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Preparación deportiva juvenil: entrenamiento en fútbol sala |
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*Licenciado en Artes Plásticas **Licenciado en Educación Física Recreación y Deportes ***Docente Universidad Tecnológica de Pereira |
Germán Alfredo Rengifo Fernández* Carlos Enrique Lerma** Gerardo Tamayo*** (Colombia) |
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Resumen Este trabajo se realiza como una guía, para estructurar la preparación física, técnica, táctica ideal de un equipo de fútbol sala, en una forma competitiva y didáctica con una metodología de fácil desarrollo y practica orientado a los jóvenes a su formación integral. Palabras clave: Preparación física. Entrenamiento. Fútbol sala. Jóvenes.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 147, Agosto de 2010 |
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Introducción
La institución educativa Jorge Eliecer Gaitán, desea realizar actividades deportivas, como un medio de integración de los estudiantes.
La creación de una escuela de fútbol sala orientada en su iniciación a estudiantes con edades entre 12 y 16 años de edad, tiene como fin, mejorar los aspectos psicobiológicos, socioafectivos, y motrices de estas personas mediante la practica bien orientada de este deporte.
La conformación de la escuela requiere, una clara concepción de lo que debe ser el entrenamiento deportivo, como base para conformar la estructura física, técnica, táctica y administrativa que la hagan permanente y cada vez más científica. La institución posee instalaciones deportivas, que favorecen la práctica de dicho deporte.
Este trabajo muestra la importancia de la escuela y sus objetivos, explica los cuatro periodos de formación de un futbolista: fundamentación, adquisición de la forma deportiva, mantenimiento de la forma deportiva y el periodo de transición. Establece también el presupuesto de funcionamiento para los primeros seis meses y la organización necesaria para el apoyo logístico.
Importancia de la escuela de fútbol sala
La actividad deportiva es una actividad básica del hombre. Desarrolla su parte física a partir del movimiento y como actividad motriz, determina el equilibrio entre la evolución de la mente y la vitalidad orgánica del hombre, “mente sana cuerpo sano”.
La escuela de fútbol se desarrollara dentro de un ambiente recreacional, por tal razón, será un medio para deleitar, proyectar social y culturalmente a sus integrantes y lograr los siguientes propósitos:
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Integración social
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Conservación de la salud física y mental
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Formación vocacional deportiva de los jóvenes escolares con una correcta orientación.
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Estimular la creatividad
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Propiciar la identificación de sus propios valores, el respeto y orgullo por ellos.
Objetivos
Objetivo general
Realizar actividades para el mejoramiento Sico – biológico, socio – afectivo y motriz de los estudiantes de la institución educativa Jorge Eliecer Gaitán, a través de la práctica del fútbol sala.
Objetivos específicos
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Planear las actividades de la escuela de fútbol sala.
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Diseñar la estructura organizativa que permita la permanencia y el desarrollo del programa de la escuela de fútbol sala.
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Llevar a cabo campeonatos a nivel interno, actividades intra-murales.
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Fomentar valores en los estudiantes, a través de la práctica del fútbol sala.
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Conocer las normas básicas del fútbol sala.
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Aceptar la derrota y la victoria de forma correcta.
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Mostrar una actitud positiva y de respeto a toda la comunidad educativa.
Planificación y control del entrenamiento
El entrenamiento es una preparación teórico – practica, planeada y continuada, que capacita al cuerpo humano, para el logro de condiciones físicas (fuerza, resistencia, habilidad, coordinación óculo – pedagógica y óculo – manual, etc.…), morales, dominio de movimientos, adquisición de conocimientos teóricos y prácticos que habitúan al organismo a un rendimiento superior al normal, sin causar daño físico o mental.
Entre los objetivos del entrenamiento se tienen los siguientes:
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Lograr rendimientos superiores de los normales.
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Desarrollar un alto nivel físico y atlético.
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Identificar y dominar las técnicas de fútbol sala.
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Utilizar tácticas según exigencias del partido o del campeonato.
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Crear en el deportista una elevada moral, voluntad de victoria y entusiasmo.
La planificación del entrenamiento asegura un desarrollo continuo, sistemático, sin pausas, rupturas o retrocesos serios en el programa a desarrollar.
Mediante test físicos, técnicos y tácticos el docente conocer a sus educandos e igual es importante conocer su temperamento.
Un docente nunca debe llevar a una sesión de entrenamiento sin saber lo que quiere realizar en esta y que resultados pretende lograr.
Para establecer una visión global y todos los detalles del entrenamiento se deben realizar tres planes por separado, pero integrados entre sí:
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El programa
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El plan de entrenamiento
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El esquema del entrenamiento.
El programa
El programa contiene solamente objetivos y tareas
Su composición estructural es la siguiente:
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Evaluación del desempeño anterior (torneos, fogueos, entrenamientos).
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Lista de jugadores.
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Evaluación general e individual de los jugadores.
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Objetivos: educativos, técnicos, tácticos, y de formación fisca para el periodo.
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Detallar las tareas para el logro de los objetivos.
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Establecer las actividades administrativas.
Respecto a los objetivos del programa se tienen:
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Objetivos educativos: se fijara con detalle los objetivos que mediante actividades educativas tienden al desarrollo y educación de los atributos morales y formativos del carácter: deportividad, valor, espíritu de lucha, capacidad de resistencia, etc.…
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Objetivos técnicos: van orientados al desarrollo de habilidades para el dominio del juego. Deben ir coordinando con los planes tácticos y de formación fisca, teniendo en cuenta el carácter, el temperamento y la personalidad de los jugadores. Los objetivos técnicos deben ir destinados a facilitar la realización de los objetivos tácticos. Por ejemplo: se ha dado instrucciones a la defensa que dentro del sistema táctico, desarrollen habilidades para iniciar rápidos contra – ataques, en ese caso, su entrenamiento técnico debe incluir el dominio de balón en los pases largos y precisos, dirigidos hacia jugadores en movimiento, sin necesidad de parar el balón.
Plan de mejoramiento
El plan de entrenamiento nos aproxima un poco mas al trabajo practico del
entrenador. .
Contiene tareas concretas para el logro de los objetivos establecidos en el
programa. Se establecen los periodos de entrenamiento, su duración, y los
objetivos de cada periodo. El plan debe ser sencillo, fácil de seguir, fácil
de preparar y necesitar poco tiempo para labores administrativas.
Los periodos de entrenamiento en el fútbol sala son cuatro:
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Básico o fundamentación.
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Adquisición de la forma competitiva.
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Conservación de la forma competitiva.
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Transición.
Cada periodo a su vez requiere de las siguientes tareas:
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Numero se sesiones
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Objetivo por periodo
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Tendencia al entrenamiento semanal (recreativo, competitivo, mixto)
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Fecha, duración y lugar de entrenamiento.
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Ejercicios y duración aproximada (métodos y tipos de movimiento sin detalle)
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Programación de competición y fogueos
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Días de descanso.
Esquema de entrenamiento
Es la relación detallada de los ejercicios y demás componentes de una sesión de entrenamiento, así como el tiempo que debe dedicarse a cada ejercicio.
El esquema debe prepararse por sesión, la cual se compone de tres partes: la introducción, la parte principal y la final.
Elementos de una sesión de entrenamiento:
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Orden numérico de la sesión.
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Lugar de entrenamiento.
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Tema de la sesión.
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Detalle de los componentes de la sesión.
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Forma de ejercicio.
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Tiempo de cada ejercicio.
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Equipo necesario.
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Notas sobre experiencias y observaciones de cada sesión. (Tomar nota de los ejercicios que tiene éxito y de los que no lo tienen).
Los ejercicios deben tener características que hagan la sesión agradable, al a vez que proporcionen la capacitación física.
Entre las características se tienen.
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Variabilidad de los ejercicios.
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Producir placer físico y mental al jugador.
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No repetir los ejercicios de forma mecánica.
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Realizar los ejercicios especiales de calentamiento.
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Realizar ejercicios específicos para la formación física.
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Informar a los jugadores los ejercicios y la forma como se van a desarrollar en la sesión.
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Deben ir, de los ejercicios más fáciles a los más complicados.
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Después de un ejercicio duro pasar a uno menos duro.
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Programar los descansos para recuperar al jugador.
Anexos
Bibliografía
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Arpad C. (1987) “El fútbol”. En Técnica, Táctica y sistemas de juego, preparación física, entrenamiento. Manuales Planeta, cuarta edición. Editorial Planeta Barcelona.
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Albert M., Gelver V. (1982) “Teoria y práctica”. Bases metodológicas para el maestro de educación física en básica primaria. Fondo Educativo Regional, Tomo II, Cali.
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Samulski, D. (1981).”Convenio colombo-alemán de educación física, deporte y recreación” entrenamiento deportivo (X Y Z). Tomo 7, Cali.
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