Aplicação do Pentáculo do Bem Estar em um grupo praticante de atividade física regular


	Aplicação do Pentáculo do Bem Estar em um grupo praticante de atividade física regular Aplicación del Pentágono del Bienestar en un grupo practicante de actividad física regular
	Nutricionista pelo Centro Universitário São Camilo Nutricionista da Secretaria de Sáude da Prefeitura de Sossego Nutricionista da Secretaria de Educação da Prefeitura de Sossêgo Nutricionista pelo Centro Universitário São Camilo Especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade Federal de São Paulo Diretor da Associação Paulista de Nutrição (APAN) Nutricionista pelo Centro Universitário São Camilo Graduado em Fisioterapia pela Escola Superior de Ciências da Santa Casa de Misericórdia de Vitória (EMESCAM/ES) Mestre em Ciências Morfofuncionais pela Universidade de São Paulo (USP/SP) ***Doutora em Saúde Pública pela Faculdade de Saúde Pública da USP Mestre em Nutrição Humana Aplicada pelo Programa Interunidades Faculdade de Saúde Pública – Faculdade de Economia e Administração – Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo	Eloah da Silva Prado* Alex Wilson da Silva Aline Nishimuta de Oliveira* Josemberg da Silva Baptista** Marcia Nacif*** eloahprado@yahoo.com.br (Brasil)
	Resumo Atualmente, a preocupação com a saúde e bem estar vem aumentando com a procura por um estilo de vida mais saudável no intuito de aumentar a longevidade. O Pentáculo do Bem Estar é um questionário baseado na avaliação da qualidade de vida frente aos aspectos do dia-a-dia do indivíduo. Sendo assim, esta ferramenta foi aplicada em um grupo praticante de atividade física. Os resultados apontam primeiramente que a ferramenta é específica e eficaz. Há também a confirmação de que os participantes procuram o bem estar através da alimentação, prevenção de ações nocivas, melhora do estresse com atividades sociais e físicas. Esse comportamento é estratégico e deve ser estimulado por se tratar de um grupo que se compromete através de atividades em ampliar a qualidade de vida. Unitermos: Pentáculo do Bem Estar. Exercício físico. Qualidade de vida. Nutrição. Estresse.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 148, Septiembre de 2010. http://www.efdeportes.com/

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1.     Introdução

    Nas últimas décadas tem sido abundante a produção de modelos que tentam explicar e avaliar o bem-estar e qualidade de vida dos indivíduos. Um destes modelos é o apresentado por Nahas, Barros e Francalacci (2000), que inspirados no modelo do Pentáculo do Bem-Estar, criaram o Perfil do Estilo de Vida Individual (PEVI), composto de 15 itens divididos igualmente entre cinco fatores, os quais representam as pontas de um pentagrama.

    A qualidade de vida é um amplo conceito que aborda a saúde física, o estado psicológico, as relações sociais, o nível de independência, e as relações com as características mais relevantes do seu meio ambiente, ou seja, qualidade de vida é estar em equilíbrio (JOIA et al., 2007).

    Hábitos saudáveis, cuidar-se fisicamente bem, prover de tempo para lazer e vários outros hábitos promovem o bem estar do indivíduo. Estes corroboram para a melhora do humor, definição de objetivos e, o controle da própria vida (PONTES et al., 2005).

    Na velhice, a qualidade de vida tem sido muitas vezes associada a questões de dependência-autonomia, sendo importante distinguir os efeitos da idade. Algumas pessoas apresentam declínio no estado de saúde e nas competências cognitivas precocemente, enquanto outras vivem saudáveis até idades muito avançadas (JOIA et al., 2007).

    Desta forma, o presente estudo teve como objetivo avaliar dados de atividade física, alimentação, sociabilidade, conhecimento da saúde e do controle de estresse em mulheres praticantes de atividade física, por meio de um questionário baseado no Pentáculo do Bem Estar.

2.     Metodologia

2.1.     Participantes do estudo

    Sob aprovação do Comitê de Ética em Pesquisa do Centro Universitário São Camilo (documento Coep nº 047/05), este estudo avaliou 52 mulheres voluntárias, praticantes de atividade física regular (na modalidade de ginástica e alongamento), com idades entre 30 e 90 anos, frequentadoras de um clube no município de São Paulo.

2.2.     Coleta de dados

    Para a coleta de dados, foi utilizado o PEVI (NAHAS; BARROS; FRANCALACCI, 2000), o qual é composto pelo Pentáculo do Bem Estar (Figura 1), igualmente subdivididos em 15 itens dentre 5 fatores: nutrição, atividade física, comportamento preventivo, relacionamentos e controle do estresse. Foi utilizada uma escala de quatro pontos para responder aos itens: 0 nunca, 1 raramente, 2 quase sempre e 3 sempre, conforme Nahas, Barros e Francalacci em seu estudo publicado em 2000.

Figura 1. Instrumento de coleta de dados. Pentáculo do Bem – Estar

3.     Resultados e discussão

    Foram avaliadas 52 mulheres com idade média de 60 anos. Segundo aplicação do PEVI, verificou-se que 50% das participantes relataram sempre incluir em sua alimentação ao menos 5 porções diárias de frutas e verduras; 42,3% sempre evitam ingerir alimentos gordurosos e doces, e, 57,7% sempre fazem de 4 a 5 refeições variadas (tabela 1).

Tabela 1. Questões sobre nutrição segundo o pentáculo do bem-estar

    Os dados obtidos mostram que mais da metade dos indivíduos avaliados se preocupava com a alimentação, evitando hábitos alimentares prejudiciais, que são considerados como um dos principais fatores para prevenção de doenças degenerativas (COELHO e SANTOS, 2006). Este resultando se torna especialmente relevante no intuito de controlar as adversidades do envelhecimento, relacionadas à nutrição, tendo em vista que a população avaliada estava na terceira idade o caminhando para ela.

    Dos participantes, 55,8% revelaram realizar 30 minutos de atividade física moderada ou intensa, de forma contínua ou intermitente 5 ou mais vezes por semana; 76,9% sempre realizam exercícios que envolvam força e alongamento muscular ao menos 2 vezes por semana, e 50% sempre pedalam ou caminham como meio de transporte (tabela 2).

Tabela 2. Questões sobre atividade física segundo o pentáculo do bem-estar

    Matsudo (2000) em sua pesquisa sobre impacto do envelhecimento nas variáveis antropométricas, neuromotoras e metabólicas da aptidão física, relata que à medida que aumenta a idade cronológica as pessoas se tornam menos ativas, suas capacidades físicas diminuem e, com isso, facilita-se a aparição de doenças crônicas, que contribuem para deteriorar o processo de envelhecimento. No presente estudo, vimos que a preocupação com uma vida ativa e saudável influenciou a população de maior idade. A maioria das mulheres mais idosas (50%) procurava manter uma atividade física diária, mesmo que fosse apenas trocar o elevador pelas escadas.

    Não obstante, estudos epidemiológicos e experimentais, julgam que a quantidade de atividade física praticada é fundamental para a melhora da aptidão física e níveis ótimos de saúde, pois exercícios excessivos ou tão pouco aumentam a probabilidade de surgimento de doenças degenerativas (Nieman, 1999; Nahas, 2003; Simão, 2004).

    Na tabela 3 pode-se observar que 88,5% das participantes conheciam sua pressão arterial, seu nível de colesterol e sempre as controlavam; 63,5% não fumavam e ingeriam álcool com moderação, e 86,5% sempre usavam cinto de segurança, respeitavam as normas de trânsito.

Tabela 3. Questões sobre comportamento preventivo segundo o pentáculo do bem-estar

    Estes dados são ratificados por Pereira et. al. (2008), que faz referência sobre o comportamento preventivo que deve ser habitualmente praticado, tanto em aspectos de saúde como em outras áreas do bem-estar social com intuito de evitar moléstias traumáticas, mantendo um nível de estilo de vida seguro.

    Observando a tabela 4 percebe-se que a maioria das participantes procurava realizar novas amizades, e estava satisfeita com seus relacionamentos que sempre incluíam reuniões com amigos, atividades esportivas, ou participações em associações como forma de lazer.

Tabela 4. Questões sobre relacionamento social segundo o pentáculo do bem estar

    Diante do exposto, tal dado é de suma importância, e legitima que uma pessoa que realiza atividade física em grupo e se percebe integrada na sociedade, dificilmente se sentirá só (CAGIGAL, 1981).

    Quando analisado o fator de controle de estresse (Tabela 5), verificou-se que 59,6% das participantes sempre reservavam ao menos 5 minutos todos os dias para relaxar, que 34,6% sempre conseguiam manter uma discussão sem se alterar mesmo quando contrariadas e que 67,3% sempre procuraram equilibrar o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer.

Tabela 5. Questões sobre controle do estresse segundo o pentáculo do bem estar

    Já é internacionalmente divulgado pela Academia Americana de Médicos de Família, que mais de 75% das consultas médicas são de alguma forma relacionadas com o estresse (Goldenberg e Elliot, 2000). No grupo estudado havia vontade de desenvolver bem tanto as tarefas obrigatórias do dia-a-dia, quanto dedicar tempo ao lazer, importante hábito visto que situações de estresse podem trazer sérios problemas psicológicos e físicos e ainda interferir em nossas atividades diárias, resultando em perda de produtividade e afetando nossos relacionamentos com a sociedade.

4.     Conclusão

    A preocupação com a saúde e bem estar tem aumentado nos últimos anos. No presente estudo, as participantes mostraram bons hábitos alimentares e uma vida ativa, juntamente com os outros indicadores de bem estar.

    Esse comportamento é estratégico, e deve ser estimulado e aumentar cada vez mais na sociedade atual, a fim de buscar uma boa qualidade de vida aos indivíduos.

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