Conjunto de actividades físicas - deportivas para los adultos  mayores del sexo masculino del consejo popular Roberto Rivas Fraga
	*Sub. Directora de Cultura Física del Combinado Deportivo Hugo Hernández Pedroso, por varios años **Jefa del programa de Adulto Mayor Dirección Provincial de Deportes Ciego de Ávila ***Directora del Combinado Deportivo Hugo Hernández Pedroso, por varios años ****Decana de la Facultad de Cultura Física de la Universidad de Ciego de Ávila *****Jefe de departamento de Ciencias Aplicadas Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y El Deporte Facultad de Ciego de Ávila	Lic. Yoneide Hernández Vega* Lic. Gladys Gerardo Simón** yodiel@informatica.unica.cu Lic. Misleidys Castillo Sánchez*** Msc. Niurka Elena de la Torre Vázquez**** Msc. Genoveva Pérez Gregorio***** genoveva@cfisica.unica.cu (Cuba)
	Resumen           Esta investigación va dirigida al campo de las actividades físicas - deportivas para los adultos mayores del sexo masculino para su incorporación a los círculos de abuelos, tiene como título: conjunto de actividades físicas - deportivas para los adultos mayores del sexo masculino del consejo popular Roberto Rivas Fraga. Se aplicaron diferentes métodos e instrumentos para recoger la información necesaria que dio lugar a nuestra investigación, dentro de los que se encuentran el método teórico y el método empírico. Para saber la causa por la que los adultos mayores del sexo masculino no desean incorporarse a los círculos de abuelos con el objetivo de elaborar acciones que permitan determinar el desarrollo de la actividad y así lograr una mayor incorporación de adultos mayores al círculo de abuelos. Este se realizó con todos los adultos mayores del sexo masculino del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga que presentan distintas características tanto físicas como sociales, donde se aplicaron distintos tipos de actividades con el objetivo de mejorar sus condiciones físicas y mentales para mejorar su estilo de vidas. Los resultados de la investigación fue de reincorporar a la muestra como parte de la matrícula del círculo de abuelos y el mejoramiento de la estimulación de los adultos mayores en el Consejo Popular para la realización de ejercicios físicos sistemáticos, cumpliéndose el objetivo principal de la investigación.           Palabras clave: Adulto mayor. Actividades físicas deportivas.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 16 - Nº 156 - Mayo de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El envejecimiento supone la aparición de cambios morfofuncionales y del comportamiento de dichos individuos, que afecta tanto su actividad física como el estado nutricional, sin descontar las variaciones que se introducen en el comportamiento y la psiquis.

    El envejecimiento es un proceso complejo y variado que no sólo depende de causas biológicas, sino también de condiciones medioambientales como socioeconómicas, entorno e hipokinesia

    Para los países desarrollados y en vías de desarrollo, la vejez constituye un grave problema de salud mundial, mientras que para el súper explotado dicho problema no existe porque el promedio de vida es tan bajo que oscila entre 35 y 50 años.

    La práctica de ejercicios físicos sistemática y correctamente dosificada, se convierte en un arma eficaz para que estas personas enfrenten estos cambios de una manera satisfactoria, logrando un aumento en su calidad de vida. Con este propósito surgen y se desarrollan en nuestro país los Círculos de Abuelos.

    En cualquier edad la actividad física aumenta la capacidad funcional o la mantiene a un nivel alto, además presupone un estrés que desencadena la correspondiente respuesta y adaptación, a lo que llamamos Síndrome General de adaptación, que evoluciona en tres etapas los, forma de participación de estas personas en diversas actividades deportivas recreativas y sociales y que es dirigida por un especialista de la Cultura Física.

    El objetivo de la investigación es: Aplicar actividades físicas, deportiva que incidan en la adopción de estilo de vida saludable en el adulto mayor del sexo masculino de la circunscripción 141 del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga del Municipio de Ciego de Ávila.

    Precisamente en Cuba el desarrollo de la cultura física después del triunfo de la Revolución, ha alcanzado un extraordinario avance, no obstante y el propio proceso demanda nuevas tareas en esferas más rezagadas entre las que se encuentra la cultura física terapéutica. Lo antes expuesto está demostrado en la investigación racional realizada por el Buró Político del Partido Comunista de Cuba denominada “Base para un programa de promoción de salud

    En la Provincia de Ciego de Ávila se ha llevado acabo la aplicación de programas para trabajar con la tercera edad, con ello se han logrado mejorías considerables en el estado de salud y el estilo de vida de los ancianos.

    La actividad física, como norma, se reduce con la edad, especialmente cuando el estilo de vida seguido se encuentra perneado de hábitos sedentarios en las edades anteriores, no obstante y en sí, constituye un indicador de salud, al producirse una reducción del repertorio motor, reflejado en la disminución de los reflejos del tono muscular en reposo, que entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza motriz, además de la pérdida de la postura

    La inactividad física es uno de los mayores agravante del envejecimiento, que conlleva a la incapacidad de la condición física, con manifestación cada vez más acuciante de enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a la hopoquinecia y el sedentarismo, con un deterioro orgánico ostensible, que funciona como un círculo vicioso, de ahí que la función motriz que se deprime, pronto será imposible de realizar.

    Con relación a la capacidad de producir fuerza física son varias las causas que disminuyen la eficacia de ésta, las mismas se encuentran tanto a nivel neuronal como en el ámbito morfológico. El potencial de fuerza necesario para satisfacer las exigencias de la vida cotidiana no varía a lo largo de la vida, es entrenadle, sostenible pero dependiente de la ejercitación que se verifique. No obstante, la disminución de la práctica física, en cualquiera de sus variantes, provoca una reducción progresiva que afecta la libertad de movimiento.

    Estudios realizados en torno a actividades comunes como puede ser levantarse o sentarse de una silla, comienzan a hacerse difíciles a los 50 años, y a los 80 años se convierte en imposible para algunas personas.

    Los trastornos cognoscitivos en el adulto son característicos en estas edades.

    Son altamente prevalentes entre los adultos mayores y constituyen una de las principales causas de incapacidad y de pérdida de autonomía e independencia.

    Las demencias son padecimientos progresivos, irreversibles, para las cuales el mayor factor de riesgo es la propia edad y estilo de vida que se sustenta. Se estima que por lo menos el 10% de la población con 65 ó más años de edad presenta alguna forma de demencia

Propuestas de actividades físicas - deportivas para los adultos mayores del sexo masculino

Objetivo	Actividades	Participantes	Responsable	Fecha	Control
Intercambiar sobre el estado de salud óptimo en adultos mayores según la edad en el sexo masculino	El técnico de cultura física del área solicitara al medico de la familia que participe en una sesión de trabajo y esplique como a través del ejercicio físico se puede contribuir aun estado de salud óptimo, también intercambiara con los participantes sobre como a mejorado su estado de salud antes y después de su incorporación al circulo de abuelos.	Adultos mayores del sexo masculino, medico de familia y técnico de cultura física	Técnico de cultura física	Trimestral.	Conversa torio y entrevista de los participantes para determinar el grado de satisfacción
Caminata por la historia ir al museo y lugares histórico de la ciudad Platicar sobre el estado de salud de los integrantes del círculo de abuelos	El técnico con los adultos mayores del sexo masculino caminaremos por los lugares históricos de la ciudad a su ves mediante la caminata realizaremos ejercicios físico y estimularemos a los adultos a unirse a esta actividad física.	Técnico de Cultura Física, y adultos mayores	Técnico de Cultura Física	Mensual	Conversa torio y entrevista de los participantes para determinar el grado de satisfacción
Intercambiar acerca de la importancia de ejercitación física para la conservación de la salud, específicamente su influencia en el metabolismo.	Comentario (15min) al comienzo de la ejercitación física acerca del tipo de ejercicio que van a realizar en el momento (según cronograma).y los beneficios que aportan - Ejercicios de movilidad articular. - Fuerza moderada.	Técnico de Cultura Física.	Técnico de Cultura Física	Formando parte de cada sesión de ejercicios	Observar detenidamente desempeño físico de los participantes

    Para Casals, teniendo en cuenta que el envejecimiento es un proceso fisiológico cuyo desarrollo es natural, los científicos que estudian el problema de la evolución de la edad han detectado que los cambios tienen lugar en los más disímiles órganos y tejidos del cuerpo humano, el envejecimiento depende en primer lugar del estado emocional del sistema nervioso central. Con la edad disminuye la fuerza, movilidad y equilibrio de los procesos de excitación e inhibición, falta de memoria y la vista, el oído y demás analizadores se deterioran; además la reacción y los reflejos condicionados se crean y fijan más lentamente

Bibliografía

• Alcántara Sánchez Millán, y Cols (2001) Actividad Física y envejecimiento En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 6, Nº 32. http://www.efdeportes.com/efd32/envej.htm

• Álvarez Sintes R. (2001) . Afecciones más frecuentes del sistema osteomiomuscular (Vol. 1). La Habana, Editorial de Ciencias Médicas.

• Benítez Chávez, J (2002). Espacios para la actividad física deportiva. Ciudad del la Habana, Ed Deportes, .225p.

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• Colectivo de autores (1999). Carpeta Metodológica. La Habana, Ed. Minsap, 203p.

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