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Evaluación de una opción de ejercicios físicos dirigida a los adultos

mayores del Círculo de Abuelos ‘Atardecer de Otoño’ del Municipio Playa

Evaluation of an option of physical exercises for elderly persons of Elderly Home “Atardecer de Otoño” of Playa municipality

 

** Licenciada/o en Cultura Física, ISCF, La Habana

** Licenciada en Cultura Física y Recreación

Técnico en Cultura Física. Especialidad Gimnasia Musical Aerobia

(Cuba)

Lic. Rosana Granado Duque*

Lic. Jesús García Díaz*
Lic. Gema Santamaria Méndez**

jessypeky88@gmail.com

 

 

 

 

Resumen

          El siguiente trabajo muestra el estudio que se realizó en el círculo de abuelos “Atardecer de otoño” del municipio Playa, con el fin de implementar una nueva opción de ejercicios físicos del adulto mayor, ya que existe una gran parte de éstos sobre todo del sexo masculino que no se motivan por las actividades brindadas en nuestro municipio como son: los ejercicios tradicionales de la cultura física y los círculos de abuelos del Taishi. El diseño metodológico se realizó a través de la aplicación de forma experimental del nuevo sistema de ejercicios, utilizando como métodos el experimento y la observación, pasados 6 meses se comprobó que el nuevo sistema de ejercicios fue aceptado por la muestra y se logró la retención de los abuelos.

          Palabras clave: Evaluación. Ejercicios físicos. Adultos mayores.

 

Abstract

          This publication shows the work realized in the Elderly Home “Atardecer de Otoño” of Playa municipality, with the intention of introduce a new option of physical exercises for elderly persons, due to that exist a big part of this persons, specially of male sexe, who are not much motivated with the activities that has place in our municipality such as: traditional exercises of Physical Culture and Elderly Home of Taiti. The methodological design was made through the new system of exercises, using Experimentation and Observation like methods. Six months later the new systems of exercises was accepted by the sample, and it was obtained the acceptation of this elderly persons.

          Keywords: Evaluation. Exercise. Elderly.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 150, Noviembre de 2010. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    En la actualidad la Gerontología es definida como la ciencia que estudia el envejecimiento en todos los aspectos. Esta ha sido de interés para numerosos estudiosos de la antigua China, India y el Este Mediterráneo, mas tarde los griegos y romanos continuaron su esfuerzo por tratar de entender los mecanismos de este proceso, toda la fascinación de Europa por el envejecimiento y la muerte fue transmitida a América y al resto del mundo.

    El envejecimiento no es un fenómeno exclusivo de la sociedad moderna sino que ha estado presente en todas las etapas de desarrollo social. Para el presente siglo asistimos a una situación singular, más y más personas sobrepasan las barreras cronológicas que el hombre ha situado como etapas de vejez y que convierten al envejecimiento poblacional en uno de los retos más importantes para la sociedad moderna.

    Los adultos mayores son parte integrante e indivisible de la sociedad, deben desarrollar su vida activamente, recibiendo y aportando a la sociedad moderna de forma que contribuyan a su desarrollo armónico. Del trabajo de todos, los que de una forma u otra nos relacionamos con el tema depende desarrollar iniciativas capaces de lograrlo.

    La experiencia profesional, como Lic. En Cultura Física y el trabajo durante 18 años con el adulto mayor ha brindado la posibilidad de comprobar cómo se ha ido comportando la asistencia y permanencia de los adultos mayores a la práctica de ejercicios físicos y lo esquematizadas que se han ido convirtiendo las clases de Cultura Física de la tercera edad. Con el recusar del tiempo se ha demostrado en otros países y muy aisladamente en el nuestro nuevas técnicas que permiten otra forma u otro estilo de ejercicios físicos, moviendo tanto la mente como el cuerpo. Si tenemos en cuenta el concepto de salud que es el equilibrio biopsicosocial, es evidente, que éstas técnicas debemos ir incorporándolas sin abandonar las nuestras, para permitir un desarrollo más emotivo que devendrá en un desarrollo de las capacidades y habilidades del adulto mayor.

Planteamiento del problema

    La inasistencia de algunos adultos mayores a la práctica de ejercicios físicos en el Círculo de Abuelos “Atardecer de otoño” del Municipio Playa.

Hipótesis

    En que consiste la no participación de algunos abuelos a la práctica de ejercicio físico en el Círculo de Abuelos, “Atardecer de otoño” cuando en realidad asisten a las demás actividades recreativas y sociales.

Objetivo general

    Implementar una nueva opción de ejercicios físicos, dirigida a los adultos mayores del Círculo de Abuelos “Atardecer de otoño” del Municipio Playa.

Objetivos específicos

  1. Caracterizar a los participantes según variables.

  2. Identificar las causas por la que no participan en las clases de cultura Física.

  3. Implementar una opción integral que de respuestas a las causas identificadas.

  4. Evaluar un antes y un después de la implementación.

    5.

Métodos, técnicas y procedimientos:

    Se realizó una investigación descriptiva, exploratoria con diseño cuanti- cualitativo. El universo estuvo compuesto por 50 ancianos (as) del Círculo de Abuelos “Atardecer de Otoño” del Municipio Playa, la muestra quedó conformada por 20 ancianos (as).Se tuvo en cuenta los criterios de inclusión que fueron los que no participan en las clases de cultura física y de exclusión, los que si asisten.

Operacionalización de las variables

  • Sexo: Masculino y Femenino

  • Edad : 60 años

    • 60 – 70 años

    • 71 – 80 años

    • 80 años y más

  • Nivel cultural: Técnico medio, universitario, y otros

  • Hábitos tóxicos: Café, alcohol o cigarrillos

  • Enfermedades crónicas: Diabetes, hipertensión arterial, osteoartritis, Depresión, y varias.

  • Medicamentos: Antihipertensivos, antinflamatorios, antidepresivos, para la diabetes, y mixto.

Escala geriátrica de valoración funcional

    Comprende 13 ítems de valoración funcional, para nuestra investigación solo aplicaremos nueve atendiendo los intereses que perseguimos en nuestra investigación, de igual forma cada ítems cuenta con puntuación de 1 – 5, en nuestra investigación tomamos como referencia, puntuación de 3 – 5, pues nuestros participantes son adultos mayores activos.

Movilidad

  1. Dificultades en la movilidad que afectan la vida cotidiana.

  2. Algunas dificultades con la movilidad, fundamentalmente relacionada con el uso del transporte público.

  3. No dificultades para la movilidad.

    4.

Equilibrio

  1. Algunas caídas o ligeras limitaciones para la autonomía.

  2. Alguna dificultad para el equilibrio pero no afecta su vida cotidiana

  3. No problema con el equilibrio.

Sueño

  1. Necesita somníferos para dormir

  2. Pocas veces necesita somníferos para dormir

  3. No presenta trastornos de sueño

Estado emocional

  1. Presenta trastornos emocionales que le obligan a ingerir psicofármacos

  2. Trastornos emocionales que supera sin ayuda

  3. Presenta usualmente buen estado de ánimo

Memoria

  1. Presenta trastornos de la memoria que limitan la realización de las actividades cotidianas

  2. Presenta problemas de memoria que no afectan la realización de actividades cotidianas

  3. Buena memoria que no niega

Social

  1. Las relaciones sociales se limitan al requerimiento de apoyo en momentos de crisis

  2. Buenas relaciones sociales, recibe el apoyo de amigos y vecinos

  3. Buenas relaciones, cuenta con el apoyo total de vecinos y amigos.

Función global

  1. Limitaciones para realizar las actividades cotidianas, requiriendo para ello la ayuda de otros

  2. Independencia para las actividades cotidianas, solo presenta algunas limitaciones para sentirse completamente satisfecha

  3. Independiente, activo y satisfecho de la vida que lleva.

Escala valorativa de aceptación del programa: El participante da una puntuación de 0 a 10 atendiendo al grado de aceptación del programa:

  • 10: Máxima aceptación

  • 7-9: Buena aceptación

  • 5-6: Pobre aceptación

  • Menos de 5: No aceptación

Propuesta de ejercicios

Resultados esperados

  • Elevar nivel de conocimiento, modificando el comportamiento sobre el ejercicio físico.

  • Desarrollar habilidades para trasmitir conductas saludables en le Adulto Mayor.

  • Potenciar la sociabilidad.

  • Procurar un mayor nivel de autonomía física y psicológica.

  • Contribuir al mejoramiento de la salud aumentando la calidad de vida.

  • Disminuir el consumo de medicamento.

  • Fortalecer el sistema muscular, conservar y mejorar la movilidad.

  • Armonizar el sistema nervioso.

  • Regular la presión arterial.

  • Fortalecer músculos y tendones.

  • Mejorar las relaciones humanas de nuestros ancianos dándoles opciones en que emplear su tiempo libre.

Evaluación de proceso según indicadores propuestos

    Se realizar durante cada sesión de trabajo.

Evaluación de impacto

  • Se realizará a los seis meses de terminada la Intervención Educativa.

Sistema de ejercicios

Parte inicial de la clase:

    Comenzamos con los ejercicios de Taishí.

  • Auto masaje en todas las articulaciones del cuerpo.

  • Ejercicio de estiramiento y movilizar las articulaciones y una serie de Lían Gon-shi-ba-Fa (18 formas de mantener la salud)

        Esta serie consta de 18 ejercicios que al comienzo los subdividimos en tres series para que puedan ser aprendidos por los participantes.

Parte principal

    Se realizarán ejercicios con pelotas, bastones, cintas, pomos, etc., también juegos para desarrollar habilidades según los objetivos de la clase.

Parte final de la parte principal

    Se realizarán ejercicios de relajación y respiración, juegos pasivos para el desarrollo de la memoria, la percepción visual y auditiva, etc.

Parte final

    Ejercicios de relajación y respiración del Taishí y masajes.

    Propusimos los ejercicios del Taishí para la parte inicial ya que son muy suaves, sus movimientos están pensados para aliviar o prevenir los dolores del cuello, hombros, cintura y piernas que son, por lo general los dolores más comunes con que llegan los adultos mayores a la clase.

    La parte principal son juegos ya que los mismos contribuyen a revivir la fantasía, a través de ellos se desarrollan todo un grupo de factores como son el colectivismo, la cooperación, la iniciativa y se educa el carácter y la voluntad.

    Los juegos en los adultos mayores ayudan a enriquecer las percepciones y las sensaciones, además de desarrollar habilidades tales como: la coordinación, la rapidez de reacción, el control muscular, la memoria, la visión y la audición de forma amena y divertida.

    La parte final con Taishí ya que los ejercicios suaves y coordinados junto con la respiración e imágenes mentales ayudan a una más rápida y completa recuperación. Los masajes además de ser muy relajantes después de haber realizado un trabajo físico son muy importantes a estas edades con el contacto físico con los seres humanos

Conclusiones

  • Las enfermedades crónicas o no trasmisibles que padecen los participantes son variadas.

  • Antes de aplicar la propuesta de ejercicio el consumo de medicamento fue del 45%, después se redujo a un 30%.

  • La evaluación según el ítem aplicado antes de la propuesta fue de regular, después mejoraron todas las variables según la escala geriátrica funcional aplicada.

  • La asistencia de las abuelas y abuelos a la propuesta de ejercicio fue del 85%.

  • La evaluación a la propuesta de ejercicio fue aceptada con una escala máxima del 70.

Recomendaciones

  • Realización de estudios de investigación a los Círculos de Abuelos para determinar sus necesidades por los ejercicios físicos.

  • Extender la propuesta de este sistema de ejercicios según las necesidades de las ancianas y ancianos en sus comunidades.

Bibliografía

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  • Colectivos de autores. Dossier del Módulo 4. Metodología de la Investigación. ENSAP. Maestría de Promoción en Salud. Habana. 2002.

  • Colectivos de autores. Dossier del Módulo 6. Análisis de la Situación de Salud. ENSAP. Maestría de Promoción en Salud. Habana. 2002.

  • Colectivos de autores. Dossier del Módulo 7. Promoción de Salud. ENSAP. Maestría de Promoción en Salud. Habana. 2002.

  • Colectivos de autores. Ejercicios Físicos y Rehabilitación. Editorial Deporte. C. Habana, 2006.

  • Dedra, J. Rose. Equilibrio y movilidad con personas mayores. Editorial Paidotribo. 2005.

  • Popov, S. N. La cultura física terapéutica. Editorial Pueblo y Educación, 1998.

  • Porro, Javier. P. N. Nociones Generales Rehabilitación en el Adulto Mayor. Editorial Quevatur, Perú, 1995.

  • Vega, Osvaldo R y Enrique. Temas de Gerontología. Editorial Científico- Técnica, Cuidad de la Habana, 1996.

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