Un trabajo recreativo de natación para adultos
	Diplomado en Educación Física por la Universidad de Murcia Técnico superior en animación de actividades físico-deportivas por el I.E.S. Juan Carlos I de Murcia	Víctor Ortín Gil victor.ortin@hotmail.es
	Resumen           El siguiente artículo desarrolla una unidad didáctica de natación destinada a la población adulta entre 25 y 60 años, cuyo nivel de actitud acuática corresponde al de coordinaciones complejas, y que utilizan la natación como una válvula de escape al estrés de la vida cotidiana. Esta unidad didáctica la he podido llevar a cabo durante varios años en la piscina municipal del polideportivo “El Romeral”, situado en Molina de Segura (Murcia), teniendo una gran aceptación por parte de los alumnos. En dicha unidad didáctica se trabajará la técnica de nado de los estilos Crol, Espalda y Braza.           Palabras clave: Natación. Adultos. Unidad Didáctica.
	http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 15 - Nº 145 - Junio de 2010

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1.     Introducción

    Las tendencias de la práctica deportiva en la sociedad española, desde 1980 hasta 2005, evidencian los cambios que se han producido en la natación recreativa, los cuales han hecho que se convierta en el deporte más practicado por la sociedad española (con un 33%). Esto es debido, a que el aumento en el número de piscinas cubiertas permite tener una mayor oferta de estas actividades, facilitado de esta manera, la posibilidad de practicar natación durante todo el año. Estos datos se pueden observar en los resultados que se presentan en la siguiente tabla, realizada por García Ferrando (2006), donde se muestran los quince deportes más practicados por la sociedad española:

García Ferrando, 2006

    Antes de comenzar a desarrollar esta unidad didáctica, conviene señalar que los niveles que se establecen en la natación de adultos, similares para el resto de cursos y programas de natación, se determinarán en función de factores tales como:

• La edad del alumno.

• Su desenvoltura en el medio.

• Coordinaciones y técnicas que domina.

    La siguiente unidad didáctica va dirigida a las personas de edad adulta, cuyo nivel de actitud acuática corresponde al de “coordinaciones complejas”.

    En este nivel, el alumno es capaz de coordinar la respiración con piernas y brazos, domina la respiración frontal en la propulsión y comienza a resolver la lateral. En sus desplazamientos es capaz de recorrer distancias relativamente largas sin descansar.

    En cuanto al buceo es capaz de realizar inmersiones profundas y puede recoger objetos del fondo. Se inicia ya en la técnica de estilos y domina las diferentes posturas en el agua: ventral, dorsal, etc.; siendo capaz de dominar los deslizamientos, las paradas y las propulsiones, así como los diferentes estilos: puede pasar de nadar espalda a espalda doble, bracear con una mano sola, realizar una parte del braceo de manera parcelada, etc.

2.     Objetivos

    Con esta Unidad Didáctica queremos contribuir a la consecución de los siguientes objetivos:

• Aprender y mejorar la técnica de nado de los distintos estilos de natación excepto mariposa, es decir, Crol, Espalda y Braza.

• Desarrollar las capacidades físicas básicas.

• Asumir una práctica de nado responsable y estructurado, respetando el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma con los estiramientos correspondientes.

• Favorecer las relaciones grupales y la sociabilidad dentro del grupo, estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con los demás, evitando así la discriminación por características personales, sexuales y sociales.

3.     Contenidos

• Ejercicios de fortalecimiento.

• Técnica de los distintos estilos excepto Mariposa.

• Ejercicios de resistencia aeróbica.

• Ejercicios de flexibilidad y amplitud articular.

• Trabajo de elementos técnicos de natación disociados.

• Ejercitación preventiva de lesiones.

4.     Intervención didáctica

Técnica de enseñanza

    Predominará el método deductivo, aunque también se utilizará (pero con mucha menos frecuencia) el método inductivo.

Estilo de enseñanza

    Asignación de tareas.

Desarrollo y organización

    Los contenidos se irán planteando de forma progresiva y continuada. En lo que se refiere a la organización de las clases, los alumnos se situarán de manera individual.

Feedback

    Los dos tipos de feedback empleados son el Concurrente (durante la actividad) y el Terminal (al finalizar la misma).

Tiempos (Modelo o estructura de sesión)

• Activación

• Parte principal

• Vuelta a la calma

5.     Temporalización de la Unidad Didáctica

    Esta unidad didáctica quedaría enmarcada dentro del primer mes de trabajo en una programación de ocho meses de duración. A la semana se desarrollarían tres sesiones, en las cuales solamente se trabajará un objetivo.

Sesión	Objetivo	Contenido
1	Aproximación y conocimiento del grupo.	Se realiza una observación directa sobre cada uno de los alumnos para situarlos en su nivel correspondiente.
2	Evaluación inicial	Se realizan los distintos estilos natatorios para observar el nivel de cada uno de los grupos de alumnos.
3	Trabajo de resistencia aeróbica/velocidad. Trabajo en parejas.	Trabajo de resistencia aeróbica/velocidad. Trabajo en parejas.
4	Flotaciones y deslizamientos.	Deslizamientos y flotaciones con las distintas posiciones del cuerpo.
5	Repaso de estilos, evaluación de técnica de estilos, trabajo resistencia.	Se realizarán largas distancias de los distintos estilos y se les observará como llevan la técnica de cada estilo.
6	Trabajo de fuerza/resistencia y aproximación a la técnica de nado.	Se realizarán ejercicios para trabajar las condiciones físicas básicas y se harán correcciones de las técnicas de nado de manera más individualizada.
7	Técnica de crol (coordinación patada/brazada, consejos respiración)	Dedicada única y exclusivamente al trabajo de técnica de crol.
8	Desarrollo de fuerza, resistencia/potencia y coordinación.	Usando churros se trabaja la fuerza en las remadas, a la vez que se coordinan los movimientos de estas con el resto del cuerpo.
9	Remadas, ritmos básicos y giros.	Trabajo en parejas en donde se realiza un trabajo de sincronización con la pareja.
10	Técnica de espalda	Dedicada única y exclusivamente al trabajo de técnica de espalda.