La planificación deportiva y sus componentes
	Licenciado en CCAFD Universidad Autónoma de Madrid (España)	José María Rodríguez Salmerón jmrsalmeron@hotmail.com
	Resumen           El siguiente artículo muestra los aspectos generales de la planificación deportiva, explicando cuales son los principales objetivos que persigue, así como los componentes fundamentales que la forman.           Palabras clave: Planificación deportiva. Entrenamiento. Periodización.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 148, Septiembre de 2010. http://www.efdeportes.com/

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¿En qué consiste la planificación deportiva?

    Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- físicos- psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición (López López, 2002).

    Por tanto, los objetivos de la planificación serán los siguientes:

• Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.

• Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.

• Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese.

• Mantener un estado de forma óptimo durante la competición.

Componentes de la planificación deportiva

    El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos (Bompa, 2000):

• Macrociclos (ciclos anuales: preparatorio, precompetitivo, competitivo y transición).

• Mesociclos (ciclos de 2 a 8 semanas).

• Microciclos (ciclos de aproximadamente una semana).

• Unidades de entrenamiento (cada sesión en particular).

    A continuación desarrollaremos los periodos temporales de entrenamiento:

Macrociclo

    Constituye un conjunto de varios periodos, describe ciclos de entrenamiento con una duración de 5-6 semanas a 3-4 años.

    Tiene varias fases:

• Adquisición. Periodo Preparatorio (General y específico).

• Estabilización. Periodo Competitivo.

• Pérdida Temporal. Periodo Transición.

Mesociclo

    Constituye un conjunto de varios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.

    Diferentes tipos de mesociclos empleados para la planificación del entrenamiento. Adaptado de Harre (1987: 108)

Tipos	Objetivos principales
Introductorio	Revisión y restablecimiento de la formación deportiva general.
Básico	Mejora del nivel funcional de los factores individuales del rendimiento que se desarrollaron en un nivel superior, en un nivel nuevo, mas alta y compleja capacidad de rendimiento; control de nivel de rendimiento.
Preparatorios y de control	Transformación de los factores individuales del rendimiento que se desarrollaron en un nivel superior, en un nivel nuevo, más alta y compleja capacidad de rendimiento; control de nivel de rendimiento.
Complementario	Eliminación de debilidades conocidas, corrección de errores, estabilización de destrezas y capacidades recién adquiridas.
Competitivo	Se pone especial énfasis sobre la estructuración del rendimiento; trabajo sobre tácticas flexibles y estandarizadas bajo condiciones competitivas.
Intermedio- a (recuperación- preparatorio)	Estructuración ulterior de las bases que determinan el rendimiento después de una serie de competiciones; eliminación de los puntos débiles.
Intermedio- b (recuperación- mantenimiento)	Restauración y estabilización del rendimiento durante un periodo competitivo relativamente largo.
Precompetitivo	Expresión óptima del rendimiento y de todos los factores del rendimiento y su estabilización; preparación para el pico competitivo.

Microciclo

    El microciclo es la estructura que adapta el entrenamiento en un intervalo de tiempo reducido (7-10 días).

Se caracterizan

• Acumular y reunir un conjunto de sesiones de entrenamiento cuyos componentes (volumen e intensidad) fluctúan durante dicho periodo.

• El grado de carga varía en función de las características de cada sujeto.

• Mantienen una estructura de carga creciente y variable.

• Tiene como fundamento el principio de la relación óptima entre la carga y la recuperación.

Tipos de Microciclos

• Iniciación o introductorio: para iniciar un periodo.

• Carga: Se utiliza para plantear cargas importantes y superar los niveles de rendimiento.

• Choque: Se plantean para superar grandes cargas de entrenamiento y buscar efectos de choque en el rendimiento.

• Acumulación: Para continuar o acumular determinadas cargas del entrenamiento.

• Competición: Para preparar una competición importante y obtener un pico en el rendimiento.

• Recuperación o regeneración: para restablecer o recuperarse de periodos de carga.

Unidad o sesión de entrenamiento

    La unidad elemental dentro de una estructura de entrenamiento.

Bibliografía

• BOMPA, T.O. (2000): Periodización del entrenamiento deportivo. PAIDOTRIBO, Barcelona.

• HARRE, D. (1987): Teoría del entrenamiento deportivo. Stadium, Buenos Aires.

• LOPEZ LOPEZ, J. (2002): 160 fichas de entrenamiento para juveniles. WANCEULEN, Sevilla.

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