Treinamento concorrente na melhoria das  aptidões físicas relacionadas à saúde na adolescência El entrenamiento concurrente en la mejora de las aptitudes relacionadas con la salud en la adolescencia
	Graduado em Educação Física Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) Pós-graduado Lato Sensu em Fisiologia do Exercício Universidade Gama Filho (UGF)	James Fernandes de Medeiros jamesprof@gmail.com (Brasil)
	Resumo           Introdução: a obesidade é considerada uma doença provocada pelo excesso de gordura corporal. Ela é tratada como um problema de saúde pública, devido a sua alta incidência na população em geral. O programa de treinamento concorrente combina exercícios de força e resistência aeróbia numa mesma sessão de exercícios. O treinamento concorrente é apontado como uma intervenção eficiente no desenvolvimento da composição corporal em adultos, no entanto pesquisas sobre esse tema na adolescência são escassas. Objetivo: apresentar um programa de treino físico, o qual inclui exercícios de força e de resistência aeróbia numa mesma sessão de treino aplicado na adolescência na melhoria das seguintes aptidões físicas relacionadas à saúde na adolescência: composição corporal, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade. Metodologia: este estudo caracteriza-se como sendo do tipo descritivo de delineamento transversal, no qual foram analisadas as melhorias das aptidões físicas relacionadas à saúde, oriundas dos efeitos de um programa de condicionamento físico supervisionado. A amostra analisada foi constituída de 01 (um) adolescente de 13 anos de idade, que constitui um estudo de caso cuja prática do treinamento físico foi realizada em uma academia da Zona Sul de Natal/RN. Resultados e discussão: os dados apontam que ocorre diminuição da massa corporal gorda em 3,47 Kg, aumentos significativos na resistência cardiorrespiratória (24,39%) e na flexibilidade (21,88%). O treinamento concorrente, na fase da adolescência, pode ser fator importante no controle e na prevenção dos níveis de sobrepeso e obesidade, além de proporcionar melhorias nas aptidões físicas relacionadas à saúde. Considerações finais: O treinamento concorrente tem se mostrado eficiente e capaz de melhorar as variáveis dos componentes das aptidões físicas relacionadas à saúde: composição corporal, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade, afirmando que um programa de exercícios supervisionado e adequadamente prescrito pode favorecer ganhos nas aptidões físicas, mesmo sendo aplicado a indivíduo na fase da adolescência.           Unitermos: Obesidade. Treinamento concorrente. Aptidão física. Adolescência.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 153, Febrero de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    A obesidade é considerada uma doença provocada pelo excesso de gordura corporal (Zlochevsky, 1996). Ela é tratada como um problema de saúde pública, devido a sua alta incidência na população em geral. Dados estatísticos apontam que seis bilhões de habitantes do mundo, o equivalente a 23,4% do total, estão com excesso de massa corporal gorda. No Brasil, estima-se que 40% da população estejam com excesso de gordura (OMS apud Sapatéra e Pandini, 2005).

    O índice de obesidade entre crianças e adolescestes norte-americanos representa 20% e 27% respectivamente. Dados sobre a obesidade na infância brasileira revelam-se ainda ser limitados (Monteiro et al., 1995). Um estudo realizado na cidade do Recife, no Estado de Pernambuco, aponta uma prevalência de sobrepeso e obesidade (26,2% e 8,5%) entre crianças e adolescentes escolares. Consoante Silva et al.( 2009), na região do semi-árido do Estado do Rio Grande do Norte, este estudo aponta uma prevalência de sobrepeso e obesidade (16,8% e 15,2%).

    O Índice de Massa Corporal tem sido um dos critérios mais indicados para determinar sobrepeso e obesidade, inclusive com aplicabilidade na adolescência. No entanto, nessa faixa etária, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma-se que o diagnóstico de obesidade requer a mensuração das dobras cutâneas (OMS, 1995). Essa recomendação é importante para verificar quantitativamente o padrão da composição corporal (nível de massa corporal gorda e massa), bem como analisar a efetividade da intervenção para redução de gordura corporal na prevenção ou controle do excesso de tecido adiposo.

    Diante do problema do sobrepeso e da obesidade, muitos estudos são realizados no intuito de obter um programa de exercício mais eficiente na redução do percentual de gordura (Bryner et al., 1999; Kern et al., 1999). O programa de treinamento concorrente combina exercícios de força e resistência aeróbia numa mesma sessão (Gomes e Aoki, 2005). O programa de exercícios físicos concorrente é apontado com uma intervenção eficiente no desenvolvimento da composição corporal em adultos (Viana, Fernandes Filho, Dantas e Perez, 2007), no entanto, pesquisas que inclui o treinamento concorrente ainda são carentes de estudos brasileiros, especialmente durante a adolescência.

    A fim de diminuir a carência de novos estudos brasileiros que trata sobre programa de treinamento concorrente, o presente estudo tem como objetivo apresentar um programa de exercícios físicos, o qual inclui exercícios de força e de resistência aeróbia numa mesma sessão de treino aplicado na adolescência na melhoria das seguintes aptidões físicas relacionadas à saúde (composição corporal, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade), que possibilitem novas experiências motoras e aumento da adesão, no intuito de desenvolver o hábito pela prática do exercício ao longo da vida adulta.

Metodologia

    Este estudo caracteriza-se como sendo do tipo descritivo de delineamento transversal, no qual foram analisadas as melhorias das aptidões físicas relacionadas à saúde, oriundas dos efeitos de um programa de condicionamento físico supervisionado. Como critérios de inclusão foram adotados os seguintes itens: ser inexperiente na prática de exercícios físicos em academia de atividades físicas, sem histórico pessoal prévio de doenças, ser candidato a iniciar a prática regular de exercícios físicos. O avaliado praticava regularmente a atividade de natação com freqüência de duas vezes semanais durante 12 meses. O programa de exercícios proposto foi praticado três vezes semanais com duração média de 45 minutos por sessão e em dias não consecutivos.

    Após ter tomado conhecimento da pesquisa, o adolescente manifestou interesse em participar da referida pesquisa. Para tanto, foi necessário preencher alguns critérios previamente estabelecidos em anamnese. A amostra analisada foi constituída de adolescente de 13 anos de idade, portanto um estudo de caso (Thomas, Nelson e Silverman, 2007). A prática do treinamento de condicionamento físico foi realizada em uma academia da Zona Sul de Natal/RN. Os procedimentos constituíram-se de dados que foram coletados na sala de avaliação física da referida academia. Inicialmente o adolescente foi submetido a uma avaliação física previamente agendada, a fim de aferir coleta de dados antropométricos (massa corporal e estatura) por meio de equipamentos previamente aferidos e calibrados.

    Descrição da aplicação do teste: foi realizado um teste de carga por repetições para aferir as cargas iniciais aplicadas na prescrição dos exercícios de força muscular. Nessa aferição foram registradas as cargas dos exercícios após a execução, na qual buscou estipular uma intensidade de nível moderado cujo volume de treino constitui-se de 2 séries de 15 repetições (Anderson e Twist, 2005) com ajuste de carga a cada 6 sessões de treino, ou seja, a cada 15 dias. Do total de 36 sessões no período de 3 meses constatou-se uma assiduidade de 89 por cento, sendo apenas 4 faltas aos treinos. Foram anotadas as cargas de todos os exercícios selecionados conforme serão elencados a seguir.

Seqüência da rotina de exercícios nas sessões

1. No primeiro momento, o aluno ao chegar a academia realizava um aquecimento geral com duração de 10 minutos em esteira ergométrica da marca Moviment cuja intensidade do esforço ficou entre 60 a 70 por cento da freqüência cardíaca máxima (calculada pela fórmula: 220 subtraído da idade). A frequência do ritmo cardíaco foi aferida por meio de um monitor de batimentos cardíacos da marca Polar modelo F2.

2. No segundo momento, foi executado o treinamento de força propriamente dito. Neste, a ordem dos exercícios ocorreu numa seqüência, na qual primeiro foi realizado os exercícios multiarticulares (grandes grupos musculares) seguido dos monoarticulares (menores grupos musculares), conforme Sforzo e Touey (1996), Fleck e Kraemer (2006), ACSM (2009). A sequência dos exercícios de força muscular foi a seguinte: leg press horizontal, puxador por frente, cadeira extensora, supino sentado na máquina, flexora sentada, remada alta, panturrilha baixa, abdominal sentado na máquina. Utilizou-se neste treinamento de força os aparelhos da marca Gerva Sport.

3. No terceiro momento, foram realizados exercícios de alongamento para os três segmentos corporais (tronco, membros superiores e inferiores) cuja duração foi de aproximadamente 5 minutos, e cada posição permanecia durante 15 segundos.

Resultados

Tabela 1. Apresenta dados coletados verificados em avaliação física para medidas antropométricas do adolescente pré-púbere

 

 

Gráfico 1. Apresenta dados do percentual de gordura corporal aferido por meio de um compasso de dobras cutâneas, utilizando-se do protocolo de duas (02) pregas cutâneas 

(Heyward e Stolarczyk, 2000), indicado para adolescentes de 13 anos na fase pré-púbere. Estes dados apontam que houve uma redução do tecido adiposo em 3,7% na gordura corporal.

 

Gráfico 2. Apresenta dados referentes à massa corporal magra, indicando que houve discreta diminuição deste tecido.

 

Gráfico 3. Apresenta dados referentes à massa corporal gorda, indicando que houve diminuição de massa gorda em 3,47 quilogramas, isto é, redução da gordura excedente.

 

Gráfico 4. Apresenta dados referentes ao Índice de massa corporal, indicando que houve diminuição nestes valores em 1,15. 

Indica que a classificação do índice permanece no nível considerado normal, ou seja, livre do estado de magreza e do sobrepeso ou obesidade.

 

Gráfico 5. Apresenta dados referentes à capacidade cardiorrespiratória ou capacidade aeróbia medida em mlO²/Kg/min.

 aumentado de 8,3. Esta aptidão física melhorou em 2,29 MET’s e 24,39% da condição cardiorrespiratória.

 

Gráfico 6. Apresenta dado referente ao nível de flexibilidade, na qual foi aumentada em 7,0 centímetros, representando um ganho de 21,88%.

Discussão

    O treinamento concorrente que combina numa única sessão exercícios de força muscular e de resistência cardiorrespiratória (Guedes, 2004) é apontado como uma intervenção eficiente no controle da composição corporal em adultos, todavia pesquisas brasileiras que o incluem ainda são escassas (Paulo e Forjaz, 2001). Desta forma, este estudo vem a contribuir na eficácia deste tipo de treinamento durante a adolescência, revelando que é possível obter resultados importantes através da combinação dos exercícios de força e aeróbios. Ademais, ser capaz de provocar melhoria na composição corporal e demais aptidões físicas investigadas este estudo.

    A prática habitual de exercícios físicos é capaz de melhoria as aptidões físicas relacionadas à saúde em poucos meses de atividade, que no caso deste estudo de caso teve duração de 12 semanas. Para tanto, são necessários de dois a três dias por semana para alcançar ganhos nessas aptidões (composição corporal, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade), conforme recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte (Araújo, 2000).

    O exercício físico, na fase da adolescência, pode ser fator importante no controle e na prevenção dos níveis de sobrepeso e obesidade, que estão acometendo crianças e adolescentes. Estudos realizados na Região Nordeste do Brasil, mais precisamente na cidade do Recife aponta que 35% dos escolares avaliados estão com sobrepeso e obesidade (Balaban e Silva, 2001). Esse dado é alarmente e preocupante para as autoridades dos serviços de saúde publica no Brasil.

    Os componentes da aptidão física, na área da saúde, procuraram contemplar atributos biológicos que possam oferecer algum efeito protetor ao aparecimento e ao desenvolvimento de distúrbios orgânicos (Guedes, Guedes, Barbosa e Oliveira, 2002). Estudos experimentais envolvendo crianças, adolescentes e adultos têm apontado na direção de que programas específicos de exercícios físicos induzem salutares alterações aos componentes da aptidão física relacionada à saúde (Malina, 1995).

Considerações finais

    O programa de exercícios físicos concorrente é apontado com uma intervenção eficiente no controle da composição corporal em adultos, todavia pesquisas brasileiras que incluem o treinamento concorrente na adolescência são escassas. Desta forma, este estudo vem a contribuir na eficácia deste tipo de treinamento durante a adolescência, revelando que é possível obter resultados importantes através da combinação dos exercícios de força e aeróbios numa mesma sessão de exercícios. Ademais, ser capaz de provocar melhoria na composição corporal e demais aptidões físicas investigadas este estudo.

    O programa de condicionamento físico proposto neste estudo foi capaz de melhorar as variáveis dos componentes das aptidões físicas relacionadas à saúde estudadas, que foram: composição corporal, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade, afirmando que um programa de exercícios pode favorecer ganhos nas aptidões físicas de modo geral, mesmo se tratando de individuo na fase da adolescência.

    É importante que adolescente tenha a oportunidade de praticar diversas modalidades de atividades físicas, dentre elas as várias ofertadas em uma academia. Dar oportunidade de vivência é fundamental nesta fase da vida, nas escolas, nos clubes e nas academias o adolescente pode encontrar uma atividade de seu interesse para que possa praticá-lo também na fase adulta de sua vida.

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