Introdução
É fundamental para o desenvolvimento do esporte na infância e na
adolescência, a seleção e aplicação de meios e métodos com bases
científicas, bem como o respeito ao princípio da individualidade biológica e
processo de desenvolvimento. Dentre as capacidades físicas predominantes na
prática do futebol destaca-se a potência. Para
tanto a pliometria contribui no desenvolvimento da capacidade de gerar potência
máxima em um movimento. De acordo com Malisoux (2006) o treinamento
pliométrico consiste no ciclo alongamento-encurtamento, que envolve uma
contração excêntrica de alta intensidade seguida de uma rápida e potente
contração concêntrica. Neto et al. (2005) citam que o embasamento
fisiológico da pliometria pode ser encontrado em três diferentes mecanismos:
a) o acúmulo de energia potencial elástica durante as ações musculares
excêntricas utilizadas sob a forma de energia cinética na fase concêntrica;
b) o padrão de recrutamento das unidades motoras e; c) o reflexo miotático
originado da ativação das estruturas proprioceptivas quando do estiramento.
Esse método é amplamente utilizado para treinamento das modalidades
desportivas que realizam provas de alta velocidade ou provas de saltos, como na
modalidade de atletismo nas provas de salto em altura, salto em extensão e
salto triplo, bem como no voleibol, basquete, etc. (McARDLE; KATCH; KATCH,
2003).
De acordo com Bompa (2004) apesar dos exercícios pliométricos não serem
novos, seus benefícios atléticos só foram estudados nas ultimas três
décadas. De acordo com o mesmo ainda em (2004) o futebol é um dos
desportos em que o treinamento pliométrico pode ser aplicado, uma vez que
envolve atividades explosivo-reativas ou uma alta velocidade.
Sendo alguns dos primeiros estudos realizados por Verkhoshanski (1967; 1968),
que fez uso de vários tipos de exercícios pliométricos para aumentar a
potência explosiva dos atletas. Durante os anos de 1970 e 1980, muitos
pesquisadores, principalmente da Finlândia, Itália, EUA e Alemanha,
comprovaram os benefícios fisiológicos do treinamento de reação (Cavagna,
1970; Komi e Buskirk, 1972; Bosco e colaboradores, 1976, 1981, 1982; Blattner e
Noble, 1979; Schmidtbleichher, 1984; Gollhofer e colaboradores, 1987 etc.)
O treinamento pliométrico tem se mostrado efetivo para o desenvolvimento da
potência muscular em adultos (HAMILL, et al. 1999), pré-púberes
(KOTZAMANIDUS, 2006) e pós-púberes Segundo Bompa (2004), os exercícios
pliométricos sempre foram praticados pelas crianças do mundo todo, nas
brincadeiras de amarelinha ou elástico. Esse autor ainda destaca que nos anos
de 1919, 1920 e 1930 os atletas de atletismo do norte e leste europeu
utilizavam-se deste tipo de treinamento durante o inverno. Barbanti (1998)
afirma que os exercícios pliométricos foram estudados e idealizados pelos
russos entre 1965 e 1970. No entanto, existe a necessidade de se realizar mais
estudos com relação à utilização do método em diferentes modalidades como
no futebol.
O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito do treinamento pliométrico
na performance anaeróbica em crianças e adolescentes praticantes de futebol
com idade entre 09 e 14 anos.
Materiais
e métodos
Sujeitos
A amostra, escolhida de forma intencional, foi composta por dez sujeitos do sexo
masculino, com idade entre 09 a 14 anos do município de Canoinhas-SC,
praticantes de futebol, com no mínimo 6 (seis) meses de
treinamento, sem histórico de lesão. Os mesmos foram divididos aleatoriamente
em dois grupos: Experimental (n=5) e Controle (n=5).
Participaram da pesquisa apenas os indivíduos cujos pais aceitaram e assinaram
o termo de consentimento e de participação.
Procedimentos
No primeiro contato foram coletados massa corporal seguindo as recomendações
de Gordon et al. (1988) e o RAST (Run-Based Anaerobic Sprint Test).
No dia seguinte iniciaram-se as sessões de treinamento pliométrico, em um
total de 12 semanas. A determinação dos índices do RAST foi então repetida
48 horas após o final do protocolo de treinamento.
RAST
Após um aquecimento geral de aproximadamente 10 minutos, os sujeitos realizaram
uma série de 6 tiros em intensidade máxima, de 35 metros com intervalos de 10
segundos. A partir dos tempos e da massa corporal foi calculada a potência (w)
gerada em cada tiro pela equação 1:
Então, foram utilizados os seguintes índices: potência máxima (maior
potência), potência média (média dos 6 tiros), potência mínima (menor
potência) e índice de fadiga (w/s) (equação 1)
Na presente pesquisa o teste foi realizado no campo de grama para se aproximar
da ao máximo da realidade de jogo.
Treinamento
pliométrico
O treinamento pliométrico para membros inferiores foi realizado no início da
sessão sempre no período da manhã, durante 4 semanas, em dias alternados,
totalizando 12 sessões. Após um aquecimento foram realizados os exercícios
pliométricos.
Os exercícios foram executados individualmente sendo: 1
série de 10 repetições na primeira semana e segunda semanas, 2 séries de 10
repetições na terceira semana com intervalo de 5 minutos e 3 séries de 10
repetições na quarta semana com intervalo de 5 minutos. Foram realizados 3
exercícios diferentes em cada sessão: 1) saltos horizontais alternados no
arcos, 2) saltos em profundidade com intensidade crescente (inicio-se com 30 cm
com aumentos de 10 cm a cada semana) e saltos laterais com os pés unidos
transpassando uma corda (iniciou-se com 50 cm com aumentos de 10 cm a cada
semana).
O grupo controle realizava o restante do treinamento programado, com exceção
dos exercícios pliométricos.
Tratamento
estatístico
Foi utilizada estatística descritiva (média e desvio padrão). Devido ao
pressuposto de normalidade não ter sido atendido, optou-se por uma análise
não-paramétrica. Para as comparações entre os grupos Exp e Con foi utilizado
o teste de Mann-Whitney e para as comparações entre o teste pré e
pós-treinamento foi utilizado o teste de Wilcoxon. Para todas as análises foi
utilizado p<0,05. As análises foram realizadas no pacote estatístico SPSS
13.0.
Resultados
A tabela 1 apresenta os resultados do RAST nos grupos experimental e controle. O
grupo “Exp” obteve um ganho médio significativo na potência máxima na
ordem de 49,24% (Tabela 1). Com relação à potência mínima e media não se
observou diferença significativa entre os grupos.
Tabela
1. Valores obtidos nas potências máxima, média e mínima e índice de
fadiga dos grupos experimental e controle
**
p < 0,05 em relação ao pré
Observando as variações de potências Índice de Fadiga, para os dois grupos
da pesquisa, pode-se perceber que o grupo que recebeu o treinamento
pliométrico, o grupo “Exp”, teve um acréscimo de índice de Fadiga, da
ordem de 134,65%. Embora não seja estatisticamente significativa é uma
diferença considerável. O grupo “Con” teve um acréscimo de 1,09%.
O índice de fadiga reflete a diferença entre a maior e a menor potência
encontrada entre os tiros. O aumento do índice de fadiga observado no grupo “Exp”
pode ser explicado em parte pela redução da potência mínima, mas
principalmente pelo grande aumento encontrado na potência máxima. Isso sugere
novamente que o treinamento pliométrico não é efetivo para o desenvolvimento
da potência anaeróbica.
Discussão
No Brasil são poucos os trabalhos publicados a respeito da epidemiologia do
futebol em adolescentes, principalmente quando se trata do treinamento com
pliometria.
Os atletas de futebol realizam uma quantidade elevada de deslocamentos com
intensidade e duração variada, desta forma a potência anaeróbia se faz um
aspecto importante para esses atletas, para que não ocorra um estado de fadiga
ao final das partidas. Corroborando Krustrup e Bangsbo (2001) afirmam que nas
modalidades com características intermitentes, a contribuição da energia
anaeróbia é importante para se ter rendimento aceitável no jogo, além de
que, bons níveis de condicionamento anaeróbio são requeridos para retardar a
fadiga em jogadores de futebol.
No presente estudo a amostra apresentou uma média de idade de 11,8 anos, sendo
todos os participantes gênero masculino. Em relação a massa corporal dos
participantes percebe-se que tratam-se de indivíduos dentro do padrão de
normalidade (HEYWARD; STOLARCSYK, 2000) e que ao final da pesquisa não se
observou diferença significativa em relação a massa corporal antes e após o
treinamento.
Fez-se uso do Running Anaerobic Sprint Test, teste RAST, para testar em
campo o desempenho anaeróbio dos participantes da pesquisa. A utilização do
teste RAST neste estudo baseou-se no fato de que este teste proporciona a
possibilidade de se obter resultados de três tipos diferentes de potência:
máxima, média e mínima e também pelo fato que o mesmo é considerado e
utilizado em muitos estudos na investigação do desempenho anaeróbio (MOREL;
ZAGATTO, 2008; SANTOS; COLEDAM; SANTOS, 2009; SPIGOLON, et al. 2007 ).
Em relação a potência máxima observou-se as variações da mesma para
os dois grupos do experimento (Tabela 1), pode-se perceber que o grupo
experimental “Exp”, obteve um ganho médio significativo de potência
máxima, da ordem de 49,24%. O grupo de controle teve um decréscimo de 1,26%.
Este resultado já era esperado, uma vez que de acordo com Bompa (2004) “como
resultado de qualquer treinamento pliométrico ocorrem mudanças tanto
musculares quanto neurais que facilitam e aumentam o desempenho de habilidades
de movimentos mais rápidos e potentes”. Ainda, de acordo com o mesmo autor a
pliometria desenvolve o sistema nervoso, que reagirá com velocidade máxima ao
alongamento do músculo, desenvolvendo a capacidade de se contrair rapidamente.
Já que o RAST se baseia em estímulos curtos (6 a 8 segundos) a capacidade de
potência refletida na capacidade de se acelerar rapidamente a própria massa,
gerou aumentos da potência máxima produzida (MOREL; ZAGATTO, 2008; SANTOS;
COLEDAM; SANTOS, 2009). Tal capacidade é essencial dentro da dinâmica do
futebol, de acordo com suas características de rápida aceleração durante a
partida (SILVA et al., 2000; STOLEN T et al., 2005).
Em um estudo com o objetivo de verificar os efeitos do treinamento de pliometria
sobre a força, agilidade e velocidade de jogadoras de futsal adolescentes
Almeida e Rogatto (2007) verificaram que 8 sessões de treinamento aumentaram
significativamente a potência, medida pelo teste de impulsão horizontal,
porém, não alterou a impulsão vertical nem a velocidade medida pelo teste de
50 metros. A diferença entre os resultados encontrados na pesquisa citada e no
presente estudo podem ser explicadas pelo período de tempo de treinamento que
foi menor no estudo de Almeida e Rogatto (2007).
No estudo realizado por Campeiz e Oliveira (2006) não encontraram diferença
significativa entre a potência máxima absoluta entre atletas de futebol com
média de idade de 17,8 anos e 15,9 anos, que correspondem á idade do Sub 15 e
Sub 17; porém os resultados obtidos foram superiores significantemente em
relação ao grupo Sub 13 (idade entre 11 e 13 anos), o autor cita que esta
última categoria parece não possuir a potência anaeróbia totalmente
desenvolvida, provavelmente devido à fase de
crescimento maturacional que se encontra. Concomitante Matsudo e Perez (1986)
citam que com a evolução da idade de crianças e adolescentes, ocorre aumento
significativo de potência anaeróbia máxima e os autores Villar e Denadai
(2001) afirmam que a capacidade anaeróbia é dependente da idade cronológica
em jogadores jovens de futebol principalmente após 13 anos.
Comparações mais aprofundadas entre o presente estudo e o de Campeiz e
Oliveira (2006) ficam limitadas pelos diferentes métodos utilizados para
determinação das variáveis da potência anaeróbia, pois o estudo citado
utilizou o teste de Wingate para análise da potência máxima absoluta,
potência máxima relativa ao peso corporal e potência média.
De acordo com Morel e Zagatto a potência mínima reflete o menor valor
encontrado dentre os 6 tiros do RAST, enquanto a potência média reflete a
média das potências nos 6 tiros. Portanto, ambos os índices podem ser vistos
como um indicador da capacidade de sustentação dos estímulos, ou seja,
resistência anaeróbica, devido à sobrecarga energética acumulada entre os
estímulos do teste.
Em relação ao decréscimo em relação a potência mímina (Tabela 1)
observada no grupo “Exp” da ordem de -7,99% e de -1,50%, para o grupo “Con”
e os resultados das variações de potências médias (Tabela 1) para os dois
grupos da pesquisa, sendo para o grupo “Exp” variação da ordem de 11,2% e
de 4,26% para o grupo“Con”, podem ser atribuídos pelas características do
treinamento pliométrico, que visa aumentar a capacidade reativa do músculo,
assim, composto por estímulos curtos (saltos) e de alta intensidade não
havendo tempo suficiente para estimular as fontes anaeróbicas.
O teste RAST também apresenta uma medida de fadiga muscular denominada “Índice
de Fadiga (MOREL; ZAGATTO, 2008; SANTOS; COLEDAM; SANTOS, 2009; SPIGOLON,
et al. 2007 ). Para Bangsbo, Mohr e Krustrup (2006) o estudo do Índice
de Fadiga tem por objetivo, expressar a capacidade que o atleta tem de suportar
estímulos de alta intensidade, sem que haja queda significativa de desempenho.
O mesmo autor cita que quanto menor é o valor do índice de fadiga, maior é a
tolerância do atleta ao esforço intenso e consequentemente, à fadiga.
De acordo com Rahnama et al. (2003) a fadiga
causa uma redução na capacidade do músculo em gerar força e interfere
na rapidez e no controle fino do movimento. Conforme
Bertolassi (2007) a fadiga pode ser periférica
(muscular) ou central (cérebro). Porém, em atividades como, o futebol,
grande parte dos estudos apontam para a periferia como sendo o principal fator
limitante (MOHR, 2005). Após instaurar-se a fadiga uma
nova sequência de movimentos dos segmentos (coordenação) pode emergir.
Portanto, se existe uma relação entre controle motor e força muscular,
sugere-se uma reorganização no padrão dos movimentos dos segmentos ocorra
quando a capacidade do sistema neuromuscular para produzir tensão é reduzida
em resposta à fadiga (RAHNAMA et al., 2003).
No presente estudo para os dois grupos da pesquisa (Tabela
1), pode-se perceber que o grupo que recebeu o treinamento pliométrico,
o grupo “Exp”, teve um acréscimo de índice de Fadiga, da ordem de 134,65%.
Embora não seja estatisticamente significativa é uma diferença considerável.
O grupo “Con” teve um acréscimo de 1,09%. O aumento no grupo “Exp”,
pode ser explicado em parte pela redução da potência mínima, mas
principalmente pelo grande aumento encontrado na potência máxima. Portanto,
para este grupo analisado o treinamento pliométrico não foi efetivo para o
desenvolvimento da resistência anaeróbica.
Conclusão
No contexto do presente estudo destaca-se um conjunto de conclusões adevindos
dos resultados obtidos nesta pesquisa como: o grupo experimental obteve um ganho
médio significativo na potência máxima na ordem de 49,24%. Com relação a
potencia media e mínima não se observou diferença significativa entre os
grupos. No Índice de Fadiga o grupo experimental teve um acréscimo na ordem de
134,65%, porém não significativo. Acredita-se, desta maneira, que o
treinamento pliométrico melhorou significativamente a potência máxima neste
grupo. Portanto, os efeitos positivos sobre o desempenho de força rápida
obtidos pelo método pliométrico é de conhecimento de vários treinadores,
porém no universo de pesquisa é notório o reduzido número de estudos sobre o
desempenho desportivo em atletas na infância e na adolescência. Entendemos
como uma limitação deste estudo a extensão da amostra pesquisada, onde uma
amostra maior poderia influenciar nos resultados obtidos, principalmente se esta
nova amostra pertencesse a outros grupos etários e ambos os gêneros.
A relevância de se conhecer a performance anaeróbica dos jogadores das
categorias inferiores tem um caráter particularmente pedagógico e se apóia no
fato de entendermos ser extremamente necessário propormos um programa de
treinamento adequado e específico, como o uso do método pliométrico,
evidenciando as potencialidades físicas de cada modalidade esportiva, em
especial, do futebol.
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