Protocolos de test implementados para valorar  capacidades físicas específicas en adultos y adultos mayores
	Profesional en Cultura Física, Deporte y Recreación Universidad Santo Tomás, Bucaramanga (Colombia)	Diana Marcela Aguirre Rueda diana88vam@msn.com
	Resumen           Es importante reconocer que no solo los test físicos son para aplicarlos a las personas que practican actividad física con el fin de alcanzar grandes logros a nivel de alto rendimiento (Deporte), sino todo tipo de personas la cual practiquen actividad física de manera dirigida y asistida (Ejercicio). El test físico debe ser considerado el método principal y eficaz para verificar los progresos de las personas, que para este caso son adultos y adultos mayores. Los protocolos conforman la parte del proceso metodológico en la aplicación de los diferentes test físicos, que este caso se seleccionaron test que valoren la resistencia aeróbica, flexibilidad, equilibrio dinámico y marcha; tenerlos en cuenta es primordial para poderlos llevar a cabo de una manera eficaz y confiable y más en un población específica como lo son el adulto y adulto mayor.           Palabras clave: Protocolos. Test físicos. Adulto mayor.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 147, Agosto de 2010

1 / 1

Introducción

    El test físico es el método más eficaz para valorar la condición física de los grupos de personas que realizan actividad física ya sea con el fin de mejorar la salud (calidad de vida) o de alto rendimiento.

    En este caso la población con la que se trabajó para la recolección de los datos fue el grupo “Pasos Alegres” de la ciudad de Bucaramanga, Santander (Colombia), y el objetivo específico de llevar a cabo la batería de test fue para verificar el progreso que tuvieron los participantes que asistieron al programa de actividad física dirigida y asistida por los estudiantes de último semestre de Cultura física, deporte y recreación de la Universidad Santo Tomás (Bucaramanga) el cual tuvo una duración de 10 semanas con una intensidad de 5 veces por semana (Lunes a Viernes) con una duración de cada sesión diaria de una hora y 30 minutos en el horario de 6:00 a.m. a 7:30 a.m.

    Las capacidades físicas que se valoraron fueron: resistencia aeróbica, flexibilidad, equilibrio dinámico y marcha; capacidades que se seleccionaron debido a que son las que más se ven afectadas con el proceso de envejecimiento.

    Los protocolos a seguir y llevar a cabo con esta población fueron los siguientes:

Test para la valoración de la resistencia aeróbica (2000 metros) Explicación de la prueba a realizar a los participantes a evaluar del grupo Pasos Alegres. Calentamiento previo por parte del Prof. Cultura física, deporte y recreación. El test se realiza con todos los participantes al mismo tiempo. Materiales: Pista de atletismo, cronómetro, pito y planilla de registro Trabajos Auxiliares Diana: Dirigir todo el desarrollo de la prueba, revisar la correcta ubicación de los equipos, realizar la aplicación del test y registro de datos. Colaborador 1: Realizar registros fotográficos, colaborar en la ubicación de los sujetos en cada uno de los test. Valoración de la resistencia aeróbica: Posición inicial Cada participante realizará un calentamiento previo específico, antes de pasar a realizar el test. El participante se ubica en el punto de partida. La mirada estará dirigida hacia el frente. Ejecución de la prueba: Una vez ubicado correctamente el sujeto procedemos a la ejecución de la prueba. Se le solicita al participante colocarse en la ubicación previamente, al escuchar el estímulo auditivo (pitazo), recorrer en el menor tiempo posible ya sea trotando o caminando una distancia de 2000 metros, equivalente a 4 vueltas a la pista atlética. Deberán realizar un único intento, se registrará para el estudio.

Test para la valoración de la flexibilidad (Seat and reach) Explicación de la prueba a realizar a los participantes a evaluar del grupo Pasos Alegres. Calentamiento previo por parte del Prof. Cultura física, deporte y recreación. El test se realiza de acuerdo al orden de llamada de los participantes Materiales: Caja de seat and reach y planilla de registro Trabajos Auxiliares Diana: Dirigir todo el desarrollo de la prueba, revisar la correcta ubicación de los equipos, realizar la aplicación del test y registro de datos. Colaborador 1: Realizar registros fotográficos, colaborar en la ubicación de los sujetos en cada uno de los test. Valoración de la flexibilidad: Posición inicial Cada participante realizará un calentamiento previo específico, antes de pasar a realizar el test. El participante se ubica sentado sin zapatos en extensión total de las rodillas con la plata de los pies sobre la caja. Los pies se ubican juntos apoyando completamente la planta de los mismos ubicada previamente. La mirada estará dirigida hacia el frente. Ejecución de la prueba: Una vez ubicado correctamente el sujeto procedemos a la ejecución de la prueba. Se le solicita al participante colocarse en la ubicación previamente con los brazos extendidos al frente y apoyado sobre la regla y va flexionado la cadera hasta la máxima flexión dentro de sus capacidades y manteniendo. Sin lanzar la regla y sin flexionar las rodillas, en cualquiera de estos dos casos será eliminado el intento. Deberán realizar dos (2) intentos, se registrará para el estudio, el intento donde obtenga los valores más altos en centímetros.

Test para la valoración de equilibrio dinámico (3 metros) Explicación de la prueba a realizar a los participantes a evaluar del grupo Pasos Alegres. Calentamiento previo por parte del Prof. Cultura física, deporte y recreación. El test se realiza de acuerdo al orden de llamado de los participantes Materiales: Decámetro, sillas, pito, cronómetro y planilla de registro Trabajos Auxiliares Diana: Dirigir todo el desarrollo de la prueba, revisar la correcta ubicación de los equipos, realizar la aplicación del test y registro de datos. Colaborador 1: Realizar registros fotográficos, colaborar en la ubicación de los sujetos en cada uno de los test. Valoración del equilibrio dinámico: Posición inicial Cada participante realizará un calentamiento previo específico, antes de pasar a realizar el test. El participante se ubica sentado en la silla inicial. La mirada estará dirigida hacia el frente. Ejecución de la prueba: Una vez ubicado correctamente el participante procedemos a la ejecución de la prueba. Se le solicita al participante pararse de la silla inicial cuando escuche el estímulo auditivo (pitazo) recorra una distancia de 3 metros y llegar a la silla final, sentarse y pararse lo más rápido posible y volver a ubicarse sentando en la silla inicial. Deberán realizar un único intento y se registrará para el estudio.

Test para la valoración de marcha (15 metros) Explicación de la prueba a realizar a los participantes a evaluar del grupo Pasos Alegres. Calentamiento previo por parte del Prof. Cultura física, deporte y recreación. El test se realiza de acuerdo al orden de llamado de los participantes Materiales: Decámetro, sillas, pito, cronómetro y planilla de registro Trabajos Auxiliares Diana: Dirigir todo el desarrollo de la prueba, revisar la correcta ubicación de los equipos, realizar la aplicación del test y registro de datos. Colaborador 1: Realizar registros fotográficos, colaborar en la ubicación de los sujetos en cada uno de los test. Valoración de la marcha: Posición inicial Cada participante realizará un calentamiento previo específico, antes de pasar a realizar el test. El participante se ubica en el punto de partida. La mirada estará dirigida hacia el frente. Ejecución de la prueba: Una vez ubicado correctamente el participante procedemos a la ejecución de la prueba. Se le solicita al participante recorrer una distancia de 15 metros en el menor tiempo cuando escuche el estímulo auditivo (pitazo) posible caminando mas no trotando ni corriendo. Deberán realizar un único intento y se registrará para el estudio.

Materiales

    Los materiales que se emplearon en la aplicación de los test físicos y recolección de datos fueron:

• Pista atlética

• Decámetro

• Cronómetro

• Sillas

• Pito

• Caja de Seat and reach

• Planillas de registro

Población

    La población con la cual se realizó la intervención fue el grupo “Pasos Alegres” del Estadio de Atletismo “La Flora”, el cual asistieron al programa diariamente en el horario de 6:00 a 7:30 a.m. (n= 20)

Metodología

    Primero se llevó a cabo la aplicación del PAR-Q y el Consentimiento Informado a cada uno de los integrantes del grupo “Pasos Alegres”.

    Luego se les explicó y aplicó la batería de test conformada por los siguientes pruebas con sus respectivos protocolos: Test de Resistencia Aeróbica (2000 m), Test de Equilibrio Dinámico (3 m), Test de Flexibilidad (Seat and reach) y Test de Marcha (15 m).

Referencias

• Camiña Fernández F, Cancela Carral JM, Romo Pérez V. Pruebas para evaluar la condición física en ancianos (batería ECFA): su fiabilidad. Rev Esp Geriatr Gerontol. 2000; 35: 205-216.

• Golding L, Myers C. Y's way to physical fitness (3ª ed.). Champaign IL: Human Kinetics. 1989.

• Kline GM, Porcari JP, Hintermeister R, Freedson PS, Ward A, McCarron RF, Ross H, Rippe JM. Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight. Med Sci Sports Exerc. 1987; 19: 253-259.

• Podsiadlo D, Richardson S. The timed "up and go": a test of basic functional mobility for frail elderly persons. J Am Geriat Soc. 1991; 39: 142-48.

• Rikli RE, Jones CJ. Senior Fitness Test Manual. Champaign IL: Human Kinetics 2001.

Otros artículos sobre Entrenamiento deportivo

	Búsqueda personalizada
revista digital · Año 15 · N° 147 | Buenos Aires, Agosto de 2010   © 1997-2010 Derechos reservados