La flexibilidad en la tercera edad. Estudio realizado a las clases de cultura física que realizan los adultos mayores del consultorio 2 en el Consejo Popular Roberto Rivas Fragas del Municipio Ciego de Ávila
	*Profesor Cultura Física Cultura Física **Profesor, entrenador de atletismo y preparador físico Departamento de Educación Física y Superación de Atletas Universidad de Ciego de Ávila	Lic. Gerardo Abril Gil* Msc. Andrés Serantes Pardo** pfr_serantes@rect.unica.cu (Cuba)
	Resumen           En visitas realizadas a las clases de cultura físicas que realizan los adultos mayores del consultorio 2 del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga del Municipio de Ciego de Avila, Cuba. Se ha observado que los participantes presentan dificultad con la capacidad física flexibilidad, por otra parte los docentes investigados presentan deficiencias en el orden metodológico, no contando con un sistema de ejercicios que les permitan desarrollar las actividades programadas. Los adultos mayores estudiados desean mejorar su estado de salud y calidad de vida, por lo señalado anteriormente constituye el eje motor para el desarrollo de la presente investigación.           Palabras clave: Flexibilidad. Adultos mayores. Capacitación profesional.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 152, Enero de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El envejecimiento como proceso biológico evolutivo del ser Humano transcurre dentro de la carrera de la vida de los seres vivos, se están haciendo numerosos descubrimientos relacionados con las causas que lo provocan, son varias las teorías que se mueven en torno a tan misterioso proceso de deterioro de la vida.

    En bibliografía consultada aborda con gran énfasis los aspectos relacionados con el envejecimiento y la capacidad funcional. Alcántara y otro refiriéndose al tema planteó que “El envejecimiento conlleva a una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético, motriz entre otros, que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia”.

    Son muchos los autores que han planteado diferentes vías para contribuir al mejoramiento de la calidad de vida de las personas de la tercera edad contribuyendo con esto a reducir determinadas dolencias y enfermedades propias de esta edad.

    La cultura física ha mostrado mucho interés a contribuir a que estas personas puedan desarrollar sus vidas lo mejor posible y a la vez a través de la realización de ejercicios físicos sistemáticos y correctamente dosificados puedan realizar su aporte a la sociedad.

    Este fue el motivo que un grupo multidisciplinario estudio a una población de la tercera edad y se decidió a realizar esta experiencia

    Se sometió a un riguroso estudio a un grupo de ancianos y se creo por el grupo un sistema de ejercicios físicos dirigidas contribuir a mejorar la flexibilidad para ello se preparo a los docentes que trabajan con el grupo y se sometió aun control sistemático de los resultados parciales y finales

Desarrollo

    La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.

    La flexibilidad es una cualidad muy importante para la salud y el deporte. El envejecimiento y el sedentarismo tienden a reducir el rango de movimiento articular o movilidad de nuestras articulaciones. Con el tiempo, esta pérdida puede afectar a la capacidad para desarrollar actividades de la vida diaria como agacharse o estirarse a coger cosas. Un programa de flexibilidad o estiramientos realizado de forma regular puede detener e incluso hacer regresar estas pérdidas.

    Paglilla (2001) señala que “El rendimiento físico varia a lo largo de los años, siendo el momento óptimo durante la juventud y presentando un descenso continuo a partir de los 35 años, para hacerse mas acentuado desde los 55-60 en adelante, como consecuencia de los cambios fisiológicos propios del proceso de envejecimiento”.

    Teniendo en cuenta lo antes señalado se procedió a la aplicación de un Diagnostico inicial y después de obtenido sus resultados fueron evaluación los mismos, permitiéndonos mostrar los siguientes resultados

    En el desarrollo de la presente investigación se aplicaron varios instrumentos que brindaron la información inicial necesaria, las que se reflejan en las siguientes tablas:

Tabla 1. Composición de la población objeto de investigación

	Matricula	Masculinos	Femeninos	Edades 60 a 75 años
				Total	%
Círculo de Abuelos Consultorio 2	20	5	15	20	100

    Los adultos mayores que integrantes del Consultorio 2 del consejo popular Roberto Rivas Fragas del municipio de Ciego de Ávila. Lo integran un total de 20 compañero, de ellos 15 son mujeres lo que representa el 75 % y 5 son hombres para el 25 % del total. Hay que señalar el en su totalidad se encuentran vinculados al tema de investigación.

Tabla 2. Evaluación del Índice de Masa Corporal (IMC)

Evaluación	Escala	Femenino Edades 60-75 años	Masculinos Edades 60-75 años	Total
Bajo de Peso	< de 18.5	2	0	2
Peso Normal	18.5 – 24.99	5	1	6
Sobrepeso	25 – 29.99	6	3	9
Obeso	30 o más	2	1	3
Total	///////	15	5	20

    En la cual se observa en la tabla 7 en la evaluación bajo de peso se agrupan 2 femeninos para el 10 % del total, en la de Peso Normal se evalúan 5 femeninos y 1 masculino total 6 personas para el 30 %, el mayor numero se enmarcan en la evaluación de sobrepeso 6 femeninos y 3 masculinos para un total de 9 representando el 45 % y en la de Obeso se agrupan 2 femeninos y 1 masculino total 3 para el 15 %.

    Test para evaluar la fuerza en extremidades inferiores (“levantarse y sentarse en 10 repeticiones”)

Tabla 3

Sexo	Resumen de los resultados alcanzados
	10 – 15 seg.	16 – 20 seg.	21-25 seg.
Femenino	3	7	5
Masculino	2	3	0
Total general	5	10	5
% que representa	25 %	50 %	25 %

    En la tabla 3 nos demuestra los resultados obtenidos, en la cual se escogió medir el tiempo que tarda en sentarse y levantarse en 10 repeticiones completas, en la cual se observa que un 25 %, 3 femeninos y 2 masculinos lo realizan en el estadio de 10-15 seg, del total de personas evaluadas se encuentran en el rango de 16 a 20 segundos, 7 femeninos y 3 masculinos para el 50 % y otra parte 5 femeninos están en el estadio 21-25 seg para el otro 25%.

    Test para evaluar la flexibilidad de tren inferior. Modificado por Rikli y Jones una nueva versión adaptada a las características de los adultos mayores.

Tabla 4

Sexo	Flexibilidad del tren inferior
	-1 a -5	- 6 a -9	-10 a -15	- 16 ó +	+1 a 5	+ 6 a 9	+10 ó +	Total
Femenino	3	4	4	3	1	-	-	15
Masculino	-	2	2	-	1	-	-	5
Total general	3	6	6	3	2	-	-	20
% que representan	15 %	30 %	30 %	15 %	10 %	-	-	////////

    En la tabla 4 los resultados alcanzados que en el test de Flexibilidad demuestra que un 75 % (15) de las personas evaluadas se encuentran en los estadios de -6 a -16 cm o mas, por otra parte 15 % (3) se encuentran en el estadio -1 a -5, por último y que solo (2) que representa el 10%, solo (2) rebasan el punto central y se sitúan en el estadio de +1 a 5 cm.

    En la encuesta aplicada a los 20 adultos mayores investigados, se conoció aspectos relacionados con los ejercicios que realizan diariamente en las clases de cultura física, es tal sentido señalan:

1. Todos los encuestados (20) 100 %, coinciden en señalar que no existe una adecuada planificación acorde a las características individualizadas de los practicantes, pues se aplica la misma dosificación para todos por igual.

2. Los (20) encuestados 100%, señalan que hay ocasiones en que los ejercicios aplicados son muy escuetos en su ejecución y en otros momentos muy complejos para las características individualizadas de los practicantes.

3. De los encuestados (17) señalan que en ocasiones estos ejercicios son muy monótonos y no logran motivas su realización.

4. De los encuestados (20) que representan el 100 %, reconocen de la importancia que representan estos ejercicios para mejorar su salud y elevarles sus posibilidades y capacidades para enfrentar los embates de la vida diaria.

    Después de conocer los aspectos antes señalados se puso en práctica un conjunto de ejercicios de flexibilidad de forma experimental a los Adultos Mayores que integrantes del Consultorio 2 del Consejo popular Roberto Rivas Fragas del Municipio de Ciego de Ávila y se aplicaron en las clases de cultura física. Para evaluar estos resultados fueron entrevistadas una muestra de 10 adultos mayores que asisten sistemáticamente a las actividades programadas, lo que representa el 50 % de la población

    De los 10 entrevistados al solicitarle sus criterios y opiniones que agrupas las preguntas que conforman el cuerpo de este instrumento investigativo se pudo arribar a las siguientes consideraciones:

1. En la toma de opiniones por conocer del estado anímico que presentaban los entrevistados (10) para el 50 % de los investigados antes de la realización del grupo de ejercicios que conforman esta investigación, se conoció que a pesar de mantener una participación sistemáticas de las clases de cultura física no se lograba un estado emotivo que contribuyera a tener una plena satisfacción en su realización.

2. En esta segunda toma de opinión se centró la atención en la búsqueda de la información relacionada con el grado de influencia en los ejercicios físicos aplicados que conforman esta investigación. En este sentido se conoció que aun cuando existe una mayor aceptación de los ejercicios planificados, los (10) entrevistados coinciden en señalar que no se manifiesta los síntomas de agotamiento pues se realizan de acuerdo a las posibilidades y capacidades individualizada de cada uno de los participantes.

3. En esta tercera pregunta se logro conocer el criterio generalizado de los (10) entrevistados de la influencia y cambios que han sentido después de haber realizado sistemáticamente el grupo de ejercicios que conforman esta investigación. Los entrevistados señalan haber experimentado un incremento de las posibilidades y capacidades físicas en lo fundamental la flexibilidad a partir de los ejercicios aplicados.

4. En la cuarte pregunta se le solicito a los 10 investigados que vertieran sus criterios y opiniones sobre los cambios que ellos propondrían del grupo de ejercicios, en este sentido no existieron criterios desfavorables por lo que tampoco se propusieron modificaciones al respecto.

Conclusiones

    Los resultados alcanzados en la presente investigación con la aplicación de las diferentes pruebas funcionales nos permitió evaluar y determinar el nivel de eficiencia física en los adultos mayores del Consultorio 2 del consejo popular Roberto Rivas fragas, Municipio Ciego de Ávila aspectos estos que se tuvieron en cuenta en el desarrollo del grupo de ejercicios propuesto para el mejoramiento de la salud y la calidad de vida de los participantes en la investigación.

    Las acciones propuestas en el grupo de ejercicios para mejoramiento de la flexibilidad en los adultos mayores del Consultorio 2 del Consejo Popular Roberto Rivas Fragas, Municipio Ciego de Ávila, le permite a los profesores que imparten las clases de cultura física disponer de una herramienta de mayor efectividad en el logro del objetivo propuesto

Bibliografía

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• Gómez Amelia. La actividad física, ese aliado de las personas mayores para combatir el paso del tiempo. La Nación, sábado 20 de agosto del 2005.

• Paglilla, D. La tercera edad y la actividad física. En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 7, Nº 36. http://www.efdeportes.com/efd36/3aedad.htm

• Serantes Pardo A. Libro. Educación Física. Métodos para el trabajo con el Adulto Mayor. Universidad Ciego de Ávila. Cuba. 2008. 53p.

• Serantes Pardo. A. Apuntes sobre la Experiencia personal del Autor durante sus 41 años de servicios en la esfera de la Educción Física y el Deporte. Universidad Ciego de Ávila Cuba. 2008.

• Serantes Pardo, A. La Educación Física. Métodos para el trabajo del adulto mayor. En: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 13, Nº 122. http://www.efdeportes.com/efd122/metodos-para-el-trabajo-con-el-adulto-mayor.htm

• Zaldivar Pérez Dionisio F. Ocio y recreación en el adulto mayor un sitio cubano para cultivar salud mayo 28 del 2006 http://saludparalavida.sld.cu la Habana Cuba 20 p.

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