El aprendizaje de la técnica individual en baloncesto
	Diplomada/o en Educación Física por la Universidad de Murcia (España)	Ana Belén López Cutillas any_blk@hotmail.com Alejandro García Vallejo negrito64@hotmail.com
	Resumen           En este artículo se pretende ver la importancia que tiene la técnica individual en un deporte colectivo como es el baloncesto y lo importante que es realizar de forma correcta cada ejecución.           Palabras clave: Baloncesto. Técnica individual. Importancia de la ejecución.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 150, Noviembre de 2010. http://www.efdeportes.com/

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1.     Introducción

    El baloncesto actualmente esta en pleno auge en España; esto es debido al buen papel realizado por la selección española en los últimos años (tanto los hombres como en las mujeres) y los buenos jugadores que están emigrando a la mejor liga del baloncesto como es la NBA (los hermanos Gasol, Calderón, Rudy Fernández, etc.). Aunque todavía en España el baloncesto es superado por el fútbol, sin embargo, cada vez se van igualando más. El baloncesto es un deporte de equipo en el cual todos los componentes son piezas fundamentales dentro del equipo. Nosotros vamos a ver el comportamiento técnico que requiere este deporte, ya que en el baloncesto es fundamental el correcto gesto técnico de cada jugador. Por lo tanto, se puede decir que el objetivo que se persigue con el trabajo expuesto es el de conocerte los movimientos técnico que tiene.

    Según la Real Academia Española, el baloncesto es un juego entre dos equipos de cinco jugadores cada uno, que consiste en introducir el balón en la cesta o canasta del contrario, situada a una altura determinada.

2.     Tipos de gestos técnicos

    El baloncesto es un deporte en el que intervienen muchos y diferentes factores, como pueden ser la velocidad de movimientos, la altura, el lanzamiento a canasta, una gran visión, la estrategia, entre otras cosas. Pero, nosotros nos vamos a centrar en la técnica individual de cada jugador, para ello vamos a tratar una serie de características que creemos que van a ser muy importantes a la hora poseer un gran dominio técnico de esté deporte, por lo tanto nos vamos a centrar en:

• El pase

• El bote

• El tiro

• La finta

• El rebote

• El dribling

• La recepción

    A continuación, vamos a ir poco a poco desglosando cada una de estas cualidades técnicas y centrándonos en cada una de ellas.

2.1.     El pase

    Es el ejercicio de técnica individual en el que intervienen dos jugadores: el pasador y el receptor, quienes, lógicamente, pertenecen al mismo equipo. Para que un pase sea eficaz y lo reciba el compañero, es aconsejable que tenga las siguientes características:

• No es bueno telegrafiar los pases para que el defensor tenga dificultades para interceptarlo.

• El pase debe ser seguro y preciso.

• El pasador debe estar atento a la acción del receptor, y si se percata de que éste ha perdido de vista el balón, lo mejor es no pasarle.

• El pase con dos manos es el más seguro.

• El pase es más seguro si se realiza con los pies en el suelo.

• Todo pase, por fácil que parezca, debe protegerse de los atacantes.

• Los pases lentos y bombeados son de menor efectividad.

• Cada pase tiene un significado, así que el pasador sabrá por y para qué lo pasa.

    Para que los pases que se realizan a lo largo de un partido sean adecuados, todos los jugadores deben estar muy concentrados en las jugadas. Los pases más utilizados en baloncesto son los siguientes:

a.     Pase de pecho

    Se emplea en distancias cercanas entre parador y receptor. Es el pase que mejores resultados produce, por lo tanto el más usual, y constituye la base de todos los pases. El balón se sostiene a la altura del pecho, los codos ligeramente separados del tronco, los dedos confortablemente separados sobre el balón, con los dedos pulgares señalando uno al otro. Desde allí, se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y abajo, atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante y simultáneamente se extienden las extremidades superiores en dirección del pase, dando impulso así al balón con las muñecas y dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del receptor.

b.     Pase con dos manos sobre la cabeza

    Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros. Generalmente, lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote. La posición de piernas, manos y dedos sobre el balón, es igual al pase de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

c.     Pases con una mano

    Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay ocasiones de cesta a cesta (casi 24 metros), siendo más usual el de béisbol. El pase de béisbol es frecuentemente usado para iniciar un ataque rápido. El balón no se coloca al pecho sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

d.     Pase picado

    Consiste en la misma técnica de cualquiera de los pases anteriormente explicados, pero contra el suelo y en dirección del receptor. Estos pases picados se realizarán cerca de los pies del receptor. Se emplean mucho contra equipos de jugadores altos y de poca rapidez.

    Aparte de estos pases, se pueden ver otros pero que normalmente a lo largo de un partido no son tan frecuentes como puede ser el pase de entrega o el de espalda. A la hora de clasificar los pases se pueden diferenciar de dos maneras:

1. Con una mano:

   • De pecho

   • Picado

   • Después de bote

   • De béisbol

   • Por la espalda

2. Con dos manos:

   • De pecho

   • Picado

   • Sobre la cabeza

   • De entrega

2.2.     El bote

    El principio fundamental en el manejo del balón, es el de que nunca debe sostenerse con las palmas de las manos, y que el contacto con éstas ha de ser momentáneo, en el instante mismo de producirse la recepción. Son los dedos los que intervienen en su manejo, formado con las manos un espacio cóncavo, una especia de jaula, en la que debe quedar aprisionado en balón. El balón queda así sostenido con firmeza, y dispuesto a ser jugado cuando se desee, sin que pueda moverse aunque lo hagan los brazos, las muñecas, el tronco o la totalidad del cuerpo en un desplazamiento.

    Dentro del bote habría que relacionarlo con el manejo del balón y es que todo jugador de baloncesto debe de tener un absoluto dominio del balón, pues es el objeto que se usa constantemente en el juego. Se ha de lograr que el balón sea una prolongación del cuerpo, teniendo pleno conocimiento de sus evoluciones cuando no lo poseemos, adivinando su trayectoria, su velocidad, sus efectos, etc.

    A la hora del bote hay que tener en cuenta que se pueden hacer de diferentes maneras y con una serie de objetivos:

2.2.1.     Tipos de bote

• Bote de progresión

• Bote de protección

• Bote de velocidad

• Bote con dos manos

2.2.2.     Cambios de mano, de dirección y de ritmo

• Cambio de mano por delante

• Cambio de mano en reverso

• Cambios de mano entre las piernas

• Cambios de mano por detrás de la espalda

• Cambio de ritmo con balón (parar y seguir)

• Finta cambio de dirección

• Cambios combinados

2.3.     El tiro

    Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.

    Los tiros más importantes son:

a.     En suspensión

    Se realiza simultáneamente con un salto vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.

b.     Con una mano a pie firme

    El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie de apoyo.

c.     de bandeja

    En determinadas ocasiones, al jugador le resulta más eficaz “depositar” el balón sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar con facilidad el plano horizontal del aro.

d.     De golpe

    Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando el poder meterlo directamente a través del aro.

    A continuación vamos a ver una serie de recomendaciones para que a la hora de realizar el tiro tengamos más éxito para conseguir nuestro objetivo, es decir encestar en la canasta del rival. Las recomendaciones son las siguientes:

• Utilizar varios tipos de lanzamientos.

• Lanzar con la seguridad de encestar.

• Mientras más confianza mejor.

• No "forzar" el tiro; hay que realizarlo con estabilidad y equilibrio.

• Mientras más cerca de la canasta, habrá más posibilidad de éxito.

• Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.

• Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón, éste debe ir en busca de su rebote.

• Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.

• Concentrarse antes de lanzar.

• Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.

• No lanzar apresuradamente. Hay que hacerlo con tranquilidad y a su debida oportunidad.

• En los lanzamientos con una mano, es mejor utilizar el brazo libre como factor de equilibrio.

• El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos.

• Hay que lanzar desde posiciones cómodas, con buena base de sustentación y equilibrio corporal.

• No tocar el balón con la palma de la mano, sino con las yemas de los dedos en el momento de lanzar.

• Coordinar las respectivas flexiones y extensiones de piernas, codos, muñecas, dedos, etc.

    Los errores más frecuentes en el tiro son:

• Juntar los pies o separarlos mucho, hará tener poco equilibrio, además de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos.

• Otro error frecuente sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, aún teniendo bien colocados los pies. Hay que cuidar de no desequilibrar, el tronco no puede estar ni muy hacia adelante, ni completamente recto, ni echado para atrás.

• No colocar el codo en línea con el eje puntera-rodilla (línea de tiro). Lo más frecuente es sacar el codo hacia afuera. Normalmente, esto es producido por meter el balón encima de la cara lo cual, además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños.

• Otro problema grande es el de no colocar bien el balón en su inicio. Si lo colocamos demasiado adelante el tiro va a ser muy raso. Tampoco es bueno ponerlo atrás, ya que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar.

• Otro problema será el no coger bien el balón.

    Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posición de los pies, o una mala parada, hará que impulsemos hacia adelante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia adelante la trayectoria del balón será baja, y si la intentamos compensar con fuerza se pasará de largo, le estaremos quitando curvatura a la trayectoria del balón. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el balón. Al separar la mano de ayuda, el dedo pulgar impulsa un poco el balón. Normalmente suele ser un movimiento instintivo para compensar algún defecto en el tiro.

2.4.     La finta

    Es la acción de engañar al contrario con un movimiento distinto al que se va a realizar. Se puede realizar tanto cuando se tiene el balón como para recibirlo. Para que la finta cumpla su objetivo, es imprescindible que se produzcan las siguientes características:

• Desplazamientos.

• Arrancadas explosivas.

• Variación y cambios de velocidad.

    Las fintas o amagos están compuestas por dos momentos: momento de amago y momento de acción. Un ejemplo de esto será:

• Amago de tiro y pase.

• Amago, tiro y penetración.

• Amago de penetración y tiro.

• Amago de carrera hacia un lado y cambio de dirección.

• Amago de trote y arrancar explosivamente.

2.5.     El rebote

    Cuando alguien lanza el balón a canasta, nos situamos en el lugar en el que posiblemente caiga el balón después de rebotar. Cuando el balón rebota, saltamos hacia él, lo cogemos y lo protegemos situándolo en nuestro pecho.

    Hay claramente dos tipos de rebotes, que son:

a.     Rebote en el ataque

    Las posibilidades de hacerse con un balón procedente de un rebote, no hay duda de que son mayores para la defensa que para los jugadores del equipo atacante, teniendo en cuenta su proximidad al tablero. Por ello, Los jugadores del equipo atacante deben intentar adelantarse al lanzamiento del balón por su compañero, situándose a dos o tres metros del tablero.

b.     Rebote en la defensa

    Dada la situación normal de la defensa, con los jugadores entre los atacantes y el tablero, no hay duda de que se encuentra en inmejorables condiciones para apoderarse de los rebotes, lo cual no quiere decir que no deba extremar sus precauciones, intuyendo los lanzamientos del contrario y cortando sus intentos de progresión, realizados con el ánimo de ganarle la acción de recuperar el balón.

2.6.     El dribling

    El dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar sin un objetivo claro. Es fundamental que todos los jugadores sepan botar correctamente con ambas manos.

    Las características para que se produzca correctamente el dribling son:

• Cabeza erguida para no perder visión.

• El brazo que no esta en contacto con el balón, debe estar separado del cuerpo para mantener el equilibrio y protegerse del rival.

• El brazo que esta en contacto con el balón debe de estar extensión.

• Flexionar rodillas.

• Fundamental la acción de la muñeca y de los dedos de la mano.

    Se pueden ver diferentes tipos de driblings, como son:

• Dribling de velocidad.

• Dribling de protección.

• Dribling con dos manos.

    Es muy importante en el Dribling, cambiar el balón de mano, seguido de un cambio de ritmo.

    Los defectos más frecuentes en el dribling son:

• Mirar al balón.

• Botar demasiado flojo.

• Botar con los dedos cerrados.

• Botar muy alto.

• No dominar ambas manos.

• Botar en exceso, no botar cuando sea útil.

• No cambiar de ritmo.

2.7.     La recepción

    Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más usual, o después de coger un rebote. En el baloncesto, durante la recepción de un pase intervienen varios factores que condicionarán el movimiento. Algunos de ellos son: la proximidad de las defensas, la trayectoria, velocidad y vuelo de la pelota, la posición y los movimientos del recibidor.

    Existen ciertas condiciones que el jugador debe tener en cuenta al momento de recepción, tales como el hecho de mirar la pelota hasta el momento en que llega a las manos. El jugador debe tener la pelota en constante visión (directa o periférica) hasta que lo recibe. Una vez en sus manos la pelota debe ser amortiguada con los dedos, muñecas y brazos del recibidor. La pelota se recibe firmemente con los dedos, los cuales deben estar lo suficientemente separados entre sí como para permitir la cómoda rotación de muñecas. Los antebrazos se flexionan para absorber la fuerza que trae el balón. La forma ideal de recibir la pelota es con ambas manos.

    Es fundamental para una buena recepción la coordinación entre ambos jugadores, el que pasa y el que recibe. El pasador a su vez debe realizar un buen pase, tratando de que la pelota llegue a las manos del recibidor. Es un mal pase, si la pelota llega demasiado alta o demasiado baja, adelantada o retrasada, con demasiado efecto o con mucha, velocidad.

    Un buen pase depende también de la posición de los jugadores en la cancha y del modo en que están marcados. Si el recibidor se encuentra en una zona sin presión defensiva, avanza extendiendo ambos brazos frente a su cuerpo, con dedos separados y palmas enfrentadas. Cuando existe mayor presión por parte de un defensa, el recibidor generalmente da un paso para alejarse de él. En caso de encontrarse el recibidor en movimiento, puede verse en la necesidad de recibir la pelota con una sola mano, entonces la mano más alejada del defensa se levanta como blanco y la mano libre se ubica bien arriba para ayudar en la recepción.

    A continuación vamos a ver una serie de recomendaciones para tener mayor posibilidad de realizar una buena recepción del balón:

• Brazos semiextendidos, pero sin contracción muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.

• Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de amortiguadores).

• En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar.

Bibliografía

• ALDERETE, J. L. y OSMA, J. J. (1998). Baloncesto, Técnica individual de ataque. Madrid: Gymnos.

• CÁRDENAS, D. y PINTOR, D. (2000). Iniciación al baloncesto. En RUIZ, F. y COLS. (Eds.), La iniciación deportiva a través de los deportes colectivos. Madrid: Gymnos.

• GIMÉNEZ, F. J. y SÁENZ-LÓPEZ, P. (1999). Aspectos teóricos y prácticos de la iniciación al baloncesto. Diputación de Huelva.

• PRIMO, G. (1988). Baloncesto. El ataque. Barcelona: Martínez Roca.

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