Empleo de un conjunto de ejercicios de la Sanabanda para  el mejoramiento del desarrollo físico en las mujeres del  consejo popular Roberto Rivas Fraga
	Facultad de Cultura Física Ciego de Avila (Cuba)	Lic. Katherine Mayumi Moreno Castillo Lic. María Luisa Castillo Villegas Msc. Agustín Sierralta Veitia agustinsierralta@yahoo.es
	Resumen           El presente trabajo propone una serie de ejercicios para el mejoramiento del desarrollo físico, mediante la utilización de distintos bailes y ritmos musicales los cuales, son históricamente preferidos por la población cubana.           Palabras clave: Sanabanda. Baile. Ejercicios. Mujeres.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 147, Agosto de 2010

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Introducción

    La actividad física llevada al baile, en esta época, es una disciplina poco conocida y abordada en nuestro país aunque en otros países como México, Venezuela, China entre otros, se trabaja desde hace algunos años con excelentes resultados.

    En la actualidad los ritmos musicales se utilizan en muchos países no solo como terapia sino como trabajo continuo-cardiovascular, para la perdida de peso, tonificación muscular, liberación emocional, relajación física e incremento de la autoestima.

    En nuestro país se estimula la realización sistemática de trabajos continuos para el mejoramiento de la capacidad aerobia con el desarrollo de caminatas, carreras, maratones y gimnasia aerobia tanto en instituciones educacionales, centros de trabajo como en la comunidad, destacándose la conmemoración de jornadas o fechas significativas tales como: Día Mundial del Corazón, Día Nacional de la Cultura Física y el Deporte, Día Mundial contra el SIDA, Día Mundial del Desafío, Día Internacional del Diabético, entre otras

    Siendo el baile, una de las actividades preferidas históricamente por la población cubana de todas las edades y en especial por adolescentes y jóvenes, combinarla con la práctica de actividad física, no sólo estimula la realización de ejercicios de forma divertida, sino que contribuye a la formación de hábitos saludables, al mejoramiento de la calidad de vida de la población y a la consolidación de nuestros patrones culturales

    Los bailes populares cubanos, presentan un estrecho vínculo con la Cultura Física, forman parte del conjunto de conocimientos que propician el desarrollo del hombre tanto físico como espiritual, siendo de gran importancia dentro de la identidad cultural, pues aportan elementos que caracterizan al pueblo; al igual que el resto de las manifestaciones de la cultura tradicional, adquieren un carácter colectivo al ser creados, asimilados y trasmitidos como vía de satisfacción de intereses expresivos con diferentes significados sociales., permiten ordenar y organizar los movimientos con sometimiento de jerarquización en las acciones previstas para llegar a un objetivo marcado, de forma eficaz y armónicamente que reportan por la práctica de este ejercicio son diversos y residen principalmente en la reducción de peso .en una sesión puede quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse ,si la persona es constante ,con un satisfactorio fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos .También se evidencia una gran mejoría de la capacidad pulmonar, la resistencia aerobia y la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de las células en el cuerpo

    A las clases asisten una gran cantidad de personas, por lo que a veces suelen convertirse en eventos multitudinarios. El fin es bailar guiados por un profesor que coordina los movimientos de forma sencilla y divertida, para que todos puedan adaptarse al ritmo que exige la música .es una disciplina relativamente nueva que carece de esquemas o niveles de avances por lo que en una misma clase pueden coincidir alumnos nuevos y avanzados.

    Cuando analizamos la palabra Sanabanda, vemos que está compuesta por dos palabras Sana de recobrar salud, curar, prevenir o atenuar todos los factores de riesgos que conducen a las diferentes enfermedades sin el empleo de medicamentos y banda que es el conjunto o grupo de personas amantes de la actividad física y la cultura con el objetivo de brindarle a la población otra opción de recreación sana y culta.

¿Qué es Sanabanda?

    Es una combinación única en su tipo, de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos cubanos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Danzón, Cumbia, entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertir la Sanabanda en el elemento idóneo para mejorar la condición física.

    En Sanabanda se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada - alta (no agotadora) durante 30 minutos como mínimo que tonifican diversos músculos entre ellos el corazón. La sesión de Sanabanda constará de tres partes calentamiento, rutina y recuperación. La rutina puede abordar un solo género musical o incluir varios, con una correcta edición y el aumento gradual de los bits

    Sanabanda es una gimnasia sencilla que divertirá y mejorará la salud de quien lo practique ya que mejora su sistema cardiovascular, las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares, contribuye a la disminución de peso corporal en grasa gracias a la intensidad de sus ejercicios. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura, la pérdida de peso, la mejora de la coordinación motora y desarrollo de la resistencia aerobia. Los beneficios reportados por la práctica de este ejercicio son diversos y residen principalmente en la reducción de peso. En una sesión pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio endurecimiento y fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos. También se evidencia una gran mejoría de la capacidad pulmonar, la resistencia aeróbica, y la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de las células del cuerpo.

    Las sesiones de Sanabanda duran por lo general una hora, la motivación de una persona viene dada por factores tales como el repertorio musical, el ánimo que le trasmite el instructor a la clase y los deseos que se tengan del consumo de energía con fines terapéuticos.

    La persona es un sistema psicobiológico que presenta múltiples facetas, que reaccionan como un todo a las influencias del ambiente cualesquiera que éstas sean.

    Las mujeres de la Sanabanda no sólo porque lo que comen lo pueden traducir en energía biológica con máxima eficiencia, sino -y muy principalmente- porque les gusta lo que hacen, están motivados por ello y este "estar motivado" es una función psicológica

    Pero lo psíquico, así como lo biológico, no puede verse en el entrenamiento deportivo como el aspecto fundamental, sino en tanto objeto de una interacción pedagógica con el ambiente. Todos los psicólogos están claros que ciertas tareas especiales, así como la comunicación en sus diversas formas y el condicionamiento o la enseñanza de habilidades psicológicas son medios psicológicos específicos.

    El municipio se proyecta por la incorporación de la “Sanabanda” conociendo la importancia que encierra y los beneficios que propician, para ello cuenta con un excelente colectivo de profesores de cultura física que necesitan de la preparación necesaria para promover estos ejercicios en la comunidad ya que es una disciplina creativa que depende para su mejor desarrollo de la imaginación de los profesores y alumnos. Es una activad enormemente exigente, tanto física como psicológicamente,

    La falta de preparación en esta disciplina por aquellos que deben promocionarlas conlleva a que se manifiesten los siguientes errores:

• Intensidad inadecuada en los ejercicios.

• Organizaciones muy complejas.

• Música demasiada rápida o lenta.

• Falta o exceso de información.

• Ejercicios inadecuados desde el punto de vista de la seguridad.

• La no utilización de la estructura musical correcta durante la clase.

Por todo lo antes expuesto nos planteamos el siguiente problema:

Problema científico

    Como mejorar el desarrollo físico en las mujeres de 25 a 35 años de la circunscripción 6 del consejo popular Rivas Fraga municipio Ciego de Ávila.

Objetivo general

    Elaborar un conjunto de ejercicios a través de la Sanabanda para el mejoramiento del desarrollo físico en las mujeres de 25 a 35 años de la circunscripción 6 del consejo popular Roberto Rivas Fraga municipio Ciego de Ávila

Pregunta científica

1. ¿Que antecedentes históricos metodológicos existen en los ejercicio de la Sanabanda para la mujer en el consejo popular Roberto Rivas Fraga?

2. ¿Que causas inciden en el mejoramiento del desarrollo físico en el proyecto Sanabanda para la mujer en el consejo popular Roberto Rivas Fraga?

3. ¿Cual puede ser los ejercicios para la Sanabanda que contribuyan al mejoramiento del desarrollo físico en las mujeres de la circunscripción 6 del consejo popular Roberto Rivas Fraga?

Tareas científicas

1. Análisis de los antecedentes históricos metodológicos de la Sanabanda para la mujer en el consejo popular Roberto Rivas Fraga.

2. Determinación de las causas que inciden en el mejoramiento del desarrollo físico con los ejercicios de Sanabanda en las mujeres del Consejo Popular Roberto Rivas fraga.

3. Elaboración de una propuesta de ejercicios físicos para la Sanabanda que contribuyan al mejoramiento del desarrollo físico de las mujeres del Consejo Popular Roberto Rivas Fraga.

Desarrollo

    El siguiente trabajo representa un aporte de alternativas que satisfacen el interés de las mujeres hacia la práctica de la Sanabanda según sus gustos, preferencias y necesidades, hacia la práctica de esta actividad física con el fin de fortalecer el desarrollo comunitario con un prisma de integralidad sustentado con el impacto social específicamente para el trabajo de estas elevando el desarrollo físico en las mujeres de la circunscripción 6 del consejo popular Rivas Fraga. Teniendo en cuenta los mecanismos energéticos que se ponen de manifiesto en el trabajo físico y el desarrollo psicológico en el trabajo técnico, propiciando cada día más un cuerpo y una mente sana.

Comunidad

    Es un grupo o conjunto de personas que comparten elementos en común, elementos como un idioma, costumbres, valores, tareas, visión de mundo, edad, ubicación geográfica, estatus social, roles, etc. Por lo general, en una comunidad se crea una identidad común, mediante la diferenciación de otros grupos o comunidades, que es compartida y elaborada entre sus integrantes y socializada. Uno de los propósitos, de una comunidad es unirse alrededor de un objetivo en común, como puede ser el bien común. También, se puede decir que es un conjunto de individuos de diferentes especies que se interrelacionan ocupando una misma área.

Ejercicios físicos

    Es el conjunto de aprendizajes motores específicos utilizados por los practicantes de un deporte con el fin de fortalecer sus músculos.

    Son muchos los autores que en ese empeño resaltan rasgos específicos para definir el término comunidad, y a los efectos del interés de la presente investigación se pueden mencionar, entre otros los siguientes:

    Rey (1989) define la comunidad como un grupo social de cualquier tamaño cuyos miembros residen en una localidad especificas, tiene una herencia cultural e histórica común y comparten características e intereses comunes.

    Pérez (1998) considera que es un área territorial donde se asienta la población, con un grado considerable de contacto interpersonal y cierta base de cohesión.

    Sánchez (1999) expresó lo siguiente sobre comunidad: “Los miembros comparten un espacio geográfico y esto tiene un significado para ellos de determinado sentimiento.

    Presencia de un grupo consistente con perdurabilidad en el tiempo, lo cual garantiza una convivencia social formar e informar, existen instituciones o servicios que identifican al grupo humano de que se trate, así como una base material que posibilita el desarrollo, la distribución en prestación de servicios sociales a los miembros de la comunidad.”

    Se crea una estructura o sistema social formales de carácter político, cultural, ideológico, profesional que posibilitan la formación de grupos.

    Para nosotros definir la comunidad como concepto según la realidad concreta e histórica vivida en la práctica socia, consideramos que puede ser definida como el espacio físico ambiental, geográficamente delimitado, donde tiene lugar un sistema de interacciones socio-políticas y económicas que producen un conjunto de relaciones interpersonales sobre la base de necesidades. Este sistema resulta portador de tradiciones, historia e identidad propias que se expresan en identificación de intereses y sentido de pertenencia que diferencian al grupo que integra dicho espacio ambiental de los restantes.

Consejos populares

Estructura comunitaria

    En Cuba se ha instaurado una forma de gobierno, a nivel de barrio y pequeñas poblaciones, que tanto por la manera en que se ha concebido su organización territorial, corno por su estructura los diferentes organismos, instituciones y sectores de la población que forman parte de ella, y por los objetivos y funciones que puede cumplir, se corresponde con la concepción de comuni­dad con las funciones que debe desempeñar en su territorio en relación con sus habitantes.

    Esta estructura a que hacemos referencia, y que se denomina Consejo Popular, tiene un ca­rácter estatal, y se asemeja en sus funciones a las de la Asamblea Nacional del Poder Popular, a diferencia del Consejo de Ministros, cuya función es administrativa. Es una organización desti­nada a hacer cumplir las directivas o acuerdos, procedentes de las asambleas municipales, direc­tamente en los territorios; es decir, son una prolongación de estas.

Concepto de Necesidad

    Estado de carencia del individuo que lleva a su activación con vistas a su satisfacción, en dependencias de las condiciones de su existencia. La necesidad presupone hablar de un estado del sujeto que se caracteriza porque en él se expresa la dependencia que tiene el sujeto de algo que no tiene, de algo que está fuera de él, y se identifica por el anhelo que tiene el sujeto de lograr ese algo

Caracterización biológica de la Sanabanda

    La Sanabanda en esta etapa aparece un nuevo nivel de auto conciencia donde se logra un mayor desarrollo afectivo, volitivo de autoconocimiento, responsabilidad, reflexión, decisión e independencia para la aparición de nuevas habilidades, hábitos y capacidades que le permiten elaborar nuevos propósitos, En el caso de la mujer, la distribución del tejido muscular y conjuntivo, caracterizan su capacidad de rendimiento. La forma de andar muestra una escala amplia de variaciones interindividuales, expresadas en la ligereza, la elasticidad, fluidez rítmica y redondez de los movimientos.

Objetivos específicos de la actividad física en la Sanabanda

• Contribuir al desarrollo de la resistencia aerobia y cardiovascular.

• Contribuir al desarrollo de las capacidades coordinativas.

• Reducir los niveles de riesgo o padecimientos que provocan las enfermedades crónicas no transmisibles en las personas que las padecen.

• Prevenir y/o lograr el abandono o reducción de hábitos nocivos para la salud. como el tabaquismo, alcoholismo, automedicación o consumo de fármacos sin prescripción médica, entre otros.

• Contribuir a la compensación de las desviaciones posturales. (Escoliosis, Cifosis, Lordosis, entre otros).

• Contribuir al fortalecimiento de las relaciones grupales en la comunidad.

• Hacer prevalecer nuestros patrones culturales e idiosincrasia en la comunidad cubana mediante los pasos de bailes cubanos, latinos e ibéricos.

• Fortalecer y tonificar los músculos.

Beneficios psicológicos de la práctica de la Sanabanda en la comunidad

• Desarrollo de la autoestima a nivel personal, social (escolar) y familiar.

• Desarrollo de las capacidades de autocontrol.

• Favorece la expresión de la afectividad.

• Evita conflictos emocionales.

• Seguridad en sí mismo.

• Desarrollo de la psicomotricidad.

Mediante el trabajo de la Sanabanda inciden diferentes factores

    El mejoramiento de la capacidad oxidativa del músculo es una eficaz condición para incrementar la capacidad aeróbica del organismo.

    La dirección de las clases debe producir una especialización morfofuncional que ayude a reducir al mínimo la puesta en marcha de la glucólisis.

    En el trabajo de la Sanabanda la Resistencia es muy difícil determinar como se da la concentración de enzimas mitocondria tanto en las fibras de tipo I y II ya que en los practicantes de alta calificación durante el entrenamiento las fibras de tipo II b se convierten en II a.

    El incremento de las propiedades oxidativas de los músculos provoca una disminución porcentual de la glucólisis anaeróbicas en la producción de energía por un trabajo intenso y por ende en la producción de lactato, economizando benéficamente el consumo de glucógeno por la utilización mayor de los ácidos grasos y el ácido pirú Vico.

Fundamentación biológica de los bailes

    Bailes Dinámicos (Mambo, Pilón, Mozambique, Chachachá, Merengue, Zamba, Cumbia, Guaguancó, Rumba entre otros) Nos brindan una serie de movimientos dinámicos y coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies, estos hacen que los músculos tomen fuerza, aumentando el tono muscular, resistencia aerobia .Permiten aumentar la intensidad y elevar las pulsaciones.

    Bailes Posturales: (Danzón, Son, Contradanza, Zapateo, etc.) La característica fundamental de estos bailes le permite al joven adoptar una correcta postura, desarrollar todos los músculos de la cadena posterior.

    Bailes de Relajación: (Música instrumental, contradanza, habaneras, etc.) Garantiza el descenso de las pulsaciones y la relajación de los músculos.

Recomendaciones

    Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la música.

• Usar ropa cómoda y flexible.

• Llevar a la clase un termo o recipiente con agua, para recuperar electrolitos y evitar que el cuerpo se deshidrate.

• Realizar las comidas de dos a tres horas antes de comenzar.

• Las personas que presentan patologías cardiovasculares o de trombosis venosa, es necesario que se sometan a un chequeo médico antes de realizar ésta actividad, para así tomar las precauciones necesarias.

• Es necesario empezar poco a poco, subiendo paulatinamente de intensidad o la frecuencia de clases.

• Se recomienda realizar las clases al aire libre, instalaciones deportivas, áreas de salud, gimnasios o salones de bellezas con la ventilación e higiene requerida.

Características de las clases

    Las clases para las mujeres que practican la Sanabanda, tienen un Tiempo de duración ideal: de 30 minutos a 1 hora. Las principiantes deben realizar la rutina de 30 minutos, subiendo paulatinamente la intensidad de la misma hasta llegar a la hora, la frecuencia de clase debe ser de 3 a 5 semanales.

    Partes de la clase: comienzan por la parte preparatoria, que es donde se forma el grupo y se informa brevemente los objetivos de la clase, se realiza la primera toma de pulso, y pasamos al calentamiento que puede durar entre 5 y 10 minutos.

    Su objetivo es activar la musculatura, ponerla en movimiento para que pierda rigidez, y sea flexibilice los pasos básicos de la gimnasia aerobia y pasos de baile de bajo impacto, sin riesgo de lesión (tirones, esguinces...). Los ejercicios deben ser de fácil.

    Ejecución y se realizarán a un ritmo moderado. Se puede incluir extensiones, rotaciones, flexiones, elevaciones y aplicarlos a las diferentes partes del cuerpo: brazo, piernas, cabeza, cintura, pelvis… etc.

El estiramiento

    Debe incluirse dentro o al final del calentamiento, puede ser estático o en movimiento.

    Se debe tener en consideración:

• Calentar de lo general a lo específico.

• Un buen calentamiento es aquel que sube las pulsaciones del cuerpo por lo menos a 120 ppm.

• En el calentamiento se debe conseguir el comienzo de la sudoración.

En la parte principal

    Se inicia la segunda toma de pulso y luego pasamos a realizar los movimientos de alto o bajo impacto con un estilo libre manifestándose la creatividad de los profesores para que estas no lleguen a la monotonía con un tiempo de duración de 15 a 45 minutos

Alto impacto

    Consiste en ejecutar los pasos saltando. Los pasos se combinan con elevaciones, extensiones, rotaciones etc. de brazos y piernas y además el movimiento es en distintas direcciones y sentidos diversos.

Bajo impacto

    La diferencia fundamental de una clase de bajo impacto con respecto a la de alto impacto es que no se realizan saltos. Al menos uno de los pies debe permanecer en contacto con el suelo. En cuanto a la variedad de pasos y movimientos, ambas modalidades son muy similares.

    Estos tipos de pasos de bailes son los idóneos para los adultos mayores, el tratamiento de las enfermedades no transmisibles y aquellas personas que desean ponerse en forma tras pasar largos periodos de inactividad física.

    Antes de finalizar se disminuye la carga física para realizar la tercera tomo de pulso.

Recuperación

    En esta fase los pasos de bailes se van haciendo de manera más lenta y disminuyendo su intensidad con el fin de disminuir el ritmo cardíaco.

    Se realiza la última toma de pulso.

    Objetivo

• Proponer ejercicios desde el punto vista teórico práctico para el mejoramiento del desarrollo físico en el proyecto de Sanabanda para la mujer en el consejo popular Roberto Rivas Fraga.

Métodos

• Explicativo

• Demonstrativo

• Intuitivos

• Verbal

• Prácticos

Explicativo

    Es un método muy económico y necesario que se apoya en la utilización de la palabra medio fundamental en la comunicación de las personas.

Demostrativo

    Ya sea del profesor o de un adulto aventajado lo que permite ofrecer en forma concentrada un caudal considerable de información. Este método contempla la ilustración de las mujeres en el consejo popular Roberto Rivas fraga mediante materiales didácticos como láminas, pancartas, videos, etc.

Intuitivos

    Se caracteriza por la presentación de la información visual a través de esquemas y también la demostración del profesor.

Verbal

    Fundamentalmente se refiere a la explicación del profesor y a las informaciones correctivas que brinda donde se subraya y se acentúan aquellos elementos en cuya ejecución se observan problemas.

Prácticos

    Están vinculados con la ejecución propia del movimiento a realizar por parte de las mujeres ya sea de forma parcial o ejecución completa de los ejercicios.

Evaluación

    Se recomienda para los ejercicios de Sanabanda realizar evaluaciones sistemáticas, parciales y finales con el objetivo de comprobar la asimilación del aprendizaje de las habilidades técnicas en el baile por parte de los profesores estas evaluaciones pueden ejercitarse en cualquier momento de la clase.

Propuesta del conjunto de ejercicios de la Sanabanda

1.     Fundamentación

    En la actualidad se están realizando transformaciones sistemáticas en el proyecto de Sanabanda, desde el punto de vista teórico práctico, científico – técnico, unido a diferentes ritmos musicales.

    Para la obtención de resultados satisfactorios en el desarrollo de las habilidades es de gran importancia que se tenga presente la correcta visión que se debe a los objetivos comprendidos, los métodos, los procedimientos y formas organizativas. Los ejercicios de Sanabanda a nuestro juicio desempeñan un papel fundamental en el mejoramiento de la salud y el bienestar físico en las clases.

Indicaciones metodológicas.

    Crear la imagen correcta del movimiento (a través de fotos, láminas, videos y la demostración correcta por parte del profesor, en los diferentes ángulos de trabajo).

    Ejecución del ejercicio por los practicantes. (Se trata de detectar en este momento cuales son la habilidades de los individuos y sus mayores eficiencias con respecto a los ejercicios aplicados).

Fraccionar la técnica

1. Movimientos de brazos.

2. Movimientos de piernas.

3. Giros del tronco.

4. Ejecución global del baile:

5. Se combinan los movimientos de brazos, piernas y cadera.

Descripción de la propuesta

    El éxito de la enseñanza depende en gran medida de la correcta dirección que ocupa los métodos de enseñanzas.

• Dar un orden lógico a la utilización de la Sanabanda según su importancia.

• Utilizar palabras, frases y señas acordes con el nivel de las mujeres practicantes.

• Utilizar medios que faciliten la creación de una imagen correcta y por tanto una mejor ejecución del movimiento.

• Realizar la enseñanza de los ejercicios de Sanabanda de lo simple a lo complejo.

• Fraccionar los ejercicios para agilizar el proceso de aprendizaje.

• Utilizar la frecuencia absoluta y la parcial siempre enfatizando en la parcial.

Medios necesarios

    Dentro de los elementos de los ejercicios, debe tenerse presente, otro factor decisivo para el aceleramiento del proceso de aprendizaje y estos son los medios, conque puede contar el profesor para auxiliarse en la estabilización y desarrollo de hábitos y habilidades correctas en la ejecución de los gestos del baile.

Ejercicios a utilizar en la propuesta

• Paso de toque, Paso cruzado, Paso viña, Laje, Jampim ja.

• Mambo, Cha Cha Cha, Salsa, Conga, Guaguang.

• Folklore, Pilón, Danzón, Manifestaciones campesinas,

• Pasos Recreativos.

Aspectos significativos que diferencian las clases de Sanabanda

• No se trabaja con step.

• No pude practicar cualquier persona sin límites de edades siempre y cuando sea una persona sana.

• Siempre se relacionan diferentes tipos de ritmo en una misma clase.

Conclusiones

1. Se constató que el desarrollo físico en las clases de Sanabanda las mujeres de 25 a 35 años de la circunscripción 6 del consejo popular Roberto Rivas Fraga del municipio Ciego de Ávila aumentó con la aplicación de la misma.

2. Se elaboró y se aplicó un conjunto de ejercicios basado en la Sanabanda.

3. Al analizar el proceso de ejercicios en las clases de cultura física hay que tener en cuenta diferentes factores para su desarrollo que se tienen más en cuenta con la aplicación de la Sanabanda.

4. Se elaboraron instrumentos que permitieron conocer el nivel de desarrollo en las mujeres.

5. Las mujeres que reciben las clases con los ejercicios de Sanabanda posen mayor desarrollo físico.

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