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Introducción

    El envejecimiento está concebido como un fenómeno universal, enmarcado entre el descenso de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida por los adelantos médicos, sobre todo en los países de buen nivel de vida.

    El envejecimiento se asocia a una reducción de la capacidad aeróbica máxima y de la fuerza muscular, así como de la capacidad funcional en general, así podemos considerar que el ser humano evoluciona físicamente hasta los 20 años e involuciona claramente entre los 65-70 años.

    El progresivo aumento de la población senil es uno de los fenómenos demográficos, más significativos a nivel mundial en los últimos decenios. Esta situación hace necesario el desarrollo de la atención integral a los ancianos, y por ello se realizan grandes esfuerzos en la atención geriátrica. Una agradable experiencia para nuestra población ha resultado en la práctica la introducción del ejercicios físico en los denominados Círculos de Abuelos y los grupos de salud, que se crearon desde 1984 con vista al incremento del régimen motor y la capacidad de trabajo físico e intelectual de las personas de estas edades el cual se desarrolla en coordinación con el Médico de la Familia o el Sector y que cuentan ya con 192 794 practicantes activos en todo el país incorporados a los 8507 Círculos de Abuelos, o a las 100 Casas de Abuelos y 126 hogares de Ancianos.

    La prolongación de la vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad avanzada es uno de los problemas sociales más importantes en los que debe incidir el profesional de la Cultura Física en la lucha por la salud y la longevidad.

    Por lo antes expuesto, resulta de gran importancia en nuestro trabajo el análisis y consideración del objetivo de este trabajo y que más abajo se relaciona:

Objetivo

    Proponer un conjunto de Actividades Acuáticas para la participación del Adulto Mayor en el Círculo de Abuelos “Celia Sánchez Manduley”.

Desarrollo

    Resulta una agradable experiencia para nuestra población la práctica e introducción de ejercicios físico en los denominados Círculos de Abuelos y los grupos de salud con vista al incremento del régimen motor y la capacidad de trabajo físico e intelectual de las personas de estas edades, sin olvidar que el control médico y el autocontrol, unidos a la dosificación estrictamente individual de los ejercicios físicos, constituyen los puntos de partidas más importante e insoslayables de este tipo de actividad. El chequeo médico y la correcta aplicación de cargas físicas en aras de evitar serias alteraciones funcionales y morfológicas en el organismo con el consiguiente daño del estado de salud. Por lo que resulta de vital importancia realizar todo un trabajo conjunto entre el especialista de Cultura Física, el Médico de la Familia, especialmente con los Círculos de Abuelo, pues resulta de vital importancia para el éxito de este empeño, con la finalidad de obtener resultados positivos en aras de mejorar la calidad de vida de la población.

    De ahí la importancia que reviste el binomio médico-profesor en la planificación y seguimiento de las clases de actividades físicas para la Tercera Edad en los círculos de abuelos, ya que la labor de ambos en conjunto en cuanto al control sistemático del estado de salud de los abuelos es fundamental, el profesor deberá solicitar los resultados de los chequeos clínicos (pulso y tensión arterial), que lleve a cabo el médico con sus pacientes, a fin de poder elaborar las clases o impartirlas a la seguridad de que serán asimiladas por el organismo Senil sin dificultades, además con estos datos podrá realizar trabajos investigativos sobre el control médico- pedagógico,

    En la edad adulta se comienza a sufrir el deterioro orgánico de la evolución. En éste momento de vida se detiene la madurez de las funciones orgánicas, pero a partir de ahí comienza un período involuntario del que nadie puede escapar.

    Es un fenómeno irreversible que incluye cambios estructurales y funcionales es común a todas las especies, aunque depende también de las condiciones socioeconómicas en las que se ha desarrollado el individuo como ser social.

    De ahí la importancia que tiene el ejercicio como una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas por tanto se abandona de la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza solo el 27 % de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56 % si se práctica regularmente ejercicios, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida.

    En general podemos resumir que la realización de ejercicios físicos de forma regular es una necesidad de todo ser humano ya que su influencia es una vía segura para evitar el deterioro orgánico, lograr una vida sana, retrasar los síntomas del envejecimiento, y evitar enfermedades ya que el ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, reduce la resistencia vascular periférica e incrementa la distensibilidad aórtica con lo cual disminuye la presión arterial y mejora el retorno venoso debido a que incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón; dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentan de tamaño, fuerza dureza, resistencia y flexibilidad, también mejoran los reflejos y la coordinación, así como las demás funciones vegetativas en general.

    Está determinado que el Aumento de la Vejez crea un Impacto de tipo Político, Social y Económico.

Efectos de la edad

    Pierde altura, gana y a continuación pierde peso, adquiere una barbilla saliente, espalda Cifótica, pecho caído, piel arrugada, caída de pelo y dientes, propenso a debutar con nuevas enfermedades.

Consecuencias sociales del envejecimiento

    Aislamiento familiar, marginación en la comunidad, dependencia, carga social, melancolía, muerte, así como el surgimiento de temores como sentimiento de minusvalía, pérdida de seres allegados, miedo a la muerte.

    Psicológicamente, en el envejecimiento se producen efectos en el Sistema Nervioso, como por ejemplo, se alteran la atención y la concentración, disminución de la capacidad sensorial (auditiva, visual), envejecimiento mental, disminución de reflejos, menor coordinación y equilibrio, disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta su período latente, lentitud en la formación y consolidación de los reflejos condicionados y sus relaciones, disminución de la capacidad de reacción compleja.

    Prolongación del período latente de las reacciones del lenguaje, irritabilidad, dispersión de la atención e inestabilidad emocional, se dificultan los movimientos que requieren una elevada capacidad de coordinación y precisión.

    En el Sistema Músculo-Esquelético, las consecuencias se ven determinadas por la disminución de tejido muscular y óseo, disminución de la fuerza, rapidez y coordinación, disminución de la movilidad articular, se extiende el tiempo de recuperación del organismo luego de aplicar una carga física, disminución del tono muscular, tendencia a la fatiga muscular, los huesos se hacen más frágiles (ensanchamiento del conducto medular), la aparición de Osteoporosis y Osteomalacia, alteraciones progresivas de la columna vertebral, artrosis (asociado a fracturas esguinces, micro traumatismos repetidos, etc.)

    En el Aparato Circulatorio, se manifiesta una disminución del volumen sistólico, así como una disminución del gasto cardiaco, disminuye el tono venoso, aumenta la rapidez arterial, aumenta la presión arterial.

    Igualmente en el Aparato Respiratorio, se produce un aumento del volumen residual, disminución de la capacidad vital, disminuyen los volúmenes funcionales, disminuye la ventilación voluntaria máxima.

    Por todo lo anterior, constituye una prioridad del estado y gobierno cubano, así como del ministerio de salud pública y demás instituciones involucradas, como la propia dirección nacional del INDER, la creación y funcionamiento de Casas de Abuelos, Círculos de Abuelos y demás instituciones encargadas de velar por esta población mayor de 60 años o adulto mayor por su calidad de vida, a través de Chequeo médico sistemático, atención sicológica, visita del trabajador social, incorporación a un plan sistemático de ejercicios físicos, como estilo de vida permanente.

    Todos sabemos los beneficios que reporta realizar los ejercicios físicos en tierra, pero si estos ejercicios se realizan dentro del agua; le aportan importantes beneficios al organismo, estos se deben a la implicación de la mayoría de los músculos y sistemas de diferentes regiones y la disminución de la fuerza de gravedad sobre la columna vertebral mejora el ritmo respiratorio, mejora el aporte sanguíneo al corazón, mayor estabilidad psíquica y si el agua tiene una temperatura agradable se convierte en un bálsamo para cuerpo y alma.

    Por lo que este trabajo se realiza partiendo de las habilidades motrices básicas de la Natación.

    En Cuba las habilidades motrices básicas en la natación, están encaminadas a lograr los objetivos fundamentales, la seguridad en el agua y la capacidad de nado, para esto se vale de la estrecha vinculación de las principales habilidades.

• Formación básica: Seguridad en el agua, respiración y capacidad de nado.

• Seguridad en el agua, para esto es necesario realizar saltos y sumersión.

    Saltos:

• Saltos de pie.

• Saltos de arranque.

• Elevando el nivel de salto.

• Aumentando la profundidad del agua.

    Sumersión:

• Introducir la cabeza en el agua.

• Abrir los ojos.

• Desplazarse dentro del agua.

    Para la respiración es necesario:

• Espiración conciente.

• Ritmo de la respiración.

• Recuperación con movimiento.

    Para la capacidad de nado es necesario la flotación y la locomoción.

    Flotación:

• Ventral y dorsal.

• Deslizamientos.

    Locomoción:

• Movimientos de piernas

• Movimientos de brazos.

• Coordinación.

    Por lo que para esta investigación se elaboró un conjunto de Actividades Acuáticas para el Adulto Mayor teniendo como base la formación básica.

Conjunto de Actividades Acuáticas

1. “El espacio y Yo”

   • Familiarización con el medio.

   • Sumersión.

   • Respiración.

2. “Mis compañeros y Yo”

   • Sumersión.

   • Respiración.

3. “El espacio y mis compañeros y Yo”

   • Sumersión.

   • Respiración.

   • Flotación.

4. Yo si puedo”

   • Desplazarse libremente por la piscina y realizar Sumersión, Respiración, Flotación y Locomoción.

    Cada ejercicio tiene sus tareas específicas para los Abuelos.

Conclusiones

    Los referentes teóricos que fundamentan las actividades físicas permiten concretar los elementos que conforman el conjunto de Actividades Acuáticas para mejorar la participación del Adulto Mayor.

    El diagnóstico realizado permitió constatar las insuficiencias en cuanto a las Actividades Acuáticas.

    La elaboración del conjunto de Actividades Acuáticas cumplió con el objetivo propuesto lo cual posibilita elevar la participación del Adulto Mayor en el círculo de Abuelos “Celia Sánchez”.

Bibliografía

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revista digital · Año 15 · N° 147 | Buenos Aires, Agosto de 2010   © 1997-2010 Derechos reservados