Unidad didáctica: ‘Hazlo por tu salud’


	Unidad didáctica: ‘Hazlo por tu salud’
	Diplomada/o en Educación Física por la Universidad de Murcia (España)	Ida Cortés Ibáñez idamelli@hotmail.com Fernando Villegas Jaén fvillegas86@hotmail.com
	Resumen En la unidad didáctica que aquí presentamos vamos a trabajar las cualidades físicas básicas relacionadas con la salud (resistencia, fuerza y flexibilidad), considerando la correcta higiene postural, contenido que se encuentra en el bloque condición física y salud. Esta unidad didáctica está compuesta por ocho sesiones (una sesión teórica y siete sesiones prácticas). Palabras clave: Salud. Higiene postural. Condición física.
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº 146 - Julio de 2010

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1.     Introducción

1.1.     Descripción de la Unidad Didáctica

    En esta unidad didáctica vamos a trabajar las cualidades físicas básicas orientadas a la salud, con un fondo trascendente de higiene postural para su correcta elaboración. Esta ubicada dentro del bloque de contenidos de Condición física y salud y será llevada a cabo con los alumnos de 2º E.S.O del IES Floridablanca. Hemos decidido trabajar esta unidad en segundo curso, debido a que los alumnos se encuentran en plena fase de desarrollo y deben adquirir y tomar conciencia de la realización positiva de estas cualidades para una mejora de su salud y para adoptar una buena higiene postural en la práctica de ejercicio físico.

1.2.     Características del centro y de los alumnos

Características del centro

    El IES Floridablanca está ubicado en el casco urbano de Murcia, en un barrio con gran variedad socioeconómica y cultural que acoge alumnado muy diverso tanto del barrio como de pedanías cercanas. Tiene cuatro líneas de ESO dos de ellas de enseñanza bilingüe y todas las modalidades de Bachillerato, incluido el de Arte, éstos últimos en dos turnos, diurno y nocturno.

    Posee laboratorios de Física y Química, de Ciencias Naturales y Biología y de Idiomas, además de varias aulas de Informática, Tecnología, Música, Dibujo Artístico, Dibujo Técnico, Gimnasios y Pistas deportivas.

Características del alumnado

    La mayoría es de clase baja/media y de clase media. No hay alumnado con problemas extraordinarios y es destacable también en este apartado la incorporación del alumnado inmigrante.

1.3.     Situación en la etapa de la Unidad Didáctica

    Nuestra unidad didáctica, ¡Por tu salud!, es la primera del curso y está ubicada dentro del primer trimestre. El motivo de esta ubicación es la importancia de que tiene el que los alumnos adquieran los hábitos posturales correctos dentro de la realización de las cualidades físicas básicas, porque lo consideramos la base esencial para que el alumno logre alcanzar los objetivos de forma progresiva en el resto de unidades didácticas.

2.     Temporalización de actividades

    Esta unidad didáctica está formada por un total de ocho sesiones distribuidas de la siguiente manera:

Sesión nº1: Iniciándote hacia la salud.

Evaluación inicial: circuito (resistencia, fuerza y flexibilidad).

Sesión nº2: Escucha y aprende.

Explicación de los conceptos de las cualidades físicas básicas.

Realización de actividades escritas relacionadas con la materia.

Sesión nº3: Muévete y estira I.

Circuito de flexibilidad y trabajo de resistencia aeróbica orientado a la salud.

Sesión nº4: Muévete y estira II.

Circuito de flexibilidad y trabajo de resistencia aeróbica orientado a la salud.

Sesión nº5: Vamos a trabajar la fuerza.

Circuito de fuerza de la musculatura estabilizadora del tronco.

Circuito informativo.

Sesión nº6: Que la fuerza te acompañe.

Circuito de fuerza general.

Reflexión de los conceptos trabajados.

Sesión nº7: Vamos a por todos compañeros.

Circuito: Batería de test de las cualidades físicas básicas orientadas a la salud (fuerza, resistencia y flexibilidad).

Reflexión de los conceptos trabajados.

Sesión nº8: Hoy valoras tú.

Ejercicios de trabajo de las cualidades desarrolladas en el que el alumno adopta diferentes roles (ejecutor y observador).

U.D. ¡Por tu salud!                                Curso: 2º ESO

Nº de alumnos: 20                           Nº Sesión: 3

Objetivos de la sesión:

Introducir la higiene postural en el trabajo de la resistencia aeróbica y la flexibilidad.

Aprender a mantener un ritmo de carrera apropiado.

Poner en práctica las pautas básicas de la carrera.

Llevar a cabo estiramientos estáticos saludables.

Contenidos:

Conocimiento de las formas de trabajo de la resistencia aeróbica y la flexibilidad.

Aplicación de ejercicios de resistencia orientados a la salud.

Aplicación del método dinámico y estático en el trabajo de flexibilidad. Ejercicios individuales.

Toma de conciencia tanto de la importancia de realizar de forma adecuada las tareas enfocadas al trabajo de las cualidades físicas orientadas a la salud, como de la higiene personal al finalizar la sesión.

Estilos de enseñanza:

Estilo tradicional: asignación de tareas (circuito de flexibilidad).

Estilo tradicional: modificación del mando directo (carrera continua 3-1-3-1).

Estilo de enseñanza que implica cognoscitivamente al alumno: resolución de problemas (se da en el resto de las actividades).

Estilo de enseñanza que fomenta la socialización (la foto).

Estilo de enseñanza que fomenta la creatividad (la foto).

Instalaciones: Pista polideportiva.

Recursos materiales: 1 cronómetro, 10 balones y 4 conos.

Atención a la diversidad: Debido a que en este curso no se encuentra ningún alumno con necesidades especiales, sólo se atenderán casos puntuales, en los que algún alumno pueda sufrir algún tipo de lesión o enfermedad que le impida realizar la práctica con normalidad. En este caso se realizarán las adaptaciones curriculares consideradas oportunas.

Estructura de la sesión: se comenzará con una breve presentación de la sesión, seguida de un calentamiento que predisponga al alumno para la realización de la parte principal que consta de 2 partes: la primera de resistencia aeróbica y una segunda de flexibilidad, ambas enfocadas al ámbito de la salud; finalizando la sesión con una vuelta a la calma mediante formas jugadas.

Evaluación: En esta sesión llevaremos a cabo una evaluación formativa, a través de la observación de las situaciones que se puedan dar en el aula y nos proporcionen información útil para llevar a cabo la unidad didáctica. Esta información será registrada al finalizar la clase en el cuaderno del profesor por medio de un registro anecdótico.

Cuaderno del profesor

Registro anecdótico

Descripción de la actividad

Organ./tiempo

Representación gráfica

Fase inicial

1. Información inicial general. Los alumnos se colocan en semicírculo y el profesor explica el contenido, los objetivos y la organización de la sesión.

Tiempo: 2’

Organización: Gran grupo.

2. Movilidad articular: realizar movimientos articulares partiendo del tren inferior hasta el tren superior (tobillos, rodillas, cadera, hombros y cuello).

Tiempo: 3-4´

Organización: gran grupo.

3. Come-cocos: los alumnos tendrán que desplazarse por las líneas de medio campo intentando que el come-cocos (alumno designado por el profesor) no nos atrape y en caso de ser atrapados se convertirán en come-cocos. Variantes: varios come-cocos, achicar el espacio...etc.	Tiempo : 4´ Organización: gran grupo
Fase principal 1. Los alumnos comenzarán haciendo 3 minutos de carrera continua, a continuación 1 minuto andando y para terminar 3 minutos de carrera continua, a continuación 1 minuto.	Tiempo : 8´ Organización: gran grupo.
2. El lobo y las ovejas: cuatro alumnos designados por el profesor harán de lobos, cada uno de ellos con sus respectivas guaridas (correspondientes a los conos) donde tendrán que llevar a todas las ovejas que cacen (alumnos pillados). Variante: los compañeros podrán salvar a las ovejas rozando cualquier parte de su cuerpo.	Tiempo : 4´ Organización: gran grupo.
3. Sentados en el suelo con las piernas separadas y extendidas, pasarse el balón rodando por el suelo con las manos estirando el tronco hacia delante lo máximo posible. Manteniendo alineadas las curvaturas de la columna vertebral. Reglas: Las piernas deben estar separadas al máximo. La pelota debe rodar por el suelo.	Tiempo : 3´ Organización: por parejas.
Estación 1 Extensión del tendón de Aquiles y pantorrilla: Situado en bipedestación, de cara a la pared, manteniendo los pies a una distancia de 50 cm. (aprox.), con las rodillas rectas y los talones apoyados en el suelo, con las manos apoyadas en la pared, inclinarse hacia delante, flexionando los codos lentamente. Mantengo la posición sin separar los talones del suelo, con lo que conseguiré estirar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.	Tiempo: 30” ejecución-15” cambio de estación. Organización: por estaciones de 5 alumnos aprox.
Estación 2 Extensión del cuádriceps: Situado en bipedestación, flexionando la rodilla y elevándolo hacia atrás hasta tocar los glúteos con el pie, sujetar la punta de los pies con la mano contraria al pie elevado y con la otra mano apoyada en la pared para no perder el equilibrio. Tirar hacia arriba la pierna hasta sentir un estiramiento en el cuádriceps, manteniendo el equilibrio y la posición durante unos segundos. Con este último ejercicio.	Tiempo: 30” ejecución (15” con cada pierna)-15” cambio de estación. Organización: por estaciones de 5 alumnos aprox.
Estación 3 Zancada con extensión lateral y al frente: Al frente: llevar una pierna hacia delante, de forma que queda flexionada debajo del pecho y la otra pierna extendida hacia atrás. Apoyar en el suelo las dos manos y el pie de la pierna flexionada, llevar el cuerpo hacia delante al mismo tiempo que con la cadera hacemos fuerza hacia el suelo. Mantener esta posición (con las curvaturas alineadas) durante unos segundos y repetir el ejercicio con la otra pierna.	Tiempo: 30” ejecución (15” con cada pierna)-15” cambio de estación. Organización: por estaciones de 5 alumnos aprox.
Estación 4 Extensión lumbar: Acostados de cubito supino con las piernas extendidas, llevando una de las dos hasta el pecho, sujetándola por debajo de la rodilla, sosteniendo durante un tiempo. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio con la otra pierna.	Tiempo: 30” ejecución (15” con cada pierna)-15” cambio de estación. Organización: por estaciones de 5 alumnos aprox.
Fase final 1. La foto: se juntan los grupos que anteriormente habían estado realizando las estaciones. Se sitúan para una foto que les hará un compañero (visualización), posteriormente éste cierra los ojos, los de la foto cambian de lugar y postura, y el “fotógrafo” intenta adivinar los cambios.	Tiempo : 5´ Organización: gran grupo.
2. Recogida de material y la higiene corporal (utilizaremos la bolsa de aseo).	Tiempo : 5´

3.     Intervención didáctica

3.1     Principios generales de intervención

3.1.1.     Grado de directivita y autonomía de los alumnos

    Como profesores seremos bastante directivos a la hora de plantear y tomar las decisiones en las tareas, ya que nuestros alumnos pertenecen a 2º E.S.O, y como se refleja en los contenidos del Currículo Oficial de Enseñanzas Mínimas, estos no alcanzan la autonomía hasta 4º E.S.O y por consiguiente no son lo suficiente maduros como para realizar de forma autónoma las tareas propuestas.

    En la última sesión de esta unidad didáctica el alumno se expondrá a la realización de una tarea en la que asume cierta autonomía, puesto que tiene que utilizar los conocimientos alcanzados durante el desarrollo de la unidad didáctica.

3.1.2.     Individualizar la enseñanza

    Consideramos muy importante la individualización de la enseñanza, porque cada alumno dispone de distintas características. En caso de haber algún alumno con desventaja realizaremos una adaptación curricular para adaptar la sesión o tarea a sus posibilidades. Por otro lado también tendremos en cuenta casos puntuales en los que algún alumno no pueda realizar la sesión por enfermedad o lesión, en estos casos el alumno realizará la sesión por escrito o ayudará al profesor en lo que este necesite, y por último, habrá distintos niveles de ejecución de algunas tareas, en función de las características personales del alumno.

3.1.3.     Coeducación

    Hemos tenido muy en cuenta el tema de la coeducación en nuestra unidad didáctica, ya que tanto en la realización de tareas por parejas como en grupos hemos incidido en que estos sean mixtos y varíen los componentes del mismo, lo que favorece la relación de los alumnos de distinto sexo.

3.1.4.     Implicación de los alumnos en clase

    Para motivar a los alumnos y conseguir su participación activa en las actividades propuestas, incluimos previo a la parte principal actividades lúdicas, con lo que conseguimos su activación e implicación para la realización de las tareas posteriores.

    En el diseño de tareas hemos tenido en cuenta los intereses y las preferencias individuales de los alumnos.

3.1.5.     Enfoque individualista-competitivo-cooperativo

    Las tareas propuestas de las sesiones tienen un enfoque individualista ya que cada alumno tiene que conseguir el objetivo propuesto sin preocuparse de lo que hacen el resto de sus compañeros.

Bibliografía

Muela Jiménez, J. (2006). “Secuenciación y tratamiento curricular del contenido de salud en Educación Física desde la etapa de educación primaria hasta la etapa de educación secundaria obligatoria en Andalucía”. EFDeportes.com, Revista Digital - Buenos Aires - Año 11 - N° 103. http://www.efdeportes.com/efd103/salud.htm

Olivera, J (1998). Tema 11: Los sistemas analíticos en Educación Física. Evolución y aspectos técnicos. Aplicaciones actuales. En Temario desarrollado de los contenidos específicos del área de Educación Física para el acceso al cuerpo de profesores de enseñanza secundaria (2ª ed.) Barcelona: Inde.

Rodríguez García, P.L. (2006). Educación Física y salud en primaria. Barcelona: Inde.

Sáenz-López, P. (1994). Metodología en Educación Física: ¿Enseñanza global o analítica? Habilidad Motriz, 4.

Sánchez, F. (1986). Bases para una didáctica de la educación física y el deporte. Madrid: Gymnos.

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