priorizada la importancia de mantener la figura (76,5%). Sin embargo, no es significativo para la gran mayoría, la realización de ejercicios físicos para mejorar la capacidad de trabajo físico a lo largo de los años (31,4%), a pesar del desgaste físico que conlleva su profesión.

    Dentro de las principales motivaciones de esta investigación, estuvo el criterio generalizado por parte de los estudiantes sobre algunas afecciones de salud frecuentes en ellos debido a las características de su carrera. Es por ello que se dio gran importancia a este tema dentro de la encuesta aplicada. Los principales resultados se muestran en el gráfico siguiente.

Gráfico 5. Principales afecciones de salud identificadas a partir de la encuesta a estudiantes.

    A partir de la pregunta formulada sobre las dolencias que se manifiestan en ellos con más frecuencia después de las sesiones de estudio o trabajo en la esfera productiva, se identificó que predominan los dolores en la espalda y la cintura con un 86,3% de incidencia.

    Otra de las afecciones más señaladas fue el cansancio (83,3%). Los dolores en las piernas y brazos también ocuparon un lugar priorizado entre las opciones señaladas por los estudiantes (61,8%), entre otras opciones con un porciento más bajo, pero igualmente significativas para concebir ejercicios físicos que contribuyeran a mejorar estas afecciones.

    Otra de las preguntas en la encuesta fue la relacionada con las preferencias de los estudiantes en cuanto a los tipos de ejercicios físicos que les gustaría realizar para mejorar su estado de salud.

    En el gráfico siguiente se muestran los principales resultados de esta interrogante.

Gráfico 6. Preferencias de los estudiantes en cuanto al tipo de ejercicio físico a realizar

    Como puede observarse la caminata fue la opción más seleccionada por los estudiantes para un 95,1%, lo que se tuvo en cuenta para la selección del contenido de la batería de ejercicios a proponer como una de las principales opciones.

    Seguidamente en el nivel de preferencia se ubicó la bicicleta estática, sobre todo en la población femenina con un 71,6% y la natación con un 77,5% en ambos sexos.

    La carrera también se ubicó entre los preferidos (61,8%) y los abdominales con un 63,7%.

    La opción de otros ejercicios fue señalada por el 87,3% de los encuestados, debido a que la misma dio la posibilidad a los estudiantes de señalar otros deportes que no se habían incluido. Entre los de mayor preferencia se encontró las paralelas, en una mayoría masculina y los juegos con pelota como el voleibol de playa, baloncesto, entre otros.

Resultados de la entrevista con los médicos del Hospital de la UCI

    Se realizó una entrevista a siete médicos del hospital universitario, pertenecientes a los distintos consultorios médicos que atienden a cada facultad.

    La entrevista estuvo dirigida a obtener información sobre las principales afecciones de salud presentes en los estudiantes de la universidad y que ellos consideraran que se relacionaban con las características particulares de la carrera.

    De acuerdo con la información proveniente de las consultas y revisiones de historias clínicas que los médicos realizan periódicamente, ellos consideran que las afecciones de salud que se presentan en los estudiantes de la universidad con más frecuencia son el asma bronquial, y algunas más estrechamente relacionadas a los informáticos, como son: presencia de visión borrosa, dolores articulares y entre los de mayor incidencia los dolores en la espalda, cintura y piernas, así como otros padecimientos virales.

    Dentro de las principales causas que provocan estas afecciones de salud los médicos identifican las malas posturas al sentarse, el ritmo de vida agitado que llevan los estudiantes en la universidad que no les hace conscientes de la importancia de sentarse correctamente, las largas horas dedicadas a la producción delante de la computadora, el descuido de forma general de la salud, el estrés, entre otros factores.

    Al formularles la interrogante de si ellos consideraban que el ejercicio físico podría contribuir a mejorar el estado de salud de los estudiantes, el 100% de ellos respondió afirmativamente.

    Entre los principales argumentos que expusieron están la importancia de la actividad física para liberar tensiones y el fortalecimiento del cuerpo, así como la contribución de este tipo de actividad al mejoramiento de las funciones cardiovascular, y respiratoria, la influencia de los ejercicios físicos en la salud mental, entre otros elementos.

Conclusiones

Bibliografía

Otros artículos sobre Estudios Sociales

  www.efdeportes.com/
Búsqueda personalizada

EFDeportes.com, Revista Digital · Año 16 · N° 158 | Buenos Aires, Julio de 2011  
© 1997-2011 Derechos reservados