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Ejercicios destinados al desarrollo de la resistencia, en atletas de judo de la categoría 14 a 15 años del sexo masculino en la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la Juventud Exercises dedicated to the development of the Resistance, in athletes of the judo of the category 14 to 15 years of the masculine sex in the EIDE Fladio Álvarez Gallant municipality Isla de la Juventud |
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Subdirector de Actividades Deportivas Dirección Municipal de Deportes Isla de la Juventud |
Lic. Abel Ojeda Ojeda (Cuba) |
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Resumen Desde el triunfo de la revolución la práctica del judo se ha convertido en un deporte de grandes resultados en Cuba. En todos los niveles, se ha comprobado que en el municipio Isla de la Juventud existen dificultades con el equipo de la categoría 14 a 15 años sexo masculino de la EIDE Fladio Álvarez Galán por lo cual nos dimos a la tarea de ejecutar una investigación en dicha localidad lo que nos permitió constatar el insuficiente nivel de desarrollo de la capacidad de resistencia en el equipo de judo, esta tarea de gran significación que motivaría un superior resultado en el resto de las preparaciones y en las competencias en que participan. El objetivo está dirigido aplicar de un conjunto de ejercicios destinados al desarrollo óptimo y armónico de la capacidad de resistencia, en los atletas de la categoría 14 a 15 años sexo masculino en la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la Juventud. Fueron utilizados como métodos de investigación los siguientes: analítico-sintético, inductivo-deductivo, abstracción-generalización, histórico-lógico, enfoque de sistema, el estudio documental, la entrevista, la observación y la encuesta, los cuales permitieron la obtención de información necesaria sobre el objeto de estudio de la investigación y la interpretación de los datos obtenidos durante su aplicación. El estudio realizado demostró las insuficiencias y potencialidades que se presentan durante el proceso de preparación del atleta además de la necesidad de la atención especialmente dirigida a potenciar el desarrollo de la capacidad resistencia, lo que repercutirá favorablemente en el resto de las capacidades y de las preparaciones. El plan de ejercicios, en manos de los entrenadores, constituye una vía para la desarrollar la resistencia, lo cual fue corroborado por los especialistas consultado Palabras clave: Resistencia. Judo. Comunidad.
Abstract From the victory of the revolution the practice of the judo has become a sport of big results in Cuba. In all the levels, he/she has been proven that in the Isla de la Juventud municipality difficulties exist with the team of the category 14 15 years masculine sex of the EIDE Fladio Álvarez Galán reason why we gave ourselves to the task of executing an investigation in this town what allowed us to verify the insufficient level of development of the resistance capacity in the judo team, this task of great significance that would motivate a superior result in the rest of the preparations and in the competitions in that you/they participate. The objective is directed to apply of a group of exercises dedicated to the good and harmonic development of the resistance capacity, in the athletes of the category 14 to 15 years masculine sex in the EIDE Fladio Alvarez Galán, Isla de la Juventud Municipality. They were used as investigation methods the following ones: analytic-synthetic, inductive-deductive, abstraction-generalization, historical-logical, system focus, the documental study, the interview, the observation and the survey, which allowed the obtaining of necessary information on the object of study of the investigation and the interpretation of the data obtained during their application. The carried out study demonstrated the inadequacies and potentialities that are presented during the process of the athlete's preparation besides the necessity of the attention specially directed to potenciar the development of the capacity resistance, what will rebound favourably in the rest of the capacities and of the preparations. The plan of exercises, in the trainers' hands, constitutes a road for developing the resistance, that which was corroborated by the consulted specialists Keywords: Resistance. Judo. Community.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 151, Diciembre de 2010. http://www.efdeportes.com/ |
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Introducción
La resistencia es considerada como la base de todas las capacidades físicas.
En una gran gama de deportes, las acciones que en ellos se realizan, dependen del nivel de la resistencia, de la rapidez y de la fuerza. En un gran por ciento de estos deportes, el conjunto de métodos, medios y procedimientos que utilizan los entrenadores o preparadores físicos, para desarrollar la preparación física, presentan muchos puntos en común, porque la base fisiológica es similar. No obstante, cada deporte presenta una tipicidad peculiar, que lo distingue de los otros.
En términos de la propia naturaleza del hombre esta es la capacidad que más necesita un ser humano para vivir, tanto es así que es la última que perdemos. También es cierto que su desarrollo depende enormemente de la fuerza que tenga un individuo, sin embargo, al comenzar cualquier tipo de entrenamiento se hace necesario crear una base aerobia en el organismo del atleta y esto sólo es posible gracias al desarrollo de la resistencia.
En todas las épocas se ha realizado ejercicio físico para mejorar las capacidades corporales. Se pretendía ser más rápido, más fuerte y más resistente. Y para ello se entrenaban en las civilizaciones griega y romana, y posteriormente, en la Edad Media. Amorós fue el primer autor que realizó una ficha fisiológica donde se reflejara el “valor físico”, pero se atribuye a su alumno Bellin de Coteau el que ideó el nombre de cualidades físicas, distinguiendo la fuerza, la velocidad, la resistencia y la destreza.
La simple actividad que realiza una persona en un día cualquiera necesita de una capacidad que posibilite la adaptación a todos los cambios de ritmo que en ella se manifiestan, y es esta capacidad lo que se llama resistencia.
Cualquier actividad cotidiana requiere un cierto grado de resistencia, por lo tanto, la de un deportista ha de ser mayor si además tiene que soportar entrenamientos y competiciones.
El entrenamiento de la resistencia en sus distintos niveles optimiza las distintas esferas funcionales, los que justifica los siguientes aspectos fundamentales:
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El deportista se puede desplazar a mayores intensidades dentro de la esfera funcional aeróbica y sin apreciable formación de lactato.
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Existe ahorro de "combustible”, utilizándose mayores magnitudes de ácidos grasos libres en intensidades superiores, con un ventajoso ahorro de glucosa.
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Se intensifica la remoción de la lactato y la neoformación de sustratos energéticos
En la EIDE Fladio Álvarez Galán de nuestro municipio estudian los atletas de judo, que en el futuro pueden establecerse en el nivel nacional los mismos necesitan desarrollar la capacidad de resistencias y su nivel de preparación lo que motivaría un superior resultado en el resto de las preparaciones y en las competencias en que participan.
Motivados por estás interrogantes contactamos con los entrenadores deportivos, ejecutando una investigación, aplicándoles una entrevista para conocer cómo se comportan los atletas de la categoría-14-15 años pertenecientes al sexo masculino en el desarrollo o nivel de la capacidad de resistencia, los mismos fueron integrados en nuestro equipo de investigación. Por lo que nos daremos a la tarea de seleccionar un número de ejercicios, los cuales serán aplicados para promover preparación de la capacidad resistencia, elemento tan importante para el desarrollo ulterior dentro de la disciplina del judo, de manera que en el futuro estos atletas tengan una estabilidad mayor en el alto rendimiento, incrementando los niveles de preparación.
La resistencia en el judo
El judo es una disciplina de combate que se valora desde el punto de vista biomecánico atendiendo a la estructura de la técnica como un deporte acíclico debido a la variabilidad de los movimientos que se realizan, encontrándose ambos contendientes de pie (Tashi-Waza) o al suelo (Ne waza). Esas acciones ofensivas y defensivas de proyecciones y sujeciones se desarrollan sobre la base de un elevado gasto energético donde intervienen los tres sistemas suministradores energéticos, el anaerobio alactácido, el anaerobio lactácido y el aeróbico.
El desarrollo de la resistencia garantiza una bioadaptación óptima del organismo del judoca para trabajar bajo los efectos combinados de los sistemas energéticos alactácido, lactácido y aerobio para mantener el ritmo del combate y no ser sometido a penalizaciones sucesivas durante el mismo.
Los medios generales, especiales y específicos de la preparación física del judoca deben mantenerse en estrecha correlación y deben cumplir con el principio de la preparación general y especial. Los medios específicos de la preparación física constituyen un eslabón fundamental de relación entre los generales y especiales y por esa posición intermedia que ocupan contribuyen a que los medios generales sean más especiales y estos a su vez sean más específicos, respondiendo a Ia finalidad del Judo. Preparación de forma armónica e integrada
Objetivo general
Aplicar un plan de ejercicios destinados al desarrollo óptimo y armónico de la capacidad de resistencia, en los atletas de la categoría 14 a 15 años sexo masculino en la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la Juventud, y contribuya a mejorar los resultados deportivos.
Conclusiones
Del análisis de los resultados derivan las siguientes conclusiones:
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Se revisaron varios documentos que se refieren a la preparación física del judoka y específicamente la resistencia, en los atletas de la categoría 14-15 años sexo masculino, pertenecientes a la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la Juventud verificando que no existen orientaciones de ejercicios por la etapas, de manera que el trabajo por parte de los entrenadores se realiza de forma intuitiva.
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En la caracterización de la situación actual del nivel de desarrollo de la capacidad de resistencia en los atletas de la categoría 14-15 años sexo masculino, pertenecientes a la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la Juventud podemos catalogarlo de aceptable el 50% estuvo en la categoría de regular , estando empobrecida la situación actual
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Se seleccionó un plan de ejercicios destinados al desarrollo de la resistencia, en los atletas de la categoría 14-15 años sexo masculino, pertenecientes a la EIDE Fladio Álvarez Galán municipio Isla de la Juventud relacionándose para cada etapa lo siguiente ejercicios:
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Se elaboraron los ejercicios elevando el nivel desarrollo de esta capacidad y los resultados en las pruebas aplicadas, cumpliendo con las exigencias para el trabajo de esta capacidad en esta categoría.
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