Conjunto de ejercicios de gimnasia básica para mejorar  las condiciones físicas y la participación de las mujeres de  30 a 40 años de la Circunscripción 53, Municipio Holguín
	*Autora ** Tutor Centro “Manuel Fajardo”, Holguín (Cuba)	Lic. Niurka Chapman Barrera* MSc. Miguel Fuentes Quiala** niurkafelipa@hotmail.com
	Resumen           La presente investigación tuvo como objetivo la elaboración de un conjunto de ejercicios que favoreciera las condiciones Física de las mujeres de estas edades. utilizados diferentes métodos, técnicas y procedimientos matemáticos para el diagnostico evaluación y constatación de la experiencia investigativa tales como: el histórico lógico, el analítico sintético, inductivo-deductivo, el análisis de fuentes, calculo porcentual, la encuesta, la entrevista; para diagnosticar la situación actual de la temática investigada y constatar la importancia del conjunto de ejercicios el cual permitió solucionar un problema no abordado hasta el momento en la comunidad en que se desarrolla, en el mismo se exponen ejercicios importantes de la gimnasia básica que han sido olvidados por los profesores de la Cultura Física, y los resultados obtenidos han sido muy positivo.           Palabras clave: Ejercicios. Gimnasia básica. Mujeres.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 16 - Nº 158 - Julio de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El proyecto social cubano tiene como objetivo satisfacer las necesidades materiales y espirituales del hombre en todas las esferas de la vida, influyendo de forma positiva en la utilización adecuada del tiempo libre, lo que permite un adecuado desarrollo social con igualdad para todos, no estando exenta la gimnasia básica como componente indispensable para mejorar la salud del hombre, no olvidemos que las ideas, la fortaleza física y la eficiencia de un puñado de hombres, nos condujo a la alborada victoriosa del 1º de enero de 1959, además de esto y como parte de esta transformación el deporte y la actividad física comenzó a ser un derecho del pueblo y como es natural la mujer no podía estar separada de estos cambios y esta realidad representaba para ella el principio de su completa liberación, ya que la Revolución da a la mujer el derecho y la igualdad plena que le estaba vedada en años anteriores.

    Entre estos derechos no se queda atrás la Cultura Física para mejorar su salud y alcanzar el perfeccionamiento físico así como, el desarrollo armónico e integral de su cuerpo y actuando además como un medio de preparación para hacerle frente a las diferentes facetas de la vida, como puede ser la producción, el trabajo y la defensa de la patria socialista.

    La Gimnasia Básica constituye, la base fundamental de la preparación física del individuo, es una actividad que por sus características está al alcance de todos, desde las primeras edades pasando por el Circulo Infantil hasta las personas de edad senil, permitiéndole al ser humano su perfección física, el incremento de su musculatura, la salud, la postura, así como crear las condiciones y la base de una certera solidez de la cual se nutre el deporte de alto rendimiento.

    La vida sedentaria es una manifestación de conducta y tiene como antecedente fundamental la no incorporación de hábitos físicos e higiénicos, que actúan negativamente contra el buen desarrollo de una vida sana, lo que se puede contrarrestar a través de la práctica sistemática del ejercicio físico, la recreación física y el deporte. Resultados este que se traducen en la acción optimizada de la estructura biológica del ser humano, mediante el incremento progresivo de cargas y funciones que permiten elevar la capacidad del trabajo.

    La Gimnasia Básica abarca una serie de ejercicios físicos y medios para su ejecución, que hacen posible el mejoramiento y perfeccionamiento de los movimientos del hombre.

    Por todo lo expuesto y teniendo en cuenta el gran interés de nuestro gobierno con respecto a la salud de la población cubana es que se crea a partir del año 1974 una inhabilitación de los planes y programas de la cultura física popular, los cuales tiene como objetivo la incorporación masiva de la población adulta a la práctica sistemática del ejercicio físico, esos planes contemplan la creación de los círculos de gimnasia básica para la mujer.

    La clase de gimnasia básica tiene como objetivo fundamental, lograr el desarrollo de las capacidades físicas de las mujeres al trabajar de forma sistemática, influyendo positivamente en erradicar el sedentarismo, obesidad y mejorando las capacidades físicas que se encuentran disminuidas (fuerza, resistencia, rapidez y flexibilidad) estas capacidades son las condiciones necesarias para obtener un determinado rendimiento en la práctica de una actividad y su desarrollo es diferente a las relaciones sociales.

    Mediante la aplicación de este conjunto de ejercicios alternativos se le da una mayor oportunidad a las mujeres que lo practican y eligieron voluntariamente el cual disfrutan olvidando tensiones o situaciones emocionalmente conflictivas que experimentan en la cotidianidad

    Nuestro trabajo lo basaremos en el mejoramiento de las distintas capacidades física a través de un conjunto de actividades que permita la mayor incorporación de la mujer a la práctica de la gimnasia básica de circunscripción # 53 del municipio Holguín

    Por lo cual arribamos a la siguiente situación problémica.

    En la investigación se logran determinar algunas dificultades de las condiciones físicas e incorporación de las mujeres que realizan la gimnasia básica en la Circunscripción 53, Municipio Holguín.

    Lo conocido me llevo al siguiente problema científico.

    ¿Cómo mejorar las condiciones físicas y la participación de la mujer de 30 40 años con el conjunto de ejercicios de gimnasia básica en la Circunscripción 53, Municipio Holguín?

Objetivo

    Elaborar un conjunto de ejercicios de gimnasia básica que permita mejorar las condiciones físicas y participación de las mujeres de 30 a 40 años a la práctica de la gimnasia básica.

Desarrollo

    Para el desarrollo de nuestra investigación realizamos un diagnóstico con el objetivo de poder establecer el estado inicial de la gimnasia básica en las mujeres de 30 a 40 años de comunidad de Pueblo Nuevo, para la misma se realizaron entrevistas a diferentes actores sociales entre metodólogos y profesores de cultura Física, Delegada de la Federación de Mujeres Cubana, así como a las propias participantes, los resultados fueron los siguientes.

    Se detectó insuficiencia de las condiciones físicas y poca asistencia en las clases de gimnasia básica, las mujeres presentaron dificultad en el tiempo de permanencia durante la clase, existió falta de concentración, poca motivación distracción total, poca participación y mala ejecución de los ejercicios en la actividad, luego de haber implementado el conjunto de ejercicios de gimnasia básica para la mujer se realizaron diferentes instrumentos para validar el conjunto de ejercicios de gimnasia básica propuesta, ellas son: observación inicial y final, encuesta inicial y final, a continuación realizamos el análisis de los resultados.

    Es por esto que, ante todo, los ejercicios de desarrollo físico general se dividen por el carácter de su influencia anatómica, de la siguiente forma:

• Ejercicios para los brazos y los hombros.

• Ejercicios para el tronco y el cuello.

• Ejercicios para las piernas.

• Ejercicios con influencia combinada (para todo el cuerpo).

    La aplicación sistemática de los ejercicios de desarrollo físico general viene a ser un medio efectivo para la formación de la postura correcta y la creación de nuevos hábitos motores, son movimientos de las distintas partes del cuerpo ejecutados con diferentes esfuerzos musculares, así como con distinta rapidez y amplitud. Su aplicación sistemática ayuda al desarrollo y fortalecimiento no sólo del aparato motor, sino también de los sistemas respiratorio, circulatorio y nervioso. Como resultado de ello aumenta la capacidad laboral y vital del organismo.

    Eso explica la actividad en el intercambio de sustancias en el organismo, el aumento del riego sanguíneo en los músculos en actividad, el aumento de la capacidad vital en los pulmones, así como la llegada de las sustancias nutritivas a todos los órganos internos.

    Estos ejercicios pueden regularse teniendo en cuenta los siguientes aspectos:

• Duración de los ejercicios.

• Variación de la velocidad (caracterizada por el ritmo de trabajo).

• Número de ejercicios (distintos por su estructura).

• Por su contenido (tipo de capacidad que desarrolla)

• Aumento del peso o la resistencia externa.

    Por todos lo antes expuesto llegamos a la siguiente

Conclusiones

1. En cuanto a los sujetos que participan en la clase de gimnasia básica de la comunidad, mujeres entre 30 y 40 de años, se puede decir que las mismas son flexibles, poseen sentido de la ética y la justicia, les agrada hablar de sí mismas.

2. El diagnóstico demostró la existencia de deficiencias organizativas que inciden negativamente en el desarrollo de actividades de la gimnasia básica.

3. Se evidenció que los profesores de cultura física no están aprovechando el conocimiento de la gimnasia básica que ofrece en los distintos seminarios y cursos que son impartidos por los metodólogos provinciales.

4. La investigación aporta un conjunto de ejercicios de gimnasia básica para mejorar las condiciones físicas y la participación de las mujeres de 30 a 40 años, Esta experiencia investigativa ha podido rescatar diferentes ejercicios de la gimnasia básica que estaban un poco olvidados por los profesores.

5. La validación del conjunto de ejercicios de gimnasia básica, demostró el cumplimiento de los objetivos planteados en nuestra investigación y la solución del problema que le dio origen

Recomendaciones

1. Socializar el conjunto de ejercicios de gimnasia básica para mejorar las condiciones físicas y la participación de las mujeres de 30 a 40 años de la gimnasia básica y sus respectivas acciones metodológicas a los profesores de cultura física del combinado deportivo.

2. Utilizar el conjunto de ejercicios sobre la base de la mejor sistematización de su metodología, al tener en cuenta el cumplimiento de las indicaciones metodológicas con énfasis en cada uno de sus componentes, métodos y técnicas de las clases.

3. Generalizar y aplicar el conjunto de ejercicios de gimnasia básica para la mujer de 30 a 40 años considerando la contextualización de la clase moderna aplicada en cada combinado del Municipio.

4. Continuar fortaleciendo los estudios e investigaciones sobre la Cultura física con las mujeres que practican la gimnasia básica.

Bibliografía

• Colectivo de autores (2006-2008). Orientaciones metodológicas para la Cultura Física. Seminario Nacional.

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• Camerino, O. y Castañer, M. (1988). “1001 Ejercicios y juegos de recreación”. Barcelona. Paidiotribo.

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