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Hidroginástica: trabalho de força na 

melhora da qualidade de vida do geronte

Gimnasia acuática: el trabajo de la fuerza en la mejora de la calidad de vida de la persona mayor

 

Graduação em Educação Física pela Universidade Positivo (UP)

Mestrando em Educação Física

Pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), Paraná

Everton de Albuquerque Cavalcanti

profevertoncavalcanti@hotmail.com

(Brasil)

 

 

 

 

Resumo

          A saúde do idoso tem sido estudada com maior ênfase nos últimos anos. Sendo que, a cultura popular acredita não ser possível envelhecer saudavelmente. Esse estudo buscou compreender acerca das características do idoso e como estas se desenvolvem em meio ao sedentarismo no decorrer dos anos. Relacionou-se a atividade física como meio auxiliador na melhora da qualidade de vida dos idosos. Especificamente, tratou-se do trabalho de força para idosos na hidroginástica como meio que possa proporcionar benefícios físicos e de saúde, consequentemente melhorando trazendo benefoporcionar benefrcionar benefça para idosos na hidrogin longo dos anos. a qualidade de vida.

          Unitermos: Hidroginástica. Idoso. Qualidade de vida. Trabalho de força.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 152, Enero de 2011. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    A preocupação com a qualidade de vida do idoso tem aumentado ao longo do tempo. Percebe-se que uma soma de fatores, entre eles, o exercício físico, uma alimentação balanceada e a integração social podem beneficiar o geronte com uma velhice mais saudável (Pinho, 2006).

    Sabe-se que além do envelhecimento, o sedentarismo pode provocar transformações anato-morfológicas contribuindo para, entre outras coisas, a perda de massa magra, que provoca mudanças na funcionalidade do idoso. Sendo assim, o trabalho de força na água pode ser um dos exercícios indicados ao idoso com a intenção de melhorar sua funcionalidade orgânica e conseqüentemente sua qualidade de vida (Toscano, 2005).

    O objetivo do trabalho é compreender como o trabalho de força deve ser executado na hidroginástica para que o mesmo auxilie o idoso na melhora de sua capacidade funcional, proporcionando uma vida mais saudável. Nesta linha de pensamento, serão pesquisados assuntos relacionados ao idoso, a qualidade de vida e o exercício físico especificamente relacionado ao trabalho de força.

Idoso e envelhecimento

    Existe uma preocupação generalizada com o envelhecimento da população mundial e estando o ser humano vivendo mais, torna-se necessário proporcionar qualidade na vida diária dessas pessoas (Dantas, 2003). Considerando como referência a Organização Mundial da Saúde, é intitulado idoso o indivíduo com mais de sessenta anos de idade cronológica (Matsudo, 2001).

    À medida que a idade avança e se aproxima a velhice, começam a aparecer diversas alterações, tais como: diminuição da altura, acréscimo no peso e consequentemente modificação no IMC. Porém, o maior fator de alteração é encontrado na composição corporal, onde, diminui a massa livre de gordura e a massa óssea, e em sentido contrário é elevada à gordura corporal. (Matsudo, 2001)

    Por volta dos vinte e cinco até os sessenta e cinco anos de idade ocorre diminuição da massa magra isenta de gordura entre dez e dezesseis por cento. Outra alteração comum é a perda da força e da massa músculo-esquelética (sarcopenia). Estes são os principais fatores responsáveis pela diminuição da mobilidade e funcionalidade do indivíduo que está envelhecendo (Matsudo, 2001).

Condicionamento físico e qualidade de vida

    O sedentarismo é uma das principais barreiras que limita os sujeitos de alcançarem uma vida saudável. A atividade física pode estar diretamente ligada à boa saúde. O exercício físico reduz e/ou previne mudanças adversas, que poderiam afetar as capacidades fisiológicas do organismo. A proteção ou a restauração de um processo de atividade física regular é importante para os sujeitos que se aproximam da velhice (ACSM, 1999). Sharkey (2006) relata que o sujeito ativo, além de viver melhor, tem maior capacidade de conviver com o trabalho e o estresse do dia-a-dia, o que possibilita um estilo de vida saudável.

    Diminuir o risco de doenças é um dos fatores que levam a crer na melhora da qualidade de vida, sendo a atividade física um fator colaborador na prevenção e cura de determinadas doenças, proporcionando uma maior longevidade da vida, que se relaciona não somente a quantidade de anos, mas a qualidade dos anos vividos (Sharkey, 2006).

    Segundo Howley e Franks (2000) o interesse por saber os benefícios que a atividade física pode proporcionar estão aumentando, assim como esses benefícios auxiliam na aquisição de um hábito de vida saudável. Para Pinho et al (2006) a atividade física, em especial a hidroginástica pode proporcionar uma vida mais saudável ao idoso, trazendo melhoras na qualidade de vida pelos diversos benefícios que o meio aquático proporciona.

Benefícios do trabalho de força na hidroginástica

    Ao longo do estudo foi possível identificar as dificuldades que o idoso atravessa com o passar dos anos. Percebeu-se também, a importância da atividade física na melhora dessas dificuldades. Entre os aspectos treináveis no meio aquático, pretende-se abordar a importância do trabalho de força e como este pode ser trabalhado com indivíduos da terceira idade. Segundo Aborrage (2003) quando o objetivo for qualidade de vida e saúde, deve-se priorizar o trabalho de potência e de força de resistência.

    Sabe-se que com o passar dos anos, os idosos vão sofrendo uma série de situações que prejudicam a estrutura musculoesquelética. O trabalho de resistência muscular na água promove um fortalecimento dos ligamentos e tendões e pode ser um fator de prevenção de lesões. Usar a resistência da água é uma forma excelente de promover e manter a resistência muscular. A resistência pode ser aumentada progressivamente através da aplicação de mais força contra a resistência da água, do aumento da área de superfície e do acréscimo de equipamentos (Manual do Profissional de Fitness Aquático, 2001).

    O trabalho de força na água vai combater a sarcopenia e a perda de força, mantendo os níveis de massa magra, fazendo com que o idoso possa obter a funcionalidade necessária para as atividades do cotidiano. Outra doença comum nos idosos é a osteoporose que entre outros motivos ocorre pelo sedentarismo. O trabalho de força aquático pode ser um dos mecanismos a auxiliar no ganho de força e de massa óssea.

    Estudos demonstram que o osso adapta-se a cargas físicas e mecânicas impostas a ele, alternando sua massa e sua força (Fronteira et al, 2001). O treinamento a 80% de uma repetição máxima, com + 8 repetições, gera aumentos consideráveis na massa óssea de indivíduos adultos (Ambrosini et al, 2005).

    Pinho et al (2006) afirmam que a natação e a hidroginástica são recomendadas para indivíduos com problemas ósseos, entre estes, osteoporose e artrose. A diminuição do equilíbrio, da mobilidade e da capacidade articular são outros aspectos, nos quais o trabalho de força na água pode influenciar positivamente.

    Levando-se em conta que nesta fase o indivíduo possui seu equilíbrio, sua capacidade articular e sua mobilidade debilitadas, percebe-se então, a necessidade de manter, ou até aumentar, a capacidade de força e volume muscular, fator que pode melhorar a rotina de atividades da vida diária, além de evitar quedas e lesões muito comuns, devido a doenças como osteoporose e artrite (Ambrosini et al, 2005).

Considerações finais

    Ao longo da pesquisa, pode-se notar as características físicas, orgânicas, funcionais e psicológicas do idoso, bem como, a relação dessas características com o passar do envelhecimento. Alguns indivíduos correlacionam o envelhecimento a doenças e acreditam que o idoso não possa ter uma vida saudável. Porém, o geronte praticante de exercício físico regular tem melhoras físicas, sociais e psicológicas e por conseqüência desses aspectos, a melhora da qualidade de vida. O trabalho de força na água para a terceira idade é de valiosa importância, pois este promove benefícios consideráveis na força dos músculos e dos ossos, na manutenção da massa magra, bem como, na melhora da mobilidade das articulações, colaborando também com a postura, através do fortalecimento dos músculos estabilizadores. Todos esses benefícios podem prevenir lesões e quedas, auxiliar no tratamento de doenças crônicas e proporcionar a funcionalidade necessária para que o idoso se torne independente em suas atividades diárias.

Referências

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