Introdução
/ justificativa
Hoje a maior parte dos atletas de elite em geral participa de treinamentos
exaustivos, freqüentemente duas ou mais vezes ao dia, acarretando num acumulo
da fadiga muscular entre o período de treinamento e as competições.
Para superar isso é importante que os atletas mantenham um equilíbrio entre os
treinamentos, as competições e a sua própria recuperação.
A fadiga muscular é uma das inúmeras causas que afetam o desempenho dos
atletas, acarretando em problemas como incapacidade de gerar força, estress
físico e psicológico e segundo autores, a fadiga pode ser central ou
periférica.
Segundo Powers & Howley (2000) processo de fadiga central ocorre quando o
Sistema Nervoso Central (SNC) interfere no mecanismo de fadiga, acarretando
assim em uma redução da quantidade de unidades motoras envolvidas na atividade
ou, por haver uma redução na freqüência de impulsos nervosos; o processo de
fadiga periférica ocorre quando, além do SNC ha outros processos neurais,
mecânicos ou energéticos impedem a produção de tensão muscular.
Embora a fadiga tenha sido tema de inúmeras pesquisas, ainda não se sabe ao
certo a sua origem, sua formação e suas causas exatas. (BOMPA, 2001). Mas
sabe-se que uma má recuperação ou um intervalo muito curto de descanso entre
os treinamentos e competições, pode resultar em reações bioquímicas e
neurais que levam o atleta a fadiga, tendo como conseqüência disso a redução
da capacidade do sistema neuromuscular em gerar força durante uma atividade
física. (BOMPA, 2001).
A necessidade de desempenho faz com que os profissionais da área corram em
busca de novos conhecimentos para testar novos métodos, com objetivo de
proporcionar uma melhora na recuperação da fadiga muscular, aprimorando cada
vez mais as técnicas já existentes.
A busca por métodos que otimizem o processo de recuperação ou, minimizem os
impactos das sobrecargas de treinamento, tem conduzido os estudos mais recentes
na direção de procedimentos de intervenção mais efetivos. A termoterapia de
resfriamento, entendida no âmbito desta pesquisa como Terapia do Banho Frio,
tem sido uma das técnicas estudadas.
Estudos como o de Micholovitz 1996 (apud, COSTA& KOKUBUM, 2005) onde se
realizou um experimento com ratos para explicar os efeitos da crioterapia na
microcirculação concluindo que a crioterapia causa um aumento no diâmetro das
vênulas permitindo assim uma maior absorção fluídica diminuindo o processo
de formação de edemas.
Essa terapia do Banho Frio consiste em o atleta ficar com o membro inferior de
seu corpo submerso em um turbilhão de água por certo tempo, que pode ir de 5 a
30 minutos, estando esta com uma temperatura baixa de no mínimo 6ºC e máximo
de 10ºC.
Neste sentido, o intuito do estudo foi analisar se a melhora na recuperação da
fadiga muscular em pequenos intervalos de tempo, após alta intensidade de
treinamento, tende a contribuir no melhor desempenho dos atletas durantes as
competições.
Pensando neste pressuposto é que se buscou aplicar a terapia do banho frio em
indivíduos treinados com uma boa aptidão física, residentes em de São Miguel
do Oeste/SC, cuja idade foi de 17 a 21 anos.
A aplicação dessa terapia nessa determinada faixa etária, se da devido às
competições e eventos que ocorrem no estado de Santa Catarina tanto no âmbito
do alto rendimento quanto no âmbito amador, que enfocam principalmente atletas
dessa determinada faixa etária.
Assim o estudo teve como objetivo os seguintes pontos:
-
Verificar
o comportamento dos níveis de LaS com e sem a utilização da terapia do
Banho Frio após treinamento.
-
Comparar
o comportamento das variáveis LaS, PA e FC com e sem a utilização da
terapia do Banho Frio em indivíduos treinados.
-
Analisar
a percepção subjetiva de fadiga pós-esforço e 24 horas após o
treinamento.
Revisão
de literatura
Atualmente várias são as técnicas disponíveis para a recuperação da
fadiga, entender como usá-las e como agem no organismo humano e crucial para
desenvolver um bom treinamento.
Para Gayton (1986) a fadiga muscular resulta da incapacidade dos processos
contráteis e metabólicos da fibra muscular em manter o mesmo funcionamento de
forma continua, ou seja, o músculo recebe impulsos nervosos através de suas
junções neuromusculares, porem sua capacidade de contração se torna cada vez
menor devido à redução na produção de ATP na fibra muscular.
Weineck (1993, apud DANTAS, 1995) relata que a fadiga muscular se da pela
redução reversível da capacidade de desempenho físico, mas que, no entanto
ainda a possibilita uma continuação da carga, embora com um gasto maior de
energia e com a coordenação dos movimentos prejudicados.
E o mesmo autor prossegue ao falar que a fadiga é um meio de proteção, pois
esta impede a utilização da “energia de reserva” impedindo um esgotamento
de energia do organismo evitando um perigo vital.
Segundo Wilmore & Costil (2001) normalmente, utiliza-se o termo fadiga para
descrever as sensações gerais de cansaço e concomitantemente redução do
desempenho muscular proveniente da falência do sistema energético, do acumulo
de subprodutos metabólicos, do sistema nervoso central e da falha do mecanismo
contrátil das fibras musculares.
Em termos gerais a fadiga é um processo agudo que interfere na produção de
energia e desempenho do atleta, podendo ela à fadiga ser desencadeada por
inúmeros fatores centrais e periféricos, que compreendem variáveis como
nível de condicionamento físico até depletação de substratos metabólicos.
Para Farinatti (2000) as causas da fadiga central incluiriam, deficiências na
condução do estímulo nervoso pela medula, e o recrutamento dos
motoneurônios. Embora a fadiga supostamente originou-se nos músculos, o
Sistema Nervoso Central (SNC) exerce papel fundamental, uma vez que o SNC
influencia em fatores psicológicos e físicos que afetam a fadiga.
Segundo Wilmore & Costil (2001) o SNC pode causar fadiga talvez como um
mecanismo de proteção. A fadiga precedida geralmente antecede a fadiga
fisiológica e os atletas que se sentem exaustos normalmente podem ser
estimulados psicologicamente para continuar.
Um exemplo disso segundo Bompa (2001) é que o músculo esquelético produz
força pela ativação de suas unidades motoras, sendo estas capazes de
neutralizar a fadiga muscular até um determinado ponto, tendo como resultado,
um maior período de desenvolvimento de força sob certo estado de fadiga,
entretanto com o prolongamento do tempo de contração a freqüência com que as
unidades motoras são acionadas diminui, mostrando que a fadiga se faz presente.
Weineck (1999,) relata que a possível causa para isto é a concentração de
esforços sobre um numero reduzido de fibras musculares, acarretando em um
estresse agudo gerado pela tensão em demasia na fibra muscular e carência de
nutriente, ocorrendo assim além de uma fadiga central uma fadiga periférica.
Para Farinatti (2000) uma perspectiva periférica dos elementos da fadiga
muscular, é aqueles que ocorrem apartir do momento que os estímulos nervosos
chegam à junção neuromuscular.
Segundo Foss & Keteyian (2000) existem algumas evidências tanto a favor
quanto contra de que a fadiga é causada por uma falha na junção
neuromuscular, para o autor a fadiga ocorre por uma incapacidade da junção
neuromuscular em retransmitir os impulsos nervosos para as fibras musculares
devido, a uma menor liberação de um componente químico a acetilcolamina por
parte das terminações nervosas.
Segundo
Fox (1989 apud BOMPA, 2001) outro fator que leva a uma possível fadiga
periférica é o acumulo de acido lático no músculo devido à depletação do
ATP, diminuindo a capacidade do músculo contrair-se em grau máximo.
Para Wilmore &l Costil (2000) o acido lático é um subproduto da glicose e
do ATP, que se acumula na fibra muscular após atividades de alta intensidade.
Se não eliminado do músculo, o acido lático se dissocia transformando-se em
lactato causando um acumulo de íons de hidrogênio, esse acumulo de H+ produz
acidificação muscular resultando numa condição conhecida como acidose.
Dantas (1998) relata que alem do acumulo de acido lático, a fadiga se da
também devido à diminuição da concentração de potássio no liquido
intracelular e a ineficiência dos sistemas de produção de energia.
Para Sahlin (1986 apud BOMPA, 2001) quando a creatina fosfato do músculo que
esta contraindo entra em falência ou o glicogênio muscular é todo consumido e
ainda quando a reserva de carboidrato é esgotada. O resultado final desse
processo é uma menor atividade de contração muscular propiciando a fadiga.
Embora a fadiga muscular ocorra por conseqüência de inúmeros fatores a
capacidade do atleta suporta - lá pode ser alterado, em função do estado de
treinamento e a recuperação após este, assim a carga de treinamento e o tempo
de recuperação devem sempre estar relacionados. (WEINECK 1999).
Como já mencionado a recuperação é muito importante, por isso os métodos e
técnicas de recuperação a ser aplicados devem estar baseados principalmente
no que foi trabalhado durante o treinamento, sendo que o tempo de duração pode
variar de acordo com a atividade que foi praticada.
Atualmente a uma preocupação referente ao treinamento de atletas de elite, em
como reduzir os efeitos fisiológicos e psicológicos negativos ao treinamento
de alta intensidade, possibilitando aos atletas treinar dia após dia em seus
níveis máximos de esforço. (WILMORE & COSTIL 2001).
A terapia utilizada no estudo é uma aplicação terapêutica que poder ser
utilizada em qualquer parte do corpo, causando uma redução na temperatura
corporal.
Técnica
do banho frio
A técnica do Banho Frio é uma aplicação terapêutica que pode ser utilizada
em qualquer parte do corpo, resultando numa retirada do calor corporal.
A técnica do Banho Frio, também conhecida como Crioterapia é uma terapia
aplicada intensamente na Medicina Esportiva dos países de primeiro mundo, e
começa a ganhar espaço no Brasil.
O Banho Frio é uma terapia utilizada para cobri o segmento corporal utilizando
água misturada com gelo. Podemos utilizar essa técnica em extremidades como:
cotovelo; antebraço; mão, tornozelo e também grandes áreas do corpo como o
membro inferior.
Em geral a técnica do Banho frio, dura em torno de 5min a 30min, é uma das
técnicas mais utilizadas na atualidade, alem de ser uma técnica de baixo custo
e fácil manuseio.
Apesar de ainda ser motivo de muita discussão as técnicas que utilizam a
crioterapia vem se expandindo e sendo aplicado de várias maneiras, sempre com o
objetivo de auxiliar na recuperação pós treino.
Para Baroni et al (2010) O efeito inicial da crioterapia se constitui na
redução da temperatura. Com a imersão de grandes áreas corporais, esta
diminuição é observada não só em nível local, mas também da temperatura
corporal sistêmica. Também devido à aplicação de baixas temperaturas,
ocorre a diminuição do metabolismo por uma reação do organismo em diminuir a
demanda energética e de oxigênio do local, assim a principal efeito da
crioterapia sobre a circulação é a vaso constrição, promovendo assim
também uma sensação analgésica de vido a baixa excitabilidade das células
nervosas de dor em baixas temperaturas, liberação de endorfina e inibição
dos nervos espinhais.
Além disso, as outras sensações que podem estar relacionados à crioterapia
são diminuição do espasmo muscular e edema.
Caracterização
da pesquisa
Este estudo caracteriza-se como experimental. Para Gil (2001) a pesquisa de
cunho experimental, parte de uma investigação empírica que objetiva o teste
de hipóteses sobre o determinado assunto pesquisado, onde deve se selecionar as
variáveis que seriam capazes de influenciar no estudo, e definir as formas de
controle e de observação do efeito destas sobre a pesquisa.
População
/ amostra
A população foi selecionada de intencional e constituída por 07 indivíduos
treinados do gênero masculino com idades de 17 a 21 anos residentes em São
Miguel do Oeste – SC, cujas características são apresentadas na tabela
abaixo:
Instrumentos
de coletas de dados
Para a coleta dos dados foi utilizados os seguintes instrumentos:
Protocolos
de coleta de dados
O protocolo utilizado no estudo foi um protocolo de exaustão, sendo este
realizado em forma de circuito com duas séries de 10 minutos intercalado por um
intervalo de 5 minutos de repouso passivo.
A coleta de dados foi realizada em dois momentos distintos com um intervalo de
cinco dias, entre a primeira e a segunda avaliação. Foi realizado dois teste
que se repetiram em cada etapa do projeto, onde a condição manipulada foi à
recuperação imediata após esforço no protocolo intermitente de velocidade.
As duas avaliações foram realizadas sob as mesmas condições:
-
Nos
dois dias que antecediam cada etapa da avaliação os sujeitos não
realizaram nenhum tipo de exercício físico com intensidade moderada ou
forte.
-
As
coletas foram realizadas no período da tarde e a refeição que antecedeu a
cada avaliação foi realizada, no mínimo, 2h e 30 min. e no máximo, 3
horas antes dos testes.
-
Cada
sujeito realizou dois testes; o primeiro foi um protocolo intermitente de
velocidade, e o segundo um teste de quarenta segundos, em uma pista de 162
metros.
-
A
coleta de dados foi realizada nas condições de repouso, exercício e
recuperação nos dois testes descritos anteriormente, e foram avaliados
durante estes a FC, PA e a concentração de lactato sanguíneo como mostra
a Tabela 0.2 abaixo:
Protocolo
de exaustão
Protocolo de exaustão foi em forma de circuito com duas séries de 10 minutos
para que o atleta atingisse seu ponto máximo de exaustão. Entre as séries dos
exercícios utilizou-se um tempo de recuperação com duração de 5 minutos.
O circuito de exaustão foi constituído de exercícios de deslocamentos curtos
com variação de direção e executados em velocidade máxima.
Durante a execução da pesquisa, houve dois grupos que realizaram o protocolo
de teste; após a execução deste um dos grupos fez sua recuperação
utilizando a técnica do Banho Frio e o outro grupo fez sua recuperação de
forma passiva, descansando somente. Antes do inicio do teste foi coletado
amostra de sangue em repouso de cada um dos participantes, e após o teste foi
dado um intervalo de recuperação de 6 minutos e durante este, foi coletado
amostra de lactato sanguíneo a cada 2 minutos e monitorado a freqüência
cardíaco e a pressão arterial a cada 2 minutos também dos dois grupos, após
se passar os 6 minutos as coletas de lactato sanguíneo e monitoramento FC e da
PA foram analisadas aos 10 minutos, tendo uma duração total do teste de 35
minutos.
No dia seguinte os mesmos indivíduos foram submetidos a um teste de quarenta
segundos para avaliar seu desempenho após terem feito o teste de exaustão.
Durante o teste de quarenta segundo foi coletados amostras de FC, PA, LaS em
repouso, no término dos quarenta segundos e 2º, 4º 6º minutos após termino
do teste.
Passando uma semana, o protocolo foi realizado por todos os atletas novamente,
mantendo o mesmo procedimento das coletas anteriores.
A terapia utilizada consistia em os atletas mergulhar seu membro inferior em um
turbilhão de água com gelo a uma temperatura de aproximadamente 6C° a 10Cº,
onde permaneceram imersos por 6 minutos.
Protocolo
de recuperação
Para avaliar a influência da terapia do banho frio sobre a recuperação e
desempenho dos indivíduos foi utilizado um protocolo de recuperação durante e
após o treinamento de velocidade intermitente.
Durante
o protocolo de recuperação eram feitas coletas de PA, FC, LA, no término do
treinamento de velocidade intermitente como mostra a Tabela 0.3 abaixo:
Testes
dos 40 segundos
No dia seguinte da execução do treinamento de velocidade, foi aplicado aos
indivíduos que realizaram o treinamento, um teste de quarenta segundos em uma
pista de 162 metros para avaliar seu desempenho vinte e quatro horas após
esforço físico, sendo coletado também no término do teste amostrar de PA,
FC, LA como mostra a Tabela 0.4 abaixo:
Coleta
de lactato sanguíneo
O procedimento de coleta das amostras de lactato sanguíneo foi igual para todos
os sujeitos.
O protocolo de testagem compreendeu o registro de lactato sanguíneo em repouso
de cada sujeito e após o período de teste.
A medida do lactato é, foi feita através de punção, realizada no lóbulo
direito da orelha do participante onde se retirou uma pequena amostra de sangue
arterializado para análise dos dados.
O protocolo de testagem compreende o registro de lactato em repouso (inferior a
2mmol/l). Quando se submete o avaliado a um esforço com aumento gradual da
intensidade e interrupção para a dosagem da quantidade de lactato em cada
estágio, estabelece-se a curva intensidade que poderá estar correlacionada com
a FC e a PA no trabalho empregado.
Mensuração
da pressão arterial
Durante o protocolo de teste a mensuração da PA foi feita, primeiro em repouso
em um período não inferior a 5 minutos e logo após o teste no período de
recuperação.
Durante a mensuração da PA o individuo manteve seu braço na altura do
coração, livre de roupas, com a palma da mão voltada para cima e cotovelo
ligeiramente fletido.
Mensuração
da freqüência cardíaca
Para o monitoramento da FC, o indivíduo fez uso de um frequêncimetro a fim de
registrar os valores da FC de repouso e após o teste.
Tecníca
de análise dos dados
Para a análise dos dados foi utilizado o seguinte procedimento estatístico:
-
Estatística
descritiva
-
Teste
“t” de Student
-
Análise
de Variância
-
Correlação
de Pearson
Análise
e discussão dos resultados
O estudo teve como objetivo analisar a influência da Terapia do Banho Frio na
recuperação, analisando as variáveis de Lactato Sanguíneo, Freqüência
Cardíaca e Pressão Arterial, em indivíduos treinados com idade entre 17 e 21
anos residentes em São Miguel do Oeste - SC
Na Tabela 5 são apresentados os dados de LaS, FC, PAS e PAD no repouso e ao
final dos dois períodos de 10 min do protocolo de exaustão.
Como pode ser observado, exceto para a PAD que se manteve estável durante todo
o protocolo as demais variáveis apresentaram alterações estatisticamente
significantes (p<0,001), do repouso para o exercício. Esse comportamento em
relação a FC e a PAS são resultantes do amento no débito cardíaco como
demanda do exercício.(FOSS & KETEYIAN, 2000). Já o aumento nas
concentrações de LaS, são conseqüências do aumento da utilização da via
glicolítica para suprir as demandas do exercício.
Quando se analisa o comportamento das variáveis LaS, PAS e PAD ao final do 2º
turno de 10 min do protocolo de exaustão somente o LaS apresentou uma
variação significativa (p<0,001), em relação ao final do primeiro turno.
A redução nas concentrações de LaS, segundo Rossi & Tirapegue (apud
SNYDER 1998) se dá devido a depletação do glicogênio muscular, onde ocorre
uma deficiência na produção glicolíticade energia que pode afetar a
contraçãomuscular levando a fadiga.
O gráfico 1 mostra o comportamento do Lactato Sanguíneo no período de
recuperação com e sem a utilização da terapia do Banho Frio.
Gráfico
1. Variação do lactato sanguíneo (LaS/mmol/mg) durante o período de
recuperação com e sem a terapia do banho frio
O teste “t” não evidenciou uma diferença estatisticamente significantes
para (p< 0,005) o LaS nas diferentes momentos de coleta com e sem o uso da
terapia do banho frio.
Segundo Foss & Keteyian (2000), a recuperação do lactato pós-esforço
depende da intensidade do exercício. Neste aspecto, pode se observar que a
Terapia do Banho Frio não promoveu diferença na recuperação do lactato
sanguíneo em relação a recuperação passiva (sem imersão).
O gráfico 2 nos mostra o comportamento da FC no período de recuperação com e
sem a utilização da terapia do Banho Frio. Conforme pode-se observar à FC a
Terapia do Banho Frio não produziu diferenças estatisticamente significantes
em relação à recuperação passiva (sem imersão).
Cabe salientar porem, que durante a recuperação com a Terapia do Banho Frio os
valores da FC foram mais elevados em relação aos da recuperação passiva.
Este fato pode ser explicado por Mcardle, Katch & Katch (1998), onde os
autores relatam que em baixas temperaturas ocorre uma vasoconstrição
periférica, que desvia o sangue da superfície da pele para áreas mais
centrais; essa vasoconstrição do músculo aumenta o fluxo sanguíneo que
conseqüentemente faz aumentar a FC a fim de conservar o calor interno do corpo.
Gráfico
2. Variação da Freqüência Cardíaca (Bpm) durante o período de
recuperação com e sem a utilização da terapia do banho frio
O gráfico 3 mostra a variação PAS e PAD no período de recuperação com e
sem a utilização da terapia do Banho Frio.
Gráfico
3. Variação da Pressão Arterial Sistólica (PAS em mmHg) e Pressão
Arterial Diastólica (PAD em mmHg) durante o período de recuperação com e sem
a terapia do banho frio
Através do gráfico podemos observar que tanto a PAS quanto a PAD imediatamente
após o término do protocolo de exaustão atingem seu pico e depois diminuem de
maneira semelhante durante todo o período de recuperação em ambos os
protocolos.
Essa redução gradativa da Pressão Arterial se da porque a um maior fluxo de
sangue durante o pico do exercício, acarretando um aumento da Pressão
arterial, em seguida a medida que a intensidade do exercício diminui a Pressão
Arterial se estabiliza e começa a ter um declínio devido a diminuição da
resistência periférica total havendo uma diminuição no fluxo sanguíneo e no
debíto cardíaco. McARDLE, KATCH & KATCH (1998).
A tabela 06 mostra a média e o desvio padrão do pico de lactato e da
freqüência cardíaca no teste de quarenta segundos realizado 24 horas após o
protocolo de exaustão.
Como podemos observar as variáveis de lactato e freqüência cardíaca não
apresentam diferenças significativas que possam interferir na distância
percorrida em ambos os protocolos, pois seus valores respectivos são muito
próximos.
Mas se analisarmos somente à distância percorrida nos dois protocolos
notaremos que à uma diferença estatística significativa com relação a
distância (p<0,005). Quem fez sua recuperação no dia anterior com a
terapia do banho frio teve um melhor rendimento no dia seguinte.
Sabendo que a análise da concentração de lactato e um parâmetro confiável
para avaliar a fadiga muscular e observarmos que em ambos os protocolos as
concentrações de LA forma muito próximas não tendo diferença significativas
entre ambos , deduzimos que a outros mecanismos que podam interferir no
desempenho de atletas 24 horas após treinamento intenso.
Considerações
finais
Em relação aos objetivos propostos para a analise dos resultados podemos
considerar que:
-
Não
houve diferença significativa na redução da concentração de lactato
sanguíneo entre os protocolos com e sem a terapia do banho frio.
-
Não
teve diferença significativa nas variáveis de freqüência cardíaca e
pressão arterial em ambos os protocolos com e sem a terapia do banho frio.
-
Vinte
quatro horas após o protocolo de exaustão, no teste dos quarenta segundo
houve diferença significativa na distância percorrida pelos atletas. O
melhor desempenho se deu aos atletas que no dia anterior fizeram uso da
Terapia do Banho Frio no período de recuperação.
-
Média
da distância percorrida com a terapia, x 281,3, ±S 14,6, sem a terapia, x
270,4, ±S 18,4 .
-
O
estudo mostro que em relação as variáveis análisadas a terapia do banho
frio não se mostrou eficiente na redução variaveis no período de
recuperação, mas que 24 horas após a aplicação da tecnicas os atletas
respondiam melhor a teste de esforço, fazendo com que tivessemos algumas
indagações referentes ao processo de recuperação das microlesões nas
miofibrilas.
-
Será
que devido a baixa temperatura da água utilizada na terapia do banho frio
não gera uma vasoconstrição dos pequenos vasos capilares, gerando assim
uma menor produção de edema muscular, minimizando assim os impactos do
treinamento e estimulando o processo de recuperação da fibra muscular
diminuindo a sensação de dor.
-
Devido
a complexidade das variáveis analisadas, e a grande quantidade de técnicas
de recuperação pós treino que surgem a todo momento, ve-se a necessidade
de se aprofunção esse tema nos proxímos estudos para que possamos ter
apontamentos mais conclusivos.
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Outros artigos em
Portugués
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 16 · N° 156 | Buenos Aires,
Mayo de 2011
© 1997-2011 Derechos reservados
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