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Modelos de periodização Modelos de periodización Models of periodization |
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Militar Força Aérea Portuguesa da Armada Portuguesa, CEFA Instituto Superior de Ciências Educativas, ISCE |
Fernando Jorge Alves (Portugal) |
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Resumo Com o intuito de preparar atletas para grandes competições e para a guerra, o treino desportivo, usado á milhares de anos, passou a ser usado no séc. XIX, como um estrutura sistemática. O presente artigo teve como objectivo fazer uma revisão de literatura sobre os modelos de periodização convencionais. Baseando-nos na evolução histórica, chegamos ao modelo de Matveiev, ainda hoje considerado por muitos treinadores um modelo essencial. No entanto com a evolução do desporto surgem outras correntes, uma baseada no modelo de Matveiev e outras que discordavam totalmente deste modelo mais clássico. Após a investigação sobre os diferentes modelos de periodização, consideramos que a aplicação destes métodos depende do treinador e da modalidade em questão. Unitermos: Modelo. Periodização. Treino.
Abstract In order to prepare athletes for major competitions and for war, training sport, used for thousands of years, become in the century XIX, as a systematic structure. This artical had the objective to review the literature on conventional models of periodization. Based on the historical evolution, we arrive at the model Matveiev, still considered by many coaches as an essential model. However with the evolution of sport other models occurs, one based in Matveiev model and others who totally disagree with this old classic model. After an investigation about diferents models of periodization, we consider that the application of these methods depends on the coach and the sport in question. Keywords: Model. Periodization. Training.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 148, Septiembre de 2010. http://www.efdeportes.com/ |
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Introdução
O treino desportivo não faz parte apenas da sociedade moderna, já na antiguidade se treinava quer militarmente quer para as olimpíadas. Com o passar dos anos as olimpíadas ganharam tamanha importância que com a procura de melhores resultados houve a necessidade de sistematização dos treinos, de forma a melhorar o rendimento dos homens, muitas das vezes apenas por uma questão de supremacia racial. Alvarenga e Pantaleão (2008)
Com a sistematização das estruturas de treino, Salo e Riewald (2008) citados por Miglinas et al (2009) definem periodização do treino como processo cientifico e sistemático do planeamento de uma época repartindo-a em diversas etapas, determinando assim o treinador quando é que o atleta ou equipa deverão atingir o “pico” de forma. Com os avanços da ciência as teorias de periodização contemporâneas foram ganhando terreno às teorias tradicionais orientadas apenas de forma empírica.
Assim, o presente artigo objectivou a elaboração de uma análise sumária sobre vários modelos de periodização convencionais. Não haverá uma separação dos modelos clássicos dos contemporâneos, uma vez que são todos de comum utilização por diferentes treinadores. Destes modelos destaca-se o de Matveiev por ter sido o “pioneiro” na sistematização do treino, logo será o mais aprofundado.
Modelos de Periodização
Evolução histórica da periodização
Periodização, “acto de periodizar”, ou seja dividir em períodos. É assim que o dicionário define e foi desta forma que no Egipto e na Grécia antiga se realizava uma preparação, primeiramente para as batalhas e posteriormente com o surgimento dos Jogos Olímpicos, foi utilizada esta mesma periodização de forma a melhorar a performance dos atletas, tal como foi citado por Braz (2006), citando Dantas (2003), “De início utilizado apenas para fins militares e depois passou a ser utilizada com o objectivo de aumentar a performance na prática desportiva.”
O modelo de periodização utilizado na Grécia antiga denominado de “TETRA”, é um dos primeiros, senão mesmo o primeiro modelo conhecido. Este modelo foi desenvolvido para a periodização do treino dos atletas que iriam participar nos Jogos Olímpicos. Os “tetras” utilizavam ciclos de três dias de treino por um de repouso (ou exercício ligeiro) e teriam uma duração de quatro meses (DANTAS, 2003; DA SILVA, 2004).
Com a evolução e o mediatismo dos Jogos Olímpicos esta periodização foi aumentando “até uma duração de dez meses de preparação geral, sendo que no ultimo mes precedente à competição testavam a sua prova ante gente especializada.” Braz (2006)
Já no século XIX e com o renascimento dos Jogos Olímpicos é que a periodização do treino voltou a ser estruturada de forma a optimizar o rendimento desportivo dos atletas. Segundo Gomes (2004) estudiosos como Kraevki (1902), Tausmev (1902), Olshanik (1905), Skotar (1906), Shtliest (1908) e Murphy (1913) contribuíram para o aparecimento da periodização do treino desportivo. Nesta fase evolutiva da periodização Murphy e Kotov (1900-1920) sistematizaram os conteúdos de treino em fases, de modo a permitir uma evolução progressiva da condição física dos atletas. (Raposo, 2002). Kotov iniciou então a concepção de treino ininterrupto dividido em três etapas: Geral (desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório), Preparatória (desenvolvimento da força e resistência muscular) e Especial (preparação para uma modalidade ou prova especifica). (Da Silva 2004). Neste modelo de Kotov verificaram-se tendências evolutivas no volume de trabalho na preparação desportiva.
Mais tarde e através de Pihkala, Gorinovski e Birsin, finlandês e russos respectivamente, que surgiram as primeiras tentativas de definição de uma periodização de treino através de um trabalho publicado em 1930, chamado “Athletik”. Com esta publicação surgem alguns princípios da periodização do treino, uma vez que os autores propõem o seguinte conjunto de leis: “ a carga deve diminuir progressivamente em volume e aumentar em intensidade”; “o treino específico edifica-se sobre uma ampla base geral”, “o treino deve apresentar uma clara alternância entre o trabalho e a recuperação”. Braz (2006)
Uns anos antes, em 1922 era publicado o primeiro livro, “Bases Fundamentais do Treino” por Gorinovski. Seis anos mais tarde L.Mang foi pioneiro ao “formular o desenvolvimento paralelo do treino físico orgânico, técnico e táctico, coordenando diversas variáveis de preparação” Barbanti e Filho (s/d). K. Gratyn publica em Moscovo no ano de 1939 os “Conteúdos e princípios gerais da preparação do treino desportivo”, um estudo onde apresenta as principais características que deve ter a periodização do treino. No ano seguinte G. Dyson, apresenta o treino anual ininterrupto, propondo uma divisão da época de preparação e cinco períodos. Já nos anos 50, G. Dyson juntamente com N. Ozolin desenvolvem modelos que assentam numa preparação multilateral que terminam numa especialização no momento da competição, estes modelos foram aplicados especificamente ao atletismo.
Contudo e antes de se falar claramente em modelos de periodização, o artigo de Letunov, em 1959 sobre “O sistema de planeamento do treino” não pode ser esquecido. Leunov apresentava críticas aos “modelos” anteriores nomeadamente “pela falta de bases fisiológicas e individualização do processo apresentado”. Neste artigo Letunov apresentava a “junção dos conhecimentos sobre a adaptação biológica aos modelos de treino e uma divisão da temporada em períodos de treino geral e especifico, destinados à aquisição de forma, período competitivo e um outro à diminuição do nível de treino”. Braz (2006)
Actualmente existem diferentes conceitos sobre o treino e a sua periodização, na sua grande maioria todos partiram da proposta do russo L.P. Matveiev.
Modelo Clássico (Matveiev)
Leev Pavlovitchi Matveiev, revelou ao mundo no final dos anos 50 o modelo de periodização que para muitos treinadores ainda é um modelo bastante utilizado principalmente nos desportos individuais, mas para outros é considerado um modelo clássico. Contudo L.P. Matveiev é considerado o “pai” da periodização do treino. Matveiev fundamentou as suas explicações com base na teoria da Síndrome da Adaptação Geral. Abrantes (2006) refere que Matveiev dividiu em três periodos o macrociclo tendo em conta muitos factores que influenciam o calendário de competições, contudo muitos destes factores não dependem nem do treinador nem do atleta. Assim foi necessário criar condições que eliminassem as contradições entre o calendário desportivo e a periodização do treino, essas condições são as seguintes:
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Calendário Competitivo
Condições Climatéricas
Leis Biológicas
Segundo Matveiev (1990) a periodização tem como objectivo proporcionar a um atleta em competições a forma desportiva, ou seja o estado no qual ele está preparado para a obtenção de resultados desportivos. Assim e com base no que foi referido anteriormente Matveiev elaborou o modelo distribuindo as cargas pelos periodos. Com uma duração de até 12 meses, ele atribuiu seis meses para o primeiro, quatro a cinco para o segundo e um a dois para o terceiro período.
Os períodos em referência são o período preparatório, competitivo e transitório.
Período Preparatório: para Matveiev neste período devem ser criadas e desenvolvidas as premissas necessárias para que surja a forma desportiva, devendo ser assegurada a sua consolidação. Assim este período divide-se em duas etapas, uma de preparação geral e outra de preparação específica, sendo que a primeira é mais prolongada.
Durante a etapa de preparação geral a principal preocupação é criar uma boa base de forma desportiva, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo as várias qualidades físicas. Caracteriza-se por um aumento gradual do volume e da intensidade com crescimento preferencial do volume. A forma desportiva a partir daqui dependerá do nível de preparação física de que se parte, ou seja um individuo que está a começar a treinar não terá os mesmos resultados que outro que já tenha um historial desportivo. Uma vez que nesta etapa é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo, o conjunto de exercícios deve ser muito mais amplo e variado, com uma maior proporção para desenvolver a resistência geral, aperfeiçoamento geral da força. Nesta fase os exercícios competitivos devem ter uma percentagem mínima, em alguns casos devem mesmo ser excluídos como é o caso de atletas que têm um período muito curto e concentrado de competições. Esta percentagem tão reduzida ou mesmo nula, deve-se a situações em que estes exercícios podem ser executados sob um estereótipo motor assimilado anteriormente, deste modo irá converter-se num obstáculo ao aperfeiçoamento.
Na etapa de preparação específica tem mais ênfase a estrutura e o conteúdo do treino com o intuito de se criarem condições de organização da forma desportiva. A tendência das cargas nesta etapa resume-se numa redução do volume total e no acréscimo subsequente da intensidade. A preparação técnica é uma tarefa primordial nesta etapa, para que possa ser criado um estereótipo dinâmico motor estável, paralelamente aumenta-se a preparação táctica. Assim, são criadas condições para o aumento do treino específico, permitindo a combinação harmoniosa das várias componentes da forma desportiva. Ainda nesta etapa há uma inter-relação especial da preparação física, técnica, táctica e volitiva adaptando-se internamente entre elas.
Período Competitivo: após a aquisição da forma desportiva, é necessário preservá-la durante este período, aplicando-a na conquista de resultados desportivos. Não devem ser realizadas reestruturações neste período, uma vez que limitariam a forma desportiva impossibilitando o êxito traçado nos objectivos para as competições. Para um período competitivo de curta duração o volume geral das cargas de treino contínua, inicialmente com uma redução ligeira e uma estabilização a seguir, aumentam-se as intensidades das cargas específicas até atingir um máximo e estabilizar-se nesse patamar, nesta situação produzem-se oscilações ondulatórias do volume e da intensidade. Se o período for prolongado produz-se um novo aumento do volume geral das cargas após a estabilização das exigências do treino, seguindo-se uma ligeira redução da sua intensidade, manifestando-se novamente uma redução do volume e um aumento na intensidade.
A preparação moral e volitiva assume neste período um papel especial, ou seja a adaptação psicológica às competições. É essencial a mobilização do atleta para a manifestação máxima das forças físicas e psicológicas, necessitando adoptar uma atitude correcta face a possíveis dissabores desportivos mantendo-se emocionalmente forte. A preparação física tem um papel meramente de evolução funcional, orientada para a manutenção e conservação do nível de forma até ai alcançado. Já a preparação técnica e táctica asseguram o aperfeiçoamento das formas adoptadas da actividade motora até ai, aproveitando ao máximo a coordenação dos movimentos, desenvolvimento táctico e ampliação dos conhecimentos especializados.
Período de Transição: tem como objectivo principal proporcionar aos atletas algum descanso entre dois macrociclos. Não se trata de uma suspensão do processo de treino, mas antes um período para evitar o efeito acumulativo do treino em overtraining, devendo ser criadas condições de manutenção de um determinado nível de treino, uma vez que com descanso activo é impossível manter o nível de treino num ponto ideal, mas pode manter-se de tal modo que permita iniciar um novo ciclo de treino com posições de partida mais elevadas que as anteriores. Em suma e segundo Abrantes (2006), este período deve ser utilizado para manter a actividade física regular com uma diminuição da carga de treino como já foi referido anteriormente, devendo-se quebrar as rotinas de treino praticando desportos diferentes, aproveitar para melhorar a flexibilidade e tratar de lesões, analisar a época anterior e preparar a seguinte, por fim manter uma alimentação saudável.
Dependendo de cada desporto e das respectivas características do calendário de competições, etc., destacam-se os ciclos anuais e os ciclos semestrais. Abrantes (2006) esquematiza na imagem seguinte a periodização simples (ciclo anual) e a periodização dupla (ciclo semestral). De realçar e segundo Barbabti & Filho (s/d), também que existe a periodização tripla que é usada em jovens atletas em formação e que não têm uma estrutura rígida de treino.
Modelo Pendular
Surge em 1971 por Arosiev e Kalinin, os primeiros a propor esta “estrutura pendular”. Alguns seguidores, como Fortaleza de La Rosa (2006) citado por Miglinas et al (2009), alegava que esta formatação da periodização facilitava a manutenção da melhor forma competitiva do atleta durante o ano.
Com o intuito de aperfeiçoar o modelo de Matveiev, surge o princípio do “pêndulo”, e assenta em dois pressupostos: o restabelecimento da capacidade de trabalho, é mais eficaz quando não se trata de um descanso passivo e sim de uma actividade contrastante; a sequência dos microciclos básicos e de regulação faz com que o organismo do atleta se restabeleça mais eficazmente e também sejam submetidos a ritmos elevados e reduzidos da capacidade de trabalho geral (Garcia, 1996 in Braz, 2006).
Quanto maiores são os pêndulos, maior será a probabilidade do atleta manter a forma desportiva por um maior período, mas se estes são menores durante o processo de treino, maiores serão as condições para uma competição eficaz. (Rosa. F 2006, citado por Miglinas et al, 2009).
Modelo Modular
Em 1970 com A. Vorobjev, sugere o treino modular no seguimento das preocupações com as cargas específicas, que quase afastam para segundo plano, as cargas de natureza mais geral. Bompa (2002) in Braz (2006), diz que nos calendários actuais não existe, tempo disponível, para a utilização de meios de preparação geral que correspondam às especificidades concretas do desporto em questão.
Modelo Estrutural
Tschiene seu mentor, direcciona este “treino estrutural” para as modalidades com grande componente de força explosiva e com duas facetas de competição diferenciada. Esta proposta faz a distribuição das cargas pela temporada, baseando-se na manutenção de um nível de intensidade elevada ao longo do ciclo de treino. Neste modelo a dinâmica das cargas têm a forma de ondas que representam as mudanças frequentes e pouco intensas nas componentes das cargas e contribui para a manutenção das capacidades de performance elevada ao longo da temporada desportiva. (Braz, 2006).
Modelo por Blocos
Em 1985 Verchoshanskij publicou em Moscovo o seu livro sobre planificação e organização do treino desportivo, no qual apresentou este modelo que continha muitas alterações até ao que então se tinha escrito sobre o tema. Este modelo foi proposto para desportos com características de força. Segundo Abrantes (2006) o autor desenvolveu o Método de Cargas Concentradas virado especificamente para atletas de elite.
Segundo Alvarenga & Pantaleão (2008) este modelo é repartido por três blocos agrupados logicamente: o bloco A (preparação física especial), activa os mecanismos do processo de adaptação e é orientado para a especialização morfológica e funcional do organismo; o bloco B (preparação técnico-táctico) assimila a capacidade de utilizar a evolução do potencial locomotor através do aumento gradual da intensidade de execução do exercício competitivo; o bloco C (competições) assegura a conclusão do ciclo de adaptação e a capacidade do organismo levar ao máximo o trabalho realizado através das competições. Segundo Cervero e Granell (2003) citados por Alvarenga & Pantaleão (2008) parte dos conteúdos dos blocos sobrepõem-se para que desta forma os efeitos do bloco sucessor sejam aproveitados com efeitos retardados do treino.
Para Abrantes (2006) no método de cargas concentradas a principal novidade é a utilização de treinos concentrados com cargas unidireccionais e com volumes elevados durante um tempo limitado, ate dois meses. Esta carga produz uma ligeira recuperação, “incompleta, e pouco estável que se relaciona com alterações persistentes e relativamente prolongadas da homeostasia”, desencadeando grandes alterações que são requisito para a super-compensação.
Modelo de Bondarchuck
Anatoly Bondarchuck notável atleta e treinador na área dos lançamentos, considerando por Abrantes (2006) como um dos “pais” das novas teorias sobre a periodização e planeamento do treino desportivo, revelando um corte radical com o modelo de Matveiev.
Para Raposo (2002) citado por Braz (2006), Bondarchuck fundamentou a sua periodização em duas ideias chave: o atleta é uma unidade e como tal tem que ser treinado, não podendo ser considerado segundo a sua estrutura físico-condicional ou segundo a sua estrutura técnica; a preparação geral deve ser eliminada, excepto como meio de recuperação, pois os movimentos nela utilizados são de duvidosa transferência para os movimentos específicos da competição.
O mesmo autor refere ainda a pouca importância atribuída ao volume de treino ao contrário da intensidade que é bastante elevada bem como exercícios especiais. Segundo Abrantes (2006) a programação e duração dos vários períodos de treino não devem ser definidos em função das datas das competições mais importantes, como sucede com Matveiev e outros treinadores, mas sim em função da curva de forma de cada atleta. Este aspecto destaca a importância da individualização do processo de treino.
Modelo de Prolongado Estado de Rendimento de Bompa
Este surge com base no modelo de Matveiev, mas também como uma forma de o criticar, pois este, apenas se aplica a modalidades que exigem potência e velocidade e não as que se focam na resistência. De acordo com este autor, a estrutura de treino para estas modalidades, caracterizava-se pela predominância do treino em formação especial pela consequente redução da formação geral, através de procedimentos ondulatórios centrados nas pequenas ondas do treino.
Este autor, tal como Matveiev, divide o seu modelo em período preparatório, subdividido em fase geral e especifica e período competitivo, subdividido em fases pré-competitiva e competitiva. No entanto para períodos de quatro a seis semanas, Bompa utiliza o termo de macrociclo, que tem como objectivo trabalhar as qualidades físicas básicas e específicas, ou seja, este macrociclo corresponde ao mesociclo do modelo clássico de Matveiev.
Neste modelo, o atleta poderá atingir os seguintes estados de rendimento: nível de forma especifica geral (elevado desenvolvimento das capacidades requeridas pela prática desportiva); nível de alta forma desportiva (estado biológico superior – rápida adaptabilidade às cargas de treino, eficaz recuperação, bons níveis de execução técnico/táctica e boa capacidade psíquica); nível de máxima forma (estado de rendimento máximo – óptimos níveis de execução técnicas e resolução táctica) Braz, (2006). Os atletas treinam vários meses com o objectivo de estar na melhor forma possível nas competições principais. Isso requer um planeamento organizado e bem executado, o que favorece a adaptação fisiológica e psicológica do atleta. Pode-se elevar o nível do planeamento anual dividindo o treino e utilizando abordagens progressivas no desenvolvimento físico do atleta. Bompa, (2002).
Modelo de Sinos Estruturais (De La Rosa)
Este modelo segue os mesmos princípios da diferenciação entre cargas gerais e específicas, no entanto estas últimas nunca se sobrepõem às cargas específicas, mesmo em momentos de carga mínima. (Alvarenga et al, 2008)
Modelo de Cargas Selectivas (Antonio Carlos Gomes)
Surge para colmatar as necessidades do calendário colectivo, onde a temporada desportiva impossibilita a suficiente preparação dos atletas antes dos jogos oficiais, dificultando a distribuição das cargas de treino durante o macrociclo.
O grande número de jogos durante a temporada, torna impossível o desenvolvimento das capacidades máximas, sendo assim desenvolvidas as capacidades submáximas. Este modelo vem assim propor uma periodização dupla com uma duração de 26 semanas para cada macrociclo no caso do futebol. Neste, o volume de treino permanece estável quase toda a temporada de competição, alterando-se as capacidades de treino a cada mês (resistência, flexibilidade, força, velocidade, técnica e táctica). Aqui o objectivo principal está nas capacidades de velocidade. (Gomes, 2002)
Modelo Integrado
Nos anos 80 e 90, surge uma nova óptica da acção do jogo e do treino desportivo, cujo objectivo era integrar todos os elementos, que intervêm no desenvolvimento/rendimento da acção do jogo e na elaboração dos exercícios de treino, procurando uma maior integração entre as aquisições das destrezas técnico-tácticas e a melhoria da condição física.
Ramos (2000) in Braz (2006), refere que o treino desportivo é, por definição um processo integrado, uma vez que este é sempre um processo que não se limita à alteração de capacidades isoladas.
Representa uma alternativa onde cada exercício procura identificar e provocar solicitações tanto no aspecto físico, como no técnico-táctico. Só assim poderemos elaborar uma planificação real, integrada, correspondendo à preparação do desportista, havendo assim um maior controlo óptimo dos estímulos de treino. (Aguila & Turino, 2002, citado por Braz, 2006)
Modelo ATR
Este modelo foi proposto por Issurin & Kaverin, mas existe um outro nome de um espanhol, Fernando Navarro que, supostamente de “apropriou” desses estudos. Para Abrantes (2006) este modelo é uma das variantes do modelo de treino por blocos com cargas concentradas de Verchoshanskij. Período de Acumulação, Transformação e Realização é assim que este modelo se divide, separando cada um deles no de Acumulação prevalece uma elevação do potencial técnico e motor, o de Transformação utiliza esta elevação de potencial transformando-a na preparação específica, por fim o de Realização é onde vai ser aplicado todo o trabalho realizado no treino através de exercícios competitivos e competições propriamente ditas. (FARTO, 2002 in Miglinas et al, 2009)
Conclusão
Segundo a reflexão de Silva (1995) citado por Barbanti e Filho (s/d), “a maioria das propostas de periodização do treino desportivo foram elaboradas e experimentadas em situações e realidades distintas, e todas elas, nas especificidades em que foram aplicadas, apresentaram resultados positivos e em alguns casos até superiores à periodização tradicional. No entanto, ainda carecem de maior diversificação em termos experimentais, para que lhes seja garantida a necessária consistência e o indispensável respaldo prático para aplicações mais genéricas.”
Atendendo ao que foi descrito durante este artigo, conclui-se que, o modelo utilizado depende de varias variáveis: a modalidade, individual ou colectivo, capacidades físicas predominantes (ex. força, resistência, misto), disponibilidade do atleta para treinar e o calendário de competições.
O modelo de Matveiev apesar de ser muito contestado, serviu de base para a maioria dos modelos propostos. Actualmente ainda é muito utilizado especialmente em desportos individuais. No nosso país é muito utilizado no atletismo e na natação. O modelo de treino estrutural Tschiene está direccionado para desportos que recorrem frequentemente a força explosiva. Verchoshanskij e Bondarchuck ambos os modelos têm características para desportos de força, halterofilismo e lançamentos por exemplo. Já o modelo de Bompa aplica-se a modalidades que exigem potência e velocidade, em detrimento dos que se focam na resistência. Os modelos de cargas selectivas e o modelo integrado surgem para colmatar as necessidades dos desportos colectivos.
Forteza de La Rosa (2006) afirma “não estamos em condições de elaborar-mos uma nova teoria, mas sim formulas baseadas nas concepções metodológicas existentes…”
Em suma, seja qual for o modelo escolhido o principal objectivo será o de provocar adaptações no organismo dos atletas, obtendo assim os “picos” de forma de acordo com os calendários competitivos.
“Não há uma periodização óptima para cada desporto, nem dados precisos com relação ao tempo necessário para um aumento ideal do nível de treinamento e da forma atlética.” Bompa (2002)
Glossário
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Exercícios Especiais ou Competitivos – aqueles que compreendem os elementos e as acções das competições. Mateviev (1990)
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Homeostasia
– é a propriedade auto-reguladora de um sistema, ou organismo, que permite
manter o estado de equilíbrio de suas variáveis físico-químicas essenciais
ou de seu meio ambiente.
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Macrociclo
– Normalmente tem uma duração de seis meses a um ano, engloba vários
mesociclos, objectivando a melhoria dos factores que condicionam um atleta ou
uma equipa para atingir o pico de forma nas competições. Abrantes (2006)
-
Mesociclo
– Engloba um determinado número de microciclos, pode durar entre três
semanas até quatro meses organizados para atingir um objectivo. Abrantes
(2006)
-
Microciclo
– É um conjunto de sessões de treino repartidas,
normalmente com duração de uma semana. Abrantes (2006)
-
Periodização -
É uma estrutura temporal na qual se
divide um período em segmentos, mais fáceis de controlar.
-
Preparação Técnica
– assimilação
mais completa da técnica das acções competitivas na forma em que serão
aplicadas ao longo do período competitivo. Mateviev (1990)
-
Síndrome da Adaptação Geral
– É
um conjunto de reacções não especificas desencadeadas quando o organismo é
exposto a um estímulo ameaçador è manutenção da homeostase.
-
Supercompensação –
Um aumento do potencial
energético que corresponde a uma resposta adaptativa bem sucedida, permitindo
uma resposta a um determinado estímulo de nível superior regressar ao nível
inicial.
-
Volume
– A quantidade total da carga efectuada pelos
praticantes num exercício, numa unidade de treino, ou num ciclo de treino.
Castelo (2000)
Bibliografia
-
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-
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