Introducción
La hipertensión arterial (HTA) es la más común de las enfermedades que
afectan la salud de los individuos y de las poblaciones en todas las partes del
mundo. Representa por si misma una enfermedad, así como también un factor de
riesgo para la cardiopatía isquémica, insuficiencia cardiaca, enfermedades
cardiovasculares, insuficiencia renal y contribuye significativamente a la
retinopatía. Numerosos estudios asocian la hipertensión arterial con las
enfermedades más letales, por lo que su control disminuye la morbilidad y la
mortalidad por éstas. Se ha visto que la mortalidad por estas complicaciones ha
ido en aumento en forma sostenida durante los últimos años: las enfermedades
cardiacas, cerebros vasculares y las nefropatías se encuentran entre las
primeras causas de muerte.
La hipertensión arterial es una de las enfermedades crónicas de mayor
prevalencia en el mundo y a pesar de tener diagnóstico fácil y tratamientos
muy efectivos, sigue siendo la principal causa de muerte en los países
desarrollados, al constituir un factor de riesgo de primer orden para
prácticamente la totalidad de las enfermedades cardiovasculares.
Su distribución en el mundo atiende a factores de índole económica,
política, social, cultural, ambiental y étnica. La prevalencia ha estado en
ascenso asociada a patrones alimentarios inadecuados, disminución de la
actividad física y otros aspectos conductuales relacionados con hábitos
tóxicos.
En el mundo se estima que 691 millones de personas la padecen. De los 15
millones de muertes causadas por enfermedades circulatorias; 7,2 son por
enfermedades coronarias del corazón y 4,6 por enfermedades cardiovasculares. La
HTA está presente en la mayoría de ellas.
Con el triunfo de la Revolución a partir de enero de 1959 la ciudadanía cubana
fue estimulada por todos los medios posibles a la realización de ejercicios
físicos y las prácticas deportivas. También a partir de ese momento creció
en el deporte considerablemente la participación de la mujer. Desde ese
entonces ha ocupado con honor un lugar de creciente intervención no solo en el
deporte sino en todas las tareas de la revolución debido a su espíritu de
lucha y sacrificio. La tradición de disputa de nuestras mujeres está presente
desde los primeros brotes de rebeldía surgidos en el país. Necesitaban de una
organización que representara sus intereses. Es así como surge la Federación
de Mujeres Cubanas (FMC) el 23 de agosto de 1960, desde entonces se les puede
ver de estudiantes, obreras, profesionales, campesinas, amas de casa, miembros
de las FAR y el MININT. En fin su colaboración en la sociedad es realmente
importante, tanto así que es sin dudas una de las conquistas históricas más
notables que hoy puede mostrar la revolución.
La mujer como ser humano necesita del cuidado de su salud, ya que su
cuerpo es mucho más débil y sensible a enfermedades que el hombre. A esto hay
que agregarle un elemento fundamental como lo es la calidad de vida, o sea
mientras mejor vive la persona menos sufre su cuerpo los cambios biológicos,
psicológicos, y sociales. La actividad física regular, combinada con los
buenos hábitos alimenticios, puede mejorar la salud de las mujeres y contribuir
a prevenir muchas de las enfermedades que constituyen las principales causas de
muerte y discapacidad que las afectan en todo el mundo.
Desde el punto de vista científico, todo paciente posee un reflejo condicionado
en el que actúa como estímulo la presencia del médico y la actividad que este
desarrolla, provocando en el enfermo determinada reacción que generalmente es
favorable.
La amplia morbilidad causada por la hipertensión como consecuencia del estrés
es uno de los procesos que más están afectando a la población cubana, es
decir, la vulnerabilidad del individuo al momento de evaluar las consecuencias y
decir de qué habilidades o herramientas dispone para afrontarlo.
Las relaciones sociales conforman un sistema de apoyo en el que el individuo
vive inmerso porque proporciona control y dominio ante situaciones difíciles y
ofrecen retroalimentación sobre conceptos que mejoran la eficiencia en la vida.
La actividad fisiológica de las personas y la relación que esto pueda tener en
la aparición de enfermedades aún no tiene una explicación clara, aunque
muchos autores plantean que la reactividad fisiológica intrínseca, frente a
los agentes productores de estrés, puede ser un mejor pronosticador de
alteraciones en la salud.1
Prevenir y tratar a personas con una afección según el autor de esta
investigación, es una acción de salud y a la vez se evita que el individuo
actué como desencadenante para el surgimiento de problemas mayores. Poseer
recursos teóricos y prácticos para el tratamiento de estos trastornos es una
necesidad del técnico de la Cultura Física.
Ha sido ampliamente comprobado que el ejercicio ayuda a prevenir las
enfermedades cardiovasculares. Estas dolencias, que comprenden las enfermedades
cardiacas, la hipertensión y los accidentes cerebro vascular,
representan un tercio de la mortalidad femenina de todo el mundo. Las
enfermedades cardiovasculares son responsables del 50% de las muertes de las
mujeres de más de 50 años en los países en desarrollo.
La recreación es un proceso de acción participativa y dinámica que facilita
entender la vida como una vivencia de disfrute, creaciones y libertad, en el
pleno desarrollo de las potencialidades del ser humano para su realización y
mejoramiento de la calidad de vida individual y social, mediante la práctica de
actividades físicas, intelectuales o de esparcimiento.
El concepto recreación surge como una necesidad debido a que la complejidad
creciente de la vida moderna exige que recreación y trabajo se complementen, a
fin de que el individuo pueda rendir una fructífera jornada de trabajo sin que
tenga que agotarse física y moralmente. Como su nombre indica, esta diversión re-crea
energías del músculo y del cerebro, mediante el oportuno descanso
proporcionado por una actividad que será tanto más beneficiosa cuanto más se
aparte de la obligación diaria.
Tradicionalmente la recreación se a considerado ligera y pasiva y más como
algo que repone al individuo del peso del trabajo. No obstante, hoy en día, se
conceptualiza a la recreación como cualquier tipo de actividad agradable o
experiencias disfrutables (pasivas o activas), socialmente aceptables, una vida
rica, libre y abundante, desarrolladas durante el ocio (ya sea individualmente o
colectivamente), en la cual el participante voluntariamente se involucra (se
participa por una motivación intrínseca), con actitudes libres y naturales, y
de la cual se deriva una satisfacción inmediata, son escogidas voluntariamente
por el participante en su búsqueda de satisfacción, placer y creatividad; el
individuo expresa su espontaneidad y originalidad, puesto que las ha escogido
voluntariamente, y de las cuales él deriva un disfrute o placer.
Un número importante de personas no sabe como disfrutar de manera sana y
estimulante de sus momentos de ocio. Desarrollar habilidades para la práctica
sana de actividades de diversión y de recreación, es uno de los factores
contribuyentes al bienestar y la salud mental de los individuos. Puede resultar
que nuestra creatividad, iniciativa y habilidad para procurarnos distracción y
recreación se encuentren algo limitadas, y que en nuestro repertorio sólo
aparezca un reducido número de actividades que realizamos de manera rutinaria y
con un nivel fluctuante de gozo, como pueden ser, ver los mismos programas de
televisión, jugar al dominó, darnos unos tragos con los amigos y conversar con
ellos sobre los mismos temas.
Lo anterior puede estar condicionado a su vez, por la débil exposición a
variedades de actividades, ya sea en el hogar o en la comunidad, e igualmente
por el pobre desarrollo de intereses y hobbies en los que invertir más
productivamente nuestro tiempo libre.
Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el
funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro organismo. En las personas
mayores, suele existir una disminución importante de la fuerza y la masa
muscular, como consecuencia de permanecer en inactividad por períodos
prolongados.
La realización de programas de actividades, en forma constante y por periodos
prolongados, produce innumerables beneficios en todas las edades.
A continuación enumeramos algunos:
-
Menor
incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular
y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.
-
Retraso
en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
-
Mejora
la depresión, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios
físicos.
-
La
actividad física cotidiana, constituye uno de los pilares de los programas
de prevención de la ateroesclerosis.
-
En
personas hipertensas, produce una disminución de las cifras de tensión
arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.
-
Aumenta
el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al
mantenimiento de la misma.
-
Mejora
el sueño e induce una sensación de bienestar general.
-
Incrementa
la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.
Sabido es que en las últimas décadas la mujer ha tomado un rol mucho más
comprometido con las tareas profesionales, laborales y sociales y que aún así
difícilmente puede postergar obligaciones maternales y matrimoniales. Esto
genera una delgada línea entre un estado saludable y un estado de estrés,
surgiendo la actividad física como una de las principales herramientas
para tener en lo cotidiano, el fiel de la balanza orientado hacia el primero y
evitando caer en el segundo.
Usted amable lector, que comienza cada día con determinado nivel de
energía física, mental, emocional, espiritual, además forma parte de una
familia y de un contexto laboral; todo esto necesita ser muy bien administrado,
en caso contrario el nivel energético puede reducirse pudiendo debilitarse y
caer con una enfermedad.
Cuidar la salud depende entonces mas de la atención que demos a nuestras
necesidades que de las visitas al médico. Cuando consultamos al médico,
nutricionista o entrenador personal para una orientación nutricional o para una
actividad física, estamos cuidando nuestra salud. Cuando los consultamos
para resolver un problema ya manifiesto en nuestro organismo, estamos cuidando
la enfermedad.
En el Consejo Popular Este específicamente en la circunscripción 33 existe un
grupo de 24 mujeres entre las edades de 45 y 59 años que padecen de
hipertensión. En un diagnóstico preliminar que se realizó con el Consultorio
del Médico de la Familia 4, se pudo apreciar que la mayoría no realizan
ejercicios físicos sin tener identificadas las causas que lo determinan como
son:
-
Poca
motivación para la incorporación a la práctica de la actividad física.
-
Poco
conocimiento de estas mujeres de la importancia de la práctica del
ejercicio físico para el beneficio de su salud.
-
El
poco conocimiento de los riesgos de dicha enfermedad.
-
La
poca concientización y respaldo de la familia con la afectada.
-
Pobre
relación y cooperación entre el Medico y el Profesor de Cultura Física.
-
Poca
preparación o dominio por parte de los profesores de la actividad que
realiza.
Problema
científico
Objeto
de estudio
Campo
de investigación
Objetivo
Preguntas
científicas
-
¿Cuales son los fundamentos teóricos, metodológicos que sustentan la
actividad física de las mujeres hipertensas entre 45 y 59 años?
-
¿Cuál es el estado actual de la incorporación a las actividades físicas
de mujeres hipertensas entre 45 y 59 años?
-
¿Qué vías se deben emplear para la incorporación de las mujeres
hipertensas entre 45 y 59 años a las actividades físicas recreativas?
-
¿Cuál será la calidad de las actividades para la incorporación de
mujeres hipertensas entre 45 y 59 años las actividades físicas
recreativas?
Tareas
-
Determinación de los fundamentos teóricos, metodológicos que sustentan las
actividades físicas recreativas para la incorporación de las mujeres
hipertensas entre 45 y 59 años.
-
Análisis del estado actual de la incorporación a las actividades físicas
recreativas en mujeres hipertensas entre 45 y 59 años.
-
Aplicación de actividades físicas recreativas para la incorporación de
mujeres hipertensas a la actividad física.
-
Validación de la calidad de las actividades físicas recreativas para la
incorporación de mujeres hipertensas a la actividad física.
Justificación
Partiendo
de la problemática planteada por el autor es necesario incorporar a la
práctica de actividades físicas recreativas a las mujeres hipertensas entre 45
y 59 años de la circunscripción 33 del consejo Popular Este del municipio
Morón, y de esta forma lograr un desarrollo de una mujer capaz de actuar en un
mundo en constante transformación, el desarrollo de esta propuesta de la
experiencia vivida por los adultos como formas más concretas de trabajo recurre
al trabajo colectivo donde la democracia sea la característica notoria. De otro
lado estimulamos la espontaneidad, participación y la creatividad en las
distintas actividades que se ofertarán en la propuesta.
Novedad
científica
La
validez que tiene la aplicación de actividades específicas de carácter
prácticos dirigidos a incentivar la incorporación de las mujeres hipertensas
entre 45 y 59 años a la práctica de las actividades físicas recreativas. Con
el fin de fortalecer el desarrollo comunitario, con un prisma de integralidad
sustentado en el impacto social específicamente para las mujeres hipertensas de
la circunscripción 33 del consejo popular Este de la ciudad de Morón y tomando
como premisa importante elevar la calidad de vida de los individuos.
La
hipertensión arterial es conocida como “Muerte silenciosa”, debido a que no
da síntomas hasta que se complica. Siendo la mayor causa de muerte relacionada
con ataque cardiaco y derrame o accidente cerebro vascular.
Cuando
el corazón envía sangre hacia las arterias, la presión de la sangre se
expulsa en contra de la pared de los vasos, en las personas que sufren de
hipertensión la presión es anormalmente alta.
La
presión arterial nos mide: la presión sistólica que es la presión ejercida
cuando el corazón palpita, que fuerza la sangre dentro de los vasos, esta es la
presión más alta. La otra sería la presión diastólica que es la que se
obtiene cuando el corazón descansa entre cada palpitación, esta es la presión
más baja.
Las
presiones se miden en milímetros de mercurio (mmHg); lo normal se encuentra
entre 120/80. La lectura de la presión arterial normal en un adulto varía de
100/60 hasta 140/90, mientras una lectura de 140/90 a 160/95 indica presión
arterial en el límite. Cualquier presión mayor de 180/115 es severa; la
presión arterial puede ser normal, alta o baja.:
presión
arterial alta (hipertensión)
Causas
-
Primarias:
Cuando la presión alta se desarrolla sin ninguna otra patología de base, es
decir de causa desconocida.
-
Secundarias:
Cuando la presión arterial se eleva debido a la existencia de otra
enfermedad, tales como:
-
Anormalidades hormonales (feocromocitoma, hiperaldosteronismo, síndrome. de
Cushing.
Enfermedades renales (pielonefritis, estenosis de la arteria renal,
síndrome nefrítico).
-
Enfermedades cardiovasculares (coartación de la aorta).
-
Drogas (anticonceptivos orales, cocaína, alcoholismo).
-
Pre-eclampsia.
La
hipertensión arterial (HTA) es un trastorno de carácter multicausal, lo cual
determina la existencia de diferentes vías etiológicas y obliga a la
evaluación de efectos interactivos de distintas variables sobre la presión
arterial. La identificación de los factores de riesgo constituye una tarea
importante para su prevención, tratamiento y control. Dentro de los factores
que han sido investigados en relación con los trastornos hipertensivos se
destaca el estrés. Sin embargo, no ha existido consenso sobre la incidencia del
estrés en la HTA.
Los
trastornos hipertensivos constituyen uno de los problemas socios sanitarios más
importantes. Se calcula que la cuarta parte de la población mundial que ha
sobrepasado los 50 años es hipertensa. De todo esto se desprende que el 30 % de
la población adulta del mundo sufre hipertensión arterial. En Cuba se ha
determinado que el 15 % de la población rural y el 30,0 de la urbana es
hipertensa y aproximadamente el 50 % de las personas mayores de 50 años padecen
la enfermedad. La hipertensión esencial es el tipo de HTA más frecuente, pues
representa de un 90 a un 95 % de todos los casos diagnosticados como
hipertensos.
Dentro
de los factores de riesgo de la HTA se reconocen algunos de carácter genético
y otros de carácter psicosocial. Entre los primeros se destacan la edad, el
sexo, la raza y los antecedentes familiares de HTA. Dentro de los factores de
riesgo psicosocial se destacan aquellos comportamientos que hacen a la persona
más vulnerable a padecer el trastorno, tales como hábitos inadecuados de
alimentación, obesidad, tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo y estrés. Con
cierta frecuencia encontramos a pacientes hipertensos que señalan que su
hipertensión es emotiva, pues reconocen que generalmente los incrementos en su
presión arterial se asocian a situaciones estresantes aún cuando se encuentran
bajo tratamiento con fármacos hipotensores.
En
Cuba, el programa nacional de hipertensión ha incluido entre sus objetivos las
modificaciones en el estilo de vida del paciente, y entre los aspectos que
propone considerar en la historia clínica aparecen los factores psicosociales y
ambientales. Desde el punto de vista del tratamiento no farmacológico entre las
modificaciones en el estilo de vida del paciente se resalta lo siguiente:
"El estrés puede favorecer elevaciones agudas de la presión arterial.
Algunos estudios han demostrado diversos grados de efectos positivos en el
control de la HTA. Se precisan algunos de ellos: meditación trascendental,
ejercicios yoga, musicoterapia y entrenamiento autógeno de Schultz. El
ejercicio físico sistemático ayuda a la relajación".
En
nuestro medio, Castro y González realizaron un estudio con el
objetivo de caracterizar el estrés en pacientes con diagnóstico de
hipertensión arterial esencial. Se estudiaron 40 personas y se constató la
presencia de estrés en la totalidad de ellas, mientras en el 75 % se destacaron
altos niveles de vulnerabilidad al estrés relacionados con su estilo de vida.
En otro estudio, García y Molerio compararon el funcionamiento emocional
de 25 pacientes hipertensos y 25 normotensos, y constataron niveles de
vulnerabilidad al estrés y extrema vulnerabilidad en el 84 % de los pacientes
hipertensos. Además, apreciaron un predominio de moderada distimia depresiva,
niveles de ansiedad, rasgo y estado que oscilan entre medios y altos, así como
altos niveles en el control de la ira, 24 que los distinguían
significativamente de los sujetos normotensos. También González, Deschapelles
y Rodríguez, en una investigación realizada en Cuba con 52 hipertensos,
encontraron altos niveles de ira como respuesta emocional de los hipertensos a
las situaciones estresantes.
Relación
del estrés con otros factores de riesgo de la HTA
Además
de los mecanismos psicofisiológicos que evidencian una relación directa del
estrés con la HTA, hay otra razón por la cual se relaciona indirectamente con
la hipertensión arterial: el efecto interactivo del estrés con hábitos y
conductas de riesgo, como son el consumo de cafeína, tabaco y alcohol, la
obesidad, el sedentarismo y otros.
Se ha
prestado especial atención a los efectos interactivos de la cafeína y el
estrés. En una primera investigación con humanos, Lane examinó los efectos de
una dosis de 250 mg de cafeína sobre la respuesta cardiovascular de sus
sujetos. La situación de estrés se planteó como una tarea de aritmética
mental que debía realizarse con la mayor precisión y celeridad posible. Tras
la toma de cafeína no se observó potenciación alguna de la respuesta de la
frecuencia cardíaca, pero sí de la presión arterial.
De
igual manera, el estrés parece actuar sinérgicamente con el tabaco, ya que
interacciona
con este y multiplica sus efectos nocivos sobre la salud. Las situaciones
estresantes suelen ser un desencadenante común de su consumo y causa, en muchos
casos, de recaída tras el abandono del hábito de fumar.
El
efecto interactivo de este alcaloide con el estrés ha sido estudiado por Mac
Dougall, Dembrosky, Slaats, Herd y Eliot. Estos
investigadores dividieron un grupo de sujetos en 4 condiciones experimentales,
resultantes de 2 variables independientes: acción de fumar real o simulada y
condición de estrés. Observaron que en el grupo que simulaba fumar y no era
sometido a estrés no hubo cambios significativos en la tensión arterial y la
frecuencia cardíaca, mientras que la reactividad de estas variables se vio
incrementada en el resto de las condiciones, lo que produjo claros efectos
aditivos entre el estrés y el tabaco.
Los
datos del trabajo de Pomerleau y Pomerleau demuestran que los
fumadores habituales acentúan su tabaquismo en situaciones de tensión y
ansiedad, pues constataron que bajo situaciones de alto estrés, el volumen de
nicotina inhalado por los sujetos es mayor que en condiciones de bajo estrés,
lo cual lleva a suponer que en estas personas coinciden frecuentemente ambos
factores de riesgo. A nivel fisiológico, la frecuencia cardíaca aumentó tras
la inhalación del alcaloide. Igualmente, esta variable se vio afectada por el
nivel de estrés y fue mayor en la condición de alto estrés que en la de bajo
estrés. Además, en consonancia con los resultados de Mc Dougall, se
observó un efecto aditivo de ambos factores sobre la frecuencia cardíaca.
El
consumo de alcohol que directa o indirectamente está implicado en las
enfermedades cardiovasculares puede verse favorecido por el estrés, ya que
muchas personas, ante situaciones de sobredemandas del medio, acuden al alcohol
para hacerle frente. El alcohol, cuyos efectos desinhibitorios son conocidos,
puede ser una herramienta valiosa puntualmente, pero muy peligrosa a largo
plazo. Además, el consumo de alcohol puede afectar a todo el sistema vascular.
Por
otro lado, a pesar de que se han difundido los beneficios potenciales del
ejercicio físico, el estilo de vida actual restringe su práctica y, además,
las personas que se encuentran estresadas suelen sentirse cansadas y/o
resistentes para iniciar o mantener su práctica. Todo lo anterior incrementa el
riesgo de la obesidad, que se reconoce como uno de los principales factores de
riesgo asociados a la hipertensión.
Se
concluye que los resultados investigativos antes presentados evidencian la
relevancia que tiene el estrés como factor de riesgo en la HTA, tomando en
consideración su función en la génesis y evolución de los trastornos
hipertensivos. Diversos autores describen incrementos de la presión arterial en
situaciones estresantes, así como el incremento de conductas patógenas que se
integran dentro de la red enmarañada de causalidad de la HTA. Se hace necesario
que los especialistas de salud encargados del tratamiento de los pacientes
hipertensos tomen en consideración estos resultados al orientar preventivamente
al paciente sobre las modificaciones en el estilo de vida.
Por
otro lado, como parte del tratamiento integral al paciente hipertenso se
deberán diseñar estrategias psico-educativas para desarrollar habilidades de
afrontamiento al estrés y dotarlo de recursos que le permitan atenuar su efecto
nocivo desde el punto de vista clínico y psicológico.
La
práctica sistemática de actividad física logra grandes beneficios en los
órganos y sistemas de órganos del cuerpo humano.
-
Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza
muscular y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.
-
Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres
posmenopáusicas.
-
Mejora la depresión, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios
físicos.
-
La actividad física cotidiana, constituye uno de los pilares de los
programas de prevención de la ateroesclerosis.
-
En personas hipertensas, produce una disminución de las cifras de tensión
arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.
-
Aumenta el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de
peso y al mantenimiento de la misma.
-
Mejora el sueño e induce una sensación de bienestar general.
-
Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.
La
recreación arrastra un peso que, afortunadamente pero poco a poco, se está
deshaciendo en el camino a menudo, tiende a identificarse recreación
exclusivamente con diversión, un placer que no requiere un compromiso ni
participación creadora (Camerino, 2002). Sin embargo, el beneficio
educativo de las actividades que se incluyen en un marco recreativo se hace cada
día más patente gracias a la convicción y al esfuerzo de muchos
profesionales, tanto del ámbito educativo como del ámbito empresarial.
La
recreación como experiencia existencial y social de los seres humanos permite
la construcción de espacios de socialización que contribuyen a perpetuar
formas de interacción, patrones de comportamiento y valores que identifican a
un grupo o comunidad.
Si
nos tomamos el tiempo necesario para reflexionar cómo podemos recrearnos,
aumentar el disfrute y el beneficio que obtenemos de ello y hacer de nuestro
ocio algo más productivo, de seguro encontraremos respuestas que nos pueden
dejar sorprendidos por su creatividad.
Se
trata, en primer lugar, de romper con la rutina y decidirnos a la
experimentación de nuevas y variadas actividades; algunas de ellas pudieran
ser:
-
Disfrutar solo o en compañía de la naturaleza, y más allá de contemplar
el paisaje, aprovechar la oportunidad para conocer un poco más sobre
plantas y animales u otros elementos; por ejemplo, la historia o desarrollo
de la localidad. Otra variante sería la visita al zoológico o al jardín
botánico y posteriormente profundizar el conocimiento sobre plantas y
animales apoyado en libros u otros materiales especializados.
-
Escuchar música variada y profundizar el conocimiento sobre los distintos
ritmos, autores, épocas y ambientes en que fueron compuestas las obras.
-
Visitar, en compañía de hijos, cónyuge, o amigos, diferentes museos: de
arte, de historia, etc., y aprovechar la ocasión para divertirse y
aprender, junto a ellos, sobre múltiples y diferentes temas.
-
Aprovechar la ocasión de la puesta en TV de un buen programa o una buena
película para profundizar sobre la temática y debatirla con amigos o
familiares.
-
Planificar alguna actividad especial con la familia, como una excursión a
un lugar determinado, una comida o una fiesta, y analizar en conjunto los
detalles de su preparación: la distribución de roles y tareas de
aseguramiento. Esto contribuye a desarrollar la comunicación, la cohesión,
la cooperación entre los miembros de la familia, e incrementar el deseo de
disfrutar y compartir el tiempo en conjunto.
-
Cultivar el arte de la lectura y aprender a disfrutar de la diversidad de
géneros: literatura, historia o geografía, es también una forma de
alimentar nuestro intelecto y de desarrollar nuestro placer por la
adquisición de conocimientos. Ello puede ser compartido con la familia para
distraerse y aprender, realizando actividades lúdicas como el personaje
histórico, escriba y lea, etc.
Las
opciones pueden ser muchas si se utiliza la creatividad e iniciativa en
diversificar las vías para la recreación y diversión, al mismo tiempo que se
aprovecha la oportunidad para favorecer el desarrollo personal. Las formas sanas
de distracción contribuyen al bienestar psicológico y a la salud mental.
En la
Circunscripción resulta esencial el desarrollo de sentimientos de pertenencia,
la identificación del individuo con su barrio, sus normas costumbres y
tradiciones, sus formas de relacionarse y su estilo de vida en general, donde el
desarrollo social debe ser un proceso flexible pero que devienen aspectos que
obstaculizan o limitan el proceso.
Deficiente cultura del tiempo libre de
la población, tendencia al abandono de la práctica de las actividades
recreativas en el tiempo libre a partir de los 25 años, insuficientes fuerzas
técnicas para la realización de estas.
Amenazas:
Insuficientes recursos materiales, deficiente planificación y proyección de
las actividades recreativas por los organismos e instituciones y a consecuencia
del bloqueo la falta de transporte y comunicación para poder afluir a los
distintos lugares, población propensa al alcoholismo.
Fortalezas:
Interés de la población y posibilidades de integración de los pobladores para
la práctica de actividades recreativas.
Oportunidades:
Decisión por parte del Delegado de la circunscripción y presidentes de los
CDR, de desarrollar proyectos para las actividades recreativas Existencia de una
estructura a nivel de circunscripción.
Estructura
organizativa y funcional
Para
solucionar dicho problema nuestro trabajo se encaminará a proponer un sistema
de actividades físicas recreativas para las mujeres hipertensas de la
circunscripción 33 del Consejo Popular Este del Municipio Morón que se ajusten
a las necesidades, gustos y preferencias de las mismas.
Variables
conceptuales:
-
Calidad de vida: Llevar una vida satisfactoria. En concreto, y desde el
punto de vista de la actividad física y la salud, ello estaría implicando,
fundamentalmente, una mayor esperanza de vida y, sobre todo vivir en mejores
condiciones físicas y mentales.
-
Tiempo libre: Tiempo de realización de actividades de opción no
obligatoria donde interviene su propia voluntad, influida por el desarrollo
espiritual de cada personalidad.
-
Recreación: actividad libre y placentera, efectuada individual o
colectivamente, que le brinda al individuo la oportunidad de emplear su
tiempo libre en ocupación espontánea y organizada.
-
Sistema de actividades: Proceso que integra la relaciones de compatibilidad.
Conjunto ordenado de cosas que contribuyen a un fin.
-
Ocio: tiempo libre o tiempo no utilizado para el trabajo, asociado con el
estilo de vida.
Para
nuestra investigación hicimos un estudio del tiempo libre de dichas mujeres
para poder conocer el presupuesto de tiempo libre con que se contaba, que no es
más que un informe de la vida cotidiana durante un periodo de tiempo y se
caracteriza por tres dimensiones que determinan las propiedades del sistema
siendo estas la magnitud, estructura y el contenido.
Representa la cantidad de tiempo que como promedio dispone un grupo humano para
la realización de actividades recreativas medido en horas y minutos.
Estructura:
Es la distribución del tiempo según las actividades que vamos a realizar es
decir con que frecuencia y en que horario.
Contenido:
Se define como el carácter individual de la actividad, dada por el nivel
cultural y la calidad de la misma.
Población
y muestra
La
presente investigación se desarrolla en el consejo popular Este del municipio
Morón, área citadina, y de manera particular comprende como población de
estudio a las mujeres hipertensas de la circunscripción 33 para la realización
de la investigación se utilizó la población completa de
24 féminas de edades comprendidas entre 45-59 años las cuales no se
encontraban realizando actividades físicas sistemáticas.
En el
desarrollo de la investigación han sido utilizados los siguientes métodos
teóricos, los cuales respondieron a las exigencias propuestas:
:
Permitió la búsqueda de los argumentos que antecedieron al problema
planteado, interpretando de manera más eficiente los resultados obtenidos
tanto cualitativos como cuantitativos, su significación y su incidencia en
el desarrollo de la problemática a solucionar en nuestro trabajo.
Analítico–sintético
:
Se utilizó durante las consultas de la literatura científica, la
documentación especializada, intercambio, debate y entrevistas con
especialistas de la materia y otros, que permitieron criterios para la
elaboración de la información obtenida y de la propuesta.
Método
de enfoque sistémico
: Se utilizó
en la elaboración de las actividades encaminadas a incrementar la
incorporación de las mujeres hipertensas, por cuanto se estructuran y
jerarquizan los componentes de este sistema.
Los
métodos empíricos manejados en el trabajo que permitieron la realización y
materialización de los objetivos propuestos fueron los siguientes:
:
Consistió en la percepción de hechos manifiestamente visible de las
mujeres hipertensas para conocer la realidad existente.
Encuesta:
Para la búsqueda de información hacia la práctica de actividades físicas
recreativas y como evaluación de la propuesta.
Procedimiento
matemático:
1.
Cálculo
porcentual: Nos permitió conocer como se comporta la muestra en la medida
que se aplicaron los diferentes instrumentos de investigación.
Conclusiones
-
La determinación de los fundamentos teóricos y metodológicos que
sustentan el desarrollo de actividades físicas – recreativas teniendo
como punto de partida la actividad cognoscitiva, práctica y valorativa para
lograr el incremento de los intereses y las necesidades como aspecto
esencial en la personalidad de las mujeres.
-
El diagnóstico de la participación de las mujeres en las actividades
físicas- recreativas para satisfacer los intereses y las necesidades
revelara a través de los métodos e instrumentos que se apliquen las
fortalezas y dificultades en el orden cuantitativo y cualitativo.
-
Las actividades físicas-recreativas que se propondrá para satisfacer los
intereses y las necesidades de las mujeres estará en plena correspondencia
con los objetivos formativos en estas edades, dirigidos al desarrollo de
conocimientos, habilidades y capacidades físicas en el contexto
comunitario.
-
Se validara la calidad del plan de actividades físicas-recreativas para
satisfacer los intereses y las necesidades de las mujeres para determinar si
es adecuado y ser implementado en la práctica social comunitaria.
Nota
-
V.
P. F. Núñez, M. R. González, R. G. Ruiz. et. al. Psicología de la salud. “Editorial
Ciencias Medicas”. La Habana 2001. p. 274.
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Otros artículos sobre Actividad
Física y Salud
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 15 · N° 153 | Buenos Aires,
Febrero de 2011
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