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10 propuestas para la iniciación del aeróbic |
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Magisterio de Educación Física en la Universidad de La Rioja Instructor de actividades dirigidas. Aerobic Ciclo Indoor Instructor |
Silvia Ayala García |
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Resumen Estas propuestas están lanzadas con el objetivo de que los maestros de Educación Física que no vean muy claro el trabajo del aerobic en el aula o sientan un “poquito de miedo” a impartirlo por diversos motivos… se atrevan y “experimenten” con los alumnos (sobre todo de Tercer Ciclo de Primaria). De todas las actividades propuestas, únicamente la número 10 se basa en una clase de aerobic tradicional… Aquí lanzo algunas ideas para que puedas desarrollar tus sesiones o Unidades Didácticas… ¡A bailar! Palabras clave: Aeróbic. Unidades didácticas. Educación Física.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 151, Diciembre de 2010. http://www.efdeportes.com/ |
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Propuesta Nº 1. ¿Qué es el aerobic?
Organización
Los alumnos irán a un aula audiovisual o se traerá la televisión al lugar de la clase, si es posible.
Desarrollo
El profesor les pondrá distintos fragmentos de diferentes coreografías, clases de aeróbic… (de diferentes niveles, edades…)
Temporalización: 10 minutos.
Propuesta Nº 2. Calentamiento
Organización
Los alumnos se distribuirán por las líneas de la pista.
Desarrollo
Mientras suena la música, los alumnos caminarán libremente por las líneas al ritmo de ésta.
Temporalización: 5 minutos
Propuesta Nº 3. Canon motriz
Organización
Se dividirá a la clase en pequeños grupos de seis personas en función del número de alumnos.
Desarrollo
Cada grupo tendrá que hacer un montaje rítmico realizando sonidos con diversas partes del cuerpo pudiendo incluirle movimiento. Posteriormente lo realizarán en clase.
Temporalización: 10 minutos
Propuesta Nº 4: ¿Qué suena?
Organización
Los alumnos se colocarán frente al profesor a modo de una clase de aeróbic.
Desarrollo
Los alumnos escucharán y bailarán como indique el profesor un popurrí de canciones pertenecientes a cuatro estilos musicales los cuales serán: un vals, una sevillana, street-dance y un rock.
En cada estilo musical se mostrarán dos pasos básicos característicos de cada una de los bailes.
Se explica un poco el ritmo para que ellos sepan diferenciar entre las cuatro propuestas y puedan integrar los pasos en cada uno de sus tiempos
Temporalización: 10 minutos
Propuesta Nº 5. “El coreógrafo”
Organización
Todos se dispersan por el espacio y señalan a un compañero que será el coreógrafo, menos uno que se alejará un poco de la clase (y que posteriormente se incorporará al juego).
Desarrollo
El coreógrafo irá realizando disimuladamente distintos movimientos corporales siempre siguiendo el ritmo. A su vez el resto de compañeros le imitarán los movimientos reaccionando lo más rápido posible ante el cambio del coreógrafo. El que se encontraba afuera, tendrá la tarea de descubrir quien es el que dirige la acción.
Temporalización: 5-7 minutos
Propuesta Nº 6. “El espejo”
Organización
Los alumnos se distribuirán por el espacio en parejas mixtas, y se situarán uno enfrente del otro.
Desarrollo
Una persona de la pareja realizará movimientos al ritmo de la música (sin desplazamiento) con distintas partes del cuerpo que el otro deberá copiar como si de un espejo se tratara.
Variante
Los movimientos se realizarán con desplazamientos por el espacio.
Temporalización: 10 minutos
Propuesta Nº 7. Pasos de aerobic
Organización
Los alumnos se pondrán intercalados, por filas, a modo de una clase de aeróbic. El profesor se situará delante (frente a ellos si no hubiera espejo).
Desarrollo
El profesor preguntará a los alumnos qué pasos conocen y todos los realizarán al mismo tiempo. Se propondrán los pasos básicos del aeróbic dados en sesiones anteriores. Los cuales serán: “v”, “a”, “caja”, “greape wine/viña”, “rodillas”, “talones”, “mambo-chasse”, “cha-cha-cha”.
Se realizarán paso a paso sin música y haciendo hincapié en los tiempos musicales que ocupan.
Variante
Se introducirá una música de aeróbic y se encadenarán los distintos pasos, tanto de la sesión anterior como los nuevos.
Temporalización: 10-15 minutos
Propuesta Nº 8. ¿Qué es esto?
Organización
Por la pista se dispondrán cartulinas de distintos colores en los que estará escrito el nombre del paso (“v”, “a”, “gw”, “mb-ch”, “x”,…).
Desarrollo
Los alumnos se desplazarán al ritmo de la música y cada vez que se encuentren con una cartulina realizarán el paso correspondiente.
Temporalización: 10 minutos
Propuesta Nº 9. La cadena
Organización
Por grupos formarán distintos círculos.
Desarrollo
Uno comenzara realizando un paso de aeróbic pudiendo utilizar de 4 a 8 tiempos musicales y todos lo repetirán. El siguiente alumno, repetirá el paso anterior y añadirá uno nuevo. Se puede hacer con o sin música.
Temporalización: 10 minutos
Propuesta Nº 10. “Clase de aeróbic”
Organización
Se dispondrá a los alumnos a modo de una clase de aeróbic.
Desarrollo
El profesor realizará una “clase” de aeróbic (coreografía de 32 tiempos) adaptada con progresiones.
Referencias
-
BERNAL MATEOS, V. (2009) El aeróbic en Educación Física. Aplicación en la Educación Secundaria Obligatoria. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 137. http://www.efdeportes.com/efd137/el-aerobic-en-educacion-fisica.htm
-
NICOLÁS MARÍN, M. (2009) El aeróbic en la escuela. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 128. http://www.efdeportes.com/efd128/el-aerobic-en-la-escuela.htm
-
RUIZ ESPAÑA, J.A. y GARCÍA LÓPEZ, A. (2010) Propuesta para realizar una clase de aeróbic en Educación Primaria. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 147. http://www.efdeportes.com/efd147/propuesta-para-realizar-una-clase-de-aerobic.htm
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